Gallring av hår kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive stress eller hormonella problem. Om ditt hår tappar, oroa dig inte. Det finns ett antal saker du kan göra för att behandla gallrande hår, till exempel att byta frisyr, använda skonsamma hårprodukter och äta mer protein och omega-3.
Steg
Del 1 av 3: Öka hårväxten
Steg 1. Använd skonsamma hårprodukter
När du märker att ditt hår tappar, är det en bra idé att byta till helt naturliga, mjuka hårprodukter. Många schampon, balsam, hårspray och andra produkter innehåller kemikalier som är hårda mot hårbotten och håret och kan påskynda håravfall och skada håret som är kvar.
- Använd schampo som inte innehåller sulfater eller någon typ av alkohol. Dessa ingredienser torkar mycket och skadar håret.
- Leta efter balsam som inte innehåller silikon. Dessa tynger håret och kräver sulfatschampon för att sköljas ur.
- Leta i hälsokostaffärer efter hårstylingprodukter gjorda med naturliga ingredienser.
Steg 2. Kamma istället för att borsta
Att borsta håret tenderar att dra ut mer av det, särskilt när du borstar håret medan det är blött. Det mildaste sättet att få ut trasslarna är genom att använda en bred tandkam. Börja nära hårspetsarna, kamma ut trasslarna i botten först och arbeta dig upp till rötterna.
Steg 3. Låt det lufttorka
För att inte dra ut för mycket hår efter din dusch, klappa det försiktigt med en mjuk handduk - vrid inte ut det eller handduk det grovt. Låt det lufttorka istället för att använda en hårtork, eftersom värmen från en hårtork kan få håret att torka ut och gå sönder. Att låta håret lufttorka så ofta som möjligt hjälper till att främja ny hårväxt.
Steg 4. Använd värmefri stylingteknik
På samma sätt, undvik att använda lockjärn, plattång eller något annat hett stylingverktyg för att frisera ditt hår. Prova att omfamna din naturliga hårstruktur och lämna den ensam när det är möjligt. När du använder värme styling verktyg, använd den lägsta, coolaste inställningen du kan.
Det finns många sätt att styla håret utan värme - experimentera med olika sätt att locka eller räta ut håret och ta reda på vilken metod som fungerar för dig
Steg 5. Undvik frisyrer som drar i håret
Täta flätor, vävningar och andra frisyrer som dras tillbaka kan få håret att lättare ta ut. Försök att bära ner håret eller dra löst tillbaka. Undvik hårelastik och hårspännen som kan dra i håret.
Steg 6. Massera hårbotten med en näringsolja
Massera hårbotten kan stimulera hårväxt genom att öka cirkulationen runt hårsäckarna. Placera fingrarna på hårbotten och gnid hårbotten i en cirkelrörelse. Börja nära din panna och ta dig längs sidorna och baksidan av ditt huvud, koncentrera dig på områden som tunnas ut.
Du kan prova äggolja, mandelolja, senapsolja, kokosolja eller jojobaolja
Steg 7. Överväg att prova en hårväxtbehandling
Den mest populära hårväxtbehandlingen är minoxidil, som kommer i form av en kräm eller skum som appliceras på hårbotten två gånger om dagen. Många upplever en viss återväxt med minoxidil, men det kan ta upp till 12 veckor att börja arbeta. Du bör vara medveten om de hälsorisker som är förknippade med minoxidil, som beskrivs av USFDA. Andra alternativ inkluderar följande:
- Hårtransplantationer. Hår transplanteras från ett område i hårbotten med tjock tillväxt till de områden som tunnas ut.
- Kirurgi i hårbotten. Skalliga fläckar avlägsnas kirurgiskt och snittet stängs med hårbotten hårbotten på vardera sidan.
Del 2 av 3: Hitta den bakomliggande orsaken
Steg 1. Se om hormonella orsaker spelar in
Den vanligaste orsaken till gallring av hår för både män och kvinnor är ett ärftligt tillstånd där könshormoner får håret att falla ut i ett visst mönster. Medan manlig eller kvinnlig mönster skallighet är permanent, finns det säkert åtgärder du kan vidta för att sakta ner det och behandla det.
- Ibland leder hormonella fluktuationer till obeständigt håravfall. Kvinnor som är gravida, har avbrutit preventivmedel eller genomgår klimakteriet kan uppleva tillfälligt håravfall.
- Att hantera håret försiktigt och ändra din frisyr kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av hormonrelaterad gallring.
Steg 2. Avgör om det är ett medicinskt tillstånd
Vissa medicinska tillstånd kan orsaka håravfall. Att behandla dessa tillstånd kan hjälpa till att sakta ner eller stoppa håravfall. Om du är orolig kan du ha något av följande tillstånd, prata med din läkare om att starta ett behandlingsprogram så att ditt hår börjar växa tillbaka. Villkor som orsakar håravfall inkluderar:
- Sköldkörtelproblem - när din sköldkörtel inte fungerar korrekt kan du märka att mer hår faller ut än vanligt.
- Hårbotteninfektioner och hudsjukdomar - håravfall kan bero på ett hudtillstånd som ringorm. Att behandla problemet kan hjälpa håret att växa tillbaka.
- Alopecia areata - detta är en sjukdom där kroppens immunsystem faktiskt attackerar hårsäckar.
Steg 3. Kontrollera dina mediciner
Vissa mediciner leder till håravfall. Om du använder en medicin som listar håravfall som en bieffekt kan du diskutera andra alternativ med din läkare. Det kanske inte går att byta till en annan medicin, men det är värt att titta närmare på. Läkemedel som används för att behandla följande tillstånd leder vanligtvis till håravfall:
- Cancer
- Depression
- Hjärtproblem
- Artrit
- Högt blodtryck
Steg 4. Ta reda på om stress är den skyldige
Håravfall kan bero på fysisk eller psykisk chock samt pågående stress. Varje typ av chock för systemet kommer att ha en fysisk effekt, och håravfall är en vanlig händelse när dessa förhållanden är i spel.
Om du är kroniskt stressad är hanteringen av orsakerna till din stress ett viktigt sätt att hålla dig i gott fysiskt skick
Del 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sänk din stress
Eftersom stress kan orsaka håravfall, kan åtgärder för att minska din stressnivå hjälpa till att sakta ner det. Om du lever ett liv med hög stress, försök med följande åtgärder för att lugna ner dig dagligen:
- Få mer sömn. Brist på sömn gör att kroppen producerar stresshormonet kortisol.
- Träna ofta.
- Försök meditera eller yoga.
Steg 2. Ät mer protein
Det är en av byggstenarna i ditt hår, och om du inte får nog kan håravfall uppstå. Gallring av hår är vanligt bland vegetarianer och veganer som inte tar i sig tillräckligt med protein. Prova att äta mer av följande livsmedel:
- Fisk, kyckling, nötkött och fläsk
- Svarta bönor, kikärter och andra baljväxter
- Tofu
- Mejeriprodukter
Steg 3. Ät omega-3
Kroppen behöver omega-3 fettsyror för att skapa nytt hår. Att få i sig mycket omega-3 är viktigt för hårväxt, så försök att öka ditt intag av följande livsmedel:
- Lax
- Sardiner
- Valnötter
- Avokado
Steg 4. Ta biotintillskott
Biotin är ett B -vitamin som finns i animaliska produkter som leder till friskt hår, hud och naglar. Biotintillskott marknadsförs ofta som hårväxttillskott av denna anledning. Ta biotintillskott enligt rekommendationerna eller öka ditt intag av livsmedel som innehåller biotin, som lever och andra köttprodukter samt valnötter och gröna grönsaker.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Undvik att föna håret och gnugga det med en grov handduk. Låt det istället naturligt torka ut.
- Använd ricinolja på hårbotten och håret och låt stå hela natten, du kommer se skillnaden om 1 vecka.
- Det är bäst att behandla gallrande hår tidigt, så snart du märker att du tappar mer hår än normalt för dig. Detta hjälper till att förhindra fortsatt håravfall.
- Om ditt hår tappar, försök att ge det en paus från hårda kemikalier och heta stylingmetoder. Skär ned på permanent och hårfärger, och ersätt hårprodukter med alkohol med de som inte innehåller det. Låt ditt hår torka utan att använda en hårtork, och sluta använda varmvalsar, plattjärn och lockjärn i flera veckor.
- Män som upplever gallring av hår i ung ålder får många fördelar av att behandla problemet tidigt, inklusive en ökning av självkänslan.
- Om du besöker din läkare om ditt tunnare hår, diskutera vilka typer av mediciner du tar. Vissa mediciner kan leda till håravfall.
Varningar
- Hoppa inte över mediciner som ordinerats för att behandla gallrande hår. Du måste ta dem regelbundet och enligt föreskrifterna för att uppnå bästa resultat för hårväxt.
- Om dina mediciner orsakar ditt tunnare hår, sluta inte ta dem. Diskutera istället alternativa läkemedel med din läkare.
- Vissa mediciner som förskrivs för håravfall bör inte tas av kvinnor på grund av potentiella hälsorisker. Ta inte några mediciner om de inte är ordinerade specifikt till dig av din läkare.
- När du räknar ut det bästa sättet att behandla gallrande hår, bli inte avskräckt om metoderna du försöker misslyckas. Prata istället med din läkare om andra alternativ som en hårtransplantation eller laserhårbehandlingar. Du kan också fråga din stylist om hårstycken och peruker.
