Först nyligen har människor insett att "annorlunda" inte är smittsamt. Och än idag har detta inte precis blivit sunt förnuft. Oavsett om skillnaden beror på kontakt med gift eller sjukdom, besittning av demoner, magi eller ondska, har mänsklighetens okunnighet traditionellt rekommenderat att hålla sig borta. Tyvärr förändras dessa djupt rotade fördomar långsamt och många människors tro har ännu inte kommit ikapp deras empati och medkänsla. Oavsett om du sitter i rullstol, är fet, gay, bipolär, blind eller autistisk, är stigma något du kämpar för varje dag. För att hantera denna stigma, lär dig om den fantastiska individen som är du och hjälp andra att lära sig om dig också.
Steg
Metod 1 av 6: Hävda din identitet
Steg 1. Inse att du inte är din stigma
När du vaknade i morse, borstade du eller din stigma dina tänder? Lagade du eller din stigma middag i går kväll? Älskar din familj och dina vänner dig eller din stigma? Det stämmer: de är två helt separata saker. När människor som verkligen bryr sig om dig tittar på dig ser de dig som en person. Så när du tittar på dig själv borde du också se "du".
Steg 2. Omdefiniera din identitetsposition i dina egna termer
Det är viktigt att komma ihåg att identitetspositioner inte är statiska. Vi har alla en viss frihet i att positionera oss själva som en eller annan typ av identitet, oavsett hur vi behandlas av andra.
- Tillbringa lite tid på egen hand för att identifiera vad du verkligen tycker om att göra.
- Gör en lista över dina positiva egenskaper. Dessa kan inkludera dina sätt, beteenden och övertygelser.
- Gör en lista över dina egenskaper som du kan arbeta med. Du kan till exempel skriva, "Jag avviker vanligtvis från konfrontation och jag tar för lätt efter andras krav."
- Gör en lista över vad du vill ändra om dig själv och vad du behöver göra för att uppnå dessa förändringar. Om du till exempel inte vill anpassa dig så lätt till andra människors krav, kan du skriva, "Jag vill lära mig att vara mer självklar." Då kan du ta en verkstadskurs för träning.
- Dessa steg hjälper dig att förstå dig själv på ett sätt som inte omedelbart sätter din stigma i förgrunden.
Steg 3. Fokusera på andra aspekter av dig
Din stigma kan vara en del av vem du är och de utmaningar du måste hantera i det här livet, men de definierar dig inte som person. Människor i rullstol kan fortfarande fallskärmshoppa. Människor med nedsatt hörsel kan fortfarande föra samtal. De måste bara lära sig ett annat sätt att göra saker, men det hindrar dem inte från att leva ett uppfyllande liv.
- Oavsett om orsakerna till din stigma är synliga eller inte, är detta genomförbart. En synlig uppsättning villkor skulle vara att sitta i rullstol eller mörka. En osynlig fråga skulle vara HIV, njursjukdom, MS eller något som inte direkt uppmärksammas. Under ditt "tillstånd" existerar du dock fortfarande. Din humor, din kvickhet, ditt leende och andra aspekter om dig kan lyfta fram rampljuset.
- Lägg ner lite extra tid på att öva på de aktiviteter du utmärker dig med. Detta hjälper andra människor att se dig i ett annat ljus.
Steg 4. Ha positiva mentala påminnelser
När du hanterar din stigma kan det verka som en mycket svår uppgift. Det kan vara bra att ha någon form av mental påminnelse eller mantra som hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet bort från det som stör dig i nuet.
- Tänk dig till exempel en person eller plats som gör dig lycklig. Eller påminn dig själv om att inte alla är okunniga om din stigma. Påminn dig själv om de stödjande människorna i ditt liv.
- När det gäller dina egna tankar, var uppmärksam på om de mestadels är negativa eller positiva. Om du inte kan acceptera vem du är kommer det att göra det svårare för människor i din omgivning att göra det.
Steg 5. Ha förtroende för dina förmågor
Tänk aldrig att det är något du inte kan göra på grund av en funktionsnedsättning. Prova nya hobbyer eller aktiviteter. Om du har fysiska problem med att göra något, till exempel att spela basket, hitta en rullstolsbasketbollsliga. Att ha en positiv inställning och prova nya saker är bra första steg för att bygga upp ditt självförtroende.
Metod 2 av 6: Prata om Stigmas
Steg 1. Uppge bara det du vill avslöja
Det finns lagar i USA som skyddar dig från att behöva avslöja din funktionshinderstatus, sexuella läggning och andra identifierare på platser som skola, arbete och så vidare. Om du har en stigma på grund av ett dolt funktionshinder eller av någon annan anledning ska du inte känna dig tvingad att avslöja någonting alls om du väljer att inte göra det.
Till exempel, när du söker jobb behöver du inte avslöja någon funktionsnedsättning eller stigma. Om du väljer att göra det måste din information behandlas konfidentiellt och respektfullt
Steg 2. Prata med familj och vänner om synliga stigmas
Om du känner dig bekväm med det kan du prata med människor i ditt liv om dina synliga stigmatiseringar. Synliga stigmatiseringar är sådana som omedelbart märks av andra människor, till exempel att sitta i en rullstol eller vara blind. Ofta synliga stigmas kräver strategier som relaterar till att hantera konversationen om stigma. På så sätt kan du underlätta en säker men öppen diskussion.
- Börja med människor närmast dig för att bli bekvämare att prata om sådana frågor på ditt föredragna sätt. Om du sedan känner att du vill prata med bekanta eller främlingar om stigmatiseringen har du viss erfarenhet av de typer av frågor som människor kan ställa.
- Känn dig inte pressad att prata om din stigma. Det är ett personligt beslut som bör fattas av dig och du ensam.
- Att prata om synlig stigma kan ibland vara ganska komplext. Detta beror på den omedelbara sociala besvär som kan följa med en annans fördomar.
Steg 3. Bestäm hur mycket du vill avslöja med osynliga stigmatiseringar
När du upplever stigma kring något osynligt, till exempel sexuell läggning eller att ha ett osynligt hälsotillstånd, tänk på hur du vill prata med andra människor om det. Att hantera osynlig stigma är en pågående process. Men det är bäst för varje stigmatiserad person att ständigt experimentera med olika sätt att tala om eller ignorera sina unika förhållanden för att hitta en bekväm zon med personlig avslöjande med andra.
Steg 4. Tänk på dina mål med att prata om osynlig stigma med någon
När du räknar ut hur mycket du vill dela med någon annan, överväg vad du hoppas uppnå med att prata om det. Vill du att den andra personen ska sluta kommentera exempelvis depression? Vill du att den andra personen ska ha mer förståelse för homosexuella?
Steg 5. Bestäm hur du delar din personliga information
När du har övervägt dina mål och hur mycket information du vill dela, tänk på hur du faktiskt kan dela. Experimentera med olika kommunikationstekniker och medier för att uppnå dessa mål i olika fall.
Till exempel är ditt mål helt enkelt att informera en annan person om din traditionellt stigmatiserade situation. Men du hoppas att du kan undvika eventuella negativa konsekvenser som kan uppstå genom ett sådant avslöjande. Det kan vara bäst att skicka ett mejl eller ett skriftligt brev som beskriver detaljerna i situationen. På detta sätt kan du dela information samtidigt som du producerar en minimal mängd psykologisk stress
Steg 6. Utbilda andra om din identitet
Att kunna slänga ut statistik kan defusera en klibbig situation. Till exempel, om någon du känner sprutar om hur depression "inte är verklig", låt dem veta att depression är den främsta orsaken till funktionshinder i USA i åldrarna 15-44 år. Om utbildning om humörsjukdomar var tillgänglig för människor som självmordsfrekvensen kan vara lägre.
Metod 3 av 6: Hjälp andra att känna sig bekväma
Steg 1. Be andra om hjälp
Inledningsvis tar det mod, men att be om hjälp är ett listigt sätt att få andra att känna sig bekväma i din omgivning. Detta kommer därmed att lindra stigmatiseringen. När allt kommer omkring är det oftast den andra personens komfort som är problemet, snarare än hat eller rädsla. Den andra personen kanske inte vet hur han ska agera. Han känner sig besvärlig över att inte veta vad man ska göra eller säga. När du ger honom klartecken kan han andas ut. Och du trodde att du var den enda som kände striden!
Om du sitter i en rullstol, be den andra personen att öppna dörren för dig, eftersom du har problem med att nå spärren. Om du är dyslektisk, fråga den andra personen om allt i ditt textmeddelande stavas rätt. Denna taktik kommer att bryta isen precis som i alla vanliga, dagliga konversationer
Steg 2. Öppna ämnet
Att be om hjälp kan öppna ämnet, men inte varje identitetsposition behöver extra hjälp från andra. Öva på att öppna ämnet direkt.
- Prova att säga något liknande, "Du undrar förmodligen hur jag tappade benet/fick en stamning/visste att jag var gay/fick cancer. Det gör i alla fall de flesta. Jag brukar berätta för dem …" Detta låter den andra personen veta att han kan ställa frågor, eftersom de flesta är naturligt nyfikna.
- Vissa stigmatiserade individer använder skämt som ett sätt att bryta isen i sådana situationer, liksom för att mäta graden av känslighet den andra personen har för sina unika förhållanden. De flesta gånger är dock bara att prata direkt, varmt och öppet ett bra sätt att minska besvär, även om personen mittemot dig hade negativa uppfattningar om dig till att börja med.
Steg 3. Använd hanteringsmetoden "stöd andra"
Denna teknik involverar en person som förstår att andra kan känna sig obekväma eftersom de inte förstår problemet eller hur de ska agera kring det. Detta är tekniken som får båda parter att känna sig anpassade och bekväma.
- När du använder denna teknik, anta inte automatiskt att den andra personen dömer dig. Det kan vara så att den här personen är oinformerad om din stigma. Var tålmodig och öppen om ämnet. Ge den andra personen nytta av tvivlet.
- Till exempel, om en person är osäker på hur man ska agera runt omkring dig för att du sitter i en rullstol, ge dem några förslag på hur du behöver hjälp eller vad du kan göra för dig själv.
Steg 4. Hoppa över teknikerna "undvikande" och "komfortzon"
Det finns två allmänna tekniker som ofta används av människor som har att göra med stigma som du bör undvika. "Undvikande" -tekniken och "komfortzon" -tekniken kan faktiskt vara skadlig.
- Undvikande teknik. Denna stigmatiserade person är just det: undvikande. Han undviker nya sociala situationer med människor som inte känner till hans unika förhållanden. Detta görs för att undvika besvärliga konversationer och eventuellt avslag. Denna person hamnar isolerad och ofta ensam eftersom nya kontakter är omöjliga att göra.
- Komfortzonsteknik. Den stigmatiserade personen stannar alltid inom en grupp människor och en grupp platser. Han är bara bekväm att interagera med människor som han vet kommer att godkänna honom. På grund av detta tar han aldrig tillfällen eller har nya erfarenheter. Möjligt avslag är för skrämmande.
Steg 5. Inse att människor behöver hjälp att förstå din stigma
Kom ihåg att vissa människors reaktioner på dig inte är av hat. Istället är det en brist på förståelse. För många människor är det svårt att komma ihåg att andra människor också kämpar. Det är lätt att skriva av den här personen som okunnig, elak eller helt enkelt dum. Även om du har att göra med det mesta, ta ett steg tillbaka och inse att de flesta du har att göra med är osäkra på vad de ska säga eller göra. Som ett resultat känner de sig förmodligen obekväma.
De flesta menar bra, men de vet bara inte hur de ska bete sig. När de är förlorade väljer många av dem att göra en graciös utgång istället för att möjligen göra fel. Det är svårt att inte ta detta personligt. Det enda du kan göra är att använda "stöd andra" -tekniken för att förhindra att det händer
Steg 6. Öva på att använda humor
Om du känner dig bekväm med det kan du försöka lindra en del av spänningen kring stigmatiseringen genom att göra skämt. Detta kan vara otroligt svårt att göra till en början, men ju mer du tränar desto lättare och bekvämare blir det.
Om du kan känna att någon är lite på kant eller vill ta upp ämnet, befria dem från deras elände och göra det för dem. Lycka till med dig själv för att visa dem att det är okej. Skratta och säga, "Herregud, jag är för gay för att bära den här resväskan. Kan du göra det åt mig?" Eller, när du går för att ta den där yoghurten från cafeterian, ropar du: "Här kommer måltider på hjul!" Detta kan snabbt bryta alla spänningar
Steg 7. Känn inte att du behöver fördjupa dig i ämnet
Om du har öppnat ämnet får du förmodligen en bra känsla för hur mycket personen vill veta. Vissa människor kommer att vara nöjda med att veta när det började och hur det är, medan andra kommer att vilja att du fördjupar dig i det svåra.
- När frågorna börjar sakta ner är det bara att byta ämne. När allt kommer omkring har du massor av andra saker att prata om! Att prata om många saker hjälper personen att inse att dina unika egenskaper inte tar ifrån dig som en mångdimensionell person. Det kommer också att visa henne att frågan inte är obligatorisk att prata om eftersom det inte är elefanten i rummet. Det är ingen stor sak och det är bara ett ämne ni två kan prata om. Fråga den andra personen om hennes hobbyer och intressen. Hon behöver rampljuset också!
- Om du inte känner dig bekväm med att prata om allt, är det också bra. Känn dig inte tvingad att prata om något du inte vill prata om. Odla gränser kring dessa ämnen och du kommer att börja lära dig att berätta för människor att du helst inte vill diskutera det. De flesta kommer att respektera dina önskemål.
Steg 8. Vet att det kommer att finnas människor som inte är okej med din stigma
För ordens skull kommer det sannolikt alltid att finnas de människor som inte är okej att prata om svåra ämnen som social stigma och marginaliserade grupper. Oddsen är att om du har hanterat stigmatiserade sociala förhållanden ett tag vet du automatiskt vilka dessa personer är.
För dessa människor är det förmodligen bäst att inte slösa bort din energi. Interagera med dem hur du måste, men se till att omge dig med människor som är mer toleranta och självsäkra
Steg 9. Släpp det du inte kan kontrollera
Vissa människor kommer att döma dig orättvist oavsett vad. När du inser att du inte har kontroll över deras känslor eller beteenden kan du faktiskt befrias från någon skuldkänsla eller ansvar som är förknippad med deras känslor. Försök att acceptera de saker du har kontroll över och släpp det du inte har kontroll över.
Steg 10. Gå bort om du måste
Tyvärr finns det gott om människor i denna värld som är rent intoleranta, ovilliga att lyssna och fulla av hat och rädsla. Om livet tar en olycklig vändning och du hamnar i kontakt med en av dessa eländiga människor, gå därifrån. Det är ingen idé att böja sig till deras nivå. Du är bättre än så.
När du går bort, påminn dig själv om att den här personen sannolikt är otroligt osäker. Han tar sin egen ogillar mot sig själv och projicerar det på andra. Han kan vara så obekväm med vem han är att det är osannolikt att han kommer att trivas med någon annan
Metod 4 av 6: Få hjälp
Steg 1. Överväg att prova psykisk terapi
Ingen människa bör utkämpa sina strider ensam. Att hantera att känna sig stigmatiserad betyder att du inte bara måste hantera något världen anser vara oacceptabelt, utan du måste hantera världen ovanpå det. Det kan vara ganska tungt på dina axlar. På grund av detta, överväg att starta terapi. Miljoner människor försöker, och miljontals människor får hjälp varje år.
Hitta en psykiatrisk rådgivare i ditt område genom att söka i American Psychological Association's Psychologist Locator. Du kan också be vänner eller familj om hänvisningar
Steg 2. Gå med i en supportgrupp
Om terapi inte är på topp, överväga att gå med i en supportgrupp. Att ha ett nätverk av likasinnade, sympatiska individer kan ha en liknande effekt som terapin. Du har en plattform för att prata om din stigma och de frågor som uppstår därav. Du kommer att samla styrka från omgivningen. Du kanske också kan ge andra styrka.
Steg 3. Få hjälp för relaterade tillstånd
Sök i förekommande fall hjälp för problem som uppstår till följd av att du känner dig stigmatiserad. Många stigmatiserade tillstånd behöver inte nödvändigtvis behandling, men vissa människor kan ha nytta av vägledning om hur man bäst hanterar socialt tryck. Det är inte för att tillståndet är skamligt och fel. Det kommer bara att göra ditt liv enklare. Det är komplicerade problem att hantera. Om den stress som är förknippad med dem kan lindras till en viss grad, varför inte göra det?
Till exempel, om du är fet, överväga ett viktkontrollprogram för din hälsa. Om du är dyslexisk, överväg att arbeta med en lärande specialist. De proffs du arbetar med kan också ge dig några råd om hur du gör din väg lättare. De hanterar trots allt också detta varje dag
Steg 4. Prova tekniker för att minska stressen
Studier har visat att lugnande tekniker som meditation, yoga och till och med djupa andningsövningar kan hjälpa individer att hantera stigma. När du är lugn och känner dig avslappnad kommer stigmatiseringen inte lika mycket till dig. Så hitta en trevlig, avkopplande, lugn plats och rensa ditt sinne. Det kan vara början på den inre lugn du letar efter.
Metod 5 av 6: Utbilda dig själv
Steg 1. Lär dig hur identitetspositioner förhåller sig till sociala kategorier
Ett sätt att tänka på stigma och sociala kategorier är genom konceptet, identitetspositioner. I huvudsak används detta begrepp av vissa psykologer, lingvister och sociologer för att representera vår identitet. Dessa kan ibland placeras mot varandra. På detta sätt används identiteter för att organisera människor och för att strukturera hur vi tänker om människor. Enligt juriprofessorn Kevin Barry är några av dessa identitetspositioner:
- Hur kapabla vi är: "förmåga kontra oförmåga."
- Hur begränsade vi är: "mild kontra svår."
- Hur vi passar in i världen: "normalt vs. onormalt".
- Hur fria vi är: "oberoende kontra beroende".
- Hur friska vi är: "hälsa kontra sjukdom."
- Några av de binärfiler som listas här kan till exempel förknippas med att vara gay, autistiska eller blinda. På detta sätt ses människor ibland som”mindre än” andra utan dessa identiteter.
Steg 2. Beväpna dig med kunskap
Utbilda dig själv om hur just din identitet formas av stigma. Lär dig så mycket du kan om din identitets karaktär. Då känner du dig mindre isolerad.
- Till exempel lider 22% av amerikanska vuxna av någon form av psykisk ohälsa. Men bara hälften rapporterar det. Visste du att nästan 1 av 3 (33,2%) av amerikanska barn och tonåringar anses vara överviktiga eller feta?
- Att lära dig mer om vad du har att göra med kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Att se att miljontals miljoner andra människor måste hantera samma sak på något sätt, form eller form kan hjälpa dig att inse hur genomförbart detta är.
- Du kommer sannolikt också att stöta på resurser och inspirerande berättelser längs din jakt på kunskap.
Steg 3. Förstå lagliga rättigheter som alla har
Vissa rättigheter ges människor för att se till att människor behandlas lika och rättvist. Oavsett om du har ett funktionshinder kan du vara skyddad av vissa rättigheter. Konstitutionella rättigheter inkluderar till exempel religionsfrihet, yttrandefrihet, mötesfrihet och så vidare.
Steg 4. Känn till den juridiska definitionen av funktionshinder
Amerikanerna med funktionshinder Act (ADA) antogs 1990 för att arbeta för att ge personer med psykiska eller fysiska funktionshinder samma arbetsmöjligheter och offentliga tjänster som förväntas av alla amerikaner. Dessa rättigheter inkluderar både statliga och lokala myndigheter (t.ex. assistansprogram), offentligt boende, tillgång till kommersiella anläggningar och dagliga transportalternativ. Under 2010 tillkom en lista med standarder ADA för att ta itu med problem med byggnadstillgänglighet i redan byggda byggnader och för att säkerställa tillgång till byggnader som byggts i framtiden. Kriterierna för funktionshinder är följande:
- En fysisk eller psykisk funktionsnedsättning som väsentligt begränsar en eller flera större livsaktiviteter för en sådan individ
- Ett register över en sådan nedskrivning
- Anses för att ha en sådan funktionsnedsättning.
- Om du passar in på denna definition på något sätt kan du ha vissa rättsliga skydd mot diskriminering.
Steg 5. Känn dina rättigheter
Diskriminering av stigmatiserade människor sker alltför ofta. Det som är bra är att du kan ha juridiska skydd. Om någon utnyttjar dig kan du slå tillbaka.
- Till exempel är alla funktionshindrade skyddade enligt amerikanerna med handikapplag (ADA). Om du känner att du inte fick jobbet, fick sparken, utnyttjades eller vräktes av din hyresvärd, eller på annat sätt har utsatts för diskriminering på grund av stigmatiseringen, överväga att vidta rättsliga åtgärder. Du har sannolikt hälsa, medicin, bostäder, arbetsplatser och allmänna mänskliga rättigheter på din sida.
- Även om du kan ha rätt att vidta rättsliga åtgärder om dina individuella rättigheter har kränkts, se till att väga för och nackdelar med att göra det. Om diskrimineringen inte var en följd av dina framtida mål kanske det bäst ignoreras för att undvika tid och besvär (och ofta pengar) som ofta är förknippade med en juridisk kamp. Det är dock viktigt att veta att du alltid har rätten att ta det här alternativet om du så väljer.
Metod 6 av 6: Sprida medvetenhet
Steg 1. Engagera dig
Om du bor i ett urbant område är det troligt att det finns stödgrupper eller medvetenhetsgrupper som du kan bli en del av. De kan märkas som stödgrupper eller så kan de bara vara en grupp vänner som träffas för att fira vem de är. Vad det än är, hitta en gemenskap som du kan relatera till. Du kommer att stärka dem och de kommer att stärka dig. Det kan öppna många dörrar också.
Att hantera stigma är hundra gånger lättare när du har en stark stödgrupp som omger dig. Att ha ett underbart nätverk av familj och vänner är fantastiskt, men att ha en grupp människor som har varit där och som har gjort det kommer att bli ännu bättre. Du har en webb med råd och resurser som kan göra varje dag så mycket ljusare
Steg 2. Isolera dig inte
Det är lätt att stänga av dina olikheter och låtsas vara "normal". Det är lätt att stanna hemma och säga till dig själv: "Jag tänker bara inte hantera det här idag." Motstå! Ju mer du kommer ut och knyter kontakter i din gemenskap, desto mer tar du kontrollen över uppfattningarna som vissa människor kan ha om dig.
Steg 3. Identifiera en vinkel för att öka medvetenheten
Din stigma kan kännas väldigt specifik för dig, men det kan vara ett stort ämne. Till exempel kan stigma kring sexuell läggning manifestera sig på ett antal olika sätt. Föräldrar av samma kön kan ha problem med att adoptera barn, eller homosexuella par får inte partnerförmåner. Eller, homosexuella kan inte donera blod. Fokusera på en vinkel som din centrala orsak till att öka medvetenheten och göra en positiv förändring.
Anmäl din medvetenhets- eller supportgrupp för att vara involverad i den här orsaken
Steg 4. Berätta din historia
Att berätta din historia kan vara vad andra behöver höra. Det enda sättet som okunskap kan försvinna är ju om människor lär sig. Världen kommer att bli bättre och klokare - och kanske mer tolerant - om du delar din historia.
- Skriv en bok, starta en blogg eller håll tal. Gör något så världen ser att dess intolerans är daterad och, helt ärligt, löjlig. Gör dina stigmatiserade förhållanden till något som är så vanligt att det inte längre är värt negativ uppmärksamhet.
- Att sätta dina unika förhållanden i offentligheten är det enda sättet för människor att vänja sig vid det. Du bekämpar inte vetenskap eller religion. Du kämpar verkligen på tiden. Ju tidigare du börjar, desto snabbare kommer andra att tänka på att dina "förutsättningar" eller ditt "funktionshinder" inte ens är något att slå ögonen på. Vi är alla olika, och på det sättet är vi alla lika.
Steg 5. Kontakta din kongressmedlem för att be om statligt stöd
När du har identifierat en vinkel för att öka medvetenheten, skriv eller ring din kongressmedlem för att be om ändringar i policyn.
Steg 6. Organisera en insamling
Använd din energi för att samla in pengar till forskning eller andra medvetandeinsatser. Om du till exempel har en sjukdom som resulterar i stigmatisering, till exempel hiv, cancer eller MS, kan du använda den för att samla in pengar till forskning om denna sjukdom.
Prata med din lokala tidning eller tv -station för att sprida budskapet om din insamling
Steg 7. Hjälp andra att vara starka
Inse att samma typ av misshandel som du är i mottagande av händer människor över hela världen av ras, kön, religion, sexuell preferens, etnisk härkomst eller psykisk sjukdom (bara för att komma igång). De flesta människor kämpar någon form av strid. Även om det kanske inte är exakt som ditt, kan det vara lika svårt. Använd din styrka för att göra deras kamp enklare.
Steg 8. Stöd andra människors berättelser och erfarenheter
När du hittar någon som är stigmatiserad, stöd honom. Rally runt honom för att se till att han vet att han inte är ensam. Prata om hur han är en bra kock, istället för att fokusera på hur han saknar en arm.
