Ryggarbete uppstår när det mesta av arbetets smärta är koncentrerat till nedre delen av ryggen. Om barnet går in i födelsekanalen med framsidan uppåt istället för med framsidan nedåt, är det mer troligt att det blir tillbaka, men det kan också uppstå på egen hand oavsett barnets position. Det finns en mängd olika sätt att hantera ryggarbete, från naturliga medel till mediciner.
Steg
Metod 1 av 3: Naturligtvis hantera ryggarbete
Steg 1. Prova en massage
Om du börjar uppleva smärta i samband med ryggarbete, be din partner, förlossningstränare eller någon annan som kan vara i rummet med dig att ge dig en ryggmassage. Detta kan hjälpa till att lindra en del av smärtan i samband med ryggarbete.
- Låt din partner utöva mottryck på din nedre del av ryggen med en knytnäve. Att rulla något längs ryggen, som en tennisboll, kan också hjälpa.
- Den dubbla höftpressen är en massageställning som många kvinnor tycker är till hjälp under ryggarbete. Luta dig framåt och låt två personer trycka på dina höfter.
Steg 2. Ta en kort promenad
Att flytta under förlossningen kan hjälpa till att lindra smärtan vid ryggarbete. Detta kan också förbättra fosterställningen, vilket gör att förlossningsarbetet blir mindre akut. De flesta sjukhus låter dig gå i korridorerna under förlossningen, förutsatt att det inte finns några specifika komplikationer relaterade till din graviditet som skulle göra det svårt att gå.
Steg 3. Byt position
Att ändra hur du sitter under förlossningen kan hjälpa till att ändra fostrets position och lindra smärtan vid ryggarbete.
- Prova om möjligt att bredda en stol och luta dig något framåt. Du kan också knäböja mot en hög med kuddar eller, om tillgängligt, en förlossningsboll.
- Du kan också komma på händer och knän tillfälligt eftersom det underlättar trycket på ryggraden, en stor bidragande orsak till smärtor och besvär av ryggarbete.
- Försök att ligga på din sida istället för på ryggen när du ligger, eftersom det kan hjälpa till att förändra din bebis position och lindra smärtor i ryggen.
Steg 4. Applicera värme
Att applicera värme på rygg, höfter och sidor kan hjälpa till att lindra smärtor i samband med ryggarbete.
- Du kan använda en värmedyna, så länge ditt sjukhus tillåter detta och det finns någonstans i arbetsrummet att koppla in den.
- Du kan också ta med en hemlagad varm kompress. Du kan vanligtvis bara applicera varmt vatten på en handduk tills det är fuktigt och applicera det på området som upplever smärta. En sjuksköterska kanske kan ge dig en kompress.
- Förkylning hjälper också till att lindra smärtan. Om värme inte fungerar, prova ett ispaket eller en kall, fuktig handduk.
Metod 2 av 3: Sök läkare
Steg 1. Använd smärtstillande läkemedel
Smärtstillande läkemedel är en populär form av smärtlindring under graviditeten. Sådana läkemedel injiceras vanligtvis i en ven eller muskel för att lindra smärta under förlossningen.
- Dessa läkemedel används vanligtvis mycket tidigt under förlossningen och är utformade för att hjälpa dig att vila för att spara energi för senare arbete. Du kan dock fråga din läkare om användning av smärtstillande läkemedel om du får tillbaka arbete och se om hon har några förslag.
- Det är vanligtvis låg risk för komplikationer vid användning av smärtstillande läkemedel.
Steg 2. Fråga om regionalbedövning
Många kvinnor använder regional anestesi för att behandla förlossningsvärk, särskilt de som kommer i de senare stadierna av förlossningen. Fråga din läkare om vilka alternativ som är säkra för dig.
- Det finns vanligtvis tre typer av regional anestesi som används under förlossningen: epidural, ryggrad och en kombinerad ryggrad-epidural.
- I en epidural placeras ett tunt plaströr i ryggen och läkemedel släpps vid behov. Röret lämnas på plats under hela arbetet och kan användas för att injicera en starkare dos medicin om ett kejsarsnitt är nödvändigt.
- Spinaler används vanligtvis bara vid kejsarsnitt. En enda injektion i ryggraden används för att administrera medicinering.
- I en kombination av de två används ryggradsinjektionen, men ett rör förblir på plats om mer medicinering behövs.
- Det tar vanligtvis 10 till 20 minuter innan regionalbedövning fungerar. Mycket forskning har gjorts om effekterna av regional anestesi på barnet, och det är mycket säkert för dig och ditt barn.
- Förlossningsläkaren kan också administrera ett pudendalt nervblock, men detta görs vanligtvis omedelbart före tryckning, och det är inte lika effektivt som epidural.
Steg 3. Tänk på droger
Det finns en mängd olika smärtstillande läkemedel som är säkra att använda under förlossningen.
- En mängd opiater är säkra att använda under förlossningen. De ges vanligtvis i form av en injektion. Även om de är säkra att använda för dig och ditt barn, kan de orsaka illamående och sömnlöshet och en tillfällig andningsstopp.
- Lustgas är en luktfri, smaklös gas som inandas och används ofta för att lindra smärta under graviditeten i USA.
Metod 3 av 3: Förhindra ryggarbete
Steg 1. Träna innan arbetet börjar
Under de sista stadierna av din graviditet kan en mängd olika övningar användas för att förhindra att förlossningsarbete uppstår.
- Försök att göra bäckenlutningar. Det är här du får på din hand och knän, krulla upp ryggen och sedan räta ut det. Det hjälper till att lossa ligament och lindrar ryggsmärta under vissa graviditeter. Det kan också hjälpa till att placera fostret för att förhindra ryggarbete.
- Satsa på en födelseboll och spendera lite tid varje dag på att sitta på bollen och göra lätta övningar med den. Du kan sitta på bollen och gunga bäckenet från sida till sida, rotera höfterna från sida till sida eller luta dig över bollen i knäläge och gunga höfterna. Vänta tills du är 35–36 veckor med att prova detta.
Steg 2. Se hur du sitter
Hur du sitter under månaderna fram till förlossningen kan ha en inverkan på ditt barns position. Försök att sitta i en position som hindrar dina knän från att vara lägre än dina höfter och undvik att sitta för djupt på soffor och fåtöljer.
Steg 3. Flytta runt under de tidiga faserna av arbetet
När arbetet börjar, försök flytta runt så mycket som möjligt. Detta kan hålla barnet från att komma in i en position som skulle leda till ryggarbete.
- Försök att undvika att ligga för mycket på ryggen under graviditeten. Detta kan minska risken för ryggarbete när du går in. Under själva arbetet, försök att sitta upp så mycket som möjligt. Om du behöver ligga ner, försök att ligga på din sida.
- Gå runt sjukhuset under de tidiga faserna av arbetet och gör några bäckenlutningar.
- Försök att sitta bakåt på en stol eller toalett när du behöver sitta.
Tips
- Be din vårdande sjuksköterska eller läkare om smärtstillande medicin för att hjälpa till att hantera smärtan som uppstår under och mellan sammandragningar, under det första arbetet.
- Att spendera lite tid i ett bad kan också vara till hjälp under förlossningen.
