Om du är missnöjd med skäggets eller mustaschens fläckar finns det flera enkla steg du kan ta för att tjockna ditt ansiktshår. Många av dessa innebär att man gör enkla livsstilsförändringar, som att ändra sin kost eller träna mer. Om dessa enkla tekniker inte ger dig det resultat du letar efter, finns det flera produkter du kan testa, som antingen kan göra ditt skägg tjockare eller få det att se ut så. Om dessa inte fungerar och du verkligen vill ha fylligare ansiktshår, finns det alltid möjlighet att få en skäggtransplantation.
Steg
Metod 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Ät en hälsosam kost för att få de vitaminer och näringsämnen ditt skägg behöver
Precis som alla andra delar av din kropp behöver ditt skägg vitaminer och näringsämnen för att växa ordentligt. Se till att din kost innehåller en balanserad blandning av fullkorn, magert protein, nyttigt fett, frukt och grönsaker. Kom ihåg att också dricka mycket vatten och andra vätskor för att hålla dig hydratiserad.
- Eftersom ditt hår är proteinbaserat är det särskilt viktigt att du äter mycket protein.
- Proteinkällor inkluderar: magert kött, ägg, mejeriprodukter, bönor, baljväxter, frön och nötter.
- Vuxna män bör sikta på att konsumera cirka 0,84 gram protein per 1 kilo kroppsvikt.
Steg 2. Träna för att stimulera hårväxt
Att vara fysiskt aktiv regelbundet hjälper till att öka din blodcirkulation. Bättre blodcirkulation gör att fler näringsämnen når dina hårrötter, vilket hjälper till att öka hårväxten.
- Försök att få minst 30 minuters aerob träning varje dag genom att jogga, ta en snabb promenad eller cykla.
- Om du inte tränar så mycket, slappna av i en träningsregim gradvis så att du inte skadar dig själv.
Steg 3. Minska stressen i ditt liv för att hålla håret friskt
Konstant, hög stressnivå kan göra ditt hår mer sprött och till och med få det att falla ut. Du kan minimera stress i ditt liv genom att få tillräckligt med sömn varje natt, träna regelbundet och delta i avkopplande aktiviteter.
- Sikta på att få mellan 8-10 timmars sömn om natten om du är tonåring och minst 7 timmars sömn om du är över 18 år.
- Aktiviteter som yoga, meditation och läsning kan också hjälpa dig att slappna av.
Metod 2 av 3: Ta hand om ditt ansiktshår
Steg 1. Låt ditt skägg växa i minst 4 veckor
Du måste låta ditt ansiktshår växa ut ett tag innan du kan avgöra hur tjockt det ser ut. Medan ditt skägg kan se fläckigt och ojämnt ut efter en vecka med att låta det växa ut, kan det faktiskt se frodigt och fullt ut efter 4 veckor.
- Försök att inte börja trimma ditt skägg för tidigt. Trimma inget hår förrän du når den tredje veckan eller så.
- Kliande försvinner vanligtvis efter den andra veckan när du växer ut ditt ansiktshår.
Steg 2. Kamma och borsta ansiktshåret för att täcka fläckiga fläckar
När du låter ditt ansiktshår växa ut, kamma och borsta det dagligen. Kamma områden som är tjockare mot de fläckigare områden som du vill täcka. Detta hjälper till att träna hårstrån att växa i den riktningen.
Om du planerar att hålla ett skägg på lång sikt, överväg att investera i en kvalitetsskäggborste
Steg 3. Applicera en skäggolja på ditt skägg för att mjuka upp och ge näring åt det
Förutom att äta en hälsosam och välbalanserad kost är skäggolja ett annat bra sätt att förse ditt skägg med de vitaminer och näringsämnen det behöver för att se mätt och friskt ut. Applicera skäggolja på ditt ansiktshår en gång om dagen till att börja med.
- Applicera din skäggolja strax efter att du har kommit ut ur duschen, när ditt skägg fortfarande är lite fuktigt, men inte droppande blött.
- Skäggolja hjälper också till att minska kliande i ditt ansiktshår under de första två veckorna av tillväxt.
Metod 3 av 3: Användning av hårväxtprodukter
Steg 1. Färga ditt ansiktshår så att det ser tjockare ut
Om några av dina ansiktshår är blonda, ljusbruna eller gråa kan ditt ansiktshår se tunnare och fläckigare ut än det verkligen är. Genom att färga ditt ansiktshår en mörkare färg kommer dessa hårstrån att bli mer synliga, så att ditt skägg eller mustasch ser fylligare och mer enhetligt ut.
- Du kan hitta hårfärg för färgning av ansiktshår på ditt lokala apotek.
- När du färgar ditt ansiktshår, följ anvisningarna på behållaren noggrant, så att du inte får färgfläckar på huden.
Steg 2. Ta biotintillskott dagligen för att tjockna ditt ansiktshår
Biotintillskott kan hjälpa till att tjockna ditt ansiktshår genom att stärka hårets keratininfrastruktur, vilket ger ditt ansiktshår ett fylligare utseende. Du kan hitta biotintillskott receptfritt på din lokala apotek.
- Biotintillskott får tyvärr inte håret att växa på platser där det inte finns något att börja med.
- Produkter som marknadsförs som skäggodlingspiller är vanligtvis en kombination av biotin, C-vitamin, zink och andra vitaminer.
- Påståendena om dessa och andra tillskott har inte bevisats i kliniska prövningar, så ta dem med en rejäl portion salt.
Steg 3. Applicera Minoxidil (aka Rogaine) på ditt ansiktshår
Minoxidil hjälper till att stimulera blodcirkulationen, vilket gör att fler näringsämnen och hormoner kan nå dina hårsäckar. Detta hjälper till att uppmuntra hårets tillväxt. Du kan köpa Minoxidil som skum eller vätska.
- Du kan köpa Minoxidil på din lokala apotek.
- De två vanligaste biverkningarna som användare av Minoxidil upplever är lägre blodtryck och torr, irriterad hud.
Steg 4. Tänk på att få en skäggtransplantation om andra metoder inte fungerar
En skäggtransplantation innebär att en läkare tar hårstrån från baksidan av hårbotten och överför dem till områden i ansiktet där du vill ha tjockare hår. Efter proceduren kan det ta några månader innan du ser dess slutliga resultat.
- Proceduren tar vanligtvis flera timmar och kräver applicering av lokalbedövning.
- En skäggtransplantation kan kosta upp till $ 7 000.
