Hosta som innehåller slem kallas produktiv hosta, brösthosta eller våt hosta. Slem är i allmänhet ett tecken på att det finns inflammation eller infektion. Om du upplever en våt hosta, var särskilt medveten om att du kan behöva utvärderas av en läkare för att utesluta en allvarlig infektion som lunginflammation.
Steg
Metod 1 av 3: Använda vanliga åtgärder
Steg 1. Vila dig
Eftersom våt hosta generellt pekar på infektion eller inflammation är det viktigt att du får vila. Detta hjälper dig att bli bättre och minskar risken för spridning av bakterier.
Ta en sjuk dag från jobbet eller skolan för att vila din kropp och förhindra att du sprider din infektion
Steg 2. Andas fuktig luft
Använd en förångare eller luftfuktare för att göra luften i ditt hem fuktigare. Om du inte har dessa saker, ta en varm dusch eller koka vatten på spisen.
Om du tar en varm dusch, stäng badrumsdörren för att fånga ångan inuti. Detta kan hjälpa dig att andas bättre eftersom det hjälper till att lossa trängsel
Steg 3. Drick vätska
Att dricka mycket vätska hjälper din hosta genom att minska trängseln. Försök att dricka vatten hela dagen. Förutom vatten, prova varma drycker som te eller varmt vatten.
Du kan också dricka juice, klar kyckling eller grönsaksbuljong eller buljong kyckling soppa
Steg 4. Ät näringsrika måltider
När du mår dåligt, ät små måltider fulla av mat som är lättsmält. Livsmedel att undvika är de som innehåller mycket fiber och fett. Se också till att du äter ofta. Detta ger din kropp en kontinuerlig energiförsörjning, vilket hjälper ditt immunsystem att bekämpa infektioner.
Ät kvalitetsproteiner, som fisk och fjäderfä, ägg och komplexa kolhydrater
Steg 5. Använd en mentolgnidning
Salvor som innehåller kamfer och mentol ger lindring mot hosta. De fungerar som slemlösande medel, vilket leder till minskad hosta. Prova Vicks VapoRub, Mentholatum eller en liknande aktuell salva.
Gnid in en liten mängd på bröstet och runt näsan. Lukten och exponeringen för mentol hjälper till att lossa din hosta
Steg 6. Gå till läkaren
Om dessa behandlingar inte ger dig någon lättnad inom fem till sju dagar, boka tid för att träffa en läkare. Du kan hantera en mer komplicerad situation.
- Om din slem är gröngul, väsande andning eller om du hör ett visslande ljud kanske du vill träffa en läkare. Om du upplever dessa symtom tillsammans med feber behöver du omedelbar behandling.
- Dessa behandlingar kan användas tillsammans med smärtstillande medel, antibiotika och andra behandlingar. Om du redan träffar en läkare, fortsätt med dessa behandlingar tillsammans med ångbehandlingar.
Metod 2 av 3: Ta naturliga växtbaserade expectoranter
Steg 1. Välj en slemlösande ört
Slemlösande örter hjälper till att göra det lättare att hosta upp slem. Beroende på hur du väljer att använda dem kan du använda eteriska oljor eller torkade örter. Dessa eteriska oljor eller torkade örter har antibakteriella, svampdödande eller antiseptiska egenskaper utöver expektorativa egenskaper, vilket innebär att de kan döda bakterier och andra mikroorganismer som kan infektera bihålorna. Slemlösande örter inkluderar:
- Eukalyptus
- Elecampane (Inula)
- Halt alm
- Fänkål frö
- Kamfer
- Vitlök
- Isop
- Lobelia
- Mullein
- Timjan
- Spearmint och pepparmynta
- Ingefära
- Cayennepeppar och svartpeppar
- Senapsfrö
Steg 2. Gör ett te
Te är ett bra sätt att få i sig slemlösande örter för att minska hostan. Mät upp en tesked av din valda torkade ört eller tre teskedar färsk ört. Branta örten i en kopp kokt vatten. Låt det branta i fem till tio minuter.
- Drick fyra till sex koppar om dagen.
- Tillsätt honung och citron efter smak. De har båda antivirala och antibakteriella egenskaper som också kan lindra din hosta. Ge inte honung till barn under ett år.
- Cayennepeppar, svartpeppar, vitlök, lök och senapsfrö tenderar att vara starka och kan vara irriterande. Om du gör te med dessa örter, drick dem långsamt.
- Om du ger dessa teer till ett barn, minska mängden ört med ½ eller öka till två koppar vatten.
Steg 3. Prova ångterapi
Inandning av ånga hjälper till att få de torkade örterna i lungorna. Det hjälper också till att öppna näspassagen och tunna ut slem. Du kan använda antingen de torkade örterna eller de eteriska oljorna i många av dessa örter. Båda kan vara effektiva och beror på dina preferenser och vad du har tillgängligt.
- Tillsätt en till två droppar av alla eteriska oljor gjorda av slemlösande örter eller en till två teskedar av den torkade örten i kokande vatten. Börja med en droppe per liter vatten. När du tillsätter örterna, koka i ytterligare en minut, stäng av värmen och flytta grytan till ett bekvämt område.
- Dra en bomullshandduk över huvudet och håll huvudet över ångpannan. Håll ansiktet minst 12 tum från vattnet för att undvika skållning själv. Blunda och andas in genom näsan och ut genom munnen i fem räkningar och sedan in och ut genom munnen i två räkningar. Upprepa i 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar.
- Du kan göra detta varannan timme.
- Till alla örtbehandlingar som anges kan du lägga till en liten nypa cayennepeppar eller svartpeppar. Var noga med att bara lägga till en mycket liten mängd eftersom de kan vara för irriterande för ditt andningssystem.
Metod 3 av 3: Använda hostbehandlingar
Steg 1. Använd en kontrollerad hosta
Ett bra sätt att få dig att hosta upp när du har en våt hosta är genom kontrollerad hosta. Börja sitta på en bekväm plats med båda fötterna på golvet. Korsa armarna över buken, andas långsamt in genom näsan. Luta dig framåt och tryck armarna mot buken. Hosta två till tre gånger i skarpa, korta skurar. Den andra och tredje hostan ska lossa slem tillräckligt för att hosta ut den. Spotta ut det.
- Andas in igen genom näsan så slem inte rör sig tillbaka i halsen.
- Vila en stund, upprepa sedan processen om du fortfarande har slem.
Steg 2. Prova huff hosta
Börja sitta ner med hakan något upphöjd. Andas in långsamt med hjälp av diafragman istället för bröstet. Håll andan i två till tre sekunder och släpp sedan ut den i en skarp luftgenomströmning genom munnen. Upprepa två till tre gånger, andas sedan normalt för några andetag. Få dig att hosta när du känner att tillräckligt med slem byggs upp i halsen.
- Det tar vanligtvis tre till fem cykler av fluffig andning för att rensa tillräckligt med slem.
- Ju starkare andetag, desto mer slem kommer du att trycka ut.
- Överdriv inte dig själv.
Steg 3. Lossa slem med bröstfysioterapi (CPT)
Bröstfysioterapi är en metod som är till hjälp för alla, från barn till vuxna, som lossar slem som sitter fast vid lungorna. Detta kräver en partner, så få någon att hjälpa dig. Börja med att den överbelastade personen ligger med bröstet höjt cirka 45 grader. Knacka försiktigt med handen på området mellan bröstvårtan och nyckelbenet på vänster sida av bröstet med en kupad hand. Fortsätt att knacka på handen med ett försiktigt men fast tryck i två minuter. Upprepa på samma område på höger sida av bröstet. För att hjälpa till att rensa resten av dina lungor, upprepa den koppade handen som knackar på:
- Över axelbladet på vänster och höger sida av ryggen, efter att ha flyttat till sittande läge lutad över en kudde i knät
- På framsidorna till vänster och höger medan du ligger platt på ryggen
- På sidorna till vänster och höger, medan alternerande ligger på båda sidor med armarna över huvudet
- På övre ryggen ovanför kanten av revbenen på båda sidor, medan den ligger platt på magen
- Du kommer att hosta under och i upp till två timmar efter CPT. Detta är vanligt och låter dig veta att det fungerar.
- Denna teknik används ofta för barn och vuxna med cystisk fibros.
