Graviditet kan ha sina känslomässiga och fysiska upp- och nedgångar. Magtarmkanalen (GI) som halsbränna, illamående och förstoppning är några av de vanligaste klagomålen under graviditeten. De flesta GI -problem när du är gravid kan bli bättre genom att anpassa din livsstil. Du bör dock få en definitiv medicinsk diagnos som kan lindra ditt obehag och hålla ditt barn tryggt och lyckligt. Du kan hantera GI -problem när du är gravid genom att få en medicinsk diagnos och hantera symptomen genom livsstil eller medicinering.
Steg
Metod 1 av 3: Få en medicinsk diagnos
Steg 1. För en journal över dina symtom
Skriv anteckningar hela dagen eller använd en online -app för att spåra hur du känner. Fokusera på tider då du märker GI -problem eller vad som får dem att må bättre. Att notera dina GI -problem kan hjälpa dig och din läkare att ta reda på orsaken och den bästa behandlingen. Vanliga symptom på GI -problem under graviditeten inkluderar:
- Illamående.
- Kräkningar.
- Halsbränna.
- Förstoppning.
- Diarre.
- Rapning.
Steg 2. Ta detaljerade anteckningar om din kost
Som en del av din journal, beskriv vad du äter varje dag. Lägg märke till om dina symtom utvecklas efter att du har ätit eller druckit. En detaljerad beskrivning av din kost kan avgöra om dina diet- och GI -problem är relaterade. Det kan också hjälpa till att diagnostisera orsaken till ditt obehag och hitta den bästa behandlingen.
Steg 3. Se din läkare
Boka tid hos din läkare när du märker GI -symtom. Ta dina anteckningar och matdagbok till mötet för att hjälpa din läkare att göra den bästa diagnosen och behandlingsplanen för dig.
Svara ärligt på din läkares frågor och oroa dig inte för att bli generad. Om du till exempel har haft tarmproblem, säg:”Jag går från att ha okontrollerbar diarré till att bli förstoppad. Det här ändras varannan dag och det är väldigt obehagligt.”
Metod 2 av 3: Hantera GI -problem genom livsstil
Steg 1. Ät hälsosamma, små måltider
Inför mat från de fem grupperna i din dagliga kost. Ät mindre och oftare måltider under dagen för att minimera dina symtom. Detta kan säkerställa att du får de näringsämnen som är viktiga för dig och ditt barn. Att hantera din kost kan också minska GI -symtomen. Välj mat från de fem grupperna varje dag, inklusive:
- Tre portioner magra proteiner som kyckling, lax, nötter eller fläsk
- Fem eller fler portioner frukt och grönsaker, som hallon eller broccoli
- Minst tre portioner kalciumrika och mager mejeriprodukter, till exempel yoghurt, ost eller ägg
- Sex eller mer 60 g portioner fullkorn, till exempel brunt ris eller pasta och fullkornsbröd.
Steg 2. Drick mycket vätska
Drick minst 15 koppar vatten om dagen. Detta kan hålla dig hydratiserad och hålla din graviditet. Det kan också lindra GI -problem som illamående och förstoppning.
Inkludera icke-koffeinfritt te, buljong, läsk och juice i din dagliga vattensumma. Tydliga, icke-koffeinhaltiga läskedrycker som lågsockeriga ingefära öl kan också lindra illamående och kräkningar
Steg 3. Håll dig upprätt efter att ha ätit eller druckit
Sitt eller stå upprätt i flera timmar efter att ha ätit eller druckit. Att böja sig eller ligga platt kan orsaka halsbränna eller rapning och kan förvärra dina GI -symtom. Vänta minst 3 timmar för att gå och lägga dig efter en måltid för att säkerställa att din saktade matsmältning inte håller dig vaken.
Steg 4. Undvik alkohol, tobak och koffein
Undvik mat och dryck med alkohol eller koffein under graviditeten. Rök inte. Alla tre ämnena kan skada ditt barn. De kan också förvärra GI -problem.
Tala med din läkare om du har problem med att undvika dessa ämnen. De kan hjälpa dig att minska ditt intag
Steg 5. Undvik utlösande livsmedel
Granska din matdagbok och se om du märker något samband mellan vissa livsmedel och dina GI -problem. Begränsa eller undvik dessa livsmedel så mycket som möjligt. Några typiska utlösande livsmedel för gravida kvinnor inkluderar:
- Fet mat, inklusive stekt mat och feta köttstycken
- Choklad
- Kryddiga rätter
- Citrusfrukter och andra sura livsmedel som tomater
- Salladsdressingar
Steg 6. Få regelbunden träning
Fråga din läkare om du och ditt barn är tillräckligt friska för mild till måttlig träning. Sikta på att få minst 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan. Att göra kardiovaskulär träning med låg till måttlig intensitet kan lindra GI -problem som förstoppning.
- Det bästa sättet att mäta om du tränar med låg till måttlig intensitet är att du fortfarande kan prata men inte sjunga medan du tränar.
- Prova att promenera, simma, jogga, ro, cykla eller använda en elliptisk maskin.
- Rodd- och elliptiska maskiner kan bli svårare när graviditeten fortskrider. Lyssna på din kropp och kontakta din läkare för att avgöra vad som är mest meningsfullt för dig.
Metod 3 av 3: Ta medicin för att underlätta GI -obehag
Steg 1. Ta en dos flytande antacida för halsbränna och rapningar
Köp ett flytande antacida som inte innehåller natriumbikarbonat på ditt lokala apotek. Följ de korrekta doseringsanvisningarna på förpackningen eller de som ges av din läkare. Fråga din läkare eller apotekspersonal om du har några antacida du kan ta. Detta kan säkerställa att du får lättnad från GI -symtom.
Steg 2. Tänk på ett läkemedel mot illamående
Om du har allvarligt illamående eller kräkningar, rådfråga din läkare om att ta en antiemetika. Dessa läkemedel kan lindra illamående och kräkningar under graviditeten, liksom halsbränna eller obehag som följer med dem.
- Tala med din läkare om hur ofta du säkert kan ta ett läkemedel mot illamående och kräkningar.
- Ta endast antiemetika under din läkares råd, eftersom vissa läkemedel är osäkra under graviditeten. Din läkare kan avgöra vilka mediciner som är vettiga med tanke på graviditetsstadiet och symptom.
Steg 3. Använd ett avföringsmedel
Tala med din läkare om att ta ett receptfritt avföringsmedel för förstoppning. Läs produktetiketter för att identifiera avföringsmedel med natriumdokusat. Dessa kan hjälpa till att släppa tarmarna utan potentiellt skadliga biverkningar. Några avföringsmedel som ska undvikas inkluderar:
- Stimulerande laxermedel.
- Ricinolja.
- Mineralolja.
Steg 4. Undvik eller begränsa användningen av NSAID
Tala med din läkare om alternativa smärtstillande medel eller sätt att begränsa NSAID -användning under din graviditet. Dessa läkemedel, kallade icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kan irritera och orsaka dyspepsi, magsår eller återflöde. De kan också orsaka negativa effekter på ditt barn före och efter förlossningen.
