Att smutta på citronvatten hela dagen kan verka som en hälsosam vana, men det kan skada dina tänder med tiden. Detta beror på att citronsaft är väldigt surt och det sliter ner tändernas emaljöverdrag. För att hålla dina tänder friska och starka, gör några enkla ändringar i din morgondryck och ge tänderna lite tid innan du borstar dem. Du kan fortfarande njuta av ditt citronvatten samtidigt som du skyddar dina tänder.
Steg
Metod 1 av 2: Förbereda vattnet
Steg 1. Använd kallt eller ljummet vatten istället för varmt vatten till din citrondryck
Varmt eller kokande vatten mjukar upp tändernas emalj mer, vilket innebär att syran från citronsaften kan orsaka mer skada. För att förhindra skador, gör ditt citronvatten med kallt eller ljummet vatten.
Du kan förbereda en behållare med citronvatten och förvara det i kylskåpet tills du är redo att njuta av det
Steg 2. Späd saften av en halv citron i 4 1⁄4 koppar (1,0 L) vatten.
Du behöver inte tillsätta så mycket citronsaft att munnen puckar när du dricker vattnet. Pressa ut en halv citron och häll saften i en kanna. Häll sedan i 4 1⁄4 koppar (1,0 L) vatten och rör om drycken.
Spädd citronsaft skadar inte dina tänder som starkare citronsaftvatten
Steg 3. Undvik att tillsätta socker till citronvatten
Kom ihåg att du inte gör limonad, så citronvattnet ska inte vara sött. Kombinationen av socker och syra kan skada dina tänder och orsaka hålrum.
Sockret matar också bakterier i munnen, vilket gör syra och försvagar dina tänder ännu mer
Steg 4. Byt till andra naturliga smaker för att ta en paus från citronen
Istället för att tillsätta surt citrus till ditt vatten varje dag, prova att smaksätta det med skivad gurka, en kvist färsk mynta eller färsk rosmarin. Dessa är skonsammare för dina tänder och de ger ljusa, örtsmak i vattnet.
Du kan också lägga till färska tomater och basilika för färskt vatten i trädgården eller lägga till tärningar av färsk melon som honungsdagg eller cantaloupe
Metod 2 av 2: Skydda dina tänder
Steg 1. Drick citronvattnet genom ett sugrör
Ett av de enklaste sätten att skydda din emalj mot skador är att nypa citronvattnet genom ett sugrör istället för att dricka det ur ett glas. Halmen leder den sura drycken mot baksidan av munnen så att den inte täcker tänderna.
Förvara papper eller metall sugrör i väskan om du gillar att dricka ditt citronvatten när du är på språng
Steg 2. Snack på kalciumrika livsmedel för att neutralisera syra i munnen
Att äta mat som är rik på kalcium kan återställa mineraler till dina tänder, så ät mejeriprodukter eller kalciumhaltiga livsmedel. Till exempel munch på:
- Ost
- Yoghurt
- Mjölk
- Broccolibuketter
Steg 3. Skölj munnen med vatten omedelbart efter att ha druckit
När du är klar med citronvattnet ska du svida rent vatten i munnen i cirka 10 sekunder och spotta ut det. Att skölja ur citronen med vanligt vatten hjälper dig att salivera. Din saliv har mineraler som stärker och skyddar dina tänder.
Du kan också tugga sockerfritt tuggummi för att stimulera salivproduktionen
Steg 4. Vänta 60 minuter efter att du har druckit citronvatten för att borsta tänderna
Du kanske tror att du borde borsta tänderna omedelbart, men det kan skada dina tänder ännu mer. Den sura citronsaften mjukar upp din emalj så att den är mer känslig och utsatt för skada från skrubbning.
Om du har svårt att komma ihåg att borsta, ställ in en timer på telefonen för att påminna dig
Steg 5. Borsta tänderna med en mjuk tandborste och fluorerad tandkräm
När du har väntat minst 1 timme, pressa tandkräm på en mjuk eller ultramjuk borst och borsta försiktigt tänderna. Arbeta i en cirkulär rörelse så att du inte är för grov på tändernas emalj.
