Att få din mens kan vara en skrämmande och osäker tid i ditt liv. Vissa tjejer blir förlöjliga för att de börjar menstruera, men det är en naturlig process som händer med miljontals tjejer och kvinnor runt om i världen. Det är helt acceptabelt att ha frågor om det, och det är viktigt att vara informerad.
Steg
Del 1 av 3: Förbereder att fråga
Steg 1. Bestäm vem du vill fråga om att få din mens
Det finns en mängd olika människor som du kan fråga, och vissa kan känna sig mer bekväma än andra när det gäller att ha samtalet. Välj den person som du vill ha denna konversation med, och ha en reservperson, för säkerhets skull.
- Mor
- Äldre syster
- Äldre kvinnlig kusin
- Mormor
- Moster
- Kvinnlig lärare
- Kvinnlig vägledare
- Läkare eller läkare
- En kvinnlig skolsköterska
Steg 2. Var beredd att fråga en mansfigur i ditt liv om du inte har tillgång till en betrodd kvinnofigur
Om din mamma inte är närvarande i ditt liv och du inte har några andra kvinnor som du känner dig bekväm med att prata med, var beredd att försöka få diskussionen med en manlig figur.
- Du kan fråga din far, farbror, farfar, manliga lärare eller en manlig rådgivare.
- Istället för att ha samtalet med en manlig figur kan du be honom att ansluta dig till en kvinna som han känner som skulle vara villig att prata med dig om detta, som en kvinnlig arbetskamrat eller granne.
Steg 3. Skapa en lista med frågor du har om att få mens
Du har sannolikt många frågor, och du vill vara säker på att få alla besvarade. Samla dem till en lista att fråga under konversationen.
- "Hur gammal var du när du fick din första mens?"
- "Vad händer under en period?"
- "Vad är en menstruationscykel?"
- "Gör det ont i din menstruation?"
- "Hur länge varar en period?"
- "Vad behöver jag göra för att bli redo för min mens?"
- "Hur vet jag om jag kan ha min första mens?"
- "Varför får tjejer och kvinnor mens?"
- "Känner du till några böcker eller webbplatser som jag kan läsa för att få ännu mer information?"
- "Vad betyder det när du inte har din mens i" normal ålder?"
- "Vad är skillnaderna mellan olika kvinnliga hygienprodukter?"
Steg 4. Välj när och var samtalet ska hållas
Detta är ett känsligt ämne för många tjejer och kvinnor, och det kan vara pinsamt och besvärligt att prata om att få mens. Planera när och var du kommer att ha denna diskussion med din valda betrodda person.
- Det kan vara bäst att göra det vid en tidpunkt då ingen annan är i närheten eller kommer att avbryta. Kanske kan du ordna det för en kväll när du vet att andra familjemedlemmar kommer att ha fullt upp utanför huset.
- Ha konversationen på en plats där du känner dig bekväm, som hemma, på din vägledarkontor eller på ett läkarkontor.
Steg 5. Förbeställ när du kommer att ha konversationen
Det är helt acceptabelt att ta upp konversationen på plats, men det kan vara bra att i förväg ordna när det kommer att äga rum.
- Fråga din förtroendevalda person om de har tid att chatta med dig efter middagen, efter skolan eller när som helst du hade i åtanke.
- Om du planerar att ha samtalet med en lärare, vägledare eller läkare kommer du troligen att behöva boka ett möte.
Del 2 av 3: Att ha konversationen
Steg 1. Fråga din valda betrodda person om han/hon känner sig bekväm med att ha detta samtal med dig
Särskilt om du försöker ha det här samtalet med någon annan än en nära kvinnlig familjemedlem, kanske den här personen inte känner sig bekväm eller känner att det är hans/hennes plats att prata om det här med dig.
- ”Jag hoppas få prata med dig om att få mens. Känner du dig bekväm med att prata med mig?"
- ”Jag tror att jag kanske börjar närma mig min första mens. Jag känner mig bekväm med att prata med dig om det här, men om du inte känner dig bekväm kan jag prata med någon annan om det.”
Steg 2. Gå igenom din lista med frågor
När du har bekräftat att din valda betrodda person är acceptabel för att ha samtalet med dig, börja arbeta dig igenom din lista med frågor.
- Ge honom/henne tid att svara på varje fråga.
- Om andra frågor dyker upp i ditt sinne när han/hon pratar, var inte rädd för att ställa dem.
- Var säker på att ställa dina frågor. Det är helt normalt och naturligt att ha mens, och din utvalda vuxna förväntar dig nästan säkert att du ska få din snart, om du är inom det genomsnittliga normala åldersintervallet (10-15 år).
Steg 3. Anteckna under konversationen om du vill ha information som du kan hänvisa tillbaka till
Vissa människor lär sig bäst genom att höra, men andra lär sig genom att kopiera information på papper. Om du tror att du kommer att vilja kunna återkomma till denna information någon dag, ha en anteckningsblock med dig under samtalet för att anteckna vad du lär dig.
Steg 4. Tacka din utvalda betrodda person för att du talade om detta med dig
Även om konversationen kan kännas lite besvärlig är det viktigt att visa din uppskattning att han/hon tog sig tid att prata med dig.
- ”Tack för att du pratade om det här med mig. Jag känner mig mycket mer bekväm och redo för att det ska hända.”
- ”Att ha det här samtalet med dig hjälpte mig verkligen. Jag vet så mycket mer nu. Tack!"
- ”Du hjälpte mig verkligen att lära mig mycket om att få mens. Tack för att du vill prata med mig.”
Del 3 av 3: Gör dig redo för din period
Steg 1. Fundera över vilka typer av tillbehör du vill använda när du får mens
Det finns flera alternativ för feminina hygienprodukter, det är de saker som tjejer och kvinnor använder under sina perioder. Bestäm vilken eller vilka typer som är bäst för dig med hjälp av din valda betrodda person.
- Engångskuddar
- Tygkuddar
- Tamponger
- Menstruationskoppar
- Trosskydd
Steg 2. Gör ett nödsituationspaket
Du vet aldrig när du kan få din första mens. Förbered dig på det genom att skapa ett nödsituationskit som du kan ha med dig i ryggsäcken eller i en liten väska.
- Behåll minst ett par av de feminina hygienprodukterna som anges ovan i satsen.
- Använd en liten ogenomskinlig sminkväska eller en liten plastbehållare för att förvara dina tillbehör.
Steg 3. Känn de vanliga tecknen som indikerar att din mens börjar snart
Det finns vissa hormonella och fysiska tecken och symtom på kommande pubertet. Håll utkik efter dessa tecken så att du har ett "head up" att din mens kan börja snart (troligtvis någon gång under de kommande månaderna).
- Bröstutveckling
- Tillväxt av köns- och underarmshår
- Vitfärgad vaginal urladdning
Steg 4. Bekanta dig med symptomen på pre-menstruationssyndrom eller PMS
Förutom de hormonella förändringarna som indikerar att du snart kommer in i puberteten, upplever de flesta tjejer och kvinnor andra symptom som är direkt relaterade till deras menstruationsstart. PMS kan inträffa före varje period.
- Kramper i buken/bäckenregionen
- Huvudvärk
- Humörsvängningar
- Ömma bröst
- Utbrott på huden, särskilt ditt ansikte
Steg 5. Prata med din valda betrodda person om att boka in ett läkarbesök om du är minst 15-16 år och fortfarande inte har fått din första mens
Det finns medicinska tillstånd som kan hindra en tjej från att få mens. Om du är 15-16 år och aldrig har haft menstruation måste du träffa en läkare för att avgöra vad som händer med din kropp.
Din läkare kommer att köra vissa tester för att avgöra vad din kropps hormoner gör. Han/hon kommer sannolikt också att ställa dig frågor om din kost och livsstil och kommer att överväga faktorer som din längd, vikt och familjens hälsohistorik
Tips
- När du får din menstruation kanske du inte har några märkbara symtom. Detta är också normalt, så länge du är beredd på att det ska hända kommer du att vara okej.
- Din mens kan komma vid en oväntad tid, så du måste alltid vara förberedd genom att förvara förnödenheter i din väska, ryggsäck, pärm eller skåp.
- Det är bäst att ha det här samtalet innan du har din första mens, så att du kan vara förberedd.
