Isabgol, även känt som "psylliumskal", är ett vanligt hälsotillskott som används för att behandla förstoppning, andra matsmältningsproblem och några icke-matsmältningsproblem som högt kolesterol. Den innehåller 70 procent löslig fiber och fungerar som ett resultat som ett bulkbildande laxermedel, vilket hjälper till med tarmrörelser. Isabgols effektivitet beror till stor del på dina individuella hälsobehov och på vilket sätt du tar det.
Steg
Del 1 av 3: Grundläggande bruksanvisningar
Steg 1. Använd isabgol för att behandla förstoppning
Den främsta fördelen med isabgol är dess förmåga att behandla lätt till måttlig förstoppning. Även om det antas behandla en rad andra hälsoproblem, är dessa andra användningsområden inte godkända för professionell märkning.
- Isabgol ökar mängden bulk i avföringen. Denna ökning av massa främjar rörelse genom tarmarna.
- Dessutom ökar isabgol mängden vatten i avföringen. Som ett resultat blir avföringen mjukare och lättare att passera.
- De flesta studier tyder på att isabgol bidrar till en ökad avföringsvikt och tarmrörelser per dag, liksom en minskning av den totala transittiden. Denna produkt har till och med använts som en ingrediens i bulk laxermedel.
Steg 2. Följ de officiella instruktionerna
Om en läkare ordinerat isabgol till dig, följ hans eller hennes instruktioner angående dosmängd och frekvens. Om du använder isabgol utan att bli tillsagd av en läkare, följ anvisningarna på etiketten.
- Vanligtvis behöver du ta 1 till 2 tsk (5 till 10 ml) isabgol med 240 ml vätska dagligen tills din förstoppning går över. Den exakta dosen kan dock variera beroende på ålder, medicinskt tillstånd och svar på behandlingen.
- Det rekommenderas starkt att du rådgör med din läkare innan du påbörjar behandling med isabgol, oavsett vad du planerar att använda den till.
- Om du har några frågor eller funderingar, tala med din läkare eller apotekspersonal.
Steg 3. Ta tillägget med ett helt glas vätska
Du kan vanligtvis ta isabgol som pulver, tablett eller skiva. Oavsett vilken form du tar det i, bör du alltid konsumera tillägget med 8 oz (240 ml) vatten eller annan vätska för att förhindra kvävning.
- Svälj isabgol -tabletter med minst 8 oz (240 ml) vatten.
- Om du använder pulvret löser du pulvret i 240 ml vätska. Tillsätt det i vätskan, rör om väl och drick omedelbart, var försiktig så att du inte andas in pulvret. Observera att isabgol kan fyllas upp och bli tjockt om du låter det sitta och absorbera vätskan.
- Om du tar isabgol -skivor, tugga dem ordentligt innan de sväljs. Följ sedan med att dricka 240 ml vätska.
Del 2 av 3: Ytterligare matsmältningsanvändningar
Steg 1. Behandla diarré genom att blanda isabgol i ostmassa
Blanda ungefär 2 tsk (10 ml) isabgol med 3 tsk (15 ml) färsk ostmassa tills det är väl kombinerat. Ät denna blandning direkt efter en måltid. Var noga med att konsultera din läkare innan du försöker använda isabgol i ostmassa.
- Följ din ostmassa med ett helt glas vatten. Detta hjälper till att förhindra kvävning.
- Du bör göra detta två gånger dagligen för att se positiva resultat.
- Ostermassans konsistens gör att isabgolen reagerar annorlunda i snittet. Istället för att mjukna avföringen ytterligare, tillför isabgol bulk och hjälper till att stelna lös avföring.
- Kombinationen av ostmassa och isabgol ger också din mage en bra dos probiotika, vilket kan hjälpa till att läka en bakomliggande orsak till diarré.
- I professionella medicinska miljöer används denna produkt vanligtvis för att behandla diarré hos patienter som får sondmatning.
Steg 2. Lita på isabgol för att reglera matsmältningssystemet
Om du har någon form av irritabelt skålsyndrom (IBS) eller andra kroniska matsmältningsproblem, blanda 2 tsk (10 ml) isabgol i 8 oz (240 ml) vatten och drick det omedelbart. Upprepa samtidigt varje dag tills din sjukdom är under kontroll. Isabgol kan hjälpa personer med IBS att reglera sina tarmrörelser och konsistens.
- Eftersom isabgol innehåller både lösliga och olösliga fibrer hjälper det till att rensa magen mer regelbundet samtidigt som det förbättrar tarmens förmåga att pressa avfallet snabbare.
- En friskare, toxinfri mage och en tjocktarm som regelbundet evakuerar avfallsprodukter kommer att leda till ett övergripande friskare och mer regelbundet matsmältningssystem inom några veckor.
Steg 3. Lindra smärta i samband med analfissurer och hemorrojder
Blanda 2 tsk (10 ml) isabgol i pulverform i varmt vatten tills det går att sova för natten. Drick blandningen omedelbart.
- De lösliga och olösliga fibrerna i isabgol hjälper till att rensa tarmarna. Genom att absorbera vatten från resten av tarmarna gör det isabgol också att din avföring blir mjukare, vilket gör dem lättare att passera utan smärta.
- Både analfissurer (tår och sprickor i anus) och hemorrojder (även kallade "högar") kan uppstå på grund av kronisk eller akut förstoppning. Om du fortsätter att passera hård avföring kan dessa tillstånd bli mer irriterade och så småningom förvärras.
Steg 4. Behandla sura uppstötningar
Om du hanterar sura uppstötningar eller något annat tillstånd till följd av hög surhet i magen, ta 2 tsk (10 ml) isabgol blandat i 1/2 till 1 kopp (120 till 240 ml) kall mjölk efter varje måltid.
- Både mjölken och isabgolen hjälper till att upphäva överskott av syra.
- Isabgolens skal täcker slemhinnan i magen, tarmarna och nedre matstrupen. Denna beläggning begränsar mängden brännskador och totala skador orsakade av hög magsyra.
- Isabgol reglerar också mängden magsyra som utsöndras av organet. Mindre magsyra betyder mindre irritation.
Del 3 av 3: Icke-matsmältningsfördelar
Steg 1. Gå ner i vikt genom att dricka det med citronvatten
Blanda 2 tsk (10 ml) isabgol i 8 oz (240 ml) varmt vatten, tillsammans med 1 till 2 tsk (5 till 10 ml) färskpressad citronsaft. Förbered blandningen före en måltid och drick den omedelbart.
- På samma sätt kan du dricka samma blandning så snart du vaknar på morgonen.
- Massan som produceras av isabgol får dig att känna dig mättare, så det är lättare att äta mindre under en måltid.
- Isabgol är också en kolonrensare, så det kan hjälpa till att rensa bort eventuella avfallsprodukter som täpper till matsmältningssystemet och bromsar din ämnesomsättning.
Steg 2. Håll ditt hjärta friskt
Ät en isabgolplatta en gång om dagen direkt efter en måltid för att hjälpa din hjärthälsa.
- Alternativt kan du ta isabgol så snart du vaknar på morgonen för liknande resultat.
- Fiberhalten i isabgol antas inte bidra till att minska kolesterolet i ditt system. Eftersom tillägget också är fettfattigt bidrar det inte till något som är skadligt för kolesterolproblem.
- Teoretiskt täcker isabgol väggarna i dina tarmar och hjälper till att förhindra att blodet absorberar kolesterol från andra livsmedel du äter. Som ett resultat sjunker kolesterolnivåerna i ditt blod.
Steg 3. Bekämpa diabetes genom att regelbundet konsumera isabgol
Lös upp 1 till 2 tsk (5 till 10 ml) isabgol i pulverform i 240 ml mjölk eller vatten efter varje måltid. Gör detta regelbundet.
- När matsmältningssystemet bearbetar isabgol, bildar och täcker ett tjockt, geliknande ämne väggarna i dina tarmar. Denna beläggning bromsar nedbrytning och absorption av glukos. Eftersom din kropp kommer att absorbera glukos jämnare och långsammare är det mindre troligt att ditt blodsocker stiger.
- När du har diabetes bör du undvika att ha isabgol med ostmassa. På grund av obalanserna i kroppen är det mer troligt att isabgol orsakar förstoppning när det tas med ostmassa om du har diabetes.
Tips
- Isabgol hjälper också till att öka mängden vatten i avföringen, vilket kan göra det mjukare och lättare att passera.
- Du kan köpa isabgol i de flesta stormarknader, närbutiker och online.
- Förpackad isabgol är den säkraste att använda eftersom lös isabgol kan innehålla orenheter. Namnmärken inkluderar Metamucil och Citrucel. Dessa kan dock innehålla tillsatser som livsmedelsfärg, så läs förpackningen noggrant för att kontrollera om det finns allergener.
- Osmakade former av isabgol anses generellt vara mer effektiva än smaksatta versioner, men om du absolut inte tål smaken finns smaksatta versioner som kanel. Dessa smaksatta versioner brukar märkas som "dieters isabgol."
Varningar
- Ta alltid isabgol med mycket vätska för att undvika kvävning. Om du inte tar det med tillräckligt med vätska kan det faktiskt blockera matstrupen, halsen eller tarmarna.
- För mycket isabgol kan orsaka överdriven uppblåsthet, gas eller diarré.
- Ta inte isabgol mer än sju dagar i rad om inte din läkare instruerar dig att göra det.
- Låt din läkare veta om ditt tillstånd kvarstår eller förvärras.
- Isabgol kan minska absorptionen av andra mediciner du tar, vilket gör dem mindre effektiva. Som sådan bör du ta det minst två timmar före eller efter att ha tagit andra mediciner.
- Undvik att använda isabgol som behandling mot kronisk förstoppning. Om det används för ofta kan matsmältningssystemet bli för beroende av tillskottet och kanske inte fungerar tillräckligt effektivt utan det. Det är mycket bättre att reglera din fiber genom en balanserad kost som innehåller fiberrika frukter, grönsaker och fullkorn.
