Med det senaste coronavirusutbrottet kan du känna dig orolig och osäker på de plötsliga förändringarna i ditt arbetsschema, liksom dina barns skolgång. Du är inte ensam-otaliga hushåll över hela världen måste anpassa sig till självkarantänåtgärder såväl som arbetsplats- och skolanpassningar. Så skrämmande som dessa förändringar kan tyckas kan viss organisation, schemaläggning och öppen kommunikation räcka långt för att säkerställa en smidig övergång när du och din familj arbetar och lär sig hemifrån.
Steg
Metod 1 av 4: Upprätta en inlärningsplan
Steg 1. Bestäm måltiderna till frukost, lunch och middag
Prova att strukturera din vecka som du brukar, avsätta tid för måltider medan du och dina barn stannar hemma. Använd ett papper och en penna för att skissera ett schema för de kommande veckorna, med specifika tidsluckor för frukost, lunch och middag. Du kan också använda detta schema för andra delar av din dagliga och veckovisa rutin.
- Måltider ger värdefull struktur för dina barns dag och kan hjälpa till att ge din rutin en känsla av normalitet.
- Det kan hjälpa att hålla ett familjemöte för att få hela ditt hushåll på samma sida.
- Till exempel kan du äta frukost från 8:00 till 8:30, lunch från 12:00 till 12:30 och middag från 5:00 till 5:30. Gör en plan som fungerar för dig och din familj!
Steg 2. Bli uppdaterad med eventuella inlärningsplaner online
Kolla online eller kontakta ditt lokala skoldistrikt för att se om det finns några planer eller program planerade för digitala klassrumsaktiviteter. Om ditt barns skola eller klassrum använder den här typen av teknik, ladda ner programmet du behöver på en dator eller surfplatta. Var noga med att öva med alla onlineapplikationer så att du och ditt barn kan använda dem för framtida lektioner.
- Program som Zoom, Blackboard eller andra gränssnitt kan användas för denna typ av inlärning.
- Om du inte har internetåtkomst eller inte har tillgång till onlineinlärningen, var noga med att meddela en lärare eller skoladministratör.
Steg 3. Bryt ditt barns schema i hanterbara bitar
Skapa ett fast schema med specifika tidtabeller som dina barn kan följa. Förklara för dina barn när de kommer att arbeta med vissa ämnen och hur länge. Ge dina barn massor av raster och incitament hela dagen så att de inte känner sig överväldigade eller uttråkade av sitt skolarbete.
Till exempel kan du få dina barn att arbeta med matte från 9:00 till 10:00 och sedan ge dem en 15-minuters paus för att sträcka och röra sig
Steg 4. Ge yngre barn tid att leka
Mellan deras lärande och studietider, bjud in dina barn att leka med sina favoritleksaker. Uppmuntra dina barn att roa sig, eftersom du kan ha fullt upp med ditt eget arbetsschema. Bjud in specifikt dina unga att leka med öppna leksaker, som ett leksakskök, bilar eller dockor.
Skapa ett provisoriskt urtag så att dina barn kan bränna bort extra energi. Någon gång på dagen, låt dina barn springa runt utanför eller på gården i 30 minuter eller så
Steg 5. Välj en tid på dagen för att få dina barn att arbeta med läxor
Håll koll på allt skolarbete som dina barn behöver lämna till sina lärare. Om skolan eller klassrummet har specifika förfallodagar, markera dem på ditt hushållsschema eller planerare. Avsätt ungefär en timme under dagen och uppmuntra dina barn att slutföra läxorna i tid, så att de inte har mer arbete att göra senare.
- Till exempel kan du avsätta tid från 16:00 till 17:00 för dina barn att arbeta med läxor. När de är klara kan ni alla njuta av middagen tillsammans, och barnen får kvällen ledig.
- Vissa barn kan vara mer produktiva på morgonen i motsats till eftermiddagen, och vice versa. Tänk på detta när du planerar dagen!
Steg 6. Sök efter online -resurser som du kan använda online
Besök några populära inlärningsplatser som fokuserar på olika ämnen, som språkinlärning, matte, läsning, naturvetenskap och andra ämnen. Observera att vissa webbplatser kan ha en prenumerationsavgift, medan andra är helt gratis.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations och Duolingo är en liten handfull många gratis resurser som du kan använda.
- Du kan också skriva ut kalkylblad eller aktiviteter för dina barn att arbeta med.
Metod 2 av 4: Hantera ditt arbetsschema
Steg 1. Upprätta en rutin för ditt fjärranslutna jobb
Skapa ett schema för dig själv, även om du arbetar hemifrån. Använd en bit skrotpapper för att skapa ett grovt diagram för veckan. För varje dag, skriv ner en uppgift som du skulle vilja klara på morgonen och eftermiddagen. När du går igenom din arbetsdag kan du använda dessa mål för att vägleda din arbetsmoral.
Till exempel kan din morgonuppgift fylla i ett kalkylblad, medan din eftermiddagsuppgift kan vara att utarbeta en rapport
Steg 2. Kläd dig och gör dig redo för dagen
Klättra ur sängen och byta ut din pyjamas. Slutför din vanliga rutin, som att duscha och borsta tänderna, och byt sedan till en vanlig outfit. Om du känner att du går till ditt jobb kommer det inte att kännas lika konstigt att göra allt hemifrån.
Du behöver inte klä dig till niorna, men ha på dig något som du känner dig bekväm att ha hemma
Steg 3. Välj en arbetsyta där du kan fokusera på ditt jobb
Hitta ett område utan många störningar, som ett skrivbord eller bord. Om det behövs, ordna om ett nattduksbord eller annan liten möbel för att skapa ett kontorsutrymme för dig själv.
Arbeta inte på en plats där du vanligtvis slappnar av, som din säng, annars kanske du inte kan fokusera
Steg 4. Meddela dina kollegor och överordnade för att hålla kontakten
Upprätta en kommunikationslinje med dina medarbetare och chef, oavsett om det är via text eller annan applikation. Använd program som Skype, Slack eller Zoom för att hålla kontakten med dina medarbetare, vilket gör att din fjärranslutning känns mindre isolerad.
Du kan också vara värd för virtuella fester med dina kontorsmän, till exempel en pizzafest eller digital födelsedagsfest
Steg 5. Fokusera på en uppgift i taget
Tänk på vad du vill få gjort på jobbet och fokusera på att få dessa uppgifter gjorda. Låt dig inte åsidosättas med sysslor eller andra hushållsjobb, eftersom du alltid kan göra dessa saker senare. Lägg åt vissa bitar av dagen till ditt jobb, och gör inget annat under den perioden.
Till exempel kan du avsätta tid mellan 09:00 och 13:00 för att fokusera på arbetet och sedan ge dig själv en paus från 13:00 till 14:00
Dricks:
Gör dig själv lunch i förväg, så att du inte blir distraherad av mat eller matlagning medan du arbetar.
Steg 6. Be din make, partner eller äldre barn att titta på de yngre barnen
Försök att ta fram ett schema så att dina barn kan hålla uppsikt medan du är på jobbet. Om du inte har en make, partner eller någon annan tillgänglig fest för att övervaka dina barn, är det okej! Kontakta din chef och meddela dem om din nuvarande situation och se om du kan nå en kompromiss.
Eftersom coronaviruset är ganska smittsamt är det inte en bra idé att bjuda in barnvakter eller andra människor. Gör så gott du kan och håll öppen kommunikation med din chef
Steg 7. Variera dina timmar så att du har mer tid med dina barn
Berätta för din chef om du har små barn hemma och fråga om du kan arbeta med ett okonventionellt schema. Om du har ett barn eller ett spädbarn kanske du vill arbeta tidigt på morgonen, vilket ger dig mer tid på sena morgonen och eftermiddagen med din lilla. Kommunicera med din chef tills du hittar en schemaläggningskompromiss.
Om du till exempel har ett spädbarn kanske du vill börja arbeta klockan 05.00 eller 06.00 medan ditt barn fortfarande sover
Steg 8. Ge dig själv stå och gå pauser
Sitt inte hela dagen utan ge dig själv stående pauser. Öppna ett fönster för att släppa in lite frisk luft, eller gå en kort promenad utanför. Så länge du inte är i en stor grupp är det helt ok att gå ut och få frisk luft.
Om du inte vill sitta hela dagen, försök göra ditt arbete medan du står vid en bänkskiva eller annan hög yta
Metod 3 av 4: Håll dina barn underhållna
Steg 1. Uppmuntra dina barn att njuta av praktiska aktiviteter och hantverk
Ta fram några brädspel, pyssel eller andra fysiska spel som dina barn kan ha kul med. Om dina barn är mer konstnärliga kan du bjuda in dem att skriva en serietidning eller göra strumpor. Om dina barn får lite hyttfeber kan du använda några online -resurser för att ta dina barn på en virtuell rundtur i berömda platser.
Till exempel kan du ta en virtuell promenad runt Kinesiska muren här:
Steg 2. Bjud in dina barn att läsa medan de sitter hemma
Hitta några berättelseböcker eller romaner som dina barn kan tycka om. För att ge dina barn ett mer regimenterat schema, avsätt ca 20 minuter av den angivna tysta lästiden.
Som utgångspunkt är 15-20 minuter en bra tid att avsätta för läsning
Steg 3. Gör ett spel av att tvätta och desinficera leksaker
Fyll en plastbehållare med varmt tvålvatten och uppmuntra dina barn att tvätta sina leksaker. Bjud in dem att doppa händerna och leksakerna i vattnet och använd sedan en borste eller svamp för att rengöra dem. Som en pricken över i: et kan de torka av leksakerna med en ren handduk.
Steg 4. Lär dina barn att baka för en rolig, lärorik aktivitet
Samla dina barn i köket för att göra en godbit som de kommer att njuta av, som cupcakes. Hjälp barnen att mäta varje ingrediens och förklara processen när du går. När din dessert är bakad kan du njuta av den tillsammans!
Välj gärna vilket recept som du tror att dina barn kommer att gilla
Steg 5. Påminn dina barn om att leka ute och få frisk luft
Avsätt cirka 30 minuter för dina barn att springa runt utanför eller på deras gård. Om du inte har en gård, hitta ett säkert, isolerat område utanför där dina barn kan leka, som ett fält eller en park. Införliva denna utomhustid i deras dagliga skolschema, vilket kan ge dina barn en starkare rutin.
Om du låter dem spela på en offentlig plats, avskräcka dem från att röra saker som lekredskap eller dricksfontäner. Dessa ytor kan innehålla coronavirus -bakterier
Metod 4 av 4: Öva hälsosamma vanor hemma
Steg 1. Påminn dina barn om att tvätta händerna ofta
Håll handtvål och handsprit runt ditt hus så att dina barn kan hålla sig friska. Be dem tvätta händerna med tvål och vatten i 20 sekunder, sedan för att skölja och torka händerna. Se till att dina barn tvättar händerna innan de äter och när de använder badrummet.
Prova att göra ett spel med att få massor av såpbubblor på dina händer. (Uppmuntra dem att lägga till extra tvål eller vatten om de kämpar.)
Steg 2. Lär dina barn rätt sätt att nysa och hosta
Påminn dina barn om att täcka munnen och näsan när de nyser, vilket förhindrar att bakterier sprids i luften. Visa dem istället hur man nyser och hostar i armbågen eller påminner dem om att använda en vävnad.
Steg 3. Uppmuntra dina barn att sluta röra vid deras ansikten
Håll koll på dina barn så att de inte tar näsan eller stoppar händerna i munnen. Om du får dem i handling, berätta för dem att tvätta händerna.
- Försök att ge positivt påminnelser, till exempel "händer av ansiktet, snälla!"
- Uppmuntra fidgety kids att bära fidget smycken och/eller använda fidget leksaker så att de har ett bättre sätt att ockupera sina händer.
Steg 4. Torka av vanliga hushållsytor varje dag
Använd desinfektionsservetter eller tvålvatten för att sanera bänkskivor, bord och andra vanliga ytor i ditt hem. Var noga med att rengöra dessa ytor regelbundet dagligen så att de inte sprider bakterier.
Du kan också använda vanligt rengöringsmedel och varmt vatten för detta
Steg 5. Svara lugnt och rationellt på dina barns frågor
Var öppen och acceptera dina barns frågor om utbrottet. Påminn att de inte är i fara, och att vuxna har situationen under kontroll. Om dina barn fortfarande verkar oroliga, påminna dem om att de kan prata med dig om vad som helst.
Tips
- Avsätt en plats i ditt hem om någon blir sjuk.
- Kontakta ditt skoldistrikt om du har några frågor om den aktuella läroplanen.
- Ta kontakt med grannar och vänner och se om du kan hjälpa. Du kanske kan samordna livsmedelsbutiker för att spara dig en resa utanför.
- Om dina barn har mer skärmtid än vanligt, oroa dig inte för det. Försök att skapa en ny rutin med pedagogisk programmering.
