Någon gång i ditt liv kan du känna att saker inte går som du vill. Det betyder förmodligen att det är dags att ändra ditt perspektiv för att förändra ditt liv. Även om det här låter som en stor uppgift, handlar det verkligen om att justera ditt tankesätt för att fokusera på det du hoppas uppnå. Med några små förändringar kan du göra detta!
Steg
Metod 1 av 12: Forma ett handlingsbaserat perspektiv
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Leta efter sätt att agera och göra förändringar i ditt liv
Istället för att tänka på saker som du inte kan ändra eller helt enkelt hoppas på att saker kommer att fungera, gör en handlingsplan! Gör saker som driver dig mot dina livsmål. Om du till exempel vill ha ett annat jobb, ta en utbildning eller ta kurser så att du blir kvalificerad att byta karriär.
Till exempel, om du intervjuar för ett jobb, hoppas inte bara att du får det. Gå in med ett självsäkert tänkesätt och ring för att följa upp efter intervjun. Att ta ansvar visar inte bara intervjuaren att du är ivrig och intresserad; det betyder också att du tar kontroll över ditt liv
Metod 2 av 12: ifrågasätta dina mål och riktning
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Ta dig ur en skada genom att justera ditt tänkesätt
Om du känner att du slår dig själv över huvudet med samma tankeprocesser, är det dags att ställa dig själv olika frågor! Försök svara på några av dessa för att hjälpa dig att ändra ditt perspektiv:
- Vad vill jag åstadkomma?
- Vad är mitt nästa bästa drag?
- Finns det något jag kan göra åt detta just nu?
- Vad kan jag lära av detta?
- Hur ser ett bra resultat ut?
Metod 3 av 12: Ställ dig själv stärkande frågor
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Sätt dig själv i kontroll genom att påminna dig själv om dina alternativ
Det är lätt att falla i negativt tänkande genom att ställa sig själv frågor som gör att du inte får någon kraft. Istället för att fråga "Varför händer det här med mig?" eller "Varför kan inte saker gå min väg?" fråga "Vad kan jag göra för att få det resultat jag vill ha?" Detta ger dig kontrollen snarare än att bli offer.
Ibland kommer du inte att kunna ändra saker. I dessa situationer, fråga dig själv hur du kan arbeta med det du har
Metod 4 av 12: Tänk på alla saker som du har kontroll över
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Lägg inte din tid på att fokusera på saker du inte kan ändra
Om du känner dig orolig eller stressad kan det bero på att du fokuserar på saker utanför din kontroll. För ett nytt perspektiv, tänk på alla de saker som du har makt över och lägg din energi på dem istället.
- Till exempel, om du är arbetslös, har du inte kontroll över arbetsmarknaden eller önskade hjälpannonser, men du kan välja vilka jobb du ska söka och du kan polera ditt CV så att du är en bra kandidat.
- Hantera en personlig fråga? Du kanske inte kan ändra en älskades dåliga medicinska diagnos, men du kan välja att ge dem extra stöd och kärlek.
Metod 5 av 12: Ta kontroll över ditt känslomässiga tillstånd
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Inse hur du reagerar på något och hur det får dig att känna
Ibland kan det bara hjälpa dig att tänka klart när du bara tar dig bort från ditt omedelbara svar och tänker på ditt sinnestillstånd. Istället för att hela tiden reagera eller överreagera, påminn dig själv om att du bestämmer hur du känner.
- Till exempel, om någon avbryter dig i sista minuten, istället för att omedelbart bli irriterad eller arg, pausa ett ögonblick. Tänk på din första känsla, men fundera sedan på hur du vill känna. Du kan bli lugn genom att påminna dig själv om att det är utanför din kontroll eller att du bara måste vara flexibel med dina planer.
- Har du någonsin märkt hur ingenting verkar gå rätt om du har en dålig dag? Arbeta med att känna igen din frustration så att du inte tar med den ilskan till andra interaktioner under dagen.
Metod 6 av 12: Främja en positiv syn
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Leta efter det goda i vardagliga situationer för att lösa problem
Många människor känner sig också lyckligare när de tränar om sina tankar för att lägga märke till det goda. Med lite övning kan du börja märka fler och fler saker att vara glad över, samtidigt som du fokuserar mindre på problemen eller saker du inte kan kontrollera.
Du kanske läser positiva självhjälpsböcker eller lägger några minuter varje dag på att tänka på saker som gick bra
Metod 7 av 12: Fånga dina begränsande övertygelser
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Börja bli medveten om dina negativa tankar
Vi fastnar ofta och tänker i mönster som skadar oss genom att säga att vi inte kan göra något eller att vi inte förtjänar det vi vill. För att ändra fokus och perspektiv, håll utkik efter dessa nyckelord:
- ”Alltid/aldrig:” Att tänka absolut kan leda till oflexibelt tänkande.
- "Alla/ingen:" Att gruppera andra människor speglar inte verkligheten.
- "Jag kan inte:" Antag inte att du inte kan göra något förrän du har försökt på egen hand, försökt med stöd från andra och försökt igen!
Metod 8 av 12: Börja öva på reflektion i ditt liv
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Journalera eller ta upp mindfulness -metoder som yoga
Delta i aktiviteter som uppmuntrar dig att självreflektera regelbundet. En praxis som journalföring kan hjälpa dig att inventera dina tankar, rädslor och drömmar. När du har bättre kontakt med dig själv kommer du att kunna projicera det inre fokuset och synen utåt för att forma det liv du vill ha.
- Ge dig själv instruktioner:”Hur känner jag mig idag? Är det något jag tänker på?”
- Använd din journal för att checka in på mål:”Hur kan jag lösa detta problem? Vad behöver jag för att nå mina mål?”
Metod 9 av 12: Visualisera dina idealiska livsresultat
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Använd alla fem sinnen för att förbereda din kropp och själ för att följa dina mål
Studier av idrottare visar att när vi tänker oss att vidta åtgärder, aktiveras en del av vår hjärna som om vi faktiskt utförde denna handling i verkliga livet. Tänk på visualisering som övning för att jaga dina mål. Att visualisera mål kan till och med stärka ditt engagemang och din ansträngning för att uppnå dem.
- Om dina idealiska livsmål känns för stora för att visualiseras, försök att dela upp dem i mindre steg. Tänk dig till exempel hur det skulle kännas att skicka in en ny jobbansökan.
- Föreställ dig den miljö du vill vara i, hur din kropp kommer att känna och hur du kommer att känna dig känslomässigt.
Metod 10 av 12: Utmana din hjärna att anpassa sig så att du är mer motståndskraftig
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Var öppen för kritik och lärande
Människor som är flexibla i sitt tänkande tar inte feedback personligen. Tänk på kritik eller feedback som ett sätt att bli en starkare person. Genom att göra förändringar i ditt vardagsliv kan din hjärna bli starkare och mindre fixerad.
Till exempel, om någon ger dig feedback på jobbet, istället för att stänga av dem och avfärda deras bekymmer, tacka dem för förslagen och implementera dem. Ditt arbete kommer att bli starkare och det kommer att visa att du är öppen för lärande
Metod 11 av 12: Skär ned på teknisk stimulans
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Gnista nya idéer och kreativitet genom att begränsa skärmtiden
Om det verkar som om ditt sinne hoppar från distraktion till distraktion kan det bero på att din hjärna är utbildad för att söka stimulans. Ta en teknisk paus i några dagar och var uppmärksam på de saker du tänker på. Du kanske känner dig mer nyfiken eller medveten om din omgivning. Du kanske till och med känner dig mer kreativ eller intresserad av det du har omkring dig. Prova några av dessa tekniker för att komma igång:
- Schemalägg tid där du inte använder skärmar
- Stäng av aviseringar från e -post och sociala medier
- Lägg bort telefonen så att du inte kontrollerar den
- Logga ut från dina sociala medier
Metod 12 av 12: Ge dig själv en mental paus
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Låt din hjärna hinna vandra så att du väcker kreativitet eller nyfikenhet
Du kan känna att du fastnar och tänker samma saker om och om igen eller att du kämpar för att hitta en lösning på ett problem. För att få ett annat perspektiv, ta en mental paus och gör något helt oberoende. Du kanske upptäcker att du plötsligt har en bra idé eller ett nytt sätt att tänka på ditt projekt.
