Diabetes uppstår när din kropp har problem med det blodsockerreglerande hormonet insulin-du gör inte tillräckligt med insulin, eller om din kropp inte reagerar bra på det insulin den producerar. Många mediciner och livsstilsförändringar kan hjälpa din kropp att bli mer känslig för insulin, vilket kan hjälpa om du har typ 2 -diabetes. Men om lågt insulin är problemet kan du behöva ta mediciner för att öka insulinnivån i kroppen.
Steg
Metod 1 av 2: Mediciner
Steg 1. Ta medicin som förbättrar insulinkänsligheten
Metformin är vanligtvis det första läkemedlet som föreskrivs för diabetes. Det minskar mängden socker din lever producerar och förbättrar hur din kropp använder det insulin du har. Om du behöver ytterligare medicinsk hjälp för att sänka ditt blodsocker kan din läkare prova ett läkemedel som Avandia eller Actos - även om dessa kan ha allvarliga biverkningar.
Ofta kommer en kombination av mediciner med olika effekter på kroppen att användas för att samtidigt öka insulinet du gör, förbättra hur du använder insulin och sänka ditt blodsocker på andra sätt
Steg 2. Fråga din läkare om du ska ta insulin direkt
När livsstil och mediciner inte styr ditt blodsocker kan du behöva ta insulin direkt. Det finns långverkande och kortverkande typer av insulin, och du och din läkare måste samarbeta för att bestämma rätt dos, tidpunkt och typ av insulin för dig. Du måste regelbundet testa ditt blodsocker hemma om du tar insulin.
- Spara en blodsockernivå så att du kan hantera din behandling. Fråga din läkare om du ska kontrollera ditt socker före eller efter måltider. Skriv ner tiden, om det är före eller efter att du har ätit, vad ditt blodsocker är, när du senast fick insulin och vad dosen var.
- Håll koll på förändringar i ditt blodsocker före och efter träning.
Steg 3. Ta insulininjektioner om din läkare ordinerar dem
Insulin ges ofta som en injektion med en spruta. Att ge dig själv insulinskott ordentligt är viktigt, så låt din läkare visa hur du gör det korrekt. Ställ eventuella frågor du har, till exempel, "I vilken vinkel injicerar jag mig själv?" eller, "Var är de bästa ställena att injicera insulin?" Din läkare kan förmodligen hänvisa dig till en diabetes specialist för att hjälpa dig att hantera ditt insulin. Följ dessa allmänna riktlinjer för insulininjektioner:
- Förvara ditt oöppnade insulin i kylskåpet.
- Använd en ny nål för varje injektion och dela aldrig nålar.
- Vrid på injektionsstället (det vill säga undvik att alltid injicera dig själv på samma plats på din kropp och byt till en ny plats ofta).
- Använd inte utgången eller fryst (även om det tinas) insulin.
Steg 4. Använd insulinpennor för bekvämare injektioner
Att hantera diabetes kan vara enklare och bekvämare om du använder en insulinpenna. Dessa handhållna enheter använder mindre nålar än sprutor, har rattar för mer exakt dosering och kan enkelt bäras runt. Låt din läkare eller diabetessjuksköterska visa dig hur du använder din penna korrekt och följ liknande riktlinjer för att rotera injektionsställen och förvara din penna på rätt sätt.
Steg 5. Skaffa en insulinpump om du behöver administrera insulin kontinuerligt
Insulinpumpar är små elektroniska enheter som är anslutna till din kropp och levererar insulin genom ett litet rör inplanterat i din sida. Det ger insulin kontinuerligt, vilket hjälper till att undvika stora toppar och droppar i blodsockret. Diskutera riskerna och fördelarna med att använda en pump med din läkare - bekvämligheten och komforten är ofta faktorer för användarna.
- Din läkare är mer benägna att rekommendera en insulinpump om du har typ 1 -diabetes snarare än typ 2.
- Även med en pump måste du fortfarande övervaka ditt blodsocker hemma.
Steg 6. Tala med din läkare om mediciner som hjälper din kropp att producera mer insulin
Medicin som glyburid (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) och glimepiride (Amaryl) ökar hur mycket insulin din kropp gör. Fråga din läkare om en av dessa mediciner kan vara rätt för dig. Din läkare kommer att ordinera en av dessa mediciner och du kommer att arbeta tillsammans för att övervaka ditt blodsocker.
- Dessa mediciner används inte särskilt ofta längre. Tala med din läkare om de möjliga riskerna med att använda denna typ av medicin, eftersom de kan orsaka problem med lågt blodsocker om du inte tar dem med mat.
- Du kan uppleva viktökning med sulfonylurea.
- I sällsynta fall kan din läkare ordinera en annan typ av medicin som kallas meglitinid. Dessa fungerar snabbare än sulfonylurea, men de håller inte lika länge.
Metod 2 av 2: Livsstilsförändringar
Steg 1. Ät en hälsosam kost
Hantera insulinresistensen naturligt genom att äta en diet med låg sockerhalt och fet kött, och rik på frukt, grönsaker och fullkorn. Ät mat med mycket fiber som ärtor, bönor, linser, kli, havregryn och fullvete. En dietist kan hjälpa dig att utveckla den bästa kosten för att hantera din insulinresistens.
- Håll dig borta från godis, inklusive läsk.
- Hoppa över bearbetade mellanmål som chips och andra "skräpmat" gångprodukter.
- Välj magert fjäderfä och fisk framför rött kött.
Steg 2. Begränsa hur många kolhydrater du äter under måltider och snacks
Att äta för mycket kolhydrater kan ställa en stor efterfrågan på cellerna i kroppen som producerar och svarar på insulin. Med tiden kan det göra det svårare och svårare för din kropp att bearbeta insulin korrekt. För att förhindra att detta händer ska du hålla koll på hur många kolhydrater du äter genom att noggrant läsa näringsetiketter och föra en matdagbok. Som en allmän regel, om du är diabetiker:
- Män bör inte hålla sig till mer än 60 g kolhydrater per måltid.
- Om du är kvinna, begränsa dina kolhydrater per måltid till 45g.
- Undvik att äta mer än 15 g kolhydrater per mellanmål mellan måltiderna.
Steg 3. Träna 5 dagar i veckan
Få aerob träning i minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan. Gör allt som får dig att svettas och höja pulsen, som att gå, cykla eller simma. Bli kreativ, prova på dans, en sport eller en träningsklass.
Tala med din läkare innan du börjar en ny träningsregim, särskilt om du är diabetiker. Fråga din läkare hur träning påverkar ditt blodsocker och vad du behöver göra för att hantera det
Steg 4. Tillbringa tid i svala miljöer och äta hälsosam mat för att öka ditt bruna fett
Brunt fett finns i små mängder i din kropp. I motsats till det vita fett du tänker på när du tänker på viktökning, bränner brunt fett kalorier med en överladdad hastighet. Det kanske kan förbättra din kropps känslighet för insulin. Studier görs fortfarande på brunt fett, men de bästa sätten att öka det verkar vara:
- Kyl ner din kropp 2-3 timmar om dagen genom att sitta i ett kallt rum, bada eller duscha eller ta en lång promenad ute i ett kallt klimat. Kallt väder stimulerar brunt fettproduktion.
- Träna regelbundet i en sval miljö, cirka 17–18 ° C (63–64 ° F).
- Få mycket järn i din kost och ät växtfetter framför animaliska fetter (tillag med olivolja istället för smör).
Tips
- Typ 2 -diabetes är vanligtvis ett resultat av en kombination av faktorer - din kropp producerar inte tillräckligt med insulin och den använder inte insulinet den producerar effektivt. Behandlingar kombineras vanligtvis för att försöka arbeta med båda problemen.
- Typ 1 -diabetes uppstår eftersom din kropp förstör cellerna som producerar insulin, så personer med typ 1 -diabetes behöver livslång insulinbehandling.
- Vilken medicin som är rätt för dig beror på din kropp och andra medicinska tillstånd du har. Du och din läkare kommer att arbeta tillsammans för att bestämma den bästa medicinska behandlingen för din diabetes.
- Förutom att hantera ditt insulin måste du äta bra och träna regelbundet för att förebygga eller kontrollera diabetes.
Varningar
-
Alla insulinhöjande mediciner har en risk att orsaka lågt blodsocker, vilket kan vara ett allvarligt medicinskt problem. Kontakta din läkare omedelbart för att justera din dos om ditt läkemedel orsakar lågt blodsocker. Symtom på lågt blodsocker inkluderar:
- Blekhet, skakningar, svettningar, ångest, trötthet, hoppa över hjärtslag, hunger, irritabilitet och stickningar runt munnen.
- Mer allvarliga symtom inkluderar dimsyn, suddigt tal, förvirring, anfall eller svimning.
- Om du har insulinresistens måste du sänka dina insulinnivåer genom att äta färre kolhydrater. Detta beror på att för mycket insulinproduktion bidrar till insulinresistens, precis som antibiotika bidrar till antibiotikaresistens.
