Forskare säger att spårning av egenskaperna hos ditt livmoderhalsslem kan hjälpa dig att identifiera när du är mest bördig. Denna metod, även kallad Billings ägglossningsmetod, kan hjälpa dig att förebygga eller uppmuntra graviditet naturligt, beroende på ditt mål. Studier visar att det kan hjälpa dig att lära dig mer om egenskaperna hos livmoderhalsslem och kontrollera det regelbundet. Att spåra ditt livmoderhals slem skyddar dock inte mot spridning av sexuellt överförbara sjukdomar.
Steg
Del 1 av 2: Kontrollera ditt livmoderhals slem
Steg 1. Känn igen egenskaperna hos livmoderhalsslem
Innan du kan kontrollera ditt livmoderhals slem, lära dig om dess egenskaper under hela din cykel. Detta kan hjälpa dig att mer effektivt spåra din menstruationscykel och ägglossning.
- Du kommer troligen inte att märka några livmoderhalsutsöndringar på tre till fyra dagar efter menstruationens slut.
- Efter dessa första dagar kan du utsöndra knappt, grumligt och klibbigt livmoderhals i tre till fem dagar.
- Därefter kommer din livmoderhals slem att öka och bli våt, vilket motsvarar tiden strax före och under ägglossningen. Slemet kan också kännas tunt, halt och mycket stretchigt. Det här är också den tid du är mest bördig.
- När du har ägglossning kanske du inte har några märkbara livmoderhalsutsöndringar i upp till två veckor innan din nästa mens. Du kan också uppleva lite tjockare men glesa sekret.
- Det är viktigt att inse att den specifika längden för var och en av dessa faser kan variera beroende på kvinna. Att registrera ditt livmoderhals slem kan hjälpa dig att identifiera hur lång varje fas är i din egen cykel.
- Det kan vara svårt att skilja mellan normala livmoderhalsen och sperma eller sexuell smörjning under din första cykel. Du kanske vill överväga att undvika samlag under denna tid för att hjälpa dig att bättre identifiera ditt normala livmoderhals slem.
Steg 2. Registrera dina slemegenskaper
Skriv ner de specifika egenskaperna hos ditt livmoderhals slem dagligen. Detta hjälper dig att identifiera de specifika faserna av din cykel och när du är mest bördig eller bör undvika sex. Du bör börja märka ett mönster efter de första cyklerna.
- Börja spåra egenskaperna hos ditt livmoderhals slem dagen efter att menstruationen slutar.
- Kontrollera varje dag, ungefär samma tid på dagen för att hjälpa dig att se förändringsmönster över tid.
- Se till att spela in färgen, till exempel gul, vit, klar eller grumlig.
- Observera konsistensen: är den tjock, klibbig eller stretchig?
- Skriv ner hur slemet känns vid beröring. Det kan vara torrt, blött eller halt. Du kanske också vill känna din vulva och notera eventuella känslor av torrhet, fuktighet eller våthet.
Steg 3. Kontrollera livmoderhalsen före och efter urinering
Det bästa sättet att kontrollera dina livmoderhalsutsöndringar är att torka före och efter urinering och sedan undersöka slem på en bit toalettpapper. Detta kan effektivt hjälpa dig att spåra ditt livmoderhals slem och din cykel.
- Använd vitt toalettpapper så att du bäst kan identifiera färgen på dina livmoderhalsen.
- Torka från framsidan till baksidan med toalettpapper både före och efter urinering.
- Var noga med att skriva ner det du ser på toalettpapper i din post.
Steg 4. Analysera livmoderhalsen i dina underkläder
Du kan också kontrollera ditt livmoderhals slem genom att analysera eventuella sekret som visas i dina underkläder. Detta kan hjälpa dig att ytterligare identifiera var du befinner dig i din cykel och kan också vara användbart om du inte kan hitta slem vid torkning.
Skriv ner egenskaperna hos slem du hittar i dina underkläder
Steg 5. Undersök din vulva och dess känslor
Känn försiktigt ditt vulvarområde med fingrarna och notera eventuella känslor som du känner som torrhet, fukt eller fukt. Detta kan hjälpa till att identifiera förändringar i din livmoderhals slem eller cykel.
- Vulven utgör kvinnors yttre könsorgan inklusive klitoris, blygdläppar, vaginal öppning och eventuell omgivande hud eller vävnad.
- Känn dig inte obekväm eller självmedveten när du rör din vulva. Du gör inget fel.
- Rör försiktigt de olika delarna av din vulva för att undersöka dess struktur. Se till att känna inuti blygdläpparna också.
- Det är en bra idé att känna din vulva regelbundet så att du vet vad som är normalt för dig.
Steg 6. Utvärdera registreringen av ditt livmoderhals slem
Efter den första cykeln eller ett par cykler, läs igenom det register du har sparat om ditt livmoderhalsslem. Detta hjälper dig att börja utvärdera din cykel och ägglossning effektivt och kan hjälpa till att förhindra eller främja graviditet.
Del 2 av 2: Upprätthålla metoden för livmoderhalsen
Steg 1. Håll dig konsekvent och motiverad
Att lära sig denna metod kan ta tid och att tolka ditt slem kan ta ett par cykler. Att vara konsekvent och motiverad vid undersökningen av ditt livmoderhalsslem kan hjälpa dig att framgångsrikt använda det för att förhindra eller främja graviditet.
- Om du har några frågor kan du fråga din läkare.
- Det kan ta några cykler för att börja känna igen mönster i livmoderhalsen och menstruationscykeln. Bli inte avskräckt och håll ut med det.
- Om du är osäker på ditt slem och använder den här metoden som en form av preventivmedel, kanske du vill använda en reservmetod för preventivmedel som kondomer.
Steg 2. Förstå faktorer som kan förändra livmoderhalsslem
Vissa faktorer kan förändra karaktären hos ditt livmoderhalsslem. Att förstå vad som kan förändra ditt livmoderhals slem kan hjälpa dig att mer effektivt identifiera sekret och förändringar i din cykel.
- Vissa mediciner, kvinnliga hygienprodukter som tamponger, sex eller att få en bäckenundersökning med smörjning kan förändra utseendet på ditt livmoderhalsslem. Om du märker en förändring i ditt slem till följd av någon av dessa faktorer, oroa dig inte.
- Undvik douching eftersom det kan skölja bort livmoderhalsen, vilket kan göra det svårt att märka förändringar i ditt slem.
Steg 3. Överväg basal kroppstemperaturövervakning
Mät din basala kroppstemperatur i samband med din spårning av livmoderhalsen. Denna metod, som innebär att du tar din temperatur varje morgon, kan hjälpa till att ge ytterligare inblick i din fertilitetscykel.
Denna metod innebär att din basala kroppstemperatur, eller kroppens temperatur under vila, kommer att öka något-0,5-1 grader Fahrenheit-under ägglossningen
Steg 4. Planera eller undvik samlag under bördiga dagar
Beroende på om du använder cervikal slemmetod för att förhindra eller främja graviditet, planera att ha sex eller undvika samlag under de tider du är mest bördig. Detta kan öka eller minska dina chanser att bli gravid.
- Kom ihåg att du är mest bördig de dagar då ditt livmoderhals slem ökar och är tunn och hal.
- Var medveten om att denna metod varken är en felsäker metod för preventivmedel eller en garanti för att du blir gravid.
- Om du använder livmoderhalsslem som en form av preventivmedel kanske du vill använda en backupmetod som kondom när du är som mest fertil.
Steg 5. Se din läkare
Om du har några frågor om hur du använder cervikal slemmetod eller om du märker förändringar i ditt slem, kontakta din läkare. Detta kan hjälpa till att utesluta allvarliga tillstånd och kan hjälpa dig att mer effektivt använda denna metod.
- Kontakta din läkare om du märker blod i dina livmoderhalsen som inte motsvarar din mens.
- Om din livmoderhals slem verkar vara en ovanlig färg, till exempel grön, eller har en vanlig lukt, bör du kontakta din läkare.
