Medan testosteron vanligtvis ses som ett manligt hormon, producerar både män och kvinnor testosteron till viss del. Högt testosteron kan leda till många obehagliga symptom i alla kön, inklusive akne, viktökning och ökad aggression. Om du har tagit ett blodprov för att bekräfta dina höga testosteronnivåer, finns det några förändringar du kan göra i ditt dagliga liv för att börja sänka dem med tiden. Var noga med att checka in med en läkare regelbundet för att övervaka din hälsa och se till att du är på rätt väg.
Steg
Fråga 1 av 9: Vilka livsmedel minskar testosteron?
Steg 1. Experter är inte överens om vilka livsmedel som hjälper till att minska testosteron
Det enda forskare är överens om är att en lågkolhydratkost kan hjälpa dig att sänka dina insulinnivåer naturligt. Eftersom ökat insulin kan få din kropp att producera mer testosteron, är det ett bra sätt att hålla nivåerna låga. Försök att upprätthålla en balanserad, hälsosam kost när du arbetar med att sänka dina testosteronnivåer.
Du kanske har sett livsmedel som soja, linfrön och fetter kopplade till lågt testosteron, men fler studier måste göras för att göra den kopplingen
Fråga 2 av 9: Vilka aktiviteter hjälper till att sänka testosteron?
Steg 1. Att bibehålla en hälsosam vikt sänker dina testosteronnivåer
Att hålla sig aktiv kan hjälpa dig att minska insulin- och androgenhalten naturligt, vilket hjälper till att jämna ut dina hormoner över hela linjen. Sikta på 30 minuters måttlig träning per dag och träffa din läkare för en specifik träningsplan.
Prova att promenera, jogga, cykla eller simma för ett roligt sätt att hålla dig aktiv
Fråga 3 av 9: Vilka mediciner minskar testosteronnivåerna?
Steg 1. Du kan ta preventivmedel för att minska dina testosteronnivåer
P -piller hjälper dig att reglera menstruationen och minska symtomen på högt testosteron. Se till att preventivmedel du använder innehåller progesteron för att bekämpa dina ökade testosteronnivåer.
Steg 2. Prova en anti-androgen medicin för att sänka dina testosteronnivåer
Androgener är en grupp av sammanhängande hormoner, inklusive testosteron, som är ansvariga för utvecklingen manliga egenskaper. Vanligt använda anti-androgenläkemedel inkluderar spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) och abarelix (Plenaxis). Din läkare kan rekommendera att experimentera med anti-androgenmedicin vid låga doser i 6 månader för att mäta effektiviteten kontra potentiella negativa biverkningar.
Fråga 4 av 9: Vilken är den bästa testosteronbehandlingen?
Steg 1. Att behandla orsaken till ditt höga testosteron är den bästa behandlingen
Att ändra din kost och träningsvanor är alltid bra för din allmänna hälsa, men om ditt testosteron är för lågt på grund av ett medicinskt tillstånd kan du behöva medicinering. Prata med din läkare om en specifik behandlingsplan för att ta reda på den väg som passar dig.
Testosteronbehandling varierar också beroende på din ålder och ditt kön
Fråga 5 av 9: Hur kan jag testa mina testosteronnivåer?
Steg 1. Få ett blodprov från din läkare
De flesta testosterontester görs på morgonen när nivåerna är som högst. Om du tar mediciner, som steroider eller barbiturater, kan din läkare be dig att sluta ta dem innan du tar ditt test.
Det finns några hemma-testosteronsatser tillgängliga, men experter är inte säkra på om de är helt korrekta. Eftersom hemtesterna använder saliv istället för blod är de kanske inte lika vetenskapligt sunda
Fråga 6 av 9: Vad orsakar högt testosteron?
Steg 1. Det kan vara diabetes
Typ 2-diabetes utlöses ofta av fetma och resulterar i en överproduktion av insulin, vilket kan få äggstockarna att producera mer testosteron. Tack och lov kan du vanligtvis förebygga och vända typ 2 -diabetes med viktminskning, träning och kostförändringar. Om du tror att du har diabetes kan din läkare ge dig ett blodprov för att bekräfta.
Steg 2. Det kan vara en tumör
För män kan en tumör på binjurarna orsaka högt testosteron. För kvinnor kan en tumör i dina äggstockar höja dina testosteronnivåer. Om du har höga testosteronnivåer kan din läkare göra ytterligare tester för att kontrollera om det finns tumörer i dessa områden.
Steg 3. Det kan vara en skada på testiklarna
Detta är särskilt vanligt hos pojkar och unga män. Om du har låga testosteronnivåer och du nyligen upplevde trauma mot ditt ljumskeområde, tala med din läkare om behandling.
Fråga 7 av 9: Vad är normala testosteronnivåer?
Steg 1. För män är intervallet 20,7 ng/dL till 2,29 ng/dL
Testosteron mäts i nanogram per deciliter. Dina nivåer sjunker naturligtvis när du åldras, så de blir högre när du är yngre och lägre när du är äldre.
Steg 2. För kvinnor är intervallet 1,08 ng/dL till 0,06 ng/dL
Kvinnor producerar mycket mindre testosteron än män, så det är naturligtvis ganska lågt. Dina testosteronnivåer minskar också när du blir äldre, så dina nivåer kommer förmodligen att fluktuera över tiden.
Fråga 8 av 9: Vad händer om dina testosteronnivåer är för höga?
Steg 1. Du kan uppleva akne, viktökning och ökat ansiktshår
För mycket testosteron kan också orsaka fördjupning av rösten och oregelbundna menstruationer hos kvinnor. Hos män kan högt testosteron sänka antalet spermier och leda till ökad aggression.
Män diagnostiseras vanligtvis bara med högt testosteron efter att ha använt prestationshöjande läkemedel, som steroider
Fråga 9 av 9: Kan höga testosteronnivåer orsaka PCOS?
Steg 1. Ja, högt testosteron hos kvinnor är kopplat till PCOS
Den exakta orsaken till polycystiskt ovariesyndrom, eller PCOS, är okänd, men experter tror att det är förknippat med onormala hormonnivåer. Om du har PCOS kan du uppleva oregelbundna menstruationer, akne, viktökning och ökat ansiktshår.
Om någon av dina nära släktingar har PCOS, är det stor chans att du också har det
Tips
Om du upplever ökat ansikts- eller brösthår, försök använda laserbehandlingar tillsammans med medicinering
Varningar
- Tala med din läkare på djupet om biverkningarna av alla läkemedel som de kanske vill förskriva för att sänka dina testosteronnivåer.
- Om du tror att du upplever en hormonell obalans, kontakta din läkare för konsultation innan du försöker ändra dina hormonnivåer. Kostförändringar är i allmänhet säkra, men utan att veta orsaken till dina symtom kan du förvärra ditt tillstånd.
