Om du har tagit sinnesförändrande eller hallucinogena läkemedel kan du vara bekant med förändringar i din visuella uppfattning. Om du upplever dessa förändringar regelbundet kan du ha det som kallas Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Detta tillstånd definieras av de eftereffekter som ibland kommer från att ta hallucinogena läkemedel eller andra medvetandeförändrande ämnen. Även om det inte finns någon erkänd behandling för HPPD, kan du lära dig att hantera symptomen.
Steg
Del 1 av 2: Att känna igen hallucinogen-persistent uppfattningsstörning
Steg 1. Känn igen symptomen på Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Återblickar är ett varumärkes symptom på HPPD. Du kanske märker att du fortsätter att få tillbakablickar efter några dagar efter droganvändning. Du kan också uppleva ihållande förändringar i din uppfattning efter att ha tagit hallucinogena läkemedel. Om du har uppfattningsförändringar kan du se:
- Geometriska former
- Objekt i din perifera syn (längs sidorna eller synkanterna)
- Färgade blixtar
- Förbättrad färgintensitet
- Släpande och strobliknande rörliga föremål
- Efter bilder eller intryck
- Halos
- Objekt som verkar små eller stora
Steg 2. Lär dig hur HPPD påverkar din fysiska hälsa
Förändringar i uppfattningen kan vara irriterande eller till och med skrämmande, men de är inte nödvändigtvis ett tecken på någon allvarlig fysisk skada som är livshotande. Alla förändringar i hjärnans kemi är relaterade till hur du ser saker, inte hur din kropp generellt fungerar. Dessa förändringar skiljer sig också klart från hallucinationer eftersom de uppenbarligen inte är associerade med vad som händer i nuet. Förändringar i uppfattning bör inte förväxlas med verkligheten.
Alla allvarliga hälsokonsekvenser av HPPD orsakas inte av hjärnskador från vilket läkemedel som helst som används. Istället kommer hälsoproblem vanligtvis från ihållande depression eller ångest i samband med de ihållande tillbakablickarna
Steg 3. Var beredd på att känna dig bortkopplad
Du kan känna dig avpersonaliserad eller drastiskt kopplad från din kropp. Till exempel kan du känna att du tittar på dig själv utifrån eller utanför din kropp. Denna känsla av koppling kan också åtföljas av en känsla av att du är i ett drömlikt tillstånd eller att världen inte är en riktig plats.
Liksom andra HPPD -symptom kan detta vara skrämmande och pågå under en okänd tid. Men det är inte nödvändigtvis ett tecken på allvarlig fysisk skada som kräver omedelbar behandling
Steg 4. Tänk på svårighetsgraden av dina symtom
Ibland märker personer som använder hallucinogena läkemedel synstörningar under veckorna efter användning, medan de ibland håller i flera år. Eftersom detta varierar från individ till person, finns det verkligen inget klart sätt att veta hur länge dina synstörningar kommer att pågå. Du kommer sannolikt inte att behöva behandla HPPD som om det var ett allvarligt hälsotillstånd. Men om du har svårt att fungera, kämpar för att gå till jobbet eller skolan, eller inte kan interagera med människor, kan du behöva överväga behandling för symtomen.
Även människor som drabbats av perceptuella störningar i flera år kan leva ett fungerande liv trots förändringarna. Vissa människor har till och med rapporterat om behagliga förändringar i uppfattningen, utan någon önskan att de ska försvinna
Del 2 av 2: Hantera Hallucinogen-Persistent Perception Disorder
Steg 1. Vet när du ska få professionell hjälp
Om du har använt hallucinogena läkemedel och påverkas av perceptuella störningar till den grad att du inte kan fungera i ditt dagliga liv, bör du få hjälp. En psykolog kan arbeta med dig för att diskutera livsstilsförändringar och beteendeterapier. Eller, om du träffar en läkare, kan du förskrivas mediciner för att lindra några av de perceptuella störningarna, även om det inte finns något botemedel mot HPPD.
Tyvärr finns det ingen känd behandling för symtomen på depersonalisering. Men beteendeterapier (som kognitiv beteendeterapi), psykoanalys och grundläggande avslappningstekniker kan bidra till att minska symptomets svårighetsgrad
Steg 2. Rådgör med din läkare om medicinering för att hjälpa till med symptomen
Även om det inte finns något känt botemedel mot HPPD, finns det läkemedel som har visat sig lindra några av de perceptuella störningarna. Din läkare kan ordinera klonidin, perfenazin och klonazepam. Dessa är främst effektiva eftersom de kan slappna av eller tillfälligt förbättra symtomen. Men dessa mediciner kan ha allvarliga långsiktiga biverkningar om du tar dem under en längre tid.
Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på medicinering och meddela din läkare om eventuella skadliga biverkningar. Kom också ihåg att medicinering inte kommer att hålla de perceptuella förändringarna borta permanent
Steg 3. Få terapi
Du kanske vill arbeta med en psykolog, som en terapeut eller rådgivare, för att utveckla hanteringsförmåga eller tekniker. Detta kan hjälpa dig att hantera symptomen på HPPD och eventuell ångest eller depression som symptomen kan orsaka. Att arbeta med en terapeut kan också vara till hjälp om du specifikt vill ha hjälp med att hantera symtomen på depersonalisering. Bland terapeutiska behandlingar kan du överväga:
- Avslappningstekniker, inklusive systematisk desensibilisering. Dessa tekniker kan vara användbara för att hantera dagliga situationer som kan orsaka ångest. När den övas korrekt och konsekvent kan avslappningstekniker ge dig en större känsla av frihet i ditt dagliga liv.
- Kognitiv beteendeterapi. Detta tar ett vanligtvis kortsiktigt, problembaserat tillvägagångssätt för att förändra din tro och uppfattning. Du bör märka en större känsla av välbefinnande genom att ändra dina tankeprocesser.
- Psykoanalys. Detta fokuserar på att förstå dina omedvetna önskningar. Psykoanalysen försöker göra dig mer bekväm med att uttrycka dessa önskningar högt, först i det terapeutiska sammanhanget och sedan utanför i ditt dagliga liv.
Steg 4. Minska eller undvik att använda receptfria läkemedel
Tänk på vilka effekter de kan ha på din uppfattning. Eventuella förändringar i uppfattningen kommer förmodligen bara att fortsätta eller bli mer märkbara med fortsatt droganvändning. Detta är särskilt viktigt att tänka på när du tar visuellt aktiva läkemedel som LSD, cannabis och psykedeliska läkemedel som magiska svampar, MDMA eller meskalin.
Du kanske också vill undvika koffein, alkohol och tobak eller begränsa deras användning tills du har förstått hur din kropp reagerar på varje ämne individuellt
Steg 5. Skapa en daglig rutin
Ta saker en dag i taget och försök att förenkla din dagliga rutin. Försök att fokusera på grunderna, som att äta på ett konsekvent schema, träna eller bara lyssna på musik. Det kan vara lätt för dig att bli distraherad av dina flashback -upplevelser, till och med i en grad att det påverkar din fysiska hälsa. Genom att gå tillbaka till grunderna kan du börja känna dig grundad i din värld igen.
Din rutin behöver inte vara komplicerad. Även att göra något så enkelt som att gå och lägga sig eller vakna vid samma tidpunkter varje dag kan ge dig stabilitet och fokusera din uppmärksamhet
Steg 6. Skapa ett supportnätverk
Du bör vara nära människor som stöder dig så ofta du kan. Detta kommer att göra det lättare att hantera HPPD -symptom, eftersom dessa människor kan förstärka en känsla av verklighet i ditt liv. Om du inte känner till vänner eller familj som du kan ringa till, överväg att gå med i en supportgrupp eller onlinegemenskap där människor som upplever liknande symptom kan dela sina berättelser med dig.
