När din hud utsätts för solen finns det en chans att du kan bli brun. Att undvika överdriven exponering för solens strålar är ett bra sätt att undvika att bli brun, plus det hjälper till att förhindra hudcancer och tidigt åldrande. Om du tillbringar tid utomhus och ändå vill undvika att bli solbränna, investera i några UV-beständiga kläder, applicera solskyddsmedel regelbundet varannan timme och försök att planera dina aktiviteter utanför de ljusaste timmarna 10-16. Det finns massor av små vanor du kan använda för att skydda din hud från solen!
Steg
Metod 1 av 2: Undvik exponering för solljus
Steg 1. Använd solskyddsfaktor 30 eller högre varje dag, oavsett väder
Solens strålar kan fortfarande skada din hud även när det är kallt, regnigt eller grumligt ute. Även om du inte planerar att vara ute länge kan din hud fortfarande dra nytta av regelbunden applicering av solskyddsmedel. Välj en produkt som är SPF 30 eller högre och som erbjuder skydd mot både UVA- och UVB -strålning. Applicera det på ditt ansikte och andra delar av kroppen som inte kommer att täckas av kläder.
- Glöm inte dina läppar! Använd en läppbalsam varje dag som innehåller SPF så att dina läppar inte blir solbrända.
- Många kosmetiska märken erbjuder regelbundna eller tonade SPF-fuktgivare som du kan använda dagligen för att skydda din hud. Dessa kan vara bättre för din hud om du är benägen för akne.
Steg 2. Undvik att vara ute medan solen är som starkast
Timmarna från 10 till 16 är i allmänhet de under vilka solens strålar är som starkast. Om du ska spendera tid ute, försök att göra det tidigt på morgonen eller sent på kvällen för att undvika att bli solbränd.
Var uppmärksam på längden på din skugga-om den är kortare än dig skiner solen starkt. Om det är längre än du betyder det att strålarna inte är lika farliga
Steg 3. Bär en stor diskett hatt och UV -solglasögon när du är ute
Dessa tillbehör hjälper dig att skydda dina ögon, ansikte och till och med dina axlar från oönskad sol exponering. En brännskada eller solbränna kan uppstå inom 15 minuter efter att du varit ute även om du inte känner effekterna direkt, så vidta försiktighetsåtgärder även när du tar en kort promenad eller tillbringar lite tid ute.
Glöm inte att bära solglasögonen när du kör. Solens reflektion från asfalt eller betong kan faktiskt bränna dina ögon
Steg 4. Hitta skugga eller använd ett paraply om du måste vara ute
Om du ska vara utomhus under dessa toppar 10 till 16 timmar, gör det till en punkt att spendera tid i skuggan. Om du inte kan komma åt en skuggig plats, ta med ett paraply för att blockera solens strålar. Detta hjälper till att förhindra oönskad sol exponering.
Du kan fortfarande bli solbränd även när du är i skuggan, så glöm inte att bära solskyddsmedel
Steg 5. Välj mörkare, tättvävda kläder för att hålla solen borta från din hud
Du kan till och med leta efter kläder som har UVF -betyg (Ultraviolet Protection Factor). Vita eller ljusa kläder släpper igenom mer UV-strålar än mörkare nyanser gör. Även om det är varmt, välj kläder som är lätta men som fortfarande täcker merparten av din hud för optimalt skydd.
Att hålla sig borta från solen är det mest säkraste sättet att inte bli solbränd, men det är nästan omöjligt att ha noll solexponering. Var lite extra försiktig när du gör dig redo för din dag att välja kläder som hjälper dig att skydda din hud, oavsett vad dina planer innebär
Metod 2 av 2: Skydda din hud under utomhusaktiviteter
Steg 1. Applicera solskyddsmedel igen varannan timme medan du är aktiv utomhus
Om du svettas mycket eller spenderar tid i vattnet, applicera solskyddet igen varje timme. Välj en solskyddsmedel med SPF 30 eller högre och välj en som ger skydd mot både UVA- och UVB -strålar.
För optimalt skydd, sätt på solskyddsmedel cirka 30 minuter innan du faktiskt går ut och använd det när du vill vara utomhus i mer än 15 minuter
Steg 2. Bär skyddskläder även när det är varmt ute
Om du kan, bära kläder som ger UV -skydd och välj föremål som täcker så mycket av din kropp som möjligt. Naturligtvis vill du undvika överhettning, så använd ditt bästa omdöme för att välja vilken klädsel som passar dig.
Till exempel, om du spelar fotboll utomhus på sommaren, kan du välja att bära en T-shirt med hög krage och atletiska byxor snarare än ett linne och shorts
Steg 3. Planera i förväg utifrån den aktivitet du ska utföra
Vad du bär, var du applicerar extra solskyddsmedel och hur ofta du applicerar solskyddet igen kan alla dikteras av den faktiska utomhusaktiviteten du ska delta i. Till exempel:
- Cykling: nacken, underarmarna och låren kommer att utsättas för solen mycket mer än resten av kroppen. Bär längre cykelshorts, överväg att sätta en bandana runt halsen och sluta att applicera solskyddsmedel på utsatt hud varje timme om du svettas mycket, eller varannan timme om du går i lugnare takt.
- Löpning, vandring, tennis, golf, volleyboll och andra liknande aktiviteter: Chansen är stor att du kommer att svettas mycket under dessa aktiviteter. Ställ in en timer på din telefon för att påminna dig själv om att återanvända solskyddsmedel var 1 till 2 timmar. Dessutom kan du försöka spela eller delta i dessa aktiviteter när det inte är lika soligt, som före klockan 10 eller efter 16.00.
- Simning eller båtliv: Solen reflekterar från vattnet, så se till att bära UV-solglasögon när du kan, och överväg att välja en vattentät solskyddsmedel. Även om du bär vattentät solskyddsmedel måste du fortfarande applicera det var 1 till 2 timmar.
Steg 4. Skydda din hud även när det blåser, är grumligt eller svalt utomhus
Du kanske tror att din hud är skyddad och inte blir brun när vädret inte är soligt, men det är en myt. Solens strålar kan fortfarande perforera molnen eller påverka din hud även under vintern. Vandring, skidåkning, snowboard och andra vinteraktiviteter kräver samma skydd som sommartid.
Hoppa inte över solskyddet och använd skyddande UV -solglasögon när du är utomhus, även i kallt eller grumligt väder
Steg 5. Var medveten om ytor som reflekterar solljuset starkare
Solen reflekterar från snö, is, vatten, sand och betong. Att spela basket på betongen eller delta i en omgång sandvolleyboll är bra aktiviteter, men de ökar solens exponering din hud får. Använd dina UV -solglasögon, solskyddsmedel, SPF -läppbalsam och skyddskläder för att förhindra solbränna.
Försök att planera dina aktiviteter för morgon- eller kvällstimmar för optimalt skydd
Tips
- Var uppmärksam på varningarna för alla mediciner du tar. Vissa kan göra din hud ännu mer känslig för solen.
- Om du råkar bli brun, finns det flera saker du kan göra för att försöka ta bort eller bleka solbränna.
