Hela 11% av skolålders barn har ADHD. Barn med ADHD har svårt att uppmärksamma. De har kort uppmärksamhet och är lätt distraherade. De har också svårt att hålla massor av information i sinnet samtidigt. Många föräldrar och lärare tror att barn med ADHD helt enkelt inte lyssnar eller inte försöker; detta är vanligtvis inte sant. Livet med ADHD kan vara utmanande, men du kan hjälpa genom att ett barn kommunicerar på ett sätt som är lättare för dem. Detta kan rädda er båda från mycket stress och frustration.
Steg
Del 1 av 3: Att göra vardagskommunikation bättre
Steg 1. Minimera distraktioner
Barn med ADHD har svårt att fokusera. De distraheras lätt av andra saker som händer runt omkring dem. Du kan förbättra kommunikationen genom att eliminera så många distraktioner som möjligt.
- När du pratar med ett barn med ADHD, se till att TV: n och stereon är avstängda. Ställ in telefonen på tyst och försök inte att föra samtal med andra människor samtidigt.
- Även stark lukt kan vara distraherande för personer med ADHD. Undvik att använda starka parfymer eller doftande luftfräschare.
- Belysningseffekter kan också skapa problem. Byt ut flimrande lampor eller armaturer som skapar ovanliga skuggor eller ljusmönster.
Steg 2. Vänta tills du har barnets uppmärksamhet
Börja inte prata förrän barnet är fokuserat på dig. Om du inte har barnets fulla uppmärksamhet finns det en god chans att du måste upprepa dig själv.
Vänta på eller be barnet få ögonkontakt med dig innan du börjar tala
Steg 3. Håll det enkelt
I allmänhet, försök att prata mindre och använd korta meningar. Ett barn med ADHD kan bara följa det du säger så länge. Du bör uttrycka dig själv på ett effektivt och sakligt sätt.
Var så specifik och koncis som du kan när du pratar
Steg 4. Uppmuntra till motion och rörelse
Barn med ADHD klarar sig ofta bättre om de får mycket träning. När de är rastlösa kan rörelse eller stående hjälpa dem att fokusera och minimera störningar.
- Vissa personer med ADHD tycker att det är bra att pressa en stressboll i situationer där de måste sitta kvar.
- När du vet att barnet kommer att stanna relativt stilla ett tag är det en bra idé att låta honom eller henne springa några varv eller på annat sätt träna i förväg.
Steg 5. Var lugnande
Många barn med ADHD lider av dålig självkänsla. Utmaningar som deras kamrater övervinner med lätthet kan vara en kamp för dem. Detta kan leda till att man känner sig dum eller inkompetent. Du kan hjälpa till genom att ge trygghet.
- Det är svårt för barn med ADHD att tro att de är smarta när kamrater och syskon överträffar dem akademiskt. Detta kan leda till brist på självförtroende.
- Föräldrar bör uppmuntra sina barn med särskilda behov att sätta upp mål och lära dem att uppnå dem.
Del 2 av 3: Ge instruktioner och tilldela uppgifter
Steg 1. Dela upp det i steg
Barn med ADHD är ofta överväldigade av vad som kan verka som enkla uppgifter. Du kan göra det lättare att uppnå uppgifter genom att dela upp dem i mindre steg, ibland kallade "chunking".
- Barn som har ADHD kan ibland ha problem med att organisera information i huvudet. Genom att bryta ner en uppgift för dem hjälper du dem att organisera de steg de behöver veta.
- Till exempel, om ditt barn ansvarar för att ladda diskmaskinen, kan du bryta uppgiften på detta sätt: Ladda först alla tallrikar på botten. Ladda nu alla glasögon på toppen. Nästa är silver … och så vidare.
Steg 2. Be barnet upprepa det du har sagt
För att barnet ska få höra och förstå de instruktioner du gav, be henne eller honom att upprepa det du sa.
- Detta låter dig verifiera att barnet förstod, så att du kan klargöra om det behövs. Det kan också hjälpa till att förstärka uppgiften i barnets sinne.
- När barnet upprepar uppgiften till dig, upprepar du det igen för att verkligen låsa in det.
Steg 3. Ge påminnelser
Det finns flera typer av påminnelser du kan tillhandahålla som kan hjälpa ett barn med ADHD att hålla fokus och vara aktiv. Visuella påminnelser kan i synnerhet vara till stor hjälp.
- För rengöringsuppgifter kan du skapa ett system som använder färgkodade fack eller hyllor. Skrivna etiketter och bilder kan också hjälpa barnet att komma ihåg vad som händer var vid städning.
- En checklista, en dagplanerare, en kalender eller ett uppdrag kan också vara till hjälp för barn som kämpar med fokusproblem.
- I skolan, försök att organisera en "läxkompis" för att påminna barnet om skoluppgifter de behöver utföra.
Steg 4. Hjälp med tidsproblem
Unga människor har i allmänhet inte en mycket exakt tidskänsla. Barn med ADHD kämpar med detta ännu mer. För att hjälpa ett barn med ADHD följ instruktionerna i tid, det är viktigt att hjälpa till med dessa klockproblem.
Till exempel, ställ in en kökstimer. Låt barnet veta att du vill se uppgiften slutförd innan den piper. Eller spela lite musik barnet känner till. Berätta för honom eller henne att du vill att uppgiften ska vara klar innan musiken är över eller innan en viss låt slutar
Steg 5. Ge beröm vid varje steg
När barnet utför varje steg i uppgiften, beröm honom eller henne. Detta hjälper till att bygga upp hans självkänsla och känsla av prestation.
Att ge beröm vid varje steg ökar också chanserna för framtida framgångar
Steg 6. Gör det roligt
Att göra sysslor roligt kan hjälpa till att minska stressen som ett barn med ADHD kan känna när de tar sig an en ny uppgift. Här är några idéer:
- Ge instruktioner med dumma röster.
- Prova rollspel. Låtsas vara en karaktär från en bok, film eller tv -serie, och/eller bjud in ditt barn att göra det. Till exempel kan ditt barn klä ut sig till Askungen på sysselsatt dag, medan du spelar musik från filmen.
- Om barnet börjar bli stressat, gör nästa syssla dumt eller tilldela en dum rörelse att göra eller låta att göra medan du arbetar. Var inte rädd för att ta en mellanmålspaus om det blir för grovt.
Del 3 av 3: Disciplinera ett barn med ADHD
Steg 1. Förbered i förväg
Som med alla andra behöver ett barn med ADHD ibland disciplin. Tricket är att utforma disciplin som kommer att vara effektiv, med tanke på hur hjärnan hos ett barn med ADHD fungerar. Ett bra första steg är att förbereda sig i förväg för svåra situationer.
- När du vet att du kommer att vara i en situation som kommer att vara svår för barnet (t.ex. en där hon eller han måste vara stilla och tyst länge), diskutera det med henne eller honom i förväg. Prata om reglerna och kom överens om belöningen för att följa dem och straff för olydnad.
- Om barnet sedan börjar ha problem med att bete sig, be henne eller honom att upprepa reglerna och konsekvenserna tillbaka till dig. Detta är ofta tillräckligt för att förhindra eller stoppa oönskat beteende.
Steg 2. Var positiv
Om möjligt, använd belöningar snarare än straff. Detta kommer att vara bättre för barnets självkänsla och kan också vara mer effektivt för att främja gott beteende.
- Försök att få ditt barn att vara bra och ge en belöning snarare än att försöka fånga honom eller henne vara dålig och ge straff.
- Håll en hink eller låda med små belöningar, som små leksaker, klistermärken, etc. Dessa typer av påtagliga belöningar kan göra mycket för att motivera bra beteende. Efter ett tag kan du minska på de påtagliga belöningarna och ersätta dem med beröm, kramar etc.
- En annan metod som vissa föräldrar tycker är till hjälp är ett poängsystem. Barn tjänar poäng för bra beteende som kan användas för att "köpa" speciella privilegier eller aktiviteter. Poäng kan användas för en resa till bio, hålla sig uppe 30 minuter efter den normala sänggåendet, etc. Prova att organisera poäng kring barnets rutinschema. Detta kan stärka det dagliga goda beteendet och bygga upp självkänslan genom upprepade framgångar.
- Om möjligt, försök att göra husreglerna positiva snarare än negativa också. Regler bör ge en modell för gott beteende, snarare än att berätta för barn vad de inte ska göra. Detta ger barn med ADHD en modell för vad de ska göra, snarare än att få dem att må dåligt om att göra saker de inte borde.
Steg 3. Var konsekvent
I sådana fall som kräver straff ska du vara konsekvent med konsekvenserna för missförhållanden. Barn ska känna till reglerna. De bör veta konsekvenserna för att bryta mot reglerna, och konsekvensen ska ske på samma sätt varje gång.
- Båda föräldrarna borde vara ombord och ge samma konsekvenser på samma sätt.
- Konsekvensen bör gälla oavsett om beteendet uppträder hemma eller offentligt. Konsekvens är avgörande, och brist på det kan leda till att ett barn utvecklar förvirring eller uppsåt.
- Tvivla inte om konsekvenserna eller ge efter för tiggeri eller trots, någonsin. Om du ger upp en gång kan barnet lära sig att konsekvenserna är förhandlingsbara och upprepa det dåliga beteendet.
- På samma sätt begränsa svaret på dåligt beteende till de fastställda konsekvenserna. Belöna inte dåligt beteende med extra uppmärksamhet. Extra uppmärksamhet bör endast vara en följd av gott beteende.
Steg 4. Var omedelbar
Barn med ADHD har svårt för uppmärksamhet och tänkande orsak och verkan. Därför är det viktigt att se till att konsekvenserna inträffar så snart som möjligt efter det oönskade beteendet.
Konsekvenser som kommer för sent efter det dåliga beteendet kanske inte har någon betydelse för barnet. Dessa konsekvenser kan verka godtyckliga och orättvisa, vilket resulterar i sårade känslor och mer dåligt beteende
Steg 5. Var kraftfull
Konsekvenser måste också vara betydande för att vara meningsfulla. Om konsekvensen är för liten kan barnet helt enkelt torka bort det och fortsätta att bete sig illa.
Till exempel, om konsekvensen för att vägra göra en syssla inte är mer än att krävas för att göra det senare, har detta förmodligen ingen verklig inverkan. Att inte få spela videospel den kvällen kan dock ha en mer betydande effekt
Steg 6. Var lugn
Svara inte känslomässigt på felbeteende. Håll en lugn ton och var saklig om att dela ut konsekvenser.
- Att bli arg eller känslomässig kan orsaka onödig stress eller ångest hos ett barn med ADHD. Detta är inte produktivt.
- Ilska kan också skicka ett meddelande om att barnet kan manipulera dig genom dåligt beteende. Särskilt om ett barn missköter sig för att få uppmärksamhet kan detta främja ytterligare oönskat beteende.
Steg 7. Använd timeout effektivt
Ett vanligt straff för dåligt beteende är "timeout". Detta kan vara en bra strategi för att disciplinera ett barn med ADHD om det används på rätt sätt. Här är några riktlinjer:
- Behandla inte timeout som ett fängelsestraff. Använd det istället som ett tillfälle för barnet att själv lugna och överväga situationen. Be barnet tänka på hur denna situation uppstod och hur man löser den. Berätta för honom eller henne att fundera över hur man kan förhindra att detta händer igen i framtiden, och vad konsekvensen blir om det skulle uppstå igen. Efter timeout, ha en diskussion om dessa ämnen.
- I hemmet, ha en särskild plats där ditt barn kommer att stå eller sitta tyst. Detta bör vara en plats där han eller hon inte kan se TV: n eller andra distraktioner.
- Ange en konsekvent tid att stanna tyst på plats, självdämpande (vanligtvis inte mer än en minut per år av barnet).
- När systemet blir mer bekvämt kan barnet stanna kvar tills det har uppnått ett lugnt tillstånd. Vid det här laget kan barnet be om lov att få prata om det. Nyckeln är att låta barnet få tid och tystnad. När timeout är produktivt, beröm för ett väl utfört arbete.
- Tänk inte på timeout som ett straff; betrakta det som en slags återställningsknapp.
Tips
- Var beredd att upprepa dig själv. Den korta uppmärksamhetstiden för ett barn med ADHD kräver ofta detta. Försök att inte bli frustrerad.
- När saker är svåra för dig, kom ihåg att barnet kämpar också. I de flesta fall är det frustrerande beteendet han eller hon kan uppvisa inte skadligt.
- Att skrika på barn med ADHD gör bara saken värre, så ha tålamod när de inte förstår vad du ber dem.
