Svettning är en normal kroppsfunktion. Även om män tenderar att svettas mer än kvinnor, har kvinnor faktiskt fler svettkörtlar. Om svett i armhålan är något du är generad över eller något du känner att du vill kontrollera, finns det steg du kan vidta för att begränsa mängden svett som produceras av dina armhålor.
Steg
Metod 1 av 3: Minska naturligt svettning
Steg 1. Undvik varma temperaturer
En anledning till att svettning uppstår är att hålla kroppen sval. Om du bor på ett ställe där det är varmt väder eller om ditt arbete eller i skolan håller termostaten hög, är det mer troligt att kroppen producerar svett. Om du inte vill svettas bör du göra ditt bästa för att undvika varma temperaturer.
Steg 2. Försök att vara lugn i situationer där du känner dig generad, nervös, arg eller rädd
Detta är inte lätt att göra, men när du upplever dessa känslor reagerar ditt autonoma nervsystem genom att producera svett. Gör därför ditt bästa för att vara lugn.
Steg 3. Undvik träning
Träning är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil, men det är också en annan anledning till att din kropp producerar svett. När du tränar höjer du din kroppstemperatur, så du svettas för att hålla dig sval. Alltså, om du inte vill svettas bör du hålla dig till övningar som simning, där det inte kommer att vara uppenbart att du svettas.
Steg 4. Använd löst sittande kläder eller ärmlösa skjortor
Om dina kläder är täta och nära din hud, är det mer troligt att kläderna absorberar svett. Dessutom kan nära passande kläder få dig att känna dig varmare och orsaka svettning. Därför bör du hålla dig till kläder som är lösa. Detta kommer också att tillåta luft att cirkulera.
Steg 5. Undvik tätt stickade kläder
Ju mer tätt stickad en skjorta är, desto mindre andas den och desto varmare kommer du att känna. Siden är till exempel ett dåligt val om du vill undvika att svettas då det är tätt stickat. Skjortor som är löst vävda kommer att tillåta mer luft att cirkulera.
Steg 6. Bär lager
För män är detta steg enkelt, eftersom de ofta bär underkläder. Men som kvinna kan du också använda den här metoden. Tanken är att genom att bära några lager har du mer tyg för att absorbera svetten. Således är det mindre troligt att svett visar sig genom det yttersta lagret.
Tänk på camisoles eller tunna skjortor, som du kan bära under din skjorta för dagen. Du kan även ta med en extra om du vill ändra
Steg 7. Bär mörkfärgade kläder
Färger som marinblå och svart är bra på att dölja de flesta våta svettmärken som visas under dina armar. Dessutom gör vitt vanligtvis också ett ganska bra jobb med att dölja svett.
Färger som ska undvikas inkluderar: Grå, ljusa färger, liksom de flesta ljusa färger, som alla kommer att visa svett. Du bör undvika dessa så om du svettas kommer det inte att vara så självklart
Steg 8. Överväg att köpa klädskydd
Denna produkt går under många namn (t.ex. underarmssköldar, plaggskydd, svettdynor, etc.), men funktionen är densamma. Kuddarna fastnar antingen på din hud eller har remmar som går runt dina armar. När du svettas absorberar sköldarna svetten så att det inte syns på dina kläder.
Steg 9. Använd babypulver på armhålorna
Babypulver (som vanligtvis är tillverkat av talk och extra doft) kan hjälpa till att absorbera överflödig svett. Dessutom fungerar talk som en sammandragande, vilket innebär att det får dina porer att begränsa, vilket hjälper till att minska svettningen.
Steg 10. Ge dina armhålor tid att andas
Det här kan låta dumt, men om du svettas mycket kan du lyfta armarna över huvudet i några minuter (om du är ensam) eller placera armbågarna på ditt skrivbord (om du är i skolan eller jobbar) för att tillåta lite luft att cirkulera under dina armar.
Steg 11. Undvik kryddig mat
Mat som är mycket kryddig kan få dig att svettas mer. Om du vill minska mängden du svettas, undvik kryddig mat som jalapeños.
Dessutom kan livsmedel som vitlök och lök få din svett att lukta sämre. Om du är orolig för detta bör du också undvika dessa
Steg 12. Bär en näsduk
Du kanske inte alltid har möjlighet att torka bort svett diskret, men att ha en näsduk med dig ger dig något att torka bort svetten när det är oundvikligt.
Metod 2 av 3: Minska svettning med receptfria produkter
Steg 1. Använd antiperspirant
Som namnet antyder är antiperspiranter avsedda att undvika svettning (svettning). Antiperspiranter är allmänt tillgängliga, och de flesta deodoranter som säljs idag innehåller en antiperspirant.
- Vanligtvis finns dessa produkter i olika styrkor. Det är bäst att börja med produkten med lägst hållfasthet. Om det inte löser ditt svettningsproblem, försök nästa styrkanivå.
- Antiperspiranter fungerar genom att skapa ett koaguleringsmedel som täpper till porerna.
Steg 2. Applicera antiperspirant på natten innan du lägger dig
Antiperspirantlösningen kommer att spädas om du svettas strax efter att du använt den. På natten rör du dig mindre och mindre troligt att svettas.
Steg 3. Se till att din hud är helt torr innan du applicerar antiperspirant
Detta hjälper din hud från att bli irriterad och hjälper också antiperspiranten att fungera bättre (eftersom den fungerar bäst om den inte blir utspädd).
Steg 4. Ge en produkt du testar minst 10 dagar att arbeta
Det kan ta tid för antiperspiranten att täppa till porerna. Om produkten inte fungerar efter bara några dagar, oroa dig inte, produkten kan bara behöva några dagar till.
Steg 5. Använd deodorant för att undvika kroppslukt
Förutom en antiperspirant kan du också applicera en deodorant. När svett interagerar med bakterier på huden blir det luktande. Deodorant dödar bakterierna för att förhindra denna lukt. Doft tillsätts vanligtvis för att dölja lukt som kan uppstå.
Ibland kan antiperspiranter också innehålla en deodorant och vice versa. Läs etiketten på din nuvarande antiperspirant eller deodorant noggrant för att kontrollera
Metod 3 av 3: Överväger medicinska behandlingar för överdriven svettning
Steg 1. Se en hudläkare
Om du inte kan kontrollera din svettning med de tidigare metoderna är ett besök hos din hudläkare en bra idé. Hudläkare är vanligtvis den bästa typen av läkare att se för detta problem, eftersom de behandlar hud och är ofta bekanta med behandlingar för överdriven svettning (även känd som hyperhidros).
Var medveten om att du kan behöva en remiss från din vanliga läkare för att se en hudläkare, var noga med att kontakta ditt försäkringsbolag för att se om detta är nödvändigt
Steg 2. Be om receptbelagd antiperspirant
Om ingen av de receptfria produkterna du har provat fungerar kan din hudläkare förskriva en antiperspirant som du inte skulle kunna köpa själv.
- Samma procedur som för receptfria produkter kommer sannolikt att gälla för applicering. Var säker på att du gör det på natten före sänggåendet och att dina armhålor är helt torra.
- Läs informationen som följer med ditt recept noggrant. Det kan finnas speciella applikationsanvisningar, instruktioner om hur ofta du ska använda, biverkningar att vara medveten om, etc.
- Du kan prata med din läkare om en mängd olika behandlingar, allt från aktuella lösningar (Drysol), våtservetter (Qbrexa), orala mediciner (glykopyrrolat), injektioner med neuromodulatorer och laserbehandlingar.
Steg 3. Överväg att prova Iontofores
Om receptbelagd antiperspirant inte hjälper kan du överväga alternativa behandlingar. En av dessa är känd som jontofores. Även om det oftast används för svettning av händer och fötter, kan det också användas för armhålor.
Förfarandet innebär att det drabbade området läggs i vatten, genom vilket en mild elektrisk ström passerar. Förfarandet fungerar bra för många, men flera behandlingar krävs ofta och armhålans fysiska struktur kan ofta göra behandlingen lite opraktisk
Steg 4. Fråga om Botulinum toxin typ A (Botox) injektioner
Du kanske har hört talas om Botox -injektioner som ett sätt att undvika rynkor; men det kan också användas för att behandla överdriven svettning. Botox fungerar genom att i huvudsak "stänga av" svettkörtlarna i det drabbade området.
Var medveten om att denna behandling kan vara smärtsam och bara fungerar i några månader i taget
Steg 5. Fråga om miraDry -behandlingar
MiraDry är en ganska ny behandlingsmetod, godkänd av Food and Drug Administration 2011. Denna behandling fungerar genom att använda elektromagnetisk energi för att förstöra svettkörtlarna i det drabbade området (och används oftast för armhålor). Vanligtvis utförs två behandlingar under några månader. Från och med nu verkar det inte som att svettkörtlarna kommer att växa tillbaka.
Proceduren varar vanligtvis cirka en timme och använder lokalbedövning. Det kan vara lite rodnad, ömhet och svullnad i några dagar efter proceduren, men mild smärtstillande medicin kan användas för att hjälpa till med detta, tillsammans med användning av ispaket
Steg 6. Överväg kirurgiska metoder för att minska svettning
Även om det vanligtvis bara används i mycket allvarliga fall av hyperhidros, erbjuder kirurgi ett annat alternativ för att kontrollera svettning. Det finns många kirurgiska tekniker som används för att hantera problemet, men de har alla det slutliga målet att ta bort svettkörtlar i det drabbade området.
Vanligtvis utförs dessa kirurgiska ingrepp på ett läkarmottagning under lokalbedövning, vilket innebär att du inte kommer att sova. Endast det drabbade området är bedövat
Tips
- Tvätta underarmarna ordentligt när du badar. Detta hjälper till att bli av med bakterierna på huden som orsakar lukt.
- Använd deodorant varje dag.
- Om du använder en geldeodorant, se till att den hinner torka innan du tar på dig kläder.
- Bär deodorant eller babypulver i din väska. På det här sättet, om du märker att du är lite illaluktande, kan du ansöka igen.
- Om du använder deodorant, applicera den två gånger om dagen. En gång före sängen och en gång när du vaknar.
Varningar
- Kom ihåg att svettning är en helt normal och nödvändig kroppsfunktion. Även om god hygien är viktigt och överdriven svettning kan vara pinsamt, är det också en naturlig del av livet.
- Undvik att torka av dina armhålor eller sätta på dig deodorant på en offentlig plats. Om du vill göra detta, ursäkta dig själv för toaletten. Vissa människor kan tycka att detta beteende är oförskämt eller kränkande.
