En klämd nerv kan vara smärtsam, och den kan också hindra dig från att ta del av normala vardagliga aktiviteter. De uppstår när omgivande vävnader fastnar eller pressar onormalt mot en nerv. Denna wikiHow kommer att visa dig hur du behandlar en klämd nerv.
Steg
Del 1 av 3: Få omedelbar lättnad för en klämd nerv hemma
Steg 1. Känn igen en klämd nerv
En klämd nerv uppstår när en nerv är skadad på något sätt och inte helt kan skicka sina signaler. Det orsakas när en nerv komprimeras, vilket kan bero på en diskbråck, artrit eller bensporer. Du kan också få en klämd nerv från andra situationer och aktiviteter som skador, dålig hållning, repetitiva rörelser, sport, hobbyer och fetma. Klämda nerver kan förekomma över hela kroppen, även om de är vanligast i ryggraden, nacken, handlederna och armbågarna.
- Dessa tillstånd orsakar inflammation, som stramar nerverna och får dem att klämmas.
- Dålig näring och allmän hälsa kan förvärra en klämd nerv.
- Detta tillstånd kan vara reversibelt eller irreversibelt, beroende på fallets svårighetsgrad.
Steg 2. Lägg märke till symptomen
En klämd nerv är i huvudsak en fysisk obstruktion av kroppens ledningssystem. Symtomen på en klämd nerv inkluderar vanligtvis domningar, mindre svullnad, skarp smärta, stickningar, muskelspasmer och muskelsvaghet. En klämd nerv associeras vanligtvis med skottvärk i det drabbade området.
Dessa symtom inträffar eftersom nerverna inte effektivt skickar signaler genom kroppen på grund av kompression eller obstruktion till din nerv
Steg 3. Undvik överanvändning
När du har diagnostiserat din klämda nerv måste du börja ta hand om dig själv. Du bör hålla dig borta från den drabbade kroppsdelen eller använda den mindre. Upprepad användning av muskler, leder och senor som har orsakat de komprimerade nerverna kommer att göra det värre. Detta beror på att de omgivande områdena fortsätter att svälla och förtränga nerven. Det enklaste sättet att få lite omedelbar smärtlindring från någon komprimerad nerv är att vila den klämda nerven och det omgivande området tills svullnaden och kompressionen helt avtar.
- Du bör undvika att böja och flytta området av den klämda nerven så att du inte klämmer nerven ytterligare. Det finns vissa rörelser som gör att dina symtom omedelbart förvärras, och dessa rörelser bör undvikas om det alls är möjligt.
- Om en viss rörelse eller position orsakar ökade symtom och smärta, isolera det skadade området och undvik att göra den rörelsen.
- När det gäller karpaltunnel kommer en vanlig skada som orsakas av en klämd nerv, som håller handleden rak under sömnen och undviker böjning av leden att ge mest lättnad från någon kompression.
Steg 4. Sov lite
Att sova extra timmar är det naturliga sättet för din kropp att reparera skador. Ta vid behov tid att sova extra timmar varje natt tills du mår bättre eller smärtan avtar. Ett par timmars extra vila för din kropp och det skadade området bör hjälpa till att minska symptomen avsevärt.
Detta fungerar direkt med begränsande överanvändning. Om du sover mer rör du dig mindre. Du kommer inte bara att överanvända det drabbade området, din kropp får mer tid att läka sig själv när du sover
Steg 5. Använd en tandställning eller skena
Det kan finnas tillfällen då du inte kan vila den drabbade nerven så mycket du vill på grund av arbete, skola eller andra skyldigheter. Om så är fallet kan du bära en stag eller skena för att immobilisera det skadade området. Detta gör att du kan göra några grundläggande arbeten som vanligt.
- Till exempel, om den klämda nerven är i nacken, använd en nackstöd för att hålla musklerna stilla hela dagen.
- Om din klämda nerv är resultatet av karpaltunnelsyndrom, använd en handled eller armbåge, även känd som en volar karpalskena, för att undvika onödig rörelse.
- Hängslen finns i de flesta apotek. Följ instruktionerna som medföljer staget. Kontakta din läkare för ytterligare hjälp om du har några frågor eller funderingar.
Steg 6. Applicera is och värme
En nypad nerv åtföljs ofta av svullnad, och svullnad kan komprimera nerven ytterligare. För att minska svullnad och öka cirkulationen, rotera mellan perioder med användning av is och värme på området av den klämda nerven, vilket är en metod som kallas hydroterapi. Applicera is i 15 minuter 3-4 gånger om dagen för att minska inflammation. Applicera sedan en värmedyna på det drabbade området i 1 timme i 4-5 nätter i veckan tills dina symtom blir bättre.
- Placera ett ispaket, antingen en köpt butik eller en hemlagad, över det drabbade området med lätt tryck. Trycket hjälper till att kyla det drabbade området. Håll en mjuk trasa mellan ispaketet och huden för att förhindra brännskador från kylan. Använd inte mer än 15 minuter eftersom det bromsar blodflödet, vilket stoppar läkning.
- Använd en varmvattenflaska eller en värmedyna efter isbildning för att uppmuntra blodflödet, vilket kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Värm inte i över en timme eftersom det kan öka inflammationen.
- Du kan också ta ett varmt bad eller blötlägga den klämda nerven i varmt vatten för att slappna av musklerna i området och öka blodflödet.
Steg 7. Få en massage
Att applicera tryck på den klämda nerven kan hjälpa till att lindra spänningar och minska smärta. Få en helkroppsmassage för att framkalla avslappning i alla dina muskler och slappna av det drabbade området också. Du kan också få en mild, riktad massage av området nära den klämda nerven. Detta kommer att erbjuda mer specifik lättnad och hjälpa nerven att läka.
- Du kan också massera det drabbade området själv för att få lite lättnad. Knåda försiktigt området med fingrarna för att öka blodflödet och lossa alla muskler som kan bidra till komprimeringen av din nerv.
- Undvik intensiv djupvävnadsmassage eller tungt tryck eftersom detta kan utöva onödigt tryck och förvärra den klämda nerven.
Steg 8. Ta smärtstillande medicin
Många receptfria smärtstillande medel är bra för att behandla en nypad nerv. Försök att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och aspirin för att minska svullnad och smärta.
Följ instruktionerna som medföljer din medicin och granska alla varningar. Kontakta en läkare om du är osäker på dosering eller biverkningar, särskilt om du har andra medicinska problem eller tar andra mediciner
Steg 9. Se en läkare
Om symtomen och smärtan avtar men fortsätter att komma tillbaka under flera veckor eller månader, kontakta din läkare för hjälp. Även om de föreslagna metoderna för att lindra symtomen ursprungligen var till hjälp, om de inte längre ger lindring, måste du få området kontrollerat.
- Du bör också uppsöka en läkare om du känner konstant domningar eller smärta i området trots minimal användning eller om musklerna i det drabbade området känns svagare med tiden.
- Sök omedelbar behandling om symptomen är svåra eller om området känns kallt eller verkar mycket blekt eller blått.
Del 2 av 3: Behandla en klämd nerv hemma på lång sikt
Steg 1. Utför träning med låg effekt
Du kan vila din klämda nerv och fortfarande hålla ditt blod pumpande. God blod- och syrecirkulation och tonade muskler kan faktiskt hjälpa till att läka den klämda nerven. Daglig aktivitet bör utföras konservativt och endast när det är bekvämt för dig. Prova att simma eller promenera. Dessa hjälper till att flytta dina muskler naturligt samtidigt som du lägger en minimal mängd stress på lederna och senorna där den klämda nerven är.
- Inaktivitet kan leda till en förlust av muskelstyrka och få läkningsprocessen för den klämda nerven att ta mycket mer tid.
- Håll bra hållning när du tränar eller vilar. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningar på platsen för den klämda nerven.
- Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra en klämd nerv.
Steg 2. Öka kalciumintaget
En av de bakomliggande faktorerna för en klämd nerv är en kalciumbrist. Du bör börja äta mer kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt och gröna grönsaker som spenat och grönkål. Detta kan hjälpa nerven och också förbättra din allmänna hälsa.
- Du kan också ta kalcium som tillskott. Du kan köpa dessa från många hälsokostbutiker, allmänna butiker eller apotek att ta dagligen. Följ anvisningarna eller kontakta din läkare om du är osäker på hur mycket kalcium du ska ta. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
- Kontrollera etiketterna på förpackade livsmedel för att se om de är kalciumberikade. Många märken erbjuder en kalciumberikad produkt utöver sina vanliga produkter.
Steg 3. Ät mer mat med kalium
Kalium är en nyckeljon som är involverad i cellmetabolismen. Eftersom det orsakar svagare kopplingar mellan nerverna kan brist på kalium ibland bidra till symtom på en klämd nerv. Ökning av kalium i kosten kan hjälpa till att återställa rätt balans i din nervfunktion och lindra dina symtom.
- Livsmedel som är rika på kalium inkluderar aprikoser, bananer, avokado och nötter. Drickvätskor som skummjölk och apelsinjuice kan bidra till att öka kaliumabsorberingen.
- Kaliumtillskott, som liknar kalciumtillskott, kan tas regelbundet utöver en hälsosam kost. Tala med din läkare innan du tar kaliumtillskott, särskilt om du har andra medicinska problem (särskilt njurproblem) eller tar andra mediciner. Din läkare kanske vill kontrollera ditt blod för kaliumnivåer innan du rekommenderar kosttillskott.
- Kaliumbrist diagnostiseras av en läkare. För att hjälpa till att rätta till en kaliumbrist kan din läkare rekommendera en kost med ökat kaliumintag efter att ha bedömt den bakomliggande orsaken. Kontakta din läkare om du misstänker att detta kan vara ett problem.
Del 3 av 3: Behandla en klämd nerv med en läkare
Steg 1. Se en sjukgymnast
Om du har problem och ingen metod har fungerat kan du överväga att träffa en sjukgymnast. Hon kan ge dig specialiserade sträckor och övningar som hjälper till att läka en klämd nerv. Vissa övningar lindrar trycket på den klämda nerven och hjälper till att minska smärtan. Många av de sträckor som används i denna läkningsprocess måste göras med en utbildad professionell eller partner, så gör dem inte på egen hand.
Med tiden kan din fysioterapeut ge dig ytterligare övningar som kan göras på egen hand. Gör inte någon av övningarna ensam om hon inte säger åt dig att göra det
Steg 2. Överväg epidural steroidinjektion
Denna behandling, som huvudsakligen används vid behandling av en nypad ischiasnerven, kan lindra smärta och hjälpa till att läka nerven. Det innebär ett steroidskott i ryggraden och kan bara injiceras av en läkare. Efter att ha utvärderats av din läkare för graden och typen av nypad nerv du har, kan hon diskutera detta alternativ med dig.
Epidural steroidinjektioner kan vara ett snabbt och effektivt sätt att lindra din smärta. När denna procedur utförs av en utbildad läkare anses eventuella biverkningar och faror vara avlägsna. Men sällsynta biverkningar kan inkludera illamående, kräkningar, diarré, ryggvärk och blödning från injektionsstället
Steg 3. Tala med din läkare om operation
För betydande smärta eller symtom som inte förbättras med andra behandlingar kan kirurgi på den klämda nerven vara den bästa behandlingen. Operationen kan vara att avlasta trycket eller ta bort den del av området som klämmer nerven. Kirurgi ger vanligtvis lättnad efter återhämtning. Återkommande av den klämda nerven kan förekomma men är vanligtvis sällsynt.
- En klämd nerv i handleden kan innebära att muskelvävnad skärs för att lindra trycket i området.
- Klämda nerver orsakade av en diskbråck kan korrigeras genom att ta bort hela eller hela skivan, följt av stabilisering av ryggraden.
Steg 4. Sträva efter fortsatt lättnad
Även efter att symtomen har avtagit är det viktigt att fortsätta träna ordentligt, behålla rätt kroppsmekanik och bra hållning och undvika tidigare diskuterade riskfaktorer. Återhämtning från klämda nerver beror på ett antal faktorer, inklusive graden av nervpåverkan, underhåll av en behandlingsplan och eventuella underliggande sjukdomsprocesser.
Full återhämtning är vanligt i klämda nerver i ryggen. Akut ryggsmärta orsakad av klämda nerver avtar vanligtvis inom cirka 6 veckor efter riktad vård hos 90% av individerna
Steg 5. Undvik framtida klämda nerver
De flesta klämda nerverna kommer att återhämta sig helt och hos de flesta individer kommer symtomen att bli bättre med rätt behandling. För att förhindra återskada, undvik repetitiva rörelser som tidigare har orsakat klämda nerver. Det viktigaste du kan göra är att lyssna på din kropp. Om en rörelse börjar orsaka obehag eller symtom på en klämd nerv uppstår, sluta med det du gör just nu och låt det drabbade området återhämta sig.
- Tala med din läkare om en plan och kur för att ordentligt ta hand om och balansera användning, vila och isolering av din tidigare drabbade nerv.
- Användningen av en tandställning som en förebyggande åtgärd innan en nerv kläms kan hjälpa.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om dina symtom uppstår plötsligt eller efter en skada, sök genast läkare.
- Hur lång tid det tar för en nypad nerv att läka helt beror på mängden skada på nerven. Eftersom nerven läker uppifrån och ner kan det ta från veckor till månader att läka helt.
- Om du lider av ryggsmärta, se en osteopat eller kiropraktor som gör spinal manipulation. Denna metod frigör trycket på nerven så att den kan läka.
