Även känt som dyspepsi, matsmältningsbesvär är en uppsättning symtom i övre delen av buken som kan inkludera smärta, illamående, uppblåsthet eller mättnad efter en lätt måltid.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera symptom
Steg 1. För en matdagbok varje dag
Skriv ner vad du äter för varje måltid och notera om du upplevt matsmältningsbesvär efteråt. Det kan ta upp till 72 timmar för vissa livsmedel eller drycker att orsaka matsmältningsbesvär, så att hålla dagboken troget varje dag hjälper dig att spåra dina triggers. Förhindra matsmältningsbesvär genom att undvika situationer eller livsmedel som utlöser det för dig.
- Kryddig, fet eller fet mat utlöser ofta matsmältningsbesvär.
- Livsmedel som innehåller mycket syra, som citrus och tomater, kan bidra till matsmältningsbesvär.
- Om du märker ett matmönster som ger dig obehag, avbryt eller begränsa din konsumtion av dessa rätter.
- Du kan också ladda ner en app till din smartphone för att göra det lättare att följa din kost.
Steg 2. Ändra hur du äter
Att äta för mycket mat eller äta för snabbt kan utlösa matsmältningsbesvär. Skynda dig aldrig när du äter. Att äta flera små måltider under dagen, snarare än några få stora måltider, kan hjälpa. Här är några andra saker att prova:
- Tugga maten långsamt och helt innan du sväljer den.
- Försök att inte tugga med öppen mun och prata innan du sväljer.
- Undvik att svälja luft. Detta kan hända när du slukar en drink eller pratar mycket medan du äter.
- Ge tillräckligt med tid att äta din måltid.
- Undvik att träna direkt efter att ha ätit.
- Undvik att dricka med dina måltider. Drick 20 minuter före eller efter måltider. Det är förmodligen okej att smutta på rumstemperaturvatten under måltiderna.
Steg 3. Ändra din livsstil
Rökning av tobak och att dricka koffeinhaltiga drycker bidrar ofta till matsmältningsbesvär. Arbeta med att eliminera dessa produkter som en del av en hälsosam livsstil.
- Rökning kan också leda till irritation i slemhinnan i magen och orsaka buksmärtor.
- Kolsyrade drycker kan orsaka irritation i slemhinnan i magen och orsaka buksmärtor.
- Diskutera dina symtom med en läkare för att se vilka andra ändringar som kan hjälpa.
Steg 4. Ändra dina sovvanor
Undvik att ligga ner med matsmältningsbesvär eftersom det kan göra dem värre. Sov bättre genom att inte gå och lägga dig förrän dina symtom är borta. Det kan också hjälpa att sova med något förhöjt huvud.
- När det är möjligt, vänta minst tre timmar efter att ha ätit innan du går och lägger dig.
- Luta dig inte på soffan eller i en stol direkt efter att du ätit.
- Placera block under sängbenen vid sängens huvud för att höja huvudet och axlarna. Du kan också använda några kuddar eller en skumkil om du inte kan höja din säng.
Steg 5. Minska stressen
Undvik stress och ångest eftersom de kan bidra till magbesvär. Vidta åtgärder för att minska stressfaktorerna på jobbet och hemma för att lugna matsmältningsbesvär. Om dina symptom är ihållande, försök att träffa en terapeut eller prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa dig att hantera din stress.
- Försök att undvika argument eller stridigheter under måltiderna.
- Få tillräckligt med sömn på natten.
- Prova aktiviteter som yoga, meditation och regelbunden träning.
- Delta i avkopplande aktiviteter som minskar din totala stress.
Steg 6. Ta en antacida
Konsumera antacida för att ändra magsyra som kan bidra till matsmältningsbesvär. Flytande antacida verkar snabbare, medan tabletter är lättare att använda eller ta med sig. Antacida kan påverka andra mediciner du tar, så ta inte dem samtidigt. Kontakta din läkare om du är orolig.
- De flesta antacida kan köpas över disk, men kan orsaka olika biverkningar.
- Ta en antacida ungefär en timme efter att ha ätit, eller när din halsbränna vanligtvis inträffar.
- Ta inte antacida under en längre tid, eftersom de kan orsaka vitamin B12 -brist. Detta gäller särskilt för läkemedel som kallas "protonpumpshämmare", såsom Prilosec och Prevacid. Kontakta din läkare om din matsmältningsbesvär fortsätter i mer än två veckor.
- Var medveten om att det finns vissa tecken på att minskande magsyra faktiskt kan förvärra symtomen för vissa människor. Det kan också vara en faktor för överväxt av mage och tunntarm - dessa studier pågår. Om du upplever en försämring av symtomen efter att ha tagit antacida, sluta ta dem och tala med din läkare.
Metod 2 av 3: Sök läkare
Steg 1. Uteslut halsbränna
Halsbränna, även känd som sura uppstötningar, behandlas annorlunda eftersom det inte är samma sak som matsmältningsbesvär, även om de ofta förekommer tillsammans. Halsbränna uppstår när syra från magen rinner upp i matstrupen. Halsbränna är särskilt vanligt för gravida kvinnor och äldre. Se upp för följande symtom:
- Brinner bakom bröstbenet eller i halsen.
- Bitter och sur smak av syra i baksidan av halsen.
Steg 2. Kontrollera ditt medicinskåp
Undvik antibiotika, aspirin och receptfria NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), eftersom de kan bidra till matsmältningsbesvär. Att ta östrogen och orala preventivmedel kan också orsaka matsmältningsbesvär.
- Om möjligt, undvik dessa produkter eller diskutera med din läkare hur du hanterar biverkningar.
- Ta mediciner på full mage för att minska biverkningar.
- Andra läkemedel som kan orsaka matsmältningsbesvär inkluderar: steroider (t.ex. prednison), antibiotika (t.ex. tetracyklin, erytromycin), sköldkörtelmedicin, blodtrycksmedicin, kolesterolmedicin (statin) och kodein.
Steg 3. Uteslut andra GI -tillstånd
Fråga din läkare om du har andra tillstånd som kan vara ansvariga för dina symtom. Diskutera din matsmältningsbesvär med din läkare eftersom behandlingarna kan variera. Tänk på att följande tillstånd kan vara ansvariga för dina symtom.
- Celiaki
- Magsår
- Magcancer
- Gallstenar
- Tarmbakteriell överväxt
Steg 4. Ring din läkare
Svår matsmältningsbesvär kan vara en indikator på ett allvarligt underliggande tillstånd. Beskriv dina symtom så exakt som möjligt. Att säga att du har ont i magen kanske inte räcker för att hjälpa din läkare att diagnostisera dig ordentligt. Ring din läkare om du upplever något av följande symtom:
- Matsmältningsbesvär som kvarstår i mer än två veckor och inte svarar på huskurer.
- Betydande viktminskning.
- Illamående eller upprepade kräkningar.
- Avföring är mörk, blodig eller tjärens konsistens.
- Symtom på anemi, såsom pågående trötthet eller fysisk svaghet.
- Kronisk användning av antacida mot matsmältningsbesvär.
Steg 5. Få ett blodprov utfört
Din läkare kan beställa ett blodprov så att hon kan testa för olika tillstånd. Ett blodprov gör att din läkare kan testa din sköldkörtelns funktion och försöka utesluta metaboliska störningar.
- Din läkare kan också testa ditt blod för celiaki, ett inflammatoriskt tillstånd som kan orsaka symtom som matsmältningsbesvär.
- Ditt blod kan också testas för anemi, ett tecken på att du kan ha Crohns sjukdom, en inflammatorisk tarmsjukdom som orsakar allvarliga matsmältningssymtom inklusive matsmältningsbesvär.
Steg 6. Gör ett avföringstest
Ett avföringstest kan hjälpa din läkare att upptäcka infektion och inflammation. En vanlig bakterieinfektion, Helicobacter pylori, kan orsaka symtom på matsmältningsbesvär och kan orsaka magsår.
- Ett avföringstest kan också avslöja tarmdysbios, en obalans mellan bakterier i matsmältningssystemet som kan orsaka problem som matsmältningsbesvär. Detta kan inträffa om du tar antibiotika och inte får tillbaka tarmfloran till rätt nivå.
- Din läkare kan testa din avföring för Giardia lamblia, en vanlig parasitinfektion som orsakar matsmältningsbesvär. Om det finns Giardia lamblia kan din läkare ordinera en behandling med metronidazol (Flagyl) eller Tinidazole.
Steg 7. Överväg en koloskopi för att testa Crohns sjukdom
Om ditt blodprov tyder på att du kan ha Crohns sjukdom kan din läkare beställa en koloskopi. Hon kommer att använda ett litet, flexibelt rör och en kamera för att undersöka insidan av tjocktarmen.
Steg 8. Be om remiss till en gastroenterolog
Om din primärläkare hittar tecken på ett allvarligare tillstånd, eller om antacida och andra läkemedel inte har fungerat för att behandla din matsmältningsbesvär, kan du överväga att besöka en gastroenterolog. Dessa läkare är specialiserade på att behandla tillstånd som påverkar matsmältningssystemet
Metod 3 av 3: Överväger alternativa behandlingar
Steg 1. Fråga din läkare om alternativa behandlingar för att behandla din matsmältningsbesvär
Alternativa behandlingar tror att vissa hjälper till att lugna eller begränsa effekterna av matsmältningsbesvär. Använd dessa behandlingar tillsammans med din läkares order.
- Många alternativa behandlingar har inte bevisats kliniskt och kan orsaka negativa interaktioner med receptbelagda läkemedel eller befintliga medicinska tillstånd.
- Fråga alltid din läkare innan du påbörjar något hemmedel för att undvika eventuella medicinska komplikationer.
Steg 2. Prova enterisk belagda pepparmyntskapslar
Du bör prata med din läkare innan du använder pepparmynta. Pepparmynta kan lindra vissa typer av matsmältningsbesvär genom att lugna dina magmuskler och förbättra gallflödet, det kan också orsaka avslappning av sfinkteren mellan matstrupen och magen, vilket kan leda till förvärrad återflöde. Användning av enterisk belagd pepparmynta i motsats till pepparmintte kommer att undvika avslappning av sfinkteren.
Steg 3. Gör kamomillte
Kamomill har använts för att behandla matsmältningsbesvär och andra magbesvär. Det finns inte tillräckligt med vetenskapligt bevis för att kamomill kommer att bota matsmältningsbesvär, men det kan hjälpa till att lindra vissa människors symptom.
- Du kan göra ett kamomillte genom att torka två till tre teskedar torkad kamomill i en kopp kokande vatten. Sila av teet efter att det tröttnat i 10 minuter. Du kan dricka detta te upp till tre till fyra gånger om dagen mellan måltiderna.
- Personer med ragweed eller tusensköna allergier kan ha en allergisk reaktion mot kamomill. Kamomill kan också fungera som östrogen i kroppen, så kvinnor som har en historia av hormonkänsliga cancerformer bör använda den med försiktighet. Tala med din läkare innan du använder kamomill.
Steg 4. Prova kronärtskocka blad extrakt
Kronärtskockbladsextrakt antas fungera genom att stimulera gallflödet, vilket hjälper till att förbättra din matsmältning. Du kan köpa kommersiella kronärtskocka blad extrakt preparat. Ta två 320 mg kapslar per dag.
Kronärtskocka blad extrakt kan orsaka gas eller allergiska reaktioner hos vissa människor. Människor som har allergier mot ringblommor, prästkragar eller ragweed är mer benägna att uppleva en allergisk reaktion
Steg 5. Prova iberogast (STW5)
Iberogast är ett växtbaserat kombinationspreparat som i allmänhet är säkert att använda vid behandling av matsmältningsbesvär. Den innehåller en egen blandning av extrakt av bitter candytuft, pepparmynta, kummin, lakrits, celandine, kummin, ängelrot, balsamblad, kamomill och mjölktistel.
Steg 6. Engagera dig i avslappningsterapi
Stress kan utlösa uppkomsten av matsmältningsbesvär. Att ta bort stress från ditt liv kan hjälpa till att stoppa matsmältningsbesvär innan det börjar, eller minska effekterna av det.
- Fråga din läkare om avslappningstekniker.
- Öva progressiv muskelavslappning.
- Guidade bilder kan också hjälpa dig.
Steg 7. Ta probiotika
Probiotika uppmuntrar tillväxten av de friska, hjälpsamma bakterierna i ditt GI -system. Medicin, sjukdomar och andra faktorer kan kasta bort balansen mellan bakterier i magen och tarmarna. Att ta probiotika kan hjälpa till att återställa balansen och eventuellt lindra din matsmältningsbesvär. Det finns olika stammar av probiotika som är bra för olika sjukdomar, så prata med din läkare om vilken typ som kan vara rätt för dig.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Begränsade studier tyder på att akupunktur kan hjälpa till att lindra kronisk matsmältningsbesvär. Boka tid med en lokal akupunktör och notera eventuella resultat.
- Fråga din läkare om akupunktur är rätt för dig. Vissa människor, till exempel de med blödningsstörningar eller en pacemaker, reagerar kanske inte bra på akupunktur. Välj alltid en utbildad akupunktör som har certifierats av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine. Denna certifiering är ett lagkrav i 43 amerikanska stater och District of Columbia.
Varningar
- Om din bröstsmärta strålar ut i nacken och armarna eller om din bröstsmärta blir värre när du är stressad kan du uppleva en medicinsk nödsituation. Sök omedelbar läkarvård!
- Andfåddhet eller svettning tillsammans med bröstsmärta kan också indikera en nödsituation. Kontakta räddningstjänsten om dessa symtom finns.
