Undviker du att skaka hand eftersom dina handflator alltid är klumpiga? Är dina strumpor och skor konstant fuktiga och illaluktande? Skäms du över ständigt växande svettfläckar på dina kläder? Om du har dessa problem är du inte ensam. Lyckligtvis finns det många sätt att hålla överdriven svettning från att störa ditt liv och tappa ditt självförtroende.
Steg
Metod 1 av 4: Använda en antiperspirant
Steg 1. Gå med en antiperspirant istället för en deodorant
Kontrollera etiketterna när du handlar produkter och var noga med att köpa en antiperspirant istället för bara en deodorant. Deodorant maskerar kroppslukt, men det gör inget för att förhindra överdriven svettning.
Gå med en mjuk-fast, rull-på-produkt för dina underarmar. Välj en aerosolantiperspirant för dina händer, fötter, ben och andra delar av din kropp
Steg 2. Leta efter en formel märkt "klinisk styrka
Antiperspiranter med klinisk styrka är dyrare, men de är mer effektiva för att förhindra svett. De flesta antiperspirantdeodorantmärken erbjuder en formel för klinisk styrka. Du kan hitta dem på ditt lokala apotek och varhelst hygienprodukter säljs.
Antiperspiranter som innehåller aluminiumklorid är de mest effektiva produkterna
Steg 3. Applicera antiperspirant på morgonen
Att applicera antiperspirant en gång om dagen ger bästa resultat. För antiperspiranten över huden och täck över dina armhålor jämnt med ett tunt lager. Efter applicering, massera in det försiktigt i huden för att öka dess effektivitet.
Applicera inte antiperspirant för mycket. Ibland behöver din kropp svettas. Undvik att använda antiperspirant före sänggåendet
Steg 4. Se till att din hud är torr innan du använder en antiperspirant
Om du precis har kommit ut ur duschen eller om dina armhålor är svettiga, torka av dem med en handduk. Du kan också föna dina underarmar med en hårtork för att svalna.
Applicering av en antiperspirant på våt hud kan orsaka irritation
Steg 5. Använd aerosolantiperspiranter på andra områden än underarmarna
För svettiga fötter, spraya dina sulor och mellan tårna för att förhindra fuktiga, svettdränkta strumpor. Om ditt ansikte och huvud svettas mycket kan du spruta en aerosolantiperspirant längs hårfästet.
- Det finns också antiperspirant -våtservetter tillgängliga, som du kanske tycker är bekvämare att använda än en aerosol.
- Testa en antiperspirant innan du använder den på hårfästet eller något annat område av känslig hud. Applicera den på en liten fläck av huden och se till att du inte upplever någon rodnad eller sveda. Om du gör det, undvik att använda produkten på känsliga områden.
Metod 2 av 4: Prova hemmetoder
Steg 1. Bada dagligen och utveckla hälsosamma hygienvanor
Att bada dagligen kan hålla bakterierna som lever på din hud i schack. Dessa bakterier orsakar kroppslukt relaterad till överdriven svettning, så att minska antalet kan hjälpa dig att inte lukta svettig.
- Tvätta med tvål efter ett träningspass eller andra rigorösa aktiviteter är särskilt viktigt. Att tvätta bort svett och bakterier efter träning kan också hjälpa till att kontrollera akne.
- Medan det är bra att bada dagligen, försök att hålla duschar korta. Långa, varma duschar kan torka ut din hud och orsaka akne eller irritation.
Steg 2. Applicera produkter som innehåller garvsyra på de drabbade områdena
Du hittar sammandragande hudvårdsprodukter som innehåller garvsyra på apotek och varhelst hygienprodukter säljs. Applicera ett tunt lager på de områden i kroppen som svettas för mycket, till exempel underarmarna eller fötterna. Läs produktens instruktioner och använd den enligt anvisningarna.
- Du kan också prova att brygga starkt svart te, som innehåller garvsyra. Blötlägg en tvättlapp i teet eller applicera tepåsarna direkt på huden.
- Klinisk styrka antiperspiranter kan orsaka irritation eller förvärra eksem och atopisk dermatit, men garvsyra kan hjälpa till att minimera dessa effekter.
Steg 3. Hoppa över kryddig mat
Chilipeppar, varm sås och andra kryddiga saker kan orsaka svettning, så försök att undvika dem. Om du märker att du börjar svettas när du äter kryddig mat, undvik dem, särskilt när du är ute och reser.
Dessutom kan lök och vitlök få din svett att lukta obehagligt
Steg 4. Skär ner på koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker
Notera om du tenderar att svettas mer när du dricker kaffe eller te med koffein eller om du dricker alkohol. Undvik vid behov dessa ämnen, särskilt när du är ute offentligt.
Tänk på att koffein också finns i choklad, så du kan behöva minska på söta godisar också
Steg 5. Prova avslappningstekniker om stress får dig att svettas
När du känner dig överväldigad eller stressad, andas djupt in när du räknar till 4, håll i 4 räkningar och andas sedan ut långsamt i 8 räkningar. När du kontrollerar din andning, tänk dig att du är i en bekväm miljö, som en lugnande plats från din barndom.
Prova att göra avslappningstekniker före och under stressiga situationer, som att tala offentligt eller gå till tandläkaren
Steg 6. Håll koll på vad som utlöser din svettning
Försök att hålla en svettjournal för att spåra vad som får dig att svettas. Du kan ha en liten kudde till hands eller hålla en logg på din telefon.
- Om du till exempel tillsatte varm sås till din lunch och började svettas för mycket, notera det. Skriv ner om du börjar svettas efter att ha druckit ett glas vin, eller om du pratar med din förälskelse skickar dina svettkörtlar i överdrift.
- Att spåra specifika triggers hjälper dig att veta vad du ska undvika för att förhindra överdriven svettning.
Metod 3 av 4: Hantering av svettiga sociala situationer
Steg 1. Använd lätta tyger som tillåter luftcirkulation
Välj kläder gjorda av naturfibrer med lös vävning, till exempel bomull eller linne. Ljusa färger kan också hjälpa dig att hålla dig svalare eftersom de inte absorberar så mycket ljus och värme som mörka färger.
Svettfläckar syns tydligast på grå kläder, så försök att undvika den färgen
Steg 2. Packa ett byte av kläder och extra strumpor
Ta med en extra skjorta och ett par byxor eller kjol som du kan byta om du har svettiga fläckar på din outfit. Innan du byter, använd en trasa eller en näsduk för att torka bort överflödig svett. Ta också med extra strumpor om dina fötter svettas mycket.
- Byt vid behov ut svettiga strumpor för ett nytt par 2 eller 3 gånger om dagen.
- Packa extra kläder i en ryggsäck eller kompakt resväska. Du kan också ha extra kläder i bilen eller på kontoret på jobbet.
Steg 3. Investera i fukttransporterande kläder
Fukttransporterande kläder är tillverkade av specialdesignat tyg som absorberar och driver bort svett. Använd fukttransporterande underkläder och underkläder för att undvika synliga svettfläckar på ytterkläderna.
Fukttransporterande kläder kan vara dyra. Bomullsunderkläder är billigare och kan absorbera svett, men de är inte lika effektiva som specialkläder
Steg 4. Hantera torra händer med ett antiperspirant eller absorberande pulver
Om dina händer svettas mycket, försök spraya dem med en aerosolantiperspirant på morgonen och före sänggåendet. Gnugga dem med babypulver, bakpulver eller majsstärkelse efter behov kan också hjälpa till att hålla dem torra.
- Kom ihåg att torka händerna väl med en handduk eller hårtork innan du applicerar antiperspirant.
- Om dina händer ofta är klumpiga, undvik att använda tjocka, oljiga lotioner som innehåller vaselin.
Steg 5. Köp skor som andas för svettiga fötter
Läder och andra naturmaterial är bra val för klädskor. När du handlar sneakers, leta efter alternativ som har små hål för luftcirkulation.
- Bär dessutom sandaler eller gå barfota när det är möjligt så att dina fötter kan andas.
- Du kan också köpa fukttransporterande atletiska strumpor.
Steg 6. Använd en spray eller pulver för att förhindra sminkning
Om ditt huvud och ansikte svettas mycket och förstör din smink, applicera en mattande primer före foundation, rodnad och ögonmakeup. Efter applicering av din smink, avsluta med en härdande spray eller pulver för att förhindra att den körs.
- Du bör också bära blottdukar för att suga upp svett utan att förstöra din smink. Kaffefilter fungerar också bra i en nypa.
- Innan du applicerar smink kan du också spraya hårfästet med en aerosolantiperspirant. Var noga med att testa den på ett litet område av huden först för att undvika irritation.
Metod 4 av 4: Konsultera en läkare
Steg 1. Tala med din läkare om svettning stör dina dagliga aktiviteter
Boka tid om du undviker sociala aktiviteter eller känner att svettning har påverkat ditt känslomässiga välbefinnande. Du bör också konsultera din läkare om överdriven svettning utvecklas plötsligt eller oförklarligt, åtföljs av viktminskning eller huvudsakligen händer på natten.
- Du kan ha ett tillstånd som kallas hyperhidros eller överaktiva svettkörtlar. Din svettning kan också vara relaterad till ett annat underliggande medicinskt tillstånd.
- Din primära läkare kan hänvisa dig till en hudläkare eller en hudspecialist.
- Svettning tillsammans med andningssvårigheter, bröstsmärta eller smärta i armar, nacke eller käkar kan vara en medicinsk nödsituation. Få omedelbar hjälp om du upplever dessa symtom.
Steg 2. Diskutera eventuella mediciner du tar med din läkare
Det finns otaliga receptbelagda läkemedel som kan orsaka svettning som en bieffekt. Fråga din läkare om mediciner du regelbundet tar kan få dig att svettas. Fråga vid behov om de kan föreslå en alternativ medicin med färre biverkningar.
Steg 3. Fråga din läkare om de rekommenderar receptbelagda läkemedel
Din läkare kan rekommendera receptbelagd antiperspirant, torkkräm eller antikolinerg medicin. Ta någon medicin enligt din läkares instruktioner, och sluta inte ta din medicin utan din läkares godkännande.
- Receptbelagda antiperspiranter och torkkrämer är vanligtvis det första steget i medicinsk behandling. Din läkare kan ordinera en oral medicinering om dessa inte är effektiva.
- Orala antikolinerga läkemedel är systemiska, vilket innebär att de orsakar en torkande effekt i hela kroppen. De kan undertrycka dina svettkörtlar, men de kan också orsaka muntorrhet och torra ögon.
Steg 4. Prova jontofores för överdriven svettning av händer och fötter
Din läkare kan ordinera en elektrisk jontoforesmaskin hemma eller utföra behandlingen på deras kontor. I denna procedur körs en mild elektrisk ström genom vatten och används för att stänga av dina svettkörtlar.
- En typisk behandling består av flera 30-minuterspass per vecka.
- Du kommer att känna en stickande känsla under proceduren; stickningar kan kvarstå i några timmar efter behandlingen. Biverkningar är sällsynta, men kan inkludera hudirritation, torrhet och blåsbildning.
Steg 5. Tala med din läkare om Botox -injektioner
Botox kan tillfälligt förlama svettkörtlarna i 7 till 19 månader per injektion. Den används vid svår svettning och kan injiceras i armhålorna, ansiktet, händerna eller fötterna.
Biverkningar inkluderar smärta på injektionsstället och influensaliknande symptom. När det injiceras i handflatorna kan Botox orsaka tillfällig svaghet och smärta
Steg 6. Överväg att genomgå mikrovågstermolys
Dessa enheter fungerar på armhålorna eller andra svettiga områden som har ett lager av skyddande fett. En enhet levererar kontrollerad elektromagnetisk energi, som förstör svettkörtlarna i det behandlade området. Läkare rekommenderar vanligtvis 2 behandlingar med 3 månaders mellanrum.
- Att förstöra svettkörtlarna i underarmarna påverkar inte kroppens förmåga att kontrollera dess temperatur. Endast 2% av dina svettkörtlar ligger i dina underarmsområden.
- Du kommer inte att känna någon smärta eller obehag under proceduren, men du kan uppleva rodnad, svullnad och ömhet i flera dagar. Du kan känna domningar eller stickningar i de behandlade områdena i upp till 5 veckor efter att ha genomgått mikrovågstermolys.
Steg 7. Besök en kurator om ångest utlöser din svettning
Om du upplever ångest-utlöst svettning kan kognitiv beteendeterapi eller psykoterapi hjälpa dig att hitta lättnad. En kurator eller terapeut kan rekommendera avslappningstekniker och lära dig hur du känner igen och omdirigerar utlösande tankemönster.
Om det behövs kan de också rekommendera medicin mot en ångest eller panikattack
Steg 8. Operera som en sista utväg
Kirurgi för överdriven svettning är sällsynt och rekommenderas endast under extrema omständigheter när alla andra behandlingsalternativ har misslyckats. Det finns 2 kirurgiska ingrepp som används för att behandla hyperhidros:
- Lokal underarmsoperation utförs under lokalbedövning på hudläkarkontoret. Din läkare kommer att använda fettsugning, excision (skärning med skalpell eller skrapa) eller lasrar för att ta bort svettkörtlarna. Återhämtningen tar vanligtvis 2 dagar, även om du måste begränsa armaktiviteten i ungefär en vecka.
- En sympatektomi innebär att man tar bort nerven som säger att kroppen ska svettas för mycket. I en relaterad procedur, kallad sympatektomi, skärs nerven istället för att tas bort. Dessa procedurer kan lindra överdriven underarm eller svettning av händerna, men de kan också orsaka värmeintolerans, oregelbunden hjärtslag och obligatorisk svettning eller ökad svettning i andra delar av kroppen.
- Om ditt tillstånd kräver operation hjälper din hudläkare dig att avgöra vilket alternativ som är rätt för dig.
Tips
- Om du vill hålla dig aktiv och undvika att svettas för mycket, försök simma. Vattnet kommer att tvätta bort din svett medan du låter dig vara aktiv.
- Om du är överviktig eller överviktig kan viktminskning göra det lättare för din kropp att svalna sig, så att du inte svettas så mycket.
- Överdriven svettning kan leda till uttorkning, så se till att du dricker minst 8 glas vatten per dag.
- Vissa människor är oroliga för att antiperspiranter är kopplade till en högre risk för bröstcancer och Alzheimers sjukdom. Det finns inga vetenskapliga bevis som kopplar antiperspiranter till dessa eller andra sjukdomar.
- Kom ihåg att vara avslappnad och lugn om din svettning är baserad på stress och ångest.
