Obstruktion av tunntarmen kan vara smärtsamt, men det kan förebyggas. Tillståndet uppstår när en blockering någonstans i tunntarmen hindrar avfall från att passera in i tjocktarmen. Om du har en inflammatorisk tarmsjukdom, till exempel Crohns sjukdom, kan risken för tunntarmobstruktion vara större. Du har också större risk om du nyligen har genomgått en bukoperation. En hälsosam livsstil och en kost med låg fetthalt och fiber kan hjälpa till att förhindra obstruktion av tunntarmen.
Steg
Metod 1 av 2: Upprätthålla hälsosamma kostvanor
Steg 1. Ät små måltider oftare
Små portioner i mellanmål är lättare för din kropp att smälta än hela måltiden du kan vara van vid. Sikta på att äta mellan 4 och 6 gånger om dagen, kanske en gång varannan timme.
Sluta äta innan du känner dig "mätt". Detta kan minska risken för att osmält mat tar sig till tunntarmen, vilket kan orsaka blockering
Steg 2. Ät långsamt och tugga ordentligt
För att säkerställa en god matsmältning, ät alltid i en avslappnad miljö. Ju mer noggrant du tuggar din mat, desto lättare är det för din kropp att smälta. Koka allt du äter så det är fuktigt och mjukt.
Om något är svårt att tugga är det troligtvis också svårt att smälta. Många trådiga frukter (ananas, rabarber) och grönsaker (selleri, böngroddar) innehåller hårda fibrer som kroppen inte kan smälta. Dessa fibrer kan byggas upp i tunntarmen och orsaka obstruktion. På samma sätt är bearbetade livsmedel svårare för din kropp att smälta. Kött, särskilt biff, tar längst tid att smälta
Steg 3. Drick mycket vatten
Vatten hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. Att dricka ett glas vatten medan du äter och efter varje måltid kan hjälpa till att förhindra blockering. Sikta på att dricka mellan 8 och 10 fulla glas vatten varje dag.
- Förutom vatten är andra vätskor som buljong, te och juice bra. Milkshakes kan också vara bra så länge du inte är laktosintolerant.
- Även om de innehåller mycket vatten, använd inte andra drycker som ersättning för dina 8 till 10 glas vatten. Sippa på vatten regelbundet hela dagen istället för att dricka snabbt.
Steg 4. Koka grönsakerna väl
Du kanske har hört att råa grönsaker ger mer näring än kokta grönsaker. Men om du har haft problem med tarmobstruktion kan råa grönsaker förvärra problemet.
- Leta efter konserverade grönsaker som är välkokta och har tagit bort fröna och skalen, till exempel morötter, tomater, squash och blomkål. Frysta grönsaker kan också vara ett bra alternativ när de är kokta, särskilt ärtor, morötter och potatis.
- I synnerhet vill du undvika bladgröna (spenat, kål), trådiga grönsaker (selleri, sparris) och grönsaker med hårda ytterskal (aubergine, grön eller röd paprika).
Steg 5. Ta bort frön och skalet från frukterna
Frön och skalen på frukter innehåller olika fibrer som människor inte kan smälta. I många fall skalas frukt innan de äts. Men med vissa frukter, till exempel äpplen, äts skalet rutinmässigt.
Undvik frukt med små frön, som bär eller kiwifrukt, eftersom du inte kommer att kunna ta bort fröna innan du äter dem. Det är dock bra att dricka saften
Steg 6. Undvik nötter och frön
Som med frukt har nötter och frön i allmänhet fiber som människokroppen inte kan smälta. Om du äter nötter och frön kan denna fiber byggas upp i tunntarmen och orsaka hinder.
- På samma sätt är popcorn inte ett bra mellanmål om du vill förhindra tarmobstruktion, eftersom det är en ledande orsak till tarmobstruktion. Din kropp kan inte smälta fibern i popcornkärnor.
- Nötsmör är bra så länge de är krämiga snarare än tjocka.
Steg 7. Begränsa konsumtionen av alkohol och koffein
Koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker kan irritera din tarm. Koffein och alkohol är också diuretika som kan orsaka uttorkning, vilket leder till andra tarmproblem.
Kaffe i sig kan också irritera din tarm, även om det är koffeinfritt
Metod 2 av 2: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sluta röka
Cigarettrökning kan ge dig en ökad risk för tarmsjukdomar som kan leda till tunntarmobstruktion, inklusive Crohns sjukdom. Rökare har också värre symptom än icke-rökare och kräver kirurgi oftare för att behandla dessa sjukdomar.
Om du är en vanlig rökare och vill sluta, prata med din läkare om alternativ för tobaksstopp och utveckla en plan tillsammans
Steg 2. Undvik tunga lyft
Tunga lyft ökar trycket i buken och kan orsaka bråck, vilket kan leda till tunntarmobstruktion. Du har en ökad risk för bråck om du nyligen opererats.
Efter operation eller annan behandling av tarmskada kan din läkare ge dig en lista över fysiska begränsningar. Du kan också be om en anteckning från din läkare om du behöver en för att ursäkta dig från tunga lyft på jobbet
Steg 3. Få daglig fysisk träning
Att vara aktiv är viktigt för att upprätthålla en sund matsmältning och förhindra obstruktion av tunntarmen. Särskilt promenader är bra träning och stimulerar matsmältningen. Prova att gå en kort promenad efter varje måltid.
- Om du nyligen har haft en bråck eller operation kan du vara aktiv för att förhindra ärrbildning som kan leda till obstruktion av tunntarmen.
- Om du vill inkludera styrketräning i din träningsplan, tala med din läkare först. Undvik att använda tunga vikter, vilket kan orsaka bråck.
Steg 4. Ta vitamin- och mineraltillskott
Generellt vill du få så många vitaminer och mineraler från maten du äter som du kan. Den matberedning som krävs för att förhindra obstruktion av tunntarmen kan dock leda till vissa brister.
Ett dagligt multivitamin kan hjälpa dig att få de vitaminer och mineraler du behöver varje dag. Fråga din vårdgivare om de rekommenderar andra kosttillskott för dig baserat på din kost och din medicinska historia
Steg 5. Schemalägg årliga screening av kolorektal cancer
Obstruktion av tunntarmen kan vara ett symptom på cancer. Om du är över 50, eller om du nyligen har haft en liten tarmobstruktion, ska du undersökas för kolorektal cancer varje år.
