Schizofreni -återfall kan vara mycket farligt. Ju fler återfall du har, desto mer sannolikt kommer en annan att inträffa. Ett återfall är när du upplever psykotiska symptom som har behandlats och hanterats tidigare. Du kan upptäcka ett schizofreni -återfall genom att känna igen tidiga varningstecken, identifiera riskfaktorer och arbeta för att förhindra ett återfall.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen varningstecken på återfall
Steg 1. Lägg märke till om du börjar få vanföreställningar
Ett vanligt tecken på ett schizofreni -återfall är att ha vanföreställningar. Dessa vanföreställningar kan ha olika former. Du kan börja höra röster i ditt huvud, se saker som inte finns där, tro på saker som inte är sanna eller vara paranoida.
- Du kan vara misstänksam mot vänner eller nära och kära, så du kan sluta vara nära dem eller hålla dig borta från dem.
- Om du börjar ha konstiga förnimmelser eller idéer i huvudet och du vet att detta är en varningstecken, kontakta hjälp.
Steg 2. Kontrollera socialt tillbakadragande
Att dra sig ur dina vänner och familj är ett av de tidiga varningstecknen på ett schizofreni -återfall. Du kan sluta ringa eller skicka sms till dem, eller så kan du börja avbryta planer. Du kan bestämma att du inte vill vara i närheten av någon, och istället spendera all din tid ensam.
Du kanske inte vill vara i närheten av människor eftersom du är misstänksam mot dem eller känner dig arg mot dem. Detta är också ett tidigt varningstecken
Steg 3. Håll utkik efter humörförändringar
Ett annat symptom på schizofreni -återfall är den plötsliga negativa förändringen i ditt humör eller dina känslor. Du kan plötsligt börja bli irriterad, irriterad eller irrationellt arg. Du kan också bli mer nervös, ledsen eller deprimerad. Du kan känna dig mer upprörd eller tappa humöret lättare.
- Du kan börja agera eller känna dig mer orolig och stressad än vanligt.
- Du kan börja prata mer aggressivt eller deprimerat.
Steg 4. Leta efter sömnstörningar
Om du riskerar ett återfall kan du uppleva sömnstörningar. Det betyder att du kan sluta sova på grund av sömnlöshet, eller att du inte känner att du behöver sova en eller flera nätter.
Du kanske inte kan somna för att du känner dig rastlös, har tankar som tävlar, hör röster eller lider av paranoia
Steg 5. Övervaka för oorganiserat tänkande
Ett annat symptom på ett schizofreni -återfall är oorganiserat tänkande. Detta kan leda till förvirring, tankar som tappar tankar, tankar som inte försvinner eller lämnar dig ensam eller tankar som kanske inte hänger ihop. Detta kan göra det svårt att koncentrera sig eller slutföra dagliga uppgifter.
Detta störda tänkande kan leda till konstiga tankar eller osanna tankar
Steg 6. Sök efter andra beteendeförändringar
Om du riskerar ett återfall kan du uppleva ytterligare beteendeförändringar. Din aptit kan förändras och du kanske börjar äta mindre eller inte vill äta alls. Du kanske har mindre energi och känner dig extremt slö eller så kan du plötsligt börja agera med mer energi.
- Du kanske märker att du slutar bry dig om hur du ser ut och låter din personliga hygien gå. Fråga dig själv: "Har jag duschat eller badat nyligen?"
- Du kanske slutar vara intresserad av saker som du tidigare var intresserad av.
- Du kanske märker att andra människor också börjar uttrycka oro över ditt beteende eller saker du säger.
Metod 2 av 3: Identifiera risker för ett schizofreniåterfall
Steg 1. Erkänn om du har slutat ta din medicin
Den vanligaste orsaken till ett schizofreniåterfall är att sluta ta din medicin. Många slutar att ta sin medicin eftersom de känner att de inte behöver medicinen längre eftersom symtomen har försvunnit. Andra kan sluta om de upplever negativa biverkningar.
- Sluta inte ta medicinen utan att först tala med din läkare. Ofta kan ett schizofreni -återfall förebyggas genom att fortsätta ta din medicin.
- Fråga dig själv om du har tagit din medicin i rätt dos varje dag. Om du har missat doser kan du behöva tala med din läkare.
Steg 2. Avgör om du har missbrukat alkohol eller droger
Ämnesmissbruk är en annan vanlig orsak till schizofreni -återfall. Om du har druckit alkohol eller tagit narkotika, riskerar du att få ett återfall. Dessa ämnen kan utlösa psykotiska symptom och episoder.
Försök att eliminera alla droger och alkohol från ditt liv. Detta inkluderar tobak och till och med koffein
Steg 3. Bestäm om du är stressad
Onödig stress och känslomässiga störningar kan utlösa ett återfall. Du kan känna stress från en eller flera delar av ditt liv, som arbete, familj eller relationer. Stressen kan leda till ångest, slöhet och socialt tillbakadragande, som alla är tidiga varningstecken för återfall.
Du kan triggas in i ett återfall av en kamp med någon i din närhet, problem på jobbet eller drastiska förändringar i livet som är positiva eller negativa
Metod 3 av 3: Förhindra återfall
Steg 1. Håll dig till din behandling
Ett av de bästa sätten att förhindra att ett schizofreni återfall uppstår är att hålla fast vid din behandling. Detta inkluderar att ta din medicin enligt ordination, även om du inte upplever några symtom. Du bör också gå till alla terapimöten och hålla dig uppdaterad med eventuell psykoterapibehandling.
- Om dina symtom är bättre kanske du vill diskutera vad den lägsta dosen av din medicin är med din läkare.
- Du bör inte sluta behandlingen även om du hanterar din schizofreni. Diskutera att minska dina terapisessioner med din terapeut och kom ihåg att det är viktigt att upprätthålla ett förtroendefullt förhållande till din terapeut. Att ha en förtroendefull relation med din terapeut hjälper till att säkerställa att du har någon som känner dig väl som du kan vända dig till och förhindra ett fullständigt återfall.
Steg 2. Gå med i en supportgrupp
En supportgrupp är en bra självhanteringsteknik som du kan använda för att förhindra återfall. Stödgrupper är informella sammankomster som drivs av andra som också lider av schizofreni. Supportgrupper erbjuder dig stöd och förståelse, tillsammans med en plats att vara ärlig om dina känslor och erfarenheter.
Supportgrupper kan hjälpa dig att räkna ut sätt att hantera din schizofreni eller närma dig problem. Du kan ställa frågor och prata med andra som har gått igenom vad du har
Steg 3. Lär dig de tidiga tecknen på ett återfall
Att veta hur man upptäcker de tidiga tecknen på ett återfall kan hjälpa dig att göra något innan återfallet tar tag. Återfallssymtomen låter dig veta att något är fel innan du går in i ett psykotiskt avsnitt. Du kan övervaka dig själv eller få hjälp av en pålitlig familjemedlem eller vän.
- Du kanske vill göra återfallssymtomen till en checklista för självbedömning. Varje dag eller några dagar kan du läsa igenom frågorna för att avgöra om du upplever tidiga varningstecken.
- Du kan till exempel fråga dig själv om du har upplevt sömnlöshet, socialt tillbakadragande, bristande intresse för hygien, ångest eller depression, koncentrationsproblem eller glömska.
Steg 4. Se din läkare
Om du tror att du upplever eller riskerar att få ett återfall, ska du omedelbart uppsöka läkare. Berätta för din läkare om dina symtom. Var ärlig om specifika riskfaktorer, till exempel att glömma medicinering, ta droger eller vara stressad.
