Lungemboli (PE) orsakas vanligtvis av en blockerad artär i dina lungor. Om du har en blodpropp i benet som blir lös kan den resa till dina lungor och fastna i den mindre artären och orsaka lungemboli. De flesta lungemboli orsakas av dessa djupa venproppar. Eftersom PE orsakas av bildandet av blodproppar i benen är rörelse runt ett av de främsta sätten att förhindra det. Du kan också hjälpa till att undvika PE genom att undvika rökning, bibehålla en hälsosam kost och dricka mycket vatten. Se till att diskutera eventuella större kost- eller livsförändringar med din läkare i förväg.
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra PE när du reser
Steg 1. Drick vatten medan du reser
Att resa kan uttorka din kropp, särskilt långväga resor. Dehydrering kan öka risken för lungemboli. Drick 2 koppar (470 ml) vatten varje timme för att hålla dig hydratiserad.
Om du ska resa i 1 till 3 timmar, ta med dig 1 till 2 vattenflaskor. Om du ska resa i 4 eller fler timmar, ta med dig 3 eller fler vattenflaskor
Steg 2. Stanna för en 10 minuters paus varje timme under en road trip
Att sitta länge kan öka blodproppsbildningen i benen. Om du är på en resa som är längre än en timme, ta en paus på 10 minuter varje timme. Stig ur bilen och gå 5 till 10 gånger runt bilen.
- Om detta inte är möjligt, rulla dina anklar 10 till 20 gånger var 15 till 30 minuter.
- Ställ in en timer på din telefon eller klocka för att påminna dig om att ta en paus eller att rulla anklarna varje timme.
Steg 3. Gå runt i stugan varje timme om du flyger
Om ditt flyg är mer än en timme, se till att gå upp en gång i timmen för att röra dig. Gå från din plats till badrummet och tillbaka igen. Du kan också stå upp bredvid ditt säte och böja knäna.
Om det inte är tillåtet att gå runt i stugan eller stå bredvid din sits, rulla anklarna 10 till 20 gånger var 15 till 30 minuter
Steg 4. Bär kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor applicerar jämnt tryck på dina ben för att främja blodcirkulationen. Bär kompressionsstrumpor när du reser under långa perioder, särskilt om det inte är möjligt att ta pauser när du reser.
Du kan köpa kompressionsstrumpor online eller från ditt lokala apotek
Metod 2 av 3: Förhindra PE före och efter kirurgi
Steg 1. Ta antikoagulantia före operationen
Om du är benägen att få blodproppar kommer din läkare att beställa antikoagulantia, som warfarin, innan du opereras. Ett antikoagulantia hjälper till att minska blodets förmåga att koagulera och därefter minska risken för koagulation som kan uppstå under och efter operationen.
- Möjliga biverkningar av att ta antikoagulantia är ökade blåmärken, långvarig näsblod, blödande tandkött, kräkningar eller hosta upp blod och andningssvårigheter. Om du upplever någon av dessa biverkningar, rapportera dem till din läkare eller sjuksköterska så snart som möjligt.
- Du kan behöva fortsätta medicinen efter operationen och när du går hem också.
Steg 2. Höj dina ben efter operationen
Medan du sover och ligger i sängen, skjut upp benen med 1 eller 2 kuddar. Att höja benen främjar blodcirkulationen och hjälper till att minska risken för koagulation.
Alternativt kan du höja foten på din säng 10 till 15 cm från marken genom att stapla böcker eller block under benen på din säng
Steg 3. Gå runt efter operationen
Din sjuksköterska kommer att uppmana dig att gå upp ur sängen och gå runt så snart du kan efter operationen. Gå runt sjukhusets korridorer för att förhindra koagelbildning. Om du inte kan gå runt, böj anklarna fram och tillbaka 10 till 20 gånger för att främja blodcirkulationen.
Din vårdpersonal kan hjälpa dig om du kämpar för att gå ensam
Metod 3 av 3: Använda allmänna strategier
Steg 1. Träna minst 25 minuter per dag
Gå runt i parken eller ditt grannskap i 25 minuter varje dag. Du kan också cykla, simma eller springa i 25 minuter varje dag. Motion främjar blodcirkulationen, vilket minskar koagulationen och dina chanser att få lungemboli.
- Alternativt kan du träna i 30 minuter, 5 gånger i veckan.
- Daglig träning hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt.
Steg 2. Undvik att röka
För de flesta individer kan rökning leda till ökad risk för koagelbildning och efterföljande PE. Om du redan riskerar att få lungemboli kan rökning öka dina chanser. Försök att sluta eller minska på rökningen för att minska dina chanser att få lungemboli.
Om du är i USA kan du ringa 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) för att få omedelbar hjälp och informationsresurser om att sluta
Steg 3. Håll en balanserad kost
Att äta en balanserad kost hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Ät 3 hälsosamma måltider om dagen. Varje måltid bör bestå av protein, stärkelse och frukt eller grönsaker. Du kan också inkludera mejeriprodukter i dina måltider som ost, yoghurt och mjölk. Försök att undvika mat och dryck som innehåller mycket socker, salter och mättat fett.
- Ägg, lax, fjäderfä, nötkött och fläsk är bra proteinkällor.
- Potatis, ris, pasta och bröd är bra källor till stärkelse.
- Jordgubbar, äpplen, bananer, apelsiner, spenat, broccoli och sparris är bra frukter och grönsaker.
- Förutom att äta gott, se till att dricka mycket vatten. Försök att minimera koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker och fokusera på korrekt hydrering.
