Örtmedicin är en enorm industri, så det är bara naturligt om du är nyfiken på om vissa växtbaserade behandlingar kan hjälpa till att förbättra din hälsa. Lyckligtvis finns det många växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till med många olika problem, allt från artritlindring till sårläkning. Om du vill prova örtmedicin själv, var noga med att fråga din läkare om det är säkert först. Sedan kan du prova olika behandlingar för att se om de fungerar för dig.
Steg
Metod 1 av 5: Läka din hud
Örttillskott och behandlingar finns i en mängd olika geler och krämer som du kan använda på din hud. Några av dessa kan hjälpa till att desinficera sår och hjälpa dem att läka. Om du har skador eller hudirritationer kan du prova dessa åtgärder för att se om de fungerar för dig.
Steg 1. Lugna skär och brännskador med aloe vera
Detta är en av de mest populära växtbaserade behandlingarna för sår. Aloe finns i många olika krämer eller geler. Applicera aloe på alla sår eller brännskador på din hud för att se om detta hjälper dem att läka.
Aloe kan också förhindra att ärr bildas om du använder det på snitt
Steg 2. Förhindra inflammation och infektioner med tea tree olja
Denna eteriska olja kan döda bakterier och minska inflammation i sår, vilket hjälper läkningsprocessen. Försök att applicera en tea tree -olja eller grädde två gånger om dagen för att se om detta hjälper dig.
- Använd inte tea tree -olja för att bekämpa brännskador.
- 5% tea tree oil gel kan också hjälpa till att bekämpa akne.
Steg 3. Bekämpa akne med grönt te lotion
Grönt te är fyllt med vitaminer och näringsämnen som är bra för din hud. Om du har mild eller måttlig akne, prova att applicera en 2% grönt te lotion på din hud för att se om detta hjälper det att rensa.
Steg 4. Prova honung för att främja sårläkning
Det kan låta konstigt, men honung kan hjälpa till att främja läkning och förhindra infektioner i sår och brännskador. Prova att tvätta alla snitt du har och applicera honung av medicinsk kvalitet varje dag tills såren läker.
Manukahonung är den vanligaste typen av medicinsk kvalitet, och det visar framgång i många studier
Metod 2 av 5: Främja sömn och mental hälsa
Många människor har svårt att sova eller lider av mental stress dagligen, så du är definitivt inte ensam om du kämpar med dessa problem. Eftersom flera örter kan lugna och slappna av dig, kan de hjälpa till att behandla sömnlöshet och ångest samtidigt. Prova några av dessa örter för att se om de hjälper dig. Kom ihåg att användning av örter inte är ett substitut för professionell psykisk behandling, så besök alltid en professionell först.
Steg 1. Lindra ångest och sömnlöshet med kamomill
Kamomill är en populär ört som har en lugnande effekt på kroppen. Detta gör det till ett vanligt botemedel mot ångest och sömnlöshet. Om du har svårt att slappna av kan lite kamomill varje dag hjälpa dig.
- Te är det mest populära sättet att använda kamomill, men du kan också ta det som en daglig tablett.
- Ta inte kamomill om du har allergi eller pollenallergi eftersom det kan orsaka en reaktion.
- Dagliga doser för kamomill varierar mycket och är mellan 1 och 15 g. Följ instruktionerna på alla produkter du använder så att du inte tar för mycket.
Steg 2. Prova passionflower för att lugna ner dig
Passionsblomma är en annan ört som kan lugna ner dig för att lindra ångest och sömnlöshet. Det kan vara rätt val om du ofta har svårt att sova på grund av ångest.
- Passionflower finns också i te eller tabletter.
- Det finns inte tillräckligt med bevis för att föreslå en dos för passionsblomma, så följ din läkares anvisningar.
Steg 3. Använd valerianrot för mindre sömnlöshet
Valerian är ett lugnande lugnande medel och kan hjälpa dig att somna om natten. Det kommer som te, tabletter eller ett flytande extrakt, så prova en av dessa för att försöka förbättra din sömn.
- Rekommenderade valeriandoser varierar från 400 till 900 mg per dag.
- Vissa människor säger också att valerian hjälper till att lindra sin ångest, men det finns inte tillräckligt med bevis för att bevisa detta.
Steg 4. Behandla mindre depression med johannesört
Denna ört har ett konstigt namn, men det finns några bevis på att det kan hjälpa till att förbättra mild till måttlig depression. Om du behöver en och annan stämningsökning, kan johannesört vara det du behöver.
- Johannesört har flera läkemedelsinteraktioner, inklusive med antidepressiva medel, så fråga alltid din läkare innan du tar det.
- Den dagliga johannesörtdosen varierar från 200 till 1, 800 mg, så fråga alltid din läkare om rätt dos.
- Johannesört kan också hjälpa dig att sova bättre, men resultaten är inte tydliga.
Metod 3 av 5: Bekämpa obehag och smärta
Vissa naturläkemedel kan också fungera för att öka din immunitet eller minska inflammation i din kropp. Detta är användbart om du känner att du blir sjuk eller lider av kronisk smärta som artrit. Följande örter kan vara rätt för dig, så prova dem för att se om de hjälper.
Steg 1. Öka din immunitet med echinacea
Denna ört kan hjälpa din kropp att bekämpa virus och kan minska förkylningens och influensans längd. Prova att ta ett dagligt tillskott så snart du börjar känna dig sjuk för att se om detta håller din immunitet hög.
- Den rekommenderade dosen för echinacea varierar mycket, så följ alltid instruktionerna om vilken typ du använder.
- Om du är allergisk mot växter i daisy -familjen, som ragweed, krysantemum, ringblommor och prästkragar, kan du vara känslig för echinacea.
Steg 2. Lugna en upprörd mage med ingefära
Om du ofta lider av halsbränna eller illamående kan ingefära vara precis vad du behöver. Prova att tillsätta lite ingefära till maten, brygg te med den eller ta en daglig ingefära för att se om din mage mår bättre.
- Den rekommenderade ingefära dosen är 1, 500 mg per dag.
- Ingefära är också antiinflammatoriskt och kan också hjälpa mot artrit.
Steg 3. Ta curcumin för att minska inflammation och smärta
Curcumin är den huvudsakliga föreningen i kryddgurkmejan och är en naturlig antiinflammatorisk. Detta betyder att det kan hjälpa till att minska smärta från artrit eller skador. Prova att ta ett dagligt curcumin -tillskott för att se om detta hjälper dig.
- En vanlig curcumin-dos är 400-600 mg 3 gånger per dag.
- Du kan också börja lägga till gurkmeja i din mat. Detta ger dig en curcumin -dos och lägger också till en god, jordnära smak till dina måltider.
Steg 4. Prova med capsaicinkräm för att bekämpa artrit
Du kanske inte tänker på peppar när du letar efter artritlindring, men denna förening från cayennepeppardos har en bedövande effekt på kroppssmärtor. Skaffa en kräm som innehåller capsaicin och gnid den på dina ömma leder för att se om detta hjälper.
Metod 4 av 5: Besluta hur du ska ta örter
När du väl har bestämt dig för vilka örter du vill prova har du några olika val för hur du ska ta dem. Dessa val är alla bra sätt att använda örtmedicin, så experimentera för att se vilka som fungerar bäst för dig.
Steg 1. Ta orala tillskott för den starkaste dosen
De flesta örter kommer i tablett- eller pillerform som kosttillskott. Detta kan ge den starkaste och mest koncentrerade dosen.
Alla växtbaserade tillskott har olika doseringsanvisningar, så se till att du följer anvisningarna för att undvika att ta för mycket
Steg 2. Prova flytande extrakt för en snabb dos
De flesta växtbaserade kosttillskott kommer också i vätska i tinkturformer, så du kan också prova dessa. Du kan också använda dessa för en direkt dos, så ta dem enligt produktens instruktioner.
Steg 3. Sippa te för en avslappnande effekt
De flesta örter finns också i teform. Att smutta på örtte kan vara väldigt avkopplande, så det här är ett bra val om du försöker lindra ångest eller sömnlöshet.
- Bryggningsinstruktionerna och drifttiden för örtte varierar, så följ anvisningarna med teet du använder.
- De flesta örtteer är naturligt koffeinfria. Se dock till att du kontrollerar att det inte finns koffein eller att du har svårt att sova.
Metod 5 av 5: Håll dig säker
När du använder växtbaserade läkemedel är det viktigt att alltid komma ihåg att "naturligt" inte nödvändigtvis betyder "säkert". Det finns massor av olika örter och de har alla olika effekter på din kropp. Du måste ta några extra steg för att se till att du tar dessa tillskott på ett säkert sätt, så följ dessa tips för att undvika eventuella biverkningar.
Steg 1. Fråga din läkare innan du tar några växtbaserade tillskott
Även om en produkt verkar vara helt säker, ta aldrig några växtbaserade tillskott utan att fråga din läkare först. Olika örter kan påverka din på olika sätt, särskilt om du har några hälsotillstånd eller tar mediciner. Fråga alltid din läkare först för att se till att örtmedicin är säkert för dig.
Din läkare kan berätta att du inte ska använda örter om du tar receptbelagda läkemedel, är gravid eller ammar, är under 18 år eller äldre än 65 år eller planeras opereras
Steg 2. Kontrollera produktetiketten för att se till att den ger rätt information
Ansedda växtbaserade kosttillskott bör ge all information du behöver på deras etiketter, medan mer skumma tillverkare kan försöka lämna viss information. Leta efter följande detaljer på produktetiketten:
- Det fullständiga namnet på produkten och anläggningen som används.
- Tillverkarens eller distributörens namn och kontaktinformation.
- En fullständig lista över ingredienser.
- Produktens mängd i flaskan och doseringsinformationen.
Steg 3. Följ den rekommenderade dosen så att du inte tar för mycket
Olika märken med örttillskott har olika doser. Kontrollera alltid och följ dosen på produkten du använder så att du inte tar för mycket.
Om du inte är säker på rätt dos, fråga din läkare
Steg 4. Sluta ta tillägget om du känner några negativa biverkningar
Även om du gör allt rätt, finns det alltid en chans för biverkningar när du tar växtbaserade tillskott. Om du tar några tillskott och inte känner dig direkt efteråt, sluta ta dem. Kontakta din läkare om biverkningarna verkar allvarliga.
- Några vanliga biverkningar inkluderar illamående, yrsel, huvudvärk eller magbesvär.
- Tecken på en allergisk reaktion inkluderar utslag och klåda. Om du har problem med att andas, ring direkt räddningstjänsten.
Medicinska takeaways
Örttillskott kan vara ett bra sätt att läka din kropp och främja hälsa. De kan ge fördelar som bättre immunitet, minskad kroppssmärta och sårläkning. Du har många alternativ för vilka typer du ska använda och hur du tar dem, så be alltid din läkare att se till att kosttillskott du vill använda är säkra. På så sätt kan du njuta av alla fördelarna med örtmedicin utan risker för biverkningar.
Tips
Örterna på den här listan är inte de enda växtbaserade kosttillskotten som finns tillgängliga. Tala med din läkare för fler alternativ som kan fungera för dig
Varningar
- Det är särskilt viktigt att fråga en läkare innan du använder naturläkemedel om du regelbundet tar medicin. Vissa örter kan interagera med mediciner.
- Örter rekommenderas inte för att behandla specifika medicinska problem, så behandla dem inte som en ersättning för professionell behandling.
