COVID-19-pandemin fick många skolor att stänga förra läsåret innan terminen var över. Nu planerar många skoladministratörer att öppna igen för det nya läsåret och samtidigt hålla elevernas hälsa och säkerhet i åtanke. Att förbereda sig för att gå tillbaka till skolan under en global pandemi kan kännas skrämmande och ångestframkallande, men du kan också vara glada över att träffa dina vänner och komma tillbaka till en rutin. Genom att hålla kontakten med de ansvariga för din skola och vidta säkerhetsåtgärder kan du förbereda dig för att gå tillbaka till skolan samtidigt som du och dina klasskamrater håller dig så säker som möjligt.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera stress och ångest
Steg 1. Prata med dina vänner om hur de har det
Om du har varit inlåst sedan förra läsåret kanske du inte har sett dina vänner på några månader nu. Prova att kontakta dem via telefon eller sociala medier för att se hur de känner för allt och vad de tycker om det nya läsåret. Om du känner dig orolig är chansen stor att de också är det, så du kan hjälpa till att stödja varandra.
Att prata med människor som går igenom samma sak som du kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam, och dina vänner kan också ge dig tips om hur du hanterar det nya året
Steg 2. Pussla på det du lärde dig förra året
Om ditt läsår slutade tidigt på grund av COVID-19-pandemin kan du ha problem med att komma ihåg vad du lärde dig om förra året. Om du fortfarande har dina anteckningar eller läxuppgifter, överväga att titta över dem igen för att få en uppdatering om vad du lärt dig. Om du verkligen har det svårt kan du försöka kontakta en online -handledare eller titta på online -tutorials.
- Khan Academy och YouTube har gratis videor som förklarar grundläggande matematik, samhällskunskap och vetenskapliga begrepp.
- Många lärare blir inte upprörda över dig om du behöver granska några koncept från förra året. Det här är en tuff tid för alla, inklusive lärare.
Steg 3. Ta en paus från att titta på nyheterna
Att hålla sig informerad är viktigt, men att titta på nyheterna dygnet runt kan ge dig en dålig uppfattning och öka dina stressnivåer. Var inte rädd för att ta en till två dagars ledighet från nyhetssajter och sociala medier för att ta hand om din psykiska hälsa.
Eller så kan du avsätta en liten del av dagen när du tittar på nyheterna och sedan ta en paus från den resten av dagen
Steg 4. Träna regelbundet, äta en balanserad kost och drick mycket vatten
Att ta hand om din kropp är superviktigt, även om det kan vara svårt att göra det när du är stressad. Försök att träna tre till fyra gånger i veckan, äta en balanserad kost med många fullkorn, proteiner, frukt och grönsaker och drick vatten varje gång du är törstig.
Prova att ta med dig en vattenflaska till skolan så att du har den när du behöver den
Steg 5. Sov minst åtta timmars sömn varje natt
Inte tillräckligt med sömn kan göra dig irriterad och irriterad, och det kan också göra din stress och ångest värre. Försök att hålla dig till ett vanligt sömnschema så mycket som möjligt och se till att du får tillräckligt med vila så att du kan lära dig effektivt i skolan varje dag.
Att gå tillbaka till skolan kan hjälpa dig att komma tillbaka till ett hälsosamt sömnschema
Steg 6. Avsätt tid för aktiviteter du gillar
Även om skolan börjar igen, försök att ta lite tid för dina hobbyer så att du kan varva ner och koppla av. Om du har för fullt under veckan, ta lite tid på helgerna. Du kan spela ett kortspel, göra hantverk, läsa böcker eller gå ut och umgås i naturen.
Tyvärr kan vissa av dina fritidsaktiviteter ställas in på grund av pandemin. Om så är fallet, försök att utföra dessa aktiviteter på egen hand, om du kan. Till exempel, om du spelade en sport i skolan, borsta upp dina färdigheter på din gård eller hemma. Eller, om du var i dramaklubben, öva på att framföra monologer och skicka en inspelning av dig själv till dina vänner
Steg 7. Prata med en vuxen om du kämpar
Att komma tillbaka till läsårets sväng är alltid tufft, och det är särskilt svårt nu. Om du har problem med konceptet att gå tillbaka till skolan eller om du känner dig rädd för vad som kan hända, kontakta en vuxen som du litar på. Alla känner sig lite rädda och oroliga just nu, så det är inget att skämmas över.
Du kan prata med dina föräldrar, din vårdnadshavare, en lärare eller till och med en rådgivare
Metod 2 av 2: Vidta säkerhetsåtgärder
Steg 1. Fråga dina skolledare om vilka försiktighetsåtgärder de vidtar
När skolorna fattar beslutet att öppna upp under COVID-19 kan de implementera nya rutiner och policyer för att skydda dig eller ditt barn. Om du inte har fått några nyheter om ändringar i dina skolor, mejla eller ring rektorn eller administratören för din skola om vad de gör annorlunda. Några användbara frågor att ställa är:
- Vilka säkerhetsåtgärder vidtar skolan för att skydda eleverna?
- Kommer det att finnas psykiatriska faciliteter tillgängliga för studenter i år?
- Hur kommer du att genomföra de säkerhetsåtgärder som finns under skolan?
Steg 2. Bär ansiktsmask om din skola kräver det
Innan du går till skolan, se till att du har en ansiktsmask av tyg som du kan ta på dig när du kommer nära andra elever och lärare. Var beredd att hålla den här masken större delen av dagen om din skola kräver det.
- Vissa skolor kräver inte ansiktsmasker, men det är bäst och säkrast att bära en ändå.
- Försök att tvätta din mask i varmt vatten efter varje användning för att undvika kontaminering.
Steg 3. Håll dig 0,91 till 1,83 m bort från andra studenter och personal
När du kommer till skolan kan ditt skrivbord vara ordnat så att det är minst 0,91 m från de andra eleverna. Under hela dagen, försök att hålla åtminstone detta avstånd mellan dig och dina kamrater för att undvika föroreningar.
Det kan vara svårt att inte kunna krama sina vänner, än mindre stå nära dem. Att känna sig ledsen över det här är helt normalt. Kom bara ihåg att du följer säkerhetsriktlinjer för att hålla dig själv och andra friska, så svårt som det är
Steg 4. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten
Så ofta du kan, gå till badrummet och tvätta händerna med tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder. Skölj av händerna väl och torka dem på en ren handduk för att döda alla bakterier som du kan ha kommit i kontakt med.
- Du kan också bära ett alkoholbaserat handsprit i din ryggsäck om du inte kan tvätta händerna.
- Var noga med att tvätta händerna ordentligt innan du äter.
Steg 5. Stanna hemma om du känner dig sjuk
Om du har några symptom på COVID-19, se till att du säger till en vuxen och stannar hemma från skolan. Att hålla dig isolerad från dina kamrater kan hjälpa till att hålla dem friska, och du kommer att kunna gå tillbaka till skolan när du mår bättre.
- Du kan behöva rapportera dina symptom / testresultat till din skola innan du kan gå tillbaka.
- Om du har symtomen på COVID-19, som andfåddhet, hosta och feber, kan du överväga att få ett diagnostiskt test från din stat eller länsvårdspersonal.
Steg 6. Följ riktlinjerna för din skola
Varje skola är annorlunda, och din skola kan ha strängare riktlinjer än andra. Kom ihåg att varje ny regel är att skydda dig och dina vänner samtidigt som du får en bra utbildning.
Vissa skolor kan vara svindlande klasstider, svindlande lunch- och uppehållstider, bli av med tiden eller flytta klassrum utanför
Tips
- Detta är en ny och osäker tid för alla, och policyn kan ändras när mer information blir tillgänglig.
- Du kan också försöka prata med dina föräldrar om att låta dig gå online -skola om din skola har det alternativet. Du kan också göra hemskola.
- Om din skola kräver en ansiktsmask, eller om du vill bära en, ta med en extra bara om en går sönder.
