Experter är överens om att det är viktigt att konsumera klara vätskor medan du bekämpar ett magvirus så att du inte blir uttorkad. Men du har troligtvis ingen aptit på grund av magbesvär, även om du vet att du behöver äta något. Magsvirus är mycket vanliga och orsakar ofta illamående, magkramper, vattnig diarré och kräkningar. Forskning tyder på att du ska smutta på klara vätskor medan du känner dig sjuk och sakta börja äta igen genom att välja lättsmält mat, som kex och bananer.
Steg
Metod 1 av 3: Byte av vätskor
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Det verkar uppenbart, men att ha ett magvirus orsakar betydande vätskeförlust genom inte bara kräkningar och diarré, utan också svett. Ibland är det svårt att hålla någonting utan efterföljande uppstötningar; så att dricka vatten eller tugga små isflisar fungerar som en bra vätskeersättning.
Steg 2. Drick lite buljong
Hyponatremi - låga natriumnivåer i blodet - är ett potentiellt dödligt tillstånd som kan orsakas av förlust av saltrik kroppsvätska. Salt och andra elektrolyter går förlorade via både kräkningar och diarré. Den positiva aspekten av buljong är att den inte bara ger en vätska, utan den ger också natrium.
Steg 3. Drick en oral rehydratiseringslösning
För att ersätta elektrolyter (t.ex. natrium, kalium, magnesium), leta efter en oral rehydratiseringslösning. Dessa slutar ofta med "lyte", såsom Pedialyte eller Hydralyte. De finns lätt på ditt lokala apotek eller i din livsmedelsbutik och är lämpliga för rehydrering av sjuka barn.
Steg 4. Välj en sportdryck
Sportsdrycker innehåller elektrolyter som är viktiga för att bekämpa uttorkning. En extra fördel för sportdrycker är ingrediensen natriumcitrat, en form av natrium som lätt smälter och som också hjälper till att minimera kvalma mage. Lugn din mage, byt ut elektrolyter och fyll vätskor i ett skott.
Steg 5. Smutta på en läsk
Du kan kalla det en koks eller en pop, men att dricka kalla läsk - särskilt kolsyrade drycker med ingefära öl eller pepparmynta - kan hjälpa till med oro och illamående. Om du känner dig lite trög, välj den vanliga läsk istället för diet; du kan behöva sockret för att öka energin.
Steg 6. Håll dina vätskor nere
Det är viktigt att börja långsamt med att rehydrera i små steg. Prova att dricka eller smutta på något litet i specifika steg, kanske var 15–10: e minut. Om symtomen försvinner, försök att dricka oftare tills du känner dig normal igen.
Läppande, inte slukande eller drickande stora mängder vätska rekommenderas vid oral rehydreringsterapi. Att dricka stora mängder i ett sammanträde kan öka risken för kräkningar och behöva börja rehydrering igen
Metod 2 av 3: Konsumera mat
Steg 1. Knapra på en stärkelse
Eftersom ett gäng mat kan förvärra en upprörd mage är det bäst att prova enkla livsmedel som är lätta att smälta. En avveckling kan åstadkommas med lite toast, potatis, havre eller ris. Extra bonus: de aktiverar inte sura uppstötningar.
Steg 2. Bita en banan
Medan BRAT -dieten (bananer, ris, äppelmos och rostat bröd) inte längre är den primära rekommendationen för dem med gastroenterit, finns det fortfarande tre stora bananfördelar. För det första hjälper kaliumet som de har till att bekämpa uttorkning. För det andra ger socker en kraftig energi om du känner dig slö. Slutligen är de lätta att hålla nere och förvärrar inte illamående.
Steg 3. Njut av lite yoghurt
Medan BRAT-kosten har avbetonats, har vissa modifierat akronym för att inkludera "Y" i slutet (dvs. BRATY). Inte bara har yoghurt aktiva bakteriekulturer som minskar diarré, det förkortar också toalettiden. Var noga med att välja en yoghurt utan stora mängder socker, vilket kan störa din mage något.
Yoghurtkulturer har probiotika som hjälper till att fylla på den naturliga floran i tarmen för att normalisera balansen mellan normal flora för att hjälpa tarmen att fungera mer effektivt
Steg 4. Ät försiktigt
Efter att kräkningarna har avtagit i cirka 24 timmar är det bäst att äta intetsägande, mjuka, lättsmälta livsmedel utan röd matfärg - för att undvika att misstänka färgen för blod - i mindre bett i ungefär tre dagar. Magtarmkanalen måste lösa sig, så gör det som är nödvändigt för att hålla vätskor och/eller mat nere, även om det innebär att du tvättar lite mat med din främst flytande kost.
Metod 3 av 3: Anta alternativ
Steg 1. Tryck på en tryckpunkt
Akupressur har visat sig hjälpa mot illamående, och det kan tillåta dig att äta något. Dessutom bekämpar akupressur inflammation, vilket kan vara en kompletterande fråga för magviruset.
Steg 2. Tala med din läkare om lämpliga mediciner
Ett steg mot att äta är att bli bättre. Vissa receptfria läkemedel som vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) och loperamidhydroklorid (Imodium) kan hjälpa mot illamående, men det finns en mängd receptbelagda läkemedel som kan hjälpa. Var medveten om att ett magvirus är inte kan behandlas med antibiotika (antibiotika fungerar endast för bakteriella infektioner), så du kommer antingen att behöva ett antiviralt läkemedel som Theraflu eller för att behandla symptomen på ditt virus medan din kropp bekämpar det.
Steg 3. Ta en tupplur
Det kan verka som sunt förnuft, men en av de bästa sakerna för att hjälpa till med någon sjukdom är vila. Att få tillräcklig återhämtningstid kan få dig över puckeln precis tillräckligt för att börja hålla ner mat och vätskor.
Tips
Sprid ut din konsumtion av livsmedel och se till att tugga mycket bra. Att tugga livsmedel bra hjälper matsmältningssystemet att smälta maten bättre
Varningar
- De mest oroväckande och dödliga symptomen på gastroenterit kan vara uttorkning relaterad till volymutarmning. Om man inte kan hålla vätska eller mat nere är det viktigt att utvärderas.
- Gå till en läkare om magviruset varar mer än en vecka eller om symtomen förvärras.
- Ät inte massor av mat på en gång. Mindre portioner är lättare att smälta och mer benägna att hålla sig nere.
