Brännskador från solarier liknar brännskador från solen, förutom att du kan bli bränd på platser som solen vanligtvis inte når. Om du tillbringar för mycket tid i sängen och slutar få en stickande, röd hud, måste du ge din hud lite extra skönhet för att kyla ner den och lindra smärtan. För en snabbare återhämtning kanske du vill undvika vissa aktiviteter och äta mat som direkt gynnar din hud. När bränningen är läkt kan du njuta av din gyllene glöd utan de jobbiga biverkningarna!
Steg
Metod 1 av 3: Lugnar din hud
Steg 1. Stå under kallt vatten i duschen i 10 till 20 minuter
Om du precis kommit ur solariet kan det ta några minuter eller timmar att inse att du har spenderat för länge där. Så snart du känner att din hud bultar eller märker någon rodnad, hoppa in i duschen och låt kallt vatten rinna över din kropp i 10 till 20 minuter.
- Använd lågt vattentryck eftersom för mycket kan vara smärtsamt på bränd hud.
- Använd inte iskallt vatten-lite under rumstemperatur är perfekt. Vatten som är för kallt kan chocka din hud.
- Ta en sval dusch med några timmars mellanrum för smärtlindring.
- Om du inte har tillgång till en dusch eller om du har ont om tid, blöt en tvättduk med kallt vatten och lägg den över de mest brända områdena.
Steg 2. Häll fullmjölk eller helmjölk i kallt badvatten för att lindra svullnaden
Kör ett svalt bad (rumstemperatur till kallt) och tillsätt 2 koppar (470 ml) fullmjölk eller helmjölk. Rör om vattnet och mjölken med handen eller foten tills det ser grumligt ut. Hoppa in och koppla av i 20 till 30 minuter. Som ett plus kommer din hud att kännas silkeslen!
- Vitamin A och D i mjölk kan lindra svullnad och rodnad.
- Som ett alternativ, använd getmjölk eller kärnmjölk för en extra krämig blötläggning.
Steg 3. Applicera aloe vera gel över hela kroppen eller på de drabbade områdena
Använd minst en kvarts storlek aloe vera gel på varje del av din kropp som bränns. Var försiktig när du gnuggar in den eftersom för mycket tryck kan irritera din hud. Det kommer att låta din hud känna sig sval och stickande.
- Du kan köpa aloe vera gel på alla apotek eller extrahera den från aloe barbadensis -växten om du har en.
- Aloe vera gel fungerar mot brännskador eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper, främjar blodcirkulationen till området och förhindrar bakterier.
- Undvik aloe vera -produkter eller lotioner som har "caine" i namnet eller på etiketten (som bensokain eller lidokain). Dessa bedövningsmedel kan irritera din hud och kan orsaka allergiska reaktioner.
Steg 4. Applicera en lotion som innehåller vitamin E eller vitamin E -olja för att behandla skalad hud
Om din hud skalar, var inte sparsam med vitamin E -lotion eller olja. Slå på den efter att ha kommit ur duschen eller badkaret och klappat huden torr. Du kan köpa vitamin E -olja i alla apotek eller skönhetsbutiker.
- Leta efter lotioner på apoteket som annonserar E -vitamin på framsidan eller få det listat i de fem bästa ingredienserna på flaskans baksida så att du vet att det finns mycket E -vitamin i det.
- Lotioner som innehåller E -vitamin kan minska rodnad och svullnad orsakad av brännskador.
Steg 5. Häll kall havregryn på huden för att lindra klåda och sveda
Kombinera 2 koppar (256 gram) torr havre med 3 koppar (710 ml) vatten och koka upp det på medelvärme. Rör om varje minut eller så när det börjar ånga. När havre har absorberat det mesta av vattnet, ta bort det från spisen och vänta 30 minuter till 1 timme tills blandningen svalnat helt. Häll blandningen i din handflata och lägg den på huden. Låt den stå i 20 till 30 minuter och hoppa sedan in i duschen för att skölja bort den.
- Om du är orolig för att havre täpper till ditt duschavlopp, blöt en kökshandduk med kallt vatten och torka försiktigt av havren från huden. Hoppa sedan in i duschen.
- Du kanske vill lägga ner en handduk på golvet så att du inte gör för mycket av en röra när du applicerar den.
- Du kan också köpa färdiga paket med kolloidalt havregryn att hälla i ditt badvatten.
- Havre innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att läka torr, kliande eller svullen hud snabbare.
Steg 6. Ta en receptfri smärtstillande för att lindra svullnad och smärta
Ta 1 till 2 tabletter aspirin eller ibuprofen så att du kan gå din dag lite mer bekvämt. Om du tar receptbelagda läkemedel eller andra NSAID-läkemedel, tala med din läkare innan du tar receptfria smärtstillande medel.
- Aspirin rekommenderas endast för vuxna över 18 år eftersom det kan orsaka ett potentiellt dödligt tillstånd som kallas Reye syndrom hos tonåringar och barn. Barn och tonåringar i åldern 6 till 18 kan ta paracetamol istället.
- Ta inte ibuprofen om du någonsin har haft magsår, leversjukdom eller hjärtsvikt eftersom det kan förvärra dessa tillstånd.
Metod 2 av 3: Skydda din brända hud
Steg 1. Håll dig borta från solen så mycket som möjligt eller använd solskyddsmedel efter behov
Håll dig inomhus så mycket du kan tills brännskadorna har läkt-det sista din hud behöver är mer solljus! Om du inte kan undvika att gå ut i solen, var noga med att bära SPF 15 eller högre. Använd en kvarts storlek solskyddsmedel på varje exponerat område (som dina armar, nacke, bröst och ben) 15 minuter innan du lämnar huset.
- För mest skydd, använd en solskyddsmedel som skyddar din hud mot både UVA- och UVB -strålar.
- Det är viktigt att applicera det 15 minuter innan du går ut i solen så att lotionen hinner sjunka in i din hud.
Steg 2. Bär lösa, ogenomskinliga kläder för att skydda din hud från solen
Håll dina kläder i ett ljus för att se hur tätt vävd eller ogenomskinlig den är. Om du kan se ljuset komma igenom det, kommer det inte att ge dig mycket skydd mot solens UV -strålar.
Undvik att bära ullkläder eller något som är tillverkat av syntetiska tyger som nylon, polyester, spandex och rayon eftersom dessa kan irritera din hud
Steg 3. Undvik att svettas tills din solbränna har läkt helt
Hoppa över att springa eller gå till gymmet tills du inte märker någon rodnad, inflammation eller sveda. Om du behöver träningsendorfiner kan du ta en enkel promenad i skuggan eller på löpbandet.
- Saltet i svett kan irritera din hud och täppa till porerna på och runt det brända området, vilket orsakar blåsor och förlänger läkningstiden.
- Om det alls gör ont att flytta dina lemmar, ta några lediga dagar från din träningsrutin. Att dra och stretcha huden gör inte bara ont, men det kommer att förlänga läkningsprocessen.
Steg 4. Motstå trangen att plocka på blåsor eller skalande hud
Om du har blåsor från din brännskada, låt dem vara ifred. Blåsor bildar naturliga kuddar som hjälper din hud att läka, så att poppa eller plocka på dem kan fördröja läkningsprocessen eller till och med utsätta dig för risk för infektion. På samma sätt är det bäst att inte röra med någon hud som skalar av sig själv.
Om du vill kan du lägga en lätt fuktighetskräm, till exempel 100% aloe gel, på blåsorna. Undvik bara att använda alltför tungt, som vaselin, eftersom detta kommer att fånga svett och värme mot din hud
Metod 3 av 3: Äta för att läka din hud
Steg 1. Håll dig återfuktad för att hjälpa din hud att reparera sig själv
Hydrering påskyndar läkningsprocessen, så sikta på att dricka minst 11 koppar (2, 600 ml) om dagen om du är kvinna och 15 koppar (3, 500 ml) om du är man. Begränsa eller undvik koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker som kaffe, svart te, sprit, vin och öl eftersom dessa uttorkar din kropp.
- Du kan bli uttorkad om du har muntorrhet eller torr hud, eller om du känner dig yr och trött.
- Ett annat sätt att hitta ditt perfekta intag är att dela din vikt i pund med 2. Det antalet är hur många uns du ska dricka. Om du till exempel väger 64 kg ska du dricka 2 100 ml vatten per dag.
Steg 2. Drick 3 till 5 koppar grönt te om dagen för att lindra inflammation
Lägg en påse grönt te i 240 ml kokande eller nästan kokande vatten och låt det dra i 3 till 5 minuter. Ta bort påsen och smutta på teet 3 till 5 gånger om dagen.
- Du kan också dra en liten tvättduk i kallt grönt te och applicera den på din hud för att minska den svidande känslan av en solbränna.
- Grönt te innehåller också polyfenoler som kan hjälpa till att stoppa utvecklingen av hudcancer.
- Grönt te innehåller 30 till 50 mg koffein per påse. Om du är känslig för koffein, drick koffeinfritt grönt te istället.
Steg 3. Få 400 till 800 IE (10 till 20 mcg) vitamin D varje dag
Ansträng dig för att äta mat som är rik på vitamin D varje dag för dess antiinflammatoriska och hudreparerande egenskaper. Fet fisk (tonfisk, makrill, lax), nötlever, tran, ost, äggulor, svamp och berikade mjölk och spannmål är alla bra källor till D -vitamin.
- Till exempel innehåller en portion på 99 gram lax cirka 400 IE vitamin D.
- Om allergier eller kostbegränsningar hindrar dig från att få i dig tillräckligt med D -vitamin, tala med din läkare om att ta ett vitamin D -tillskott.
Dricks:
Att äta en hög mängd D-vitamin 1 timme efter över-garvning har visat sig minska svullnad och rodnad från solbränna. Så om du råkar sola för länge i framtiden, skaffa lite D -vitamin direkt!
Steg 4. Ät apelsinmat för en boost av hudälskande betakaroten och vitamin C
Skaffa apelsinmat i mataffären och försök att äta något apelsin vid varje måltid. Sötpotatis, morötter, pumpa, mango, cantaloupe och papaya kan hjälpa till att påskynda läkningstiden och göra din hud mer motståndskraftig mot UV -strålar.
- Den dagliga rekommenderade mängden betakaroten är 18 000 IE per dag.
- Bara 1 kopp (128 g) hackade råa morötter innehåller 10, 605 IE.
- Observera att att äta för mycket betakaroten kan få dina handflator att få en gul nyans, så bli inte för tokig med apelsinmat!
Steg 5. Ät 2 till 3 portioner frukt rik på lykopen för att minska hudskador
Ha röda och rosa frukter som vattenmelon, grapefrukt, papaya eller soltorkade tomater ofta om du sola regelbundet och är orolig för långvarig hudskada. Lykopen är inte nödvändigt att äta varje dag, men syftar till att få 8 till 21 mg för att läka din brännskada och minska risken för långvarig hudskada.
- Lykopen har också visat sig skydda mot vissa typer av cancer.
- Det är lätt att få en bra dos lykopen. Till exempel innehåller bara hälften av en grapefrukt 17 mg lykopen och en portion på 100 g soltorkade tomater innehåller 45,9 mg.
Steg 6. Unna dig 28-26 g mörk choklad varje dag
Mörk choklad innehåller flavanoler som kan skydda din hud mot UV -strålar och återfukta din hud. En portion om storleken på en tändsticksask är den perfekta mängden att njuta av som mellanmål eller efterrätt.
Välj en variant med minst 70% kakao för de flesta fördelarna
Tips
Om du tillbringar mycket tid ute på jobbet eller medan du pendlar, överväg att bära ett paraply för att skydda din hud
Varningar
- Att använda en solarium är inte säkrare än att få en naturlig solbränna. Faktum är att solarier släpper ut 12 gånger mer UVA -strålning än naturligt solljus! För att skydda dig mot hälsoriskerna vid garvning, överväg ett säkert alternativ, till exempel bronzer eller spray-on tan.
- Försök att sluta använda solarier-bara ett besök i solariet ökar risken för melanom med 75%.
