Studier visar att när dina östrogennivåer börjar sjunka under klimakteriet, minskar din kropps förmåga att producera olja, vilket gör att huden blir torr och kliande. Detta kan orsaka irritation, utslag och röd eller rå hud. Lyckligtvis noterar experter att det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra att din hud kliar, inklusive att ta vissa mediciner, ändra dina livsstilsvanor och prova olika naturläkemedel.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla kliande hud med livsstilsförändringar
Steg 1. Ta en kort dusch med ljummet vatten
För att minska kliande hud, håll duschar eller bad under 20 minuter och använd ljummet vatten istället för varmt vatten. Denna rutin hjälper till att främja din huds naturliga fukt och kan hjälpa till att minska klåda.
- Undvik heta duschar eftersom det kan få din hud att torka mer och förvärra klådan.
- Undvik också att använda parfymerade tvålar, duschgeler och deodoranter som kan irritera huden och välj tvålar som innehåller en fuktkräm som hjälper till att mjuka upp och återfukta huden.
- Torka huden istället för att gnugga den för att minska ytterligare irritation.
Steg 2. Applicera en fuktkräm
Om klådan orsakas av torr hud är det viktigt att du återfuktar huden direkt efter duschen och minst två gånger om dagen för att undvika torrhet. Fuktgivare hjälper till att försegla din huds naturliga fukt och hjälper till att främja en frisk och elastisk hud.
- Använd oparfymerade och allergivänliga lotioner (som Eucerin och Cetaphil) eller prova havregryn-härdade fuktighetskräm, som Aveeno. Du kan till och med använda vanlig vaselin för att låsa in fukten.
- Undvik att använda fuktkräm som innehåller dofter, alkohol eller andra irriterande kemikalier eftersom dessa kan förvärra klådan.
Steg 3. Använd kläder och tyger som inte irriterar dig
Undvik hårda och styva tyger (t.ex. ull) eftersom dessa kan irritera din hud ännu mer. Använd lösa kläder som är tillverkade av icke-irriterande material (t.ex. bomull eller siden).
- Tvätta också dina kläder med ett oparfymerat eller allergivänligt tvättmedel och undvik att använda sköljmedel. Vissa tvättmedel kan lämna rester på kläderna, vilket kan förvärra klian.
- Du kanske också vill använda bomullslakan som kan hjälpa till att minska irritationen under natten.
Steg 4. Inkludera hälsosamma fetter i din kost
Omega-3 är viktiga fettsyror som hjälper din hud att producera olja och hålla sig återfuktad. Om du saknar dessa viktiga fetter i din kost kan din hud bli torr och kliande.
- Bra källor till omega 3 -fettsyror är lax, valnötter, ägg, sardiner, soja, safflorolja och linfrön.
- Du kan också ta en fiskolja eller andra omega-3 oljekapslar för att säkerställa att du får i dig tillräckligt.
Steg 5. Håll dig hydratiserad
Våra kroppar är beroende av vatten för att överleva. Brist på vatten kan leda till uttorkning, vilket kan leda till torr och kliande hud.
- Institute of Medicine har fastställt att kvinnor i genomsnitt ska dricka minst nio koppar vatten om dagen.
- Om du tränar eller bor i en varm miljö, öka ditt vattenintag.
Steg 6. Minska stressen
Stress tar en vägtull på din kropp på många sätt, inklusive att orsaka hudproblem. Förutom klåda kan många andra hudproblem också förvärras av stress inklusive eksem och dermatit.
- Minska stressen genom att ta dig tid till avkopplande aktiviteter varje dag, till exempel meditation, yoga, promenader eller läsning.
- Du kan också prova kontrollerade andningstekniker för att bekämpa stress.
Steg 7. Undvik att dricka koffein och alkohol
Båda dessa ämnen tenderar att fungera som diuretika, vilket gör att du urinerar oftare och får dig att bli uttorkad. De kan också påverka blodflödet i huden, vilket gör klåda värre.
Konsumera koffein och alkohol med måtta, om du konsumerar dem alls
Steg 8. Ta vitaminer
Om du inte får alla viktiga vitaminer från din kost kan det leda till torr och ohälsosam hud. Överväg att ta ett vitamintillskott med vitamin C, D, E och K. Du kanske också vill testa aktuella krämer med dessa vitaminer för att främja frisk hud och lindra klåda.
- C -vitamin är en antioxidant som verkar vid kollagensyntes och minskar cellskador. Du kan ta oral C -vitamin eller använda en aktuell kräm.
- Vitamin D3 (tillgängligt som syntetisk kalcitriol) finns i aktuella krämer, vilket kan vara effektivt vid behandling av hudsjukdomar (t.ex. psoriasis) genom att minska hudinflammation och irritation.
- E -vitamin skyddar mot solskador och kan minska hudinflammation när det appliceras lokalt.
- K -vitamin finns i aktuella krämer och även om de vetenskapliga bevisen för dess effektivitet inte är lika starka som med vitamin C och E, kan det hjälpa till att behandla irriterad hud.
Metod 2 av 3: Lindra kliande hud med mediciner
Steg 1. Prova en kräm mot klåda
Klåda mot klåda hjälper till att återfukta och lugna kliande hud. Du kan prova receptfria aktuella anti-kliar krämer eller, om dessa inte fungerar, be din läkare att ge dig ett recept på något starkare.
- Några vanliga krämer mot klåda inkluderar Aveeno och 1% hydrokortison.
- Om du försöker kortikosteroider, applicera krämen på det drabbade området, blötlägg sedan ett bomullsmaterial (t.ex. en tvättlapp) i vatten och täck området med det fuktiga materialet. Fukten från duken hjälper huden att absorbera grädden.
- Du bör komma ihåg att krämer mot klåda i allmänhet är för kortvarig lindring och kortvarig användning (vanligtvis inte längre än en vecka).
- Du bör också överväga att prata med din läkare om att få en receptbelagd klåda mot klåda som i allmänhet kan användas längre än en vecka.
Steg 2. Fråga din läkare om kalcineurinhämmare
Dessa är aktuella krämer som hjälper till att minska hudinflammation och kan användas istället för klåda mot klåda, särskilt om det drabbade hudområdet inte är för stort.
- Några av de tillgängliga kalcineurinhämmarna inkluderar takrolimus (Protopic) och pimecrolimus (Elidel).
- Men eftersom detta läkemedel kan försvaga din kropps immunsystem, använd det enligt instruktionerna och överstig aldrig den rekommenderade dosen.
Steg 3. Ta antihistaminer
Antihistaminer kan hjälpa till att bekämpa din klåda genom att blockera histaminproduktion, vilket är kemikalien som orsakar en allergisk reaktion och får dig att känna klåda. Du kan köpa receptfria orala och aktuella antihistaminprodukter från ditt lokala apotek
- Antihistaminer kan tas i oral form (piller och vätskor) eller topisk form (krämer och lotioner). Om hudområdet som kliar är stort, rekommenderas att du tar en oral antihistamin som ger systemisk lindring. Men om området är litet och begränsat kan du använda en aktuell kräm för lokal behandling.
- Se till att ta en icke-dåsig antihistamin under dagen (som Claritin) och lämna de som orsakar dåsighet för natten (som Benadryl)
- Några vanliga antihistaminmärken inkluderar Allegra, Claritin, Benadryl och Chlor-Trimeton.
- Kom ihåg att alltid följa anvisningarna på läkemedelsetiketten och aldrig öka dosen eller ta mer än vad som anges.
Steg 4. Tala med din läkare om hormonreglerande läkemedel
Hormonersättningsterapi hjälper till att ersätta de sjunkande hormonnivåerna (t.ex. östrogen och progesteron) som uppstår på grund av klimakteriet. Det har visat sig minska värmevallningar, vaginal torrhet och minska benmineralförlust. Det kan hjälpa till med din kliande hud, även om det inte marknadsförs för detta ändamål.
- Din läkare kan ordinera ett lågdos östrogenpiller eller ett plåster för att lindra symtomen på klimakteriet.
- Din läkare kan också rekommendera en kombinationsbehandling (östrogen/progesteron/gestagen). Denna typ av kombinerad hormonbehandling används för kvinnor som fortfarande har livmoder och ges i låga doser antingen genom piller eller plåster.
- Biverkningar av hormonbehandling kan vara uppblåsthet, bröstsvullnad och ömhet, huvudvärk, humörförändringar, illamående och vaginal blödning.
Steg 5. Fråga din läkare om antidepressiva och ångestdämpande läkemedel
Din läkare kan också ordinera antidepressiva medel för att behandla din kliande hud. Selektiva serotoninåterupptagshämmare har visat sig hjälpa till att minska olika typer av hudklåda.
- En av de läkemedel din läkare kan rekommendera är buspiron. Detta läkemedel mot ångest hjälper till att behandla kliande hud genom att blockera dopamin, signalsubstansen som styr hjärnans belönings- och nöjescenter.
- Din läkare kan också rekommendera selektiva serotoninåterupptagshämmare som fluoxetin (Prozac) och sertralin (Zoloft).
Metod 3 av 3: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Prova med aloe vera för att lugna din hud
Aloe vera innehåller svampdödande och antibiotiska egenskaper och har använts som en naturlig hudläkare och fuktkräm i decennier. Du kanske vill prova och se att det kan hjälpa till att minska hudklåda som orsakas av klimakteriet.
- Du kan köpa aloe vera gel från apotek.
- Du kan också köpa växten om du vill ha en ren källa till aloe vera gel. Bryt av ett blad från växten och skär upp det på längden. Skrapa bort gelen från växten och gnid den direkt på det irriterade området.
Steg 2. Använd Bentonit lerpasta för att lugna din hud
Lera har använts i århundraden för att läka och skydda huden. Även om det inte har visats vetenskapligt för att minska klåda som orsakas av klimakteriet, kanske du vill prova.
- Blanda lera och olivolja i en skål med filtrerat vatten tills det är krämigt. Applicera pastan på de kliande hudområdena och låt torka. Skölj av den torkade leran och upprepa efter behov.
- Du kan också prova ett lerförpackning genom att sprida leran på ett tygstycke. Lägg sedan tyget på det kliande området med leran direkt vid huden. Behåll lerförpackningen i ungefär fyra timmar eller tills leran är hård och torr. Skölja av.
Steg 3. Prova äppelcidervinäger för att minska klåda
Äppelcidervinäger har använts som ett antiseptiskt, svampdämpande och antibakteriellt medel som också kan hjälpa till att behandla kliande och torr hud.
- Lägg några droppar äppelcidervinäger på en bomullstuss eller tvättduk och lägg på det drabbade området.
- Försök att använda rå, ekologisk och ofiltrerad äppelcidervinäger om du kan.
Steg 4. Använd pepparmyntsblad
Även om det inte är bevisat att använda pepparmynta mot klimakteriet, hjälper det till att lugna kliande hud och kan vara värt att försöka minska klåda som orsakas av klimakteriet. Som en extra bonus ger den också en svalkande känsla som kan ge dig välbehövlig lättnad.
- Krossa pepparmyntsblad i en skål och gnid dem direkt på det drabbade området.
- Du kan också göra pepparmyntsisbitar för att dämpa kliande hud och få ner inflammation. Om du vill prova detta, blanda de krossade pepparmyntsbladen med filtrerat vatten. Fyll en isbricka med blandningen och frys. Applicera isbitar över det drabbade området i en handduk (använd inte direkt på huden eftersom det kan leda till frysskador).
- Du kan också prova pepparmyntsolja för att minska klåda genom att gnugga den över det drabbade området.
Steg 5. Använd havregrynpasta för att minska klåda
Havregryn innehåller föreningar som hjälper till att minska inflammation och lindrar kliande hud. Du kan göra en havremjölspasta eller ta ett havregrynbad för att minska klåda.
- Tillsätt vatten till en kopp vanligt okokt havregryn och låt det sitta några minuter tills det blir en pasta. Applicera pastan över det kliande området.
- Eller så kan du prova ett havregrynbad genom att blanda olivolja, bakpulver och mald havre i vatten. Blötlägg det kliande hudområdet i 20 minuter.
- Du kan använda havregrynsflingor från affären eller köpa kolloidalt havremjölspreparat från ett apotek.
Steg 6. Använd en sval, våt kompress för att minska kliande hud
Att applicera en handduk fuktad med kallt vatten över det kliande området kan hjälpa till att minska irritationen. Detta är särskilt användbart över natten om klådan får dig att tappa sömn.
- Att täcka området med en våt handduk hjälper också till att skydda din hud och hindrar dig från att repa den under natten.
- Du kan också prova andra åtgärder för att minska nattlig klåda som nämns här.
Steg 7. Prova örtkrämer
Aktuella krämer som innehåller kamomill (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), ringblomma (Calendula officinalis), hassel (Hamamelis virginiana) och/eller lakrits (Glycyrrhiza glabra) kan också hjälpa till att lindra kliande hud.
- Innan du använder dessa krämer, tala med din läkare och sluta använda krämen om det uppstår irritation eller försämring av symtomen.
- En annan ört som kan hjälpa är johannesört (Hypericum perforatum). I en klinisk studie upplevde personer med eksem som använde en aktuell kräm med johannesört förbättrade symtom jämfört med personer som använde placebokräm.
Steg 8. Prova akupunktur och homeopatisk medicin
Akupunktur har visat sig minska symptomen på eksem och kan därför vara värt att försöka minska klåda som orsakas av klimakteriet. Kom dock ihåg att mer studie behövs för att bekräfta säkerheten och effektiviteten av akupunktur för kliande hud.
Du kanske också vill testa homeopatisk medicin för att minska klåda. Calendula, svavel, Urtica urens och Rhus toxicodendron används av vissa homeopater för att behandla eksem. Fråga din homeopat om de också kan användas för att behandla kliande hud som härrör från klimakteriet
Tips
- Håll naglarna rena, korta och släta för att undvika repor.
- Rådgör alltid med din läkare innan du försöker använda naturläkemedel eller receptfria produkter, särskilt om du tar andra mediciner.
