Att uppnå friskt, starkt hår kräver engagemang. Genom att äta hårförstärkande livsmedel, undvika skadliga grooming-metoder och skämma bort hårkåporna med schampon och balsam av hög kvalitet kan du återuppliva ditt hår. Men innan du freak out, inser att det är en naturlig del av hårväxtcykeln att tappa så många som 100-150 trådar varje dag.
Steg
Del 1 av 3: Skäm bort ditt hår
Steg 1. Kläm fast dina skadade ändar
Om ditt hår är mycket skadat, överväg att klippa av de mest skadade delarna. Om du tar bort skadorna från ditt hår kommer ditt hår att se friskare ut omedelbart; det kommer också att förhindra att kluvna spetsar kryper upp längden på ditt hår.
Vissa stylister rekommenderar att du trimar var femte vecka för friskt hår, medan andra föreslår en trimning var sjätte till åttonde vecka beroende på om du försöker behålla eller växa ut ditt hår. Det är viktigt när du trimmar för att ha allt tråkigt och grovt hår har tagits bort
Steg 2. Känn din hårtyp
När du vet vilken typ av hår du har kan du bättre hålla det friskt genom att möta dess behov. Du kan upptäcka din hårtyp genom att mäta dess densitet, struktur och styrka.
- Densitet: Titta på en hårlapp ovanpå huvudet. Om du knappt kan se hårbotten genom håret har du hår med tjock densitet. om håret är mer åtskilt är det av en fin densitet; och om det är någonstans i mitten har ditt hår en medeltäthet. Ju tunnare din dellinje, desto högre densitet.
- Konsistens: Observera en individuell hårstrå. Hur tjock eller tunn är tråden i förhållande till håret på andra människor du känner? Du kan också mäta hur tjockt eller fint håret är genom att dra i det-tjockt strukturerat hår kommer att bli starkare/mindre troligt att det går sönder än fint texturerat hår. Fint hår känns mer flexibelt och kan ha svårt att hålla volymen medan tjockare hår tenderar att vara envis och fylligt.
- Styrka: Hårstyrka mäts med porositet och elasticitet. Tvätta och handdukstorkat håret, sedan känner du det: om ditt hår känns ganska blött är det mer skadat/poröst; om det känns ganska torrt, är det hälsosammare/mindre poröst. Ju längre du kan sträcka håret utan att det går sönder, desto mer elastiskt och friskt är det.
Steg 3. Använd ett schampo och balsam av hög kvalitet som är utformat för din hårtyp
Om du har fint hår kan du använda volymiserande eller förtjockande schampon och balsam; om du har tjockt eller fet hår kanske du vill använda ett djuprengörande schampo och ett lätt balsam.
- Det finns otaliga produkter att välja mellan - var noga med att välja något som passar ditt hår. I allmänhet anses salongmärken vara av högre kvalitet än apoteksvarumärken.
- Leta efter sulfatfritt schampo eftersom sulfater kan skada ditt hår.
Steg 4. Massera hårbotten regelbundet
Massera hårbotten ökar blodflödet till hårsäckarna, konditionerar hårbotten och hjälper till att lindra stress. Detta hjälper inte bara att hålla ditt hår friskt, det kan till och med hjälpa till att minska och/eller vända håravfall.
Du kan ge dig själv en mild hårbottenmassage medan du schamponerar ditt hår
Steg 5. Djupt skick håret regelbundet
Du kan göra detta med hjälp av en butik eller ett hemlagat balsam. Om du köper en djupkonditioneringsbehandling, välj ett salongmärke, eftersom apoteksmärken sannolikt kommer att innehålla ingredienser av lägre kvalitet.
- Hur ofta du djupt konditionerar ditt hår beror på hur friskt det är: om ditt hår är mycket skadat, djupt skick det en gång i veckan.
- Var noga med instruktionerna på flaskan. Ett proteinbaserat balsam, till exempel, kommer att stärka ditt hår, men kan göra det skört om det blir kvar för länge.
Steg 6. Gör dina egna djupkonditionerande hårbehandlingar hemma
Om du inte har råd att köpa dyra salongskonditioneringsbehandlingar och du hellre inte vill använda apoteksmärken kan du skämma bort ditt hår hemma med följande behandling:
- Massera hårbotten och hårets ändar med lite varm olja. Alternativ för olja inkluderar bland annat kokos, oliv och söt mandel.
- Vilken olja du använder beror på din hårtyp och personliga preferenser. Jojobaolja är en säker satsning för alla hårtyper.
- Linda en varm, fuktig handduk runt huvudet. Detta hjälper oljan att tränga in i håret. Se bara till att det inte är för varmt!
- Applicera en hårmask på ditt hår. Typ av mask beror på din hårtyp. För torrt hår, applicera en pasta med 1 eller 2 äggvitor och honung i håret; för fett hår, applicera en pasta av aloe vera gel, amla pulver och vatten på ditt hår.
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Varför ska du klippa dina skadade ändar?
För att undvika djupkonditionering av ditt hår.
Inte exakt! Klippning av dina skadade ändar är inte en ersättning för djupkonditionering av ditt hår. Du bör göra båda om ditt hår är mycket skadat. Dessutom djupkonditionera håret minst en gång i veckan med en köpt eller hemlagad behandling. Gissa igen!
För att förhindra att dina kluvna spetsar kryper upp i håret.
Trevlig! Klippning av dina skadade spetsar får ditt hår att se friskare ut omedelbart. Det kommer också att förhindra att de kluvna ändarna kryper upp i håret. Du bör trimma ändarna var 5: e vecka för att bibehålla ett friskt hår. Men om du försöker behålla din klippning eller växa ut håret, klippa var 6: e till 8: e vecka. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
För att förbättra hårets styrka.
Inte nödvändigtvis! Du klipper inte dina skadade ändar för att förbättra hårets styrka. Ditt hår är naturligt starkt eller svagt. Om det fortfarande känns ganska vått efter att du tvättat och handdukstorkat eller om det går sönder om du sträcker ut det, är det inte särskilt starkt. Men om ditt hår känns ganska torrt efter att du tvättat och torkat det och du kan sträcka ut det utan att det går sönder, är det ganska starkt. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Förhindra skador på ditt hår
Steg 1. Undvik att tvätta håret för mycket
Att tvätta håret för ofta berövar håret och hårbotten sina naturliga oljor och torkar håret. Att tvätta håret för hårt kan också orsaka skada, så var försiktig.
- Hur ofta du tvättar håret beror på ditt individuella hår. Vissa människor tycker att de måste tvätta håret varje dag eller två för att det inte ska bli för fett; andra kan tvätta håret en eller två gånger i veckan.
- Var försiktig när du tvättar håret: massera in schampot i dina rötter och låt det sedan röra sig genom resten av håret - gnid inte in det i håret, eftersom det kan orsaka skador.
Steg 2. Var försiktig med håret när det är blött
När ditt hår är blött är det mer ömtåligt och benäget att gå sönder. Efter att ha tvättat håret, torka det försiktigt genom att linda det eller klämma det med en handduk, snarare än att gnugga det kraftigt med en.
Vänta tills håret torkar lite innan du borstar det; när du borstar den, använd en bredkam
Steg 3. Borsta inte över håret
Det populära rådet”100 slag om dagen” är fel. Att borsta håret för mycket kan faktiskt orsaka kluvna toppar och brott.
- Du måste också vara försiktig med vilken typ av borste du använder. Kammar med breda tänder rekommenderas vanligtvis av stylister som det mest skonsamma alternativet.
- Borstborstar kan vara undantaget från denna regel eftersom de är mycket lättare för håret och kan hjälpa till att distribuera ditt hårs naturliga oljor också.
Steg 4. Undvik att värma håret
Detta inkluderar platt-stryka/platta, föna och locka håret. Dessa saker kan få ditt hår att se tråkigt ut; med regelbunden användning över tid kan de orsaka permanent skada.
Om du måste värma-styla ditt hår, se till att belägga håret med en skyddande spray eller balsam innan du applicerar värme. De flesta hårtyper bör endast använda de låga eller medelstora inställningarna och se till att du bara stylar varje avsnitt en gång. Om du krullar, rulla ihop håret och klipp det medan det svalnar. Du kan också skapa lockar med inställningstekniker som rullar eller stiftkrullar
Steg 5. Undvik att lägga håret i hästsvansar eller flätor
Om du gör detta kan håret gå sönder, särskilt om du drar håret för hårt medan du stylar det. I mer extrema fall kan hår till och med falla ut: detta kallas dragalopeci.
- Om du lägger håret i en hästsvans, använd klädda tyg och aldrig gummiband.
- Var särskilt försiktig med att sätta håret i en hästsvans eller fläta när det är blött och mer benäget att skada.
- Detsamma gäller förlängningar och väv, som kan dra i håret. Om du har obehag eller smärta i hårbotten orsakar ditt hår troligtvis för mycket tryck på dina rötter.
Steg 6. Skydda ditt hår mot väder och vind
Solens UV -strålar kan bleka håret och orsaka att det blir torrt och sprött. Du är inte mycket säkrare i regnet, vilket kan avsätta skadliga kemikalier i ditt hår.
- För att skydda ditt hår i solen, bära en hatt eller spritsa det med en UV-skyddande spray. Vissa leave-in balsam ger också UV-skydd.
- För att skydda ditt hår i regnet, använd ett paraply eller en hatt, eller ha på dig en vattentät jacka med huva.
Steg 7. Skydda ditt hår vid poolen
Klor i pooler kan irritera din hud och hårbotten och göra ditt hår torrt och sprött. Innan du kommer i vattnet ska du göra håret fuktigt, släta på en skyddande produkt och täcka det med en badmössa.
- Rekommenderade produkter för att skydda ditt hår mot klor inkluderar de som innehåller olja och/eller silikon eller, för ett mer naturligt alternativ, kokosolja.
- Om du simmar regelbundet kanske du också vill investera i en hårrengöring som är speciellt utformad för att tvätta bort klor.
Steg 8. Undvik att använda för många hårprodukter
Motstå trangen att tämja dina skadade lock med ett ton konditionerande och krusreducerande produkter, som kan göra att ditt hår ser tyngt och fet ut.
När du använder hårprodukter är mindre mer. Börja smått och lägg till ytterligare produkt efter behov. En liten klick anti-frizz grädde/gel är ofta tillräckligt för att tämja fly-aways utan att håret ser fett ut
Steg 9. Lägg inte hårda kemikalier på håret
Hår som har färgats, permanentats, rätats ut och/eller avslappnat är mer troligt att det är tunt, tråkigt och benäget att gå sönder. Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Hur kan du undvika att tvätta håret för mycket?
Arbeta schampot kraftigt från dina ändar tillbaka till dina rötter.
Nej! Du tvättar inte håret genom att arbeta från ändarna tillbaka till dina rötter. Kom ihåg att du vill hantera ditt hår så lite som möjligt när du tvättar det! Välj ett annat svar!
Gnugga schampot snabbt genom håret, börja vid dina rötter och röra dig mot dina ändar.
Inte riktigt! Gnugga håret kan skada det. För friskt, starkt hår, var så skonsam som möjligt när du tvättar håret. Välj ett annat svar!
Massera in schampot i dina rötter och låt det sedan röra sig genom resten av håret.
Korrekt! Du bör vara så skonsam som möjligt när du tvättar håret för att undvika att tvätta det för mycket. Massera in ditt schampo i dina rötter och låt det rinna ner genom resten av håret. Undvik att gnugga, vilket kan skada ditt hår. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Att göra hälsosamma val
Steg 1. Ät för starkt hår
I allmänhet består en hälsosam kost av massor av frukt och grönsaker, magra proteiner, hälsosamma fetter och undvikande av bearbetade livsmedel. Här är några viktiga livsmedel att äta för friskt hår:
- Fisk som lax, sardiner och makrill innehåller omega-3-fettsyror, som skyddar dig mot sjukdomar och hjälper din kropp att växa och bibehålla ett friskt, glänsande hår.
- Grekisk yoghurt innehåller protein och vitamin B5 (även känt som pantotensyra), som båda är viktiga för en sund hårväxt. Om du inte får i dig tillräckligt med protein, stannar hårväxten.
- Mörka gröna grönsaker som spenat och grönkål innehåller vitamin A, järn, betakaroten, folat och C -vitamin, som alla hjälper till att upprätthålla en hälsosam hårbotten och hår. C -vitamin i synnerhet är oerhört hjälpsamt för att förhindra brott.
- Sötpotatis och andra apelsinfrukter och grönsaker som morötter, pumpor, cantaloupe och mango innehåller antioxidanten betakaroten, som hjälper till att hålla håret återfuktat och glänsande.
- Kanel och andra kryddor ökar din cirkulation, hjälper till att leverera syre och näringsämnen till dina hårsäckar. Strö blodflödeshöjande kryddor i dina olika måltider och drycker.
- Ägg är en bra källa till protein, järn och biotin - ett B -vitamin som hjälper hårväxten.
Steg 2. Se till att du får i dig tillräckligt med järn
Förutom att du blir trött, ofokuserad och deprimerad kan en järnbrist orsaka håravfall.
- Om du tror att du kanske inte får tillräckligt med järn i din kost, försök att äta förstärkt spannmål, spannmål och pasta.
- Du kan också hitta järn i sojabönor, linser, skaldjur, mörka bladgrönsaker, nötkött och orgelkött som lever.
Steg 3. Drick tillräckligt med vatten
Om du är uttorkad har du troligtvis en torrare hårbotten och tråkigt, torrt hår. Sikta på att dricka ungefär hälften av din kroppsvikt (i pund) i uns vatten varje dag.
Exempel: en kvinna på 150 kilo skulle dricka minst 75 gram vatten varje dag - mer om hon var aktiv eller levde i ett varmt klimat (dvs. om hon svettades)
Steg 4. Minska stressen
Stress kan leda till håravfall. För att minska stressen, träna regelbundet, sova minst 7 timmar varje natt (8,5 timmar om du är tonåring) och gör saker som hjälper dig att slappna av.
Några saker som kan hjälpa dig att slappna av är meditation, umgås med människor som får dig att må bra, ta ett bad eller ta en rolig hobby (t.ex. bokklubb, musik, dans, sport)
Steg 5. Träna
Förutom att vara bra för dig i allmänhet, är träning också bra för ditt hår. Motion kan hjälpa till att öka cirkulationen, släppa ut skyddande talg från hårbotten och svettning kan hjälpa till att släppa smuts eller död hud som kan täppa till dina folliklar.
Steg 6. Se en läkare
Om ditt hår tunnas eller på annat sätt skadas, och det inte finns någon uppenbar anledning till det (det vill säga att du inte bleker håret regelbundet eller steker det ständigt med värmestylingsverktyg), kontakta en läkare för att utesluta eventuella hälsoproblem. Några hälsoproblem som kan leda till håravfall/skada:
- Överaktiv eller underaktiv sköldkörtel
- Andra hormonella problem
- Anemi/järnbrist
- Exponering för skadliga kemikalier
- Svåra infektioner
- Biverkningar av vissa mediciner
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Hur kan du lägga till järn i din kost för att förhindra håravfall?
Ät förstärkt spannmål, spannmål och pasta.
Höger! Berikade spannmål, spannmål och pasta är utmärkta källor till järn, vilket kan hjälpa till att förhindra håravfall. Du kan också hitta järn i sojabönor, linser, skaldjur, mörka bladgrönsaker, nötkött och lever. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Ät sötpotatis och andra apelsinfrukter och grönsaker.
Nej! Sötpotatis och andra apelsinfrukter och grönsaker, som morötter, pumpor, cantaloupe och mango, innehåller betakaroten, inte järn. Betakaroten är en antioxidant som hjälper till att hålla håret återfuktat och glänsande. Välj ett annat svar!
Ät fisk som lax, sardiner och makrill.
Inte riktigt! Du bör äta fisk, som lax, sardiner och makrill, eftersom de innehåller omega-3-fettsyror, även om de inte innehåller järn. Omega-3-fettsyror skyddar dig mot sjukdomar och hjälper din kropp att växa och bibehålla ett friskt, glänsande hår. Försök igen…
Ät cinammon och andra kryddor.
Definitivt inte! Kanel och andra kryddor ökar din cirkulation, som levererar syre och näringsämnen till dina hårsäckar. Det ger inte järn. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
