Du har förmodligen hostat tillräckligt i ditt liv för att veta att hosta kan vara annorlunda. Du kan ha en bröstig hosta där du hostar upp slem eller slem. Dessa är kända som produktiv hosta. Eller du kan ha en torr hosta som inte producerar något (en icke-produktiv hosta). Om du hostar upp slem är detta ett tecken på att din kropp bekämpar en infektion eller har inflammation. Hur som helst, det finns många sätt du kan behandla din hosta så att du kan få resten du behöver.
Steg
Metod 1 av 4: Behandla en djup hosta hemma
Steg 1. Andas in varm, fuktad luft
Håll luften fuktig med hjälp av en förångare eller genom att ta en varm, ångande dusch, särskilt om hostan är torr. Sitt nära förångaren eller luftfuktaren och andas in djupt. Luftfuktare är särskilt användbara på natten, så du kan också placera luftfuktaren nära din säng. Detta kan hjälpa tunna sekret, vilket gör det lättare att hosta ut dem.
- Var noga med att andas in långsamt eftersom djupa andetag kan få dig att börja hosta.
- Du kan också prova en sval dimfuktare under varmare månader. Dessa är också säkrare för användning med barn.
Steg 2. Drick varma vätskor
För att hålla slemet tunt och rörligt måste du hålla dig hydratiserad. Drick minst 8 åtta uns glas vatten om dagen som minimum. Du borde faktiskt försöka dricka mer när du har hosta. Varma vätskor kan hjälpa till att lugna halsen samtidigt som du håller dig hydratiserad.
Prova att dricka varma kyckling- eller grönsaksbuljonger. Om du tröttnar på att dricka vatten kan du också dricka juice eller örtte
Steg 3. Ät små, näringsrika måltider
Beroende på vad som orsakar din hosta (som sura uppstötningar), kanske du vill äta små mängder mat oftare under dagen. Maten ska vara lättsmält men ändå mättande. Målet är att ge en konstant tillförsel av energi till din kropp så att ditt immunsystem kan göra sitt jobb och läka din hosta.
Var noga med att inkludera kvalitetsprotein som fisk och fjäderfä utan skinn samt komplexa kolhydrater som fullkorn och grönsaker
Steg 4. Vila gott
Hjälp din kropp att återhämta sig efter utmattning av djup hosta genom att vila så mycket som möjligt. Försök att ta ledigt från jobbet eller skolan. Du ger dig själv en chans att återhämta sig snabbare och du riskerar inte att fånga någonting av dina medarbetare eller klasskamrater.
Om ditt barn har en djup hosta, håll henne hemma från skolan. Det är mer troligt att hon får sina klasskamrater eller lärare sjuka
Metod 2 av 4: Att veta när man ska få medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Lyssna efter kikhosta
Kikhosta kännetecknas av anfall av okontrollerad våldsam hosta som gör det mycket svårt att andas. När du äntligen känner att du kan andas, låter andningen ofta som en "puss". Kikhosta orsakas av en bakterie och är vanligare nu på grund av minskade immuniseringshastigheter, effektivitet av nyare vacciner och nya bakteriestammar av sjukdomen.
- Det är viktigt att behandla kikhosta tidigt eftersom det är mycket smittsamt.
- Om du är osäker på hur kikhosta låter kan du enkelt söka efter en inspelning av "kik". Ibland är dock hosta bara en hosta som varar i några veckor.
- Tala omedelbart med din läkare om du tror att du eller ditt barn kan ha kikhosta.
Steg 2. Var uppmärksam på dina symtom
Om du eller ditt barn har något av följande symtom, kontakta din läkare för en tid eller råd:
- Hosta upp tjockt och/eller gröngult slem (vilket är ett tecken på infektion)
- Väsande eller visslande ljud i början eller slutet av andetaget (tecken på ineffektiv lungfunktion)
- Någon udda ljudande hosta och andningssvårigheter i slutet av en hosta
- Feber på mer än 100,4 i mer än två till tre dagar
- Eventuell andfåddhet eller bröstsmärta
- Hosta blod
- Att ha en våt hosta i mer än en till två veckor eller en torr hosta i mer än tre veckor
Steg 3. Tänk på orsaken till din hosta
Hosta orsakas av olika förhållanden. Du kan ha en övre luftvägsinfektion som kan irritera näsan eller bihålorna och orsaka hosta. Detta gör det också troligt att ökat slem kan droppa ner i halsen och irritera det och orsaka hosta. Detta kallas post-nasal dropp. Om infektionen kommer in i dina lungor kan det orsaka lunginflammation, vilket kan vara allvarligare. Du kan hosta om du andas in en allergi eller astmautlösare som allergener eller damm. Eller du kan hosta om du andas in ett främmande föremål.
- Tänk på att vissa mediciner, särskilt vissa blodtrycksläkemedel, kan orsaka hosta.
- Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan få dig att hosta när magsyra strömmar tillbaka till och irriterar matstrupen.
- Kronisk bronkit är en annan huvudorsak till hosta som vanligtvis orsakas av rökning. Nätet av rör (bronkioler) är inflammerade och irriterade.
- Om du har en torr, djup och ihållande hosta kan det orsakas av hjärtsvikt eller sällan lungcancer.
Steg 4. Övervaka din lättnad
Om du försöker behandla din hosta hemma eller tar förskrivna mediciner som antibiotika eller svampdödande behandlingar, var uppmärksam på hur din hosta utvecklas. Du bör märka gradvis lättnad. Om du inte märker några förbättringar inom fem till sju dagar eller om hostan blir värre, kontakta din läkare.
Om du inte svarar på behandling kan du ha att göra med en mer komplicerad hälsosituation. Det är viktigt att få individualiserad sjukvård
Metod 3 av 4: Användning av medicinska behandlingar
Steg 1. Följ din läkares rekommendation
Din läkare kommer att avgöra vad som orsakar din hosta och kan ordinera medicinering. Till exempel, om din hosta orsakas av en bakteriell infektion, kan din läkare ordinera antibiotika eller svampdödande medel (om det är en svampinfektion).
Var noga med att helt följa din läkares rekommenderade dosering och slutföra medicinen enligt anvisningarna även om du börjar må bättre innan du har avslutat din antibiotikakur
Steg 2. Sug på hostdroppar
Hostdroppar kan vara användbara för vuxna och äldre barn som har hosta. Försök att få några hostdroppar som innehåller mentol för att lugna halsen och öppna dina näspassager.
Ge inte små barn hostdroppar
Steg 3. Ta receptfria läkemedel (OTC)
Beroende på orsaken till din hosta kan din läkare rekommendera att du tar en OTC-medicin som antihistaminer, smärtstillande medel eller anti-astmamedicin. Var noga med att läsa läkemedlets etikett för korrekt dosering och ta bara mediciner som specifikt behandlar dina symtom. Till exempel, om ditt enda symptom är hosta, behöver du inte en avsvällande eller antihistamin.
- Undvik att använda mediciner i mer än sju dagar, såvida inte din läkare har instruerat dig att göra det.
- Kontakta ditt barns läkare för rekommendationer om medicinering. Du kanske kan ge ditt barn receptfria läkemedel, men det är bäst att först konsultera din läkare för specifika rekommendationer.
Steg 4. Ta ett slemlösande medel
Slemlösande medel tunna ut slem och slem som gör att du lättare kan hosta dem. Använd ett slemlösande medel som Guaifenesin som finns som vätska, tablett eller kapsel och följ tillverkarens instruktioner. Undvik att ta slemlösande i mer än en vecka.
Undvik att ge guaifenesin till barn under 4 år. Fler studier behövs för att bestämma riskerna med att använda guaifenesin under graviditet eller amning
Steg 5. Använd ett hostdämpande medel
Fråga din läkare om att ta ett hostdämpande medel eftersom hosta är ett naturligt sätt för din kropp att ta bort irriterande och slem. Du kanske vill ta en hostdämpande medicin som dextrometorfan om:
- Du hostar så mycket att du inte kan sova
- Du hostar hindrar dig från att koncentrera dig
- Hela kroppen värker av hosta
Metod 4 av 4: Användning av växtbaserade behandlingar
Steg 1. Välj ett naturligt slemlösande medel
Slemlösande medel är örter som kan öka och tunna ut sekret vilket gör det lättare att hosta upp slem. Några av dessa (som kamfer, eukalyptus och mentol) kan också användas för att undertrycka hosta. Lätt att hitta växtbaserade expektoranter inkluderar:
- Eukalyptus
- Elecampane (Inula)
- Halt alm
- Fänkål frö
- Kamfer
- Vitlök
- Isop
- Lobelia
- Mullein
- Timjan
- Spearmint och pepparmynta
- Ingefära
- Cayennepeppar och svartpeppar
- Senapsfrö
Steg 2. Gör ett örtslemlösande te
Brant en tesked torkad slemlösande ört (eller en matsked om den är färsk) i en kopp kokt vatten i fem till tio minuter. Sippa fyra till sex koppar av det varma örtte hela dagen. Om du ogillar smaken kan du lägga till honung och citron. Ge dock inte honung till barn under ett år.
- Cayennepeppar, svartpeppar, vitlök och senapsfrön kan vara starka och irritera halsen, så drick dem långsamt.
- Om du ger dessa teer till ett barn, skär mängden ört med ½ eller branta den i två koppar vatten. Du bör också överväga att prata med din läkare innan du använder växtbaserade läkemedel hos barn.
Steg 3. Skapa en ångansikt
Skapa en växtbaserad ånga med örter eller eteriska oljor för att få expectorantens antifungala, antibakteriella eller antiseptiska egenskaper direkt till dina lungor. Använd en droppe eterisk olja eller en till två teskedar torkad ört för varje liter vatten. Koka blandningen i en minut och ta bort den från värmen. Använd en av dessa örter eller eteriska oljor:
- Eukalyptus
- Fänkål frö
- Kamfer
- Isop
- Lobelia
- Mullein
- Timjan
- Spearmint eller pepparmynta (som innehåller mentol)
- Ingefära
- Tussilago
- Marshmallow
- Halt alm
Steg 4. Gör en ånga ansiktsbehandling
Dra en stor ren handduk över bakhuvudet medan du lutar dig över grytan med ångande örtvatten. Håll ditt ansikte minst 30,5 cm från vattnet så att du inte bränner dig och stänger ögonen. Andas in genom näsan och ut genom munnen i fem punkter. Upprepa detta i 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar. Hosta under behandlingen och blåsa näsan när du är klar.
Värm upp vattnet tills det ångar och gör en ansiktsbehandling varannan timme eller så ofta du kan
Steg 5. Undertryck din hosta
Använd naturliga suppressanter som kamfer, eukalyptus och honung. Kom ihåg, ge inte honung till barn under ett år. Prova att ta en matsked honung tre gånger om dagen för att lugna halsen. Eller tillsätt en till tre droppar kamfer, eukalyptus eller mentol i en ångansikt och andas in ångorna. Du kan också gnugga en aktuell salva som innehåller kamfer och mentol på bröstet och runt näsan för att undertrycka din hosta.
