Knäskador är ganska smärtsamma men är tyvärr mycket vanliga, särskilt för idrottare och personer med svaga leder. Att riva din menisk eller ha lösa fragment i leden kan orsaka ett”låst knä”, vilket smärtsamt begränsar knäledens rörelse. Ditt knä kan också bli fysiskt låst på plats om leden i ditt knä fastnar. Om du har en knäskada bör du boka tid för att träffa en läkare omedelbart, men du kan också börja behandla skadan hemma under tiden.
Steg
Del 1 av 3: Behandla din knä hemma
Steg 1. Stoppa all aktivitet och vila knäet
Om du skadade ditt knä under ett idrottsevenemang eller annan aktivitet, sluta omedelbart och vila knäleden. Om du har någon rörelse i ditt knä, be någon att hjälpa dig att gå till närmaste säkra plats att sitta och vila så länge som möjligt. Ytterligare rörelser kan skada knäleden ytterligare.
Om du inte har någon rörelse i ditt knä, besök genast läkaren eller kontakta räddningstjänsten, eftersom det kan vara en trasig eller förskjuten knäskål, vilket kräver omedelbar läkarvård
Steg 2. Ice knäet omedelbart
Placera is på knäet hjälper till att minska smärta och effekterna av svullnad. Det är bäst att lämna isen i 30 minuter åt gången. Du kan lägga is på det låsta knäet var 3: e eller 4: e timme i 2-3 dagar efter skadan.
- Avstå från att applicera värme på en knäskada tills en läkare säger att det är lämpligt. Värme kan orsaka mer inflammation i området och öka svullnaden, vilket begränsar din rörelse ytterligare.
- Om smärtan återkommer, har du artrit, eller har du skadat knäet tidigare, växla mellan is och värme för att slappna av muskler och leder efter att någon svullnad har gått ner.
Steg 3. Lyft ditt knä över ditt hjärta
Att hålla knäet förhöjt hjälper också till att minska svullnad och begränsa användningen av knäet. Du kan göra detta genom att lägga några kuddar under hälen och knäet medan du ligger. Om du behöver sitta upp eller känna dig bekvämare på det sättet, håll fortfarande knäet förhöjt framför dig genom att stötta det på en närliggande stol eller pall.
Se till att ryggen och nacken stöds ordentligt för att undvika att skada andra delar av kroppen
Steg 4. Vik knäet med ett elastiskt bandage
Detta kommer att komprimera knäleden och hjälpa till att kontrollera svullnad, vilket kan orsaka smärta och obehag. Du kan hitta elastiska bandage i de flesta livsmedelsbutiker i sektionen för hälsa och välmående, eller få en från närmaste apotek. Om du har en kan du använda en "brace" i neopren som är gjord speciellt för knäleden istället för ett elastiskt bandage.
Se till att du inte lindar bandaget för hårt. Var medveten om cirkulationsförlust och se till att du bekvämt kan sätta fingret mellan bandaget och knäet
Steg 5. Ta NSAID för att lindra smärta och svullnad
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil och Motrin, allmänt kända som Ibuprofen och Aleve, även kända som Naproxen, hjälper till att minska svullnad och hantera smärta. Följ anvisningarna på förpackningen för att hitta lämpliga dosnivåer. Du bör bara ta dessa mediciner efter behov, eftersom de kan ha skadliga biverkningar, till exempel risk för blödning eller bildande av sår.
Läs och följ alltid förpackningsanvisningarna för eventuella mediciner innan du tar det
Steg 6. Fråga din läkare om alternativa former av smärtlindring
Behandlingar som akupunktur, kortisonskott eller elektroterapi är mycket effektiva för att lindra smärta för vissa vissa patienter. De kan vara kostnadseffektiva och hjälpa dig att må snabbt bäst efter en skada.
- Till exempel, om du kämpar med pågående svullnad från din skada, kan elektroterapi vara ett bra alternativ för smärtlindring.
- Akupunktur används normalt för att förbättra smärtlindringen medan patienten fortfarande deltar i sjukgymnastik och tar smärtstillande oraler.
Del 2 av 3: Besök av en läkare
Steg 1. Ring din primärvårdsläkare för att begära en tid så snart som möjligt
Så snart knäskadan inträffar bör du boka tid med din vanliga läkare för att få dem att kontrollera det. Försök att få en tid så snart som möjligt efter skadan eftersom väntan kan orsaka ytterligare skada på leden.
- De flesta husläkare har sett många knäskador och kommer att kunna ge dig medicinsk rådgivning direkt, beroende på skadans svårighetsgrad.
- Din läkare kan behöva göra en röntgen eller MR för att kunna bedöma din knäskada korrekt.
- Om du inte har en primärvårdsläkare kan du besöka en akutvård eller en snabbvårdsanläggning för behandling.
- Om du någon gång tappar rörelse i ditt knä och inte kan nå en läkare, gå till akuten för omedelbar läkarvård.
Steg 2. Schemalägg en fysioterapeut för att hjälpa till att återfå rörelse i ditt knä
En sjukgymnast kommer att kunna ge dig en uppsättning sträckor och aktiviteter att slutföra hemma som hjälper ditt knä att läka. Efter en skada kommer de normalt att lära dig hur du gör sträckorna först, få dig att träna hemma varje dag och besöka dig regelbundet för att spåra din förbättring.
- I vissa fall behöver du en läkares rekommendation eller recept för att träffa en sjukgymnast.
- Se till att sjukgymnasten täcks av din försäkring. Även med en läkares remiss är det bara vissa sjukgymnastikkontor i ditt område som kommer att betraktas som "i nätverk" och täckas av din försäkring.
Steg 3. Besök en ortoped om du har en allvarlig skada
I svåra fall kräver ett låst knä operation för att lindra smärtan och återfå rörelse i knäleden. Om du har fortsatt smärta kommer din läkare att hänvisa dig till en kirurg för att diskutera ytterligare behandlingsalternativ. Knäoperation utförs normalt på ett icke-invasivt sätt och är mycket säkert för patienten.
- När det gäller kirurgi är det bra att få mer än en åsikt. Om du är osäker eller förvirrad efter att ha besökt den kirurg som din läkare hänvisat till, sök en andra åsikt från en annan kirurg.
- Många vanliga knäskador, såsom ligament och menisktår, utförs artroskopiskt. Artroskopisk kirurgi är en minimalt invasiv procedur som använder robotarmar som styrs av kirurgen för att arbeta med hög precision i små, känsliga områden.
Del 3 av 3: Förhindra ytterligare skada
Steg 1. Vila när du behöver
Om du känner dig trött, ditt knä värker eller bultar, eller om du har andra smärtor i benområdet, ta dig tid att vila. Många rapporterar att de känner sig stela eller svaga i knäleden även efter att de har återhämtat sig efter en skada. Sätt dig och lyft benet en stund om du känner dig överansträngd eller har ont.
Steg 2. Ta dig tid att återgå till intensiva aktiviteter
Aktiviteter som löpning, vandring, cykling, yoga och de flesta lagsporter är hårda för knälederna. Arbeta dig fram till dessa aktiviteter genom att fokusera på förstärkning och rörelse först.
Till exempel, om du är intresserad av att vandra, kan du börja med att gå runt i grannskapet upp och ner för små sluttningar. När du väl är bekväm med det kan du börja klättra i trappor för att få styrka i knäna. Med tiden kan du arbeta med att vandra mindre intensiva stigar innan du tar på måttliga och sedan svårare stigar
Steg 3. Förbli aktiv året runt genom att göra övningar med låg effekt
Att inte röra knäleden kan ibland vara lika skadligt som överanvändning. Försök att införliva promenader, simning eller sträckning i din dagliga rutin för att undvika stagnation av leden, vilket kan orsaka stelhet.
