Schizofreni är en psykiatrisk störning som kan få dig att känna att du tappat kontakten med verkligheten. Även om schizofreni anses vara en kronisk psykisk sjukdom är den behandlingsbar. Faktum är att många människor med schizofreni lever positiva och produktiva liv med jobb, passioner och hälsosamma relationer. Schizofreni behandlas bäst av en erfaren psykolog. Se en läkare, få nödvändigt stöd och implementera positiva livsstilsvanor för att hantera schizofreni.
Steg
Metod 1 av 3: Sök professionell hjälp
Steg 1. Se en läkare för en noggrann diagnos
För att få en adekvat diagnos av schizofreni, börja med att besöka din husläkare. Denna läkare kan vara din första behandlingslinje för schizofreni. De kan göra en fysisk undersökning, granska din medicinska historia och hjälpa till att utesluta andra tillstånd som kan orsaka liknande symtom.
Steg 2. Testa
Om din läkare inte hittar någon medicinsk förklaring till dina symtom kan de hänvisa dig till en psykiatrisk vårdgivare för ytterligare testning. En psykiater eller psykolog kan utföra ett batteri av tester för att kontrollera din mentala status och ställa frågor om dina symtom.
- Var ärlig och på förhand om alla symptom du upplever. Att ge din psykiatriska vårdgivare en fullständig bild av dina symptom säkerställer att du får rätt diagnos.
- Din läkare kan fråga om du har sett eller känt saker som andra inte gjort (hallucinationer) eller har orubbliga övertygelser som inte är verklighetsbaserade (vanföreställningar).
Steg 3. Diskutera läkemedelsalternativ med din läkare
Medicinering är vanligtvis grunden för behandling av schizofreni. Dessa mediciner fungerar genom att förbättra balansen mellan kemikalier i hjärnan som gör att du tappar kontakten med verkligheten. Tala med din läkare för att avgöra vilken medicin som är rätt för dig.
- De mest effektiva medicinerna för schizofreni inkluderar antipsykotika, särskilt andra generationens mediciner som har färre allvarliga biverkningar (även kända som atypiska antipsykotika). Tänk dock på att du kan behöva testa flera mediciner innan du hittar den som bäst hjälper dig att hantera dina schizofreni symptom.
- Följ din läkares ordination när du tar dina mediciner. Sluta aldrig ta din medicin om inte din läkare har instruerat dig, eftersom det kan leda till allvarliga biverkningar.
- Om du upplever negativa biverkningar av din medicin, meddela din läkare så snart som möjligt. De kommer sannolikt att kunna byta dig till en annan medicinering.
Steg 4. Överväg psykoterapi
Även om medicinering är det bästa sättet att minska schizofreni symptom, många tycker också att samtalsterapi också hjälper dem att hantera schizofreni. Psykoterapi kan innebära att du utbildar dig själv om hur schizofreni påverkar din funktion, hjälper dig att hantera stress som förvärrar symtomen och genomför verklighetstester.
Förutom en-mot-en-behandling kan du också överväga gruppterapi eller familjeterapi. Båda kan hjälpa dig att lära dig att bättre hantera att leva med schizofreni
Steg 5. Fråga om elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi, eller ECT, är ett förfarande där strömmar skickas genom hjärnan för att vända symptomen på allvarlig psykisk ohälsa. När det används i kombination med medicin har ECT visat sig vara en effektiv form för behandling av allvarliga former av schizofreni som är resistenta mot typiska behandlingar.
Om du inte ser förbättringar från andra generationens antipsykotika kan du fråga din läkare om ECT
Metod 2 av 3: Få stöd för schizofreni
Steg 1. Anslut till ett gemenskapsteam
När du har diagnostiserats med schizofreni bör dina vårdgivare ställa upp med ett team för psykisk hälsa i gemenskapen, som ibland kallas assertiv samhällsbehandling (ACT). Dessa team består av mycket erfarna proffs från olika bakgrunder som kan erbjuda daglig behandling och stöd för att leva med schizofreni.
Ditt team kan bestå av psykiatriker, psykologer, psykiatriska sjuksköterskor, farmaceuter, kuratorer, socialarbetare och arbetsterapeuter
Steg 2. Involvera dina vänner och familj
Att få stöd från dina nära och kära är avgörande för din förmåga att hantera schizofreni. Inkludera din familj och vänner i läkarbesök, ACT -teammöten, terapipass och supportgrupper. Uppmuntra dem att ställa frågor till behandlingsteamet för att stödja dig bättre.
Du kan också göra speciella önskemål om hur dina nära och kära kan stödja dig. Dessa kan innefatta att hjälpa dig att upptäcka tidiga varningstecken, hjälpa dig att komma ihåg dina mediciner, följa med dig till möten och hjälpa dig att lära dig färdigheter för att fungera i vardagen
Steg 3. Delta i en supportgrupp
Att få diagnosen schizofreni kan få dig att känna dig isolerad och missförstådd. Det är därför det är en bra idé att få kontakt med andra människor som lever med tillståndet. Självhjälp och stödgrupper är utformade för att hjälpa dig att bygga relationer med andra med schizofreni.
- I stödgrupper kan du diskutera användbara hanteringsstrategier, få utbildning om att hantera schizofreni och dela historier om hur det är att leva med sjukdomen.
- Fråga din läkare eller terapeut om stödgrupper för schizofreni i ditt område.
Steg 4. Få utbildning i social kompetens
Fråga ditt psykiatriska team eller supportgrupp om hur du kan få utbildning i social kompetens. Dessa beteendeinsatser kan hjälpa dig att fungera bättre i samhället och känna dig mer kapabel att hantera schizofreni.
Träning med social kompetens kan förbättra din livskvalitet genom att hjälpa dig att bete sig på rätt sätt i sociala situationer, lösa problem, kommunicera mer effektivt med omgivningen och hantera stress i vardagen
Steg 5. Få yrkesrehabilitering
Att göra ett meningsfullt arbete i ditt samhälle kan också bidra till att förbättra din livskvalitet med schizofreni. Överväg att få yrkesutbildning för att hjälpa dig att utveckla överförbara färdigheter, leta efter ett jobb som passar din livsstil och ditt tillstånd och lär dig hur du hanterar dina pengar.
I vissa fall kan yrkesutbildning grupperas med social kompetensutbildning
Metod 3 av 3: Att leva med schizofreni
Steg 1. Ät en näringsrik kost
Eftersom mat är bränsle för kroppen och hjärnan kan intag av en näringsrik kost stödja din mentala hälsa. Undvik socker, raffinerade kolhydrater, kaffe och alkohol. Sådana livsmedel kan förvärra dina symtom. Ät istället mycket gröna grönsaker, frukter, fullkorn, magert protein, bönor, nötter och frön.
Omega-3-fettsyror har visat sig stödja hjärnans hälsa. Få omega-3 från lax, makrill, linfrön och valnötter. Eller fråga din läkare om att ta ett omega-3-tillskott
Steg 2. Håll dig fysiskt aktiv
Motion ger hjärnan neuroprotektiva fördelar samtidigt som du ökar din energi och humör. Särskilt aerob träning har visat sig förbättra din förmåga att förstå sociala situationer, öka uppmärksamhet och öka arbetsminnet.
Få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Prova aeroba övningar som löpning, vandring, simning, dans eller cykling
Steg 3. Skapa en konsekvent sömnrutin
Dåliga sömnvanor kan signalera ett återfall av schizofreni symptom eller förvärra pågående symptom. Det är viktigt att prata med din läkare om sömnproblem och komma med en spelplan för att förbättra sömnkvalitet och varaktighet.
- Försök bara sova på natten, reservera sovrummet för sömn och sex och stäng av elektroniska enheter minst en timme före sänggåendet. Du kan också skapa en läggdagsrutin, till exempel att ta ett varmt bad eller läsa lite lätt.
- Berätta för din läkare om sömnproblem kvarstår. De kanske kan ordinera nya mediciner eller ändra dina nuvarande mediciner för att hjälpa dig att sova bättre.
Steg 4. Öva tacksamhet för de goda dagarna
Att leva med schizofreni kan innebära att du har många dagar där dina symtom är särskilt dåliga, vilket leder till förlust av kontakten med verkligheten och till och med sjukhusvistelse. Det kan hjälpa dig att förbättra din syn på att leva med detta tillstånd genom att starta en tacksamhetsövning.
