Social ångestsyndrom eller SAD (även känd som social fobi) är en av de vanligaste psykiatriska störningarna som drabbar många människor världen över. Tyvärr är det många som inte känner till eller förstår SAD, så nivån av lidande, upptagenhet och hämning som människor med social ångest upplever blir ofta okänd. För att öka medvetenheten kan du spendera tid som volontär med en psykisk hälsoorganisation. Du kan också delta i olika insamlingsaktiviteter.
Steg
Metod 1 av 3: Donera din tid till medvetenhetsaktiviteter
Steg 1. Delta i organiserade informationskampanjer
Du kan hitta en lista över psykiska hälsoorganisationer i ditt område genom att söka online efter”mental hälsa ideellt” och namnet på din stad. Ring sedan några telefonsamtal för att se vilka organisationer som har möjligheter till personligt volontärarbete.
- Volontär att dela ut flygblad eller broschyrer vid ett offentligt samlingsområde, som ett köpcentrum eller dörr-till-dörr. Bemanna båset för en psykisk hälsoorganisation på en lokal festival och dela information med de besökare som stannar till. Erbjud dig att svara telefoner på en lokal välgörenhetsorganisation för mental hälsa.
- Se till att arbeta med ett team eller en partner när du delar information, särskilt när du går från dörr till dörr, av säkerhetsskäl. Du kanske också vill ha en t-shirt med en organisationslogotyp.
- Att delta i en informationskampanj är ett sätt att öka medvetenheten om SAD. Med dessa kampanjer godkänner du att forska och förmedla kunskap om psykiska problem.
Steg 2. Delta i allmänhetens medvetenhetshändelser
Kör en 5K eller 10K för ångestmedvetenhet. Anta en utmaning, till exempel fallskärmshoppning, och publicera den för att få allmän uppmärksamhet för psykisk hälsovård. När du har anslutit dig till en organisation kan du titta på deras evenemangskalender för att se vad som kan tilltala dig.
Händelser är ofta kopplade till specifika veckor eller månader. Till exempel observerar National Alliance on Mental Illness (NAMI) en psykisk hälsovecka i oktober med fokus på social ångest
Steg 3. Få ut ordet via sociala medier
Använd alla dina sociala mediekonton (Facebook, Twitter, etc.), som utlopp för information och berättelser om social ångestsyndrom. Försök att lägga upp minst ett objekt varje dag, eller om du är oftare online kan du höja det till fem intressanta objekt. Se till att du får din information från välrenommerade källor så att dina läsare kan lita på dig.
- Diversifiera dina inlägg för att nå en mängd olika målgrupper. Nå ut till tonåringar, äldre vuxna etc., eftersom alla typer av människor kan hitta information om social ångest är till nytta.
- Behåll en hoppfull och hjälpsam ton när du skriver ditt inlägg. Du kan erbjuda historier om människor som lever med sociala fobier eller till och med kändisers vittnesmål. Du vill särskilt att alla som har att göra med social ångest ska veta att de inte är ensamma.
Steg 4. Skriv ett nyhetsbrev eller bidra med artiklar till psykiska hälsopublikationer
Det finns många onlinepublikationer och bloggar som accepterar artiklar och inlägg från gästförfattare. Hitta en webbplats som diskuterar problem med psykisk hälsa och skicka in en del av din skrift till den. Om du till exempel har SAD kan du skriva om hur du fick diagnosen. Ångest Storbritannien, bland andra grupper, efterfrågar ofta personliga reflektionsberättelser.
- Bli inte avskräckt om ditt skrivande inte accepteras omedelbart. Revidera ditt stycke för att återspegla all kritik du kan få. Fortsätt skicka in så hittar du så småningom rätt plats.
- Hjälp till att sprida ordet genom att också prenumerera på och sedan vidarebefordra alla nyhetsbrev från SAD eller psykisk hälsa som du får. Till exempel”Triumph” är nyhetsbrevet för ADAA och innehåller en mängd olika användbara uppgifter för dem som är intresserade av att lära sig mer om ångest.
Metod 2 av 3: Insamling av pengar till stöd för psykiska hälsoorganisationer
Steg 1. Skapa individuella insamlingar online
Det finns många webbplatser som låter dig skapa insamlingskampanjer för olika orsaker. Crowdrise och GoFundMe är två av de mest kända platserna av denna karaktär. Lägg upp din information och dina förfrågningar på dessa webbplatser och be sedan att alla insamlade pengar skickas direkt till en ångestorganisation, till exempel ADAA.
- Som en allmän regel, ju mer detaljerad din begäran är, desto mer pengar kommer du att samla in. Försök att förklara din motivation för att sprida ordet om SAD via insamlingar. Du kan till exempel skriva, "Jag har en nära vän som har SAD och jag skulle vilja se mer forskning görs."
- Gör detta konkurrenskraftigt genom att be dina vänner att skapa webbplatser också. Spåra vem som samlar in mest pengar under vissa tidsramar. Ge vinnaren ett tryckt certifikat eller något annat billigt men meningsfullt pris.
Steg 2. Handla med ett syfte
Leta efter marknadsplatser och butiker på nätet som donerar en del av ditt köp tillbaka till en psykisk hälsa eller SAD-associerad välgörenhet. Många livsmedelsbutiker, till exempel, låter dig länka ditt belöningskort till en mängd olika organisationer. Amazon Smile skickar också.5% av vissa inköpspriser tillbaka till en välgörenhet.
Vissa företag erbjuder till och med märkesvaror som sprider budskapet om en viss orsak. Du kan till exempel köpa ett armband från Bravelets där det står”Var modig”. De kommer att skicka en del av vinsten till ångestorganisationer. Om någon frågar om ditt armband kommer du också att kunna berätta om orsaken
Steg 3. Starta en insamlingskampanj på jobbet
Det är ofta roligare att samla in pengar med andra människor. Ta kontakt med dina medarbetare om sponsring av en välgörenhetsinsats för social ångestsyndrom. Du kan skicka alla kuvert för kontantdonationer eller så kan du organisera en aktivitet som biltvätt för att samla in pengar.
Om du vill göra detta konkurrenskraftigt och du har ett bra antal medarbetare kan du dela upp alla i team och se vem som samlar in mest pengar på en viss tid. Ha en fest i slutet av kampanjen för att fira dina bidrag
Steg 4. Utveckla en nätauktion
Samla ihop några av föremålen som du är villig att dela med för en SAD välgörenhet. Be dina vänner, familj och arbetskamrater också om donationsobjekt. Lista alla dessa föremål online via en auktionssajt, till exempel eBay Giving Works.
Se till att du håller noga koll på alla föremål som doneras. Du kanske vill logga in och ut med en journal
Metod 3 av 3: Öka medvetenheten om du har ledsen
Steg 1. Lär dig så mycket du kan om social fobi
Även om du har SAD kan du alltid lära dig mer om det. Leta efter information på nätet genom att söka med nyckelbegreppen "Social ångestsyndrom" eller "Social fobi". Fokusera på pålitliga webbplatser kopplade till välgörenhetsorganisationer eller medicinska organisationer. Genom att skaffa denna kunskap kan du se hur dina individuella upplevelser ansluter till den bredare bilden.
När du undersöker, leta efter områden inom SAD -behandling som du skulle vilja hjälpa till med. Vill du till exempel fokusera dina ansträngningar på att sprida ordet om hur SAD kan påverka barn eller äldre vuxna?
Steg 2. Var uppmärksam på dina personliga gränser
Om du har SAD kan du känna dig obekväm att delta i en medvetenhetskampanj med tunga sociala interaktioner. Eller så kan du bara njuta av vissa typer av interaktioner. Om du till exempel vill undvika att gå från dörr till dörr, kan du överväga att ringa istället.
Steg 3. Donera dina personliga pengar online
Om du inte är intresserad av en inblandad insamlingskampanj kan du alltid skicka pengar till organisationer för ångestmedvetenhet via engångs- eller återkommande betalningar. Detta är ett snabbt, enkelt sätt att finansiera forsknings- och informationsprocessen. I vissa situationer kan du kanske fastställa att din donation går till ett specifikt område, till exempel skapande av reklammaterial.
Steg 4. Registrera dig för en forskningsstudie
Överväg att gå med på att delta i en av de många studier som erbjuds av legitima ideella psykiatriska myndigheter. Denna forskning är avgörande för att främja förståelse för räckvidden och konsekvenserna av SAD. Vissa studier täcker psykisk hälsa i allmänhet medan andra fokuserar mer specifikt på social fobi.
- Läs all dokumentation noggrant, inklusive sekretesspolicyer. Var inte rädd för att be om mer tid att överväga om du ska delta. Vissa forskningsstudier är mer invasiva än andra. Vissa erbjuder också kompensation medan andra inte gör det.
- Vissa studier är kopplade till onlinegrupper, till exempel MoodNetwork. Detta är ett nätverk som fokuserar på humörstörningar och länkar patienter med medicinska forskare. Det möjliggör en snabb, online-registreringsprocess.
Steg 5. Gå med i en supportgrupp
Att öka medvetenheten handlar inte bara om den bredare allmänheten, det kan också vara att dela information med andra som direkt påverkas av SAD. Supportgrupper träffas över hela världen och scheman varierar från en gång i månaden till varje dag i flera månader. Hitta en grupp genom att söka online efter "Social Phobia support groups" eller "Social Angst Disorder support groups."
Vissa grupper kräver mer öppet deltagande än andra. Se till att du pratar med gruppledaren eller gör lite bakgrundsforskning online innan du går så att du vet vad du kan förvänta dig
Tips
Om du vill påverka kan du också kontakta dina förtroendevalda för att be om ytterligare resurser för forskning och medvetenhet om social ångest
Varningar
- Innan du arbetar med någon medvetenhetsorganisation, gör lite forskning online om hur de fungerar och hur de spenderar sina medel. Till exempel kanske du vill se om organisationen har någon koppling till stora läkemedelsföretag och hur det kan påverka deras forskning eller medvetenhet.
- Social fobi är inte samma sak som blyghet. Om du upptäcker att dina sociala ångest präglar ditt vardagsliv på negativa sätt kan du prata med en kurator eller din läkare.
