Hyperemesis gravidarum är ett tillstånd där gravida kvinnor hanterar extremt illamående och kräkningar som kan kräva sjukhusvistelse. Medan de flesta gravida kvinnor upplever illamående och kräkningar under sin första trimester-som kallas "morgonsjuka"-allvarliga, ihållande och överdrivna illamående och kräkningar som uppstår före den 22: e graviditetsveckan anses vara hyperemesis gravidarum. Detta tillstånd är inte bara obehagligt, det kan leda till uttorkning, undernäring, elektrolytobalans, nedsatt njurfunktion och potentiellt hot mot fostret. Men du kanske kan förhindra symptomen på det med kostförändringar, livsstilsändringar och medicinering.
Steg
Metod 1 av 4: Vidta åtgärder före befruktningen
Steg 1. Förstå riskfaktorerna
De exakta orsakerna till hyperemesis gravidarum är okända, även om höga halter av HCG (humant koriongonadotropin) och östrogen kan bidra till det. Kvinnor med flerfaldiga graviditeter (dvs. tvillingar) löper högre risk för hyperemesis gravidarum, liksom kvinnor som är gravida för första gången och kvinnor som är gravida med ett kvinnligt barn.
- Om hyperemesis gravidarum körs i din familj (till exempel om din mamma hade det), eller om du hade det med ett tidigare barn, kan du också ha en högre risk att utveckla det.
- Andra riskfaktorer inkluderar stress, ångest och depression.
Steg 2. Upprätta prenatalvård
Det är viktigt att träffa en vårdgivare regelbundet när du blir gravid. Om du försöker bli gravid, hitta en OB-GYN i ditt område så att du kan schemalägga din första prenatal tid så snart du blir gravid.
Se till att din OB-GYN accepterar din sjukförsäkring
Steg 3. Gå ner i vikt om du är överviktig
Kvinnor som är överviktiga kan ha större chans att utveckla hyperemesis gravidarum. Utför försiktig träning, som att promenera, simma eller göra yoga, i 30 minuter per dag 5 dagar i veckan.
Tala med din vårdgivare innan du börjar ett träningsregemente
Steg 4. Ta upp till 40 mg vitamin B6 per dag
En vitamin B6 -brist kan öka risken för hyperemesis gravidarum. Tala med din vårdgivare innan du tar några tillskott. Vitamin B6 -tillskott kan också minska dina chanser att kräkas under graviditeten.
Metod 2 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Ät små, frekventa måltider under hela dagen
Istället för att äta 3 stora måltider, äta 5 eller 6 mindre måltider. När du äter små måltider under hela dagen måste magen producera mindre syra för att smälta maten. Mindre syra innebär att din mage är mindre benägen att bli irriterad, så du är mindre benägen att känna dig illamående.
Att äta en stor måltid kan också få din buk att störa, vilket faktiskt kan utlösa illamående som kan leda till kräkningar
Steg 2. Välj intetsägande livsmedel framför kryddig eller skarp mat
Kryddig mat och fet mat kan få ditt mag -tarmsystem att producera mer syra. Detta beror på att kryddorna och oljorna från maten agiterar väggarna i magen, vilket får din mage och bukspottkörtel att utsöndra mer galla. På grund av överproduktionen av dessa matsmältningssyror aktiveras kräkningscentret i hjärnan.
- Undvik mat som lök, vitlök, korv, peppar, tomat och citrusfrukter.
- Kall mat och dryck är mindre stickande än varma och kan vara mindre benägna att utlösa din munkavleksreflex.
Steg 3. Undvik fet mat för att minska mängden syra i magen
Fet mat tar längre tid att smälta, vilket innebär att de bromsar matsmältningssystemet och kan öka mängden syra som din mage producerar. Mer syra kan innebära att du kommer att börja känna dig mer illamående. Feta livsmedel inkluderar:
Stekt mat, animaliska produkter som ister, kommersiellt bakade kakor och bakverk, grönsaksfett och margarin
Steg 4. Håll dig hydratiserad genom att dricka 2,37 liter vatten per dag
Illamående kan utlösas av törst och hunger, så det är viktigt att hålla sig hydratiserad om du har hyperemesis gravidarum.
- Ta små klunkar i stället för stora klunkar, vilket kan bidra till din illamående.
- Du kan också välja drycker med elektrolyter, som Gatorade.
Steg 5. Prova ginger ale för att minska ditt illamående
Ingefära hjälper till att bekämpa hyperemesis gravidarum. Det stoppar signalerna till hjärnan som är ansvariga för att du får kräkningar.
Tala med din vårdgivare innan du dricker ginger ale eller äter mat som innehåller ingefära
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Minska din stress och ångest
Stress kan utlösa kräkningscentret i hjärnan, så det är en bra idé att hålla sig så stressfri som möjligt. Om du känner dig stressad eller orolig, prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om vad du går igenom. Ofta kan prata med någon lindra din stress. Du kan också stressfria aktiviteter som:
- Yoga
- Meditation
- Tittar på en favoritfilm
- Trädgårdsarbete
Steg 2. Vila gott
Att arbeta själv till benet kan göra dig riktigt trött. När du är utmattad är det mycket mer troligt att du kommer att bli illamående. Ingen känner din kropp bättre än dig, så lyssna på den-ta pauser när du behöver och var inte rädd för att bara vila när du börjar känna dig trött.
Steg 3. Bär lösa kläder
Att bära trånga kläder kan göra det svårt för dig att andas. Andnöd kan orsaka illamående så det är en bra idé att bära lösa kläder som är bekväma och gör att du kan andas så djupt som du vill.
Steg 4. Undvik allt som utlöser din munkavleksreflex
Medan lukten är den största utlösaren, kan du få en munkavle helt enkelt genom att vara på en plats där du vet att lukten en gång var. Dessutom kan även du tänka på viss mat få dig att känna dig illamående. Håll koll på vad som får dig att känna dig illamående och skriv ner dem. Undvik dessa saker så mycket som möjligt.
Dofter är inte begränsade till mat. Doften av tunnelbanan, sprayer, kemikalier eller illaluktande fötter kan också göra dig illamående
Steg 5. Eliminera miljöfaktorer som kan utlösa illamående
Två vanliga miljöfaktorer som du bör undvika är höga ljud och starkt ljus, vilket kan göra illamående värre. Om möjligt, dimma lamporna i ditt hem eller kontor och håll bullret till ett minimum. Du kanske vill köpa brusreducerande hörlurar.
Andra saker som kan utlösa illamående inkluderar att blinka, röra sig, stå eller sitta upprätt, duscha, svälja piller, åka bil, trycka på buken, sova med en partner och vitaminer som innehåller järn
Steg 6. Prova med akupunktur eller hypnos
Vissa kvinnor tycker att både akupunktur och hypnos kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar. Sök en legitimerad akupunktör och/eller en hypnotisör om du vill ha en alternativ metod för behandling av hyperemesis gravidarum.
Metod 4 av 4: Användning av medicinering
Steg 1. Berätta för din vårdgivare om ditt illamående och kräkningar tidigt
Det är viktigt att hålla din vårdgivare informerad om dina symtom under hela din graviditet. Medan upp till 80% av kvinnorna har illamående och kräkningar under sin första trimester, bör du meddela din vårdgivare om dina symtom, särskilt om de är svåra eller långvariga. Detta är viktigt för diagnos och förebyggande av hyperemesis gravidarum.
Steg 2. Överväg att ta antiemetika efter 14 veckor
Antiemetika kan minska illamående eller kräkningar. Dessa mediciner bör dock inte användas före 14 veckors graviditet. Tala med din vårdgivare om att använda dessa mediciner om du tror att de kan hjälpa.
Några antiemetiska läkemedel som används för att bekämpa illamående inkluderar ondansetron, dimenhydrinat, metoklopramid och prometazin
Steg 3. Tala med din vårdgivare om att ta tiamin
Många vårdgivare föreslår att kvinnor med hyperemesis gravidarum tar tiamin, vilket är ett B -vitamin. I allmänhet tar du 1,5 mg tiamin per dag.
Steg 4. Fråga din vårdgivare om att ta steroider för allvarliga fall
Steroiden prednisolon har visat sig ha effekt på hyperemesis gravidarum. Det kan sluta kräkas och kan också hjälpa dig att gå tillbaka i vikt som tillståndet har fått dig att tappa. Steroider minskar stimulansen till hjärncentren som är ansvariga för kräkningar.
Generellt kommer den första dosen att administreras av IV. Om steroiderna hjälper kan du få ett recept för att fortsätta ta dem hemma
Steg 5. Ta syra-reducerande medel vid behov
Om syran i magen skadar matstrupen på grund av frekvent kräkningar kan du behöva ta medicin för att skydda din kropp från de skadliga effekterna av syra. Vissa vanliga mediciner inkluderar antacida, H2 -blockerare eller protonpumpshämmare.
- Tala med din vårdgivare innan du tar några syrereducerande medel.
- Om du har en H. pylori-infektion måste du ta antibiotika utöver syra-reducerande medel. H. pylori har implicerats som en riskfaktor för hyperemesis gravidarum.
