Hur man väljer en hälsosam måltidssats: 14 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man väljer en hälsosam måltidssats: 14 steg (med bilder)
Hur man väljer en hälsosam måltidssats: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man väljer en hälsosam måltidssats: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man väljer en hälsosam måltidssats: 14 steg (med bilder)
Video: Regionfullmäktige 2023-04-26 2024, Maj
Anonim

En ny och populär posttjänsttrend är leverans av måltider. Företag skickar ut matvaror och receptkort så att du kan hoppa över mataffären och laga färska måltider hemma. Det finns ett stort utbud av dessa måltider. Vissa erbjuder mycket minimalt färdiga ingredienser, medan andra skickar färdiglagade måltider som kräver lite förberedelse. Dessutom erbjuder några av dessa måltidsutrustningsföretag vegetariska alternativ, Paleo-alternativ eller till och med specifika rätter som södra recept eller asiatinspirerade recept. Eftersom det finns så många av dessa måltidsutrustningstjänster tillgängliga, kan det vara svårt att räkna ut vilken som är rätt för dig. Gör lite research i förväg om några företag så att du kan välja rätt för dig.

Steg

Del 1 av 3: Välj ett leveranspaket för måltider

Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 1
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 1

Steg 1. Tänk på dina personliga matpreferenser

När du går online för att undersöka olika leveransservice för måltidssatser kommer du att märka att det finns en hel massa alternativ. Granska vilka typer av livsmedel, kök och recept som vanligtvis presenteras.

  • Om du är en kräsen eater eller njuter av mer standard amerikansk stil eller komfortmat, leta efter alternativ som passar din smak.
  • Till exempel, istället för att få en måltidssats med unik mat som Bibimbap -skålar eller koreanska tacos, välj en tjänst som innehåller recept som buffelhönsmackor eller spaghetti och köttbullar.
  • Om du är intresserad av att ta dig ur din "matlagningskomfortzon" eller vill prova nya smaker, leta efter en måltidssats som erbjuder mer unika ingredienser, kryddor och recept.
  • Många måltids kit -tjänster ger dig några recept och måltider att välja mellan varje vecka. Vanligtvis har du möjlighet att välja ett mer traditionellt recept förutom att prova något mer unikt.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 2
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 2

Steg 2. Överväg att lägga till alternativ

Eftersom det finns en mängd olika leveransservice för måltider, arbetar företagen med att skilja sina erbjudanden. Vissa företag erbjuder nu mycket mer än bara en middag.

  • Om du njuter av ett glas vin eller öl ibland, erbjuder vissa företag nu "alkoholtillägg". De kommer att föreslå en alkoholhaltig dryck som passar bra med ett eller alla recept eller måltider du har valt.
  • Andra måltider erbjuder också dessert. Om du vill prova en godbit (utan att göra en hel tårta eller paj) är det här bra alternativ att prova också.
  • Observera att om du lägger till ytterligare artiklar i dina veckomåltider är det vanligtvis en extra kostnad i samband med dessa tillägg. Dessutom kanske tillägg inte nödvändigtvis är friska själva. Dessert eller alkohol kan lägga till kalorier i din måltid.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 3
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 3

Steg 3. Granska ingredienshämtning

Tillgången på leverans av måltidsutrustning har öppnat dörren för människor att få lokala, ekologiska eller hållbart odlade ingredienser. Om du är intresserad av att använda dessa typer av livsmedel eller ingredienser, se till att granska ingrediensernas inköp från olika företag.

  • Vissa måltider levererar tjänster som annonserar att deras ingredienser alla är lokalt odlade eller uppfödda. Du kanske till och med hittar tjänster som bara levererar till ett litet närområde också.
  • Om du vill ha ekologiska eller hållbart odlade/uppfödda ingredienser, se till att du lägger tid på att granska var de får sina ingredienser och om de kan verifieras som 100% ekologiska eller inte.
  • En annan funktion som du kanske vill uppmärksamma är om förpackningen är miljövänlig eller återvinningsbar. Varje ingrediens och mat förpackas individuellt och fraktlådan har också extra förpackning och kalla förpackningar för att hålla sakerna färska.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 4
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 4

Steg 4. Välj en tjänst med stor flexibilitet

En funktion som du bör leta efter specifikt i en måltidssatsleverans är flexibilitet. Medan de flesta företag ger viss flexibilitet, är några specifika saker du bör notera:

  • Måltider och receptvarianter. Du kommer att märka att vissa företag erbjuder upp till 9 olika måltidsalternativ per vecka. Andra kan bara erbjuda 3-5 artiklar.
  • Sändningsdatum. Om du har ett varierande schema vecka för vecka, välj en tjänst som låter dig välja leveransdatum varje vecka. Vissa erbjuder inte det här alternativet och vissa låter dig bara välja leveransdatum med första registrering.
  • Försenad leverans. Ett annat alternativ som är viktigt att leta efter är möjligheten att fördröja eller avbryta en leverans i en vecka eller mer. Du kanske bara vill få en leverans 2 gånger i månaden. Du bör kunna välja vilka veckor din leverans kommer och vilka du vill hoppa över eller fördröja.
  • Enkel avbokning. Granska alltid noggrant hur du säger upp din prenumeration. Du kan bara behöva "radera ditt konto" eller skicka ett e -postmeddelande till en supportperson. Du bör också se till att de tillåter dig att avbryta när som helst.

Del 2 av 3: Utvärdering av dina måltidsbehov

Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 5
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 5

Steg 1. Ta reda på din matbudget varje vecka

Precis som du skulle hålla dig till en budget när du handlar mat, bör du också räkna ut din budget för leverans av måltider. Många tjänster är jämförbara med att köpa mat i butiken, men andra kan vara dyrare.

  • Om du redan känner till din matbudget varje vecka kan du använda detta belopp för att mäta om du vill spendera pengar på matleverans några gånger i veckan.
  • Om du är osäker på din budget, spåra dina veckovisa utgifter i mataffären. Du kanske vill i genomsnitt några veckor för att få en uppfattning om hur mycket pengar du vanligtvis spenderar på mat.
  • Observera att priserna på veckoprenumerationer kan se betydligt billigare ut, men många gånger levererar de bara 3 måltider per vecka.
  • Dessutom ger dessa måltider i allmänhet inte tillräckligt med mat för rester. Så du måste fortfarande köpa frukost, lunch och mellanmål i mataffären.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 6
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 6

Steg 2. Notera eventuella specialkostbehov

Om du har en matallergi, känslighet eller en kulturell/religiös kostbegränsning, se till att du letar efter en leveransservice för måltider som kan följa dessa begränsningar.

  • Om du är vegetarian, veganer eller till och med någon som följer Paleo -kosten, kan du hitta en mängd olika måltidsutrustningstjänster som har erbjudanden som passar dessa behov.
  • Det kan vara lite svårare att hitta en måltidssats som är kosher eller halal. Men om detta är viktigt för dig kanske du vill ringa olika företag och fråga hur deras mat tillagas och om de passar dessa riktlinjer eller inte.
  • De flesta av dessa företag ger information om varje ingrediens och allergeninformation. Men om du har en allvarlig allergi mot livsmedel är det alltid bäst att ringa och dubbelkolla hur ingredienserna hanteras och bearbetas.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 7
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 7

Steg 3. Bestäm hur mycket mat du vill göra

Som tidigare nämnts finns det ett stort utbud av måltidsutrustningstjänster som kan tillgodose många olika behov. Många annonserar också att de är för nybörjarkockar, erfarna kockar eller är utformade för dem som vill göra minimal matlagning.

  • Kontrollera de alternativ som finns tillgängliga när du granskar eventuella leveransservice för måltider. Företag kommer att lista kompetensnivån som behövs för att förbereda artiklar. Detta hjälper dig att avgöra vilka måltider eller företag som passar dina matlagningsförmågor.
  • Om du älskar att laga mat och älskar att experimentera med nya matlagningstekniker, gå till ett företag som skickar måltider som är mer invecklade att göra. Dessa måltider kan vara roligare att förbereda och du kan lära dig några nya matlagningskunskaper.
  • Vissa företag erbjuder tillagade måltider. Dessa kräver liten eller ingen förberedelse. Vissa måltider behöver bara värmas upp eller sättas ihop. Detta är bra för någon ointresserad eller obekväm med matlagning.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 8
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 8

Steg 4. Tänk på dina schemaläggningsbehov

En aspekt du bör leta efter vid leverans av måltidsutrustning är flexibilitet. Detta är särskilt viktigt om du har specifika schemaläggningsbehov.

  • Om du har ett mycket hektiskt schema och vanligtvis inte följer en rutin dag för dag eller vecka för vecka, välj ett företag som ger dig mycket flexibilitet så långt som leveransdagen och tidpunkten för leveransen.
  • Om du gillar att hålla dig till ett stramt schema och rutiner, se till att registrera dig för en veckovis leverans och tid som passar in i ditt schema. Du kan göra detta helt enkelt och veta att du automatiskt har en leverans samma tid och samma dag i veckan.
  • Om du tycker om att handla mat eller gå till bondemarknaden kanske du vill registrera dig för ett företag som låter dig "hoppa över" leveransveckorna.

Del 3 av 3: Att fatta beslut om leverans av måltidsutrustning

Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 9
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 9

Steg 1. Prova blått förkläde

Blue Apron var en av de allra första leveranserna av måltidspaket som fanns tillgängliga. De är en mer allmän typ av måltids kit -service och har en mängd olika erbjudanden som uppfyller dina behov.

  • Blue Apron erbjuder två olika planer: en tvåpersonsplan eller en familjeplan (som serverar fyra personer) och du får 3 måltider varje vecka. De har nyligen lagt till en vinklubb som du kan lägga till för ett extra pris.
  • Måltiderna måste förberedas. Du spenderar cirka 30-45 minuter på att laga maten. Men alla ingredienser är förportionerade för dig.
  • Dessutom skickar Blue Apron mycket fina recept- och instruktionskort med information om hur man gör maten och fakta om olika ingredienser.
  • Blå förkläde är bäst för någon som har grundläggande matlagningskunskap, har tid att laga mat i 45 minuter och åtnjuter ett brett utbud av rätter.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 10
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 10

Steg 2. Få södra köket med Peach Dish

Peach Dish är en unik tjänst genom att den erbjuder måltider och recept som har ett sydligt inflytande. Om du gillar traditionell komfortmat kan detta vara tjänsten för dig.

  • Peachrätt erbjuder två olika planer. Du får 2 måltider per vecka och du kan antingen välja en 2 eller 4 portioner.
  • Precis som många andra leveranssatser för måltider, måste du laga mat med Peach Dish. Ingredienser kommer i förväg och förpackade, men du måste laga mat och förbereda skålen.
  • Peach Dish är bäst för dem som gillar södra köket, har en stramare budget och också vill hålla sig till mer traditionella typer av livsmedel.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 11
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 11

Steg 3. Tillag middagen på 20 minuter med Forage

Forage är en mycket nyare leverans av måltider. Det skiljer sig också från andra genom att använda recept och måltider från lokala restauranger (istället för ett internt kulinariskt team).

  • Forage erbjuder bara en plan för tillfället. Du får 2 måltider med 2 portioner varje vecka. Det är också lite på den dyrare sidan jämfört med några av de andra företagen.
  • Ett annat sätt att Forage skiljer sig lite från andra företag är att en del av måltiden eller ingredienserna redan är tillagade eller förberedda för dig. Detta kan hjälpa till att minska den totala tillagningstiden som krävs för deras måltider (mindre än 20 minuter per måltid).
  • Den enda nackdelen med Forage är att den bara är tillgänglig för Kalifornien och Nevada invånare vid denna tidpunkt. Även om de har planer på att expandera till fler platser i framtiden.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 12
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 12

Steg 4. Prova Hello Fresh

Hello Fresh är en annan mycket populär och vanlig leverans av måltider. Deras anspråk på berömmelse är att de erbjuder mer näringsrika måltider utöver att erbjuda en vegetarisk plan.

  • Hello Fresh erbjuder 4 olika planer. Du kan göra vegetarisk låda för antingen två eller fyra personer eller så kan du köpa den klassiska lådan för antingen två eller fyra personer. Vegetarlådan är billigare än den klassiska lådan.
  • En intressant aspekt av Hello Fresh är att de har samarbetat med kändiskocken Jamie Oliver. När du väljer dina måltider kan du välja måltider och recept som han har skapat.
  • Hello Fresh liknar mycket blått förkläde. Deras rätter tar cirka 30 minuter att förbereda. Alla ingredienser är förportionerade, men du lagar maten.
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 13
Välj en Healthy Meal Kit Service Steg 13

Steg 5. Öka dina val med Plated

Pläterad är en annan måltidssats som har blivit mer populär under det senaste året eller så också. Det liknar mest Hello Fresh and Blue Förkläde.

  • Plated har inga specifika planer att välja mellan. De presenterar 7 olika måltider varje vecka och du kan anmäla dig till hur många måltider du vill ha levererad den veckan. Prissättningen är dyrare än några av de andra företagen.
  • Plated är utformad för en hemmakock som har några grundläggande matlagningskunskaper. Dessutom är måltiderna lite mer tidskrävande och praktiska. Så om du inte är intresserad av att laga mat eller inte har tid för små detaljer är det kanske inte planen för dig.
  • Måltiderna och recepten som erbjuds av Plated är lite mer unika och spänner över en mängd olika kök varje vecka.

Steg 6. Välj en specialiserad måltidsplan med Chef'd

Chef'd har samarbetat med olika organisationer och företag för att tillhandahålla måltidsplaner för personer med speciella näringsbehov eller kostbehov. De flesta måltider tar upp till fyrtio minuter att förbereda. Du kan få upp till sju måltider i veckan.

  • Om du har diabetes har Chef'd skapat en måltidsplan som noggrant följer American Diabetes Associations näringsriktlinjer.
  • Om du är på Atkins Diet eller Weight Watchers finns det måltids kit som kan passa din kostplan.
  • Runner's World och Tone It Up har hälsosamma måltidsplaner utformade för personer med aktiv livsstil.

Tips

  • Gör noggrann forskning innan du registrerar dig för ett alternativt leveransservice för måltidspaket varje vecka.
  • Se också till att läsa hur du säger upp din prenumeration och hur ofta de laddar ditt kreditkort.

Rekommenderad: