Du har förmodligen sett någon med fingrar som är dubbelskarvade. Även om hammartår verkar som dubbla ledade siffror, är en hammartå en ofrivillig böjning av en av de små tårna. De börjar vanligtvis långsamt, men blir gradvis sämre. Om hammartår inte behandlas kan du behöva operation. Om du har upptäckt en hammartå tidigt har du förmodligen fortfarande flexibilitet, men dina leder kommer att bli styvare och oflexibla med tiden. Det är därför det är viktigt att minska risken för hammartår och få tidig behandling.
Steg
Del 1 av 2: Minska din risk för hammartå
Steg 1. Använd skor med gott om plats
Välj skor som har en bred tålåda och låga klackar. Välj skor som passar din fot. Försök att ha 1/2 tum utrymme mellan tåänden och skon när du står. Bollen på din fot ska kännas bekväm i skon. Du bör också köpa skor i slutet av dagen så att dina skor ger tillräckligt med utrymme för eventuella svullnader som händer i slutet av dagen.
Om du ibland bär höga klackar, få skorna professionellt anpassade så att du får bästa möjliga passform och undvik att bära klackar över 2 tum höga
Steg 2. Använd bågstöd
Se en fotterapeut (en läkare som specialiserat sig på fötter) för att få ett recept för ortotiska stöd. Dessa ortotiska stöd är i grunden skoskär som är speciellt utformade för dina fötter. De förhindrar hammartår eller bromsar tillståndets utveckling.
Du bör också använda silikon eller moleskinn vaddering på alla ömma eller ömma tår när du bär skor. Dessa kan minska friktion och förhindra irritation
Steg 3. Skrubba liktornar eller förhårdnader med pimpsten
Om du har liktornar eller förhårdnader, smärtsamma områden i härdad vävnad, använd en pimpsten. Mjukna majsen eller callusen i varmt vatten. Ta pimpstenen och gnid över den härdade vävnaden för att slita den. Applicera en fuktkräm på majsen eller callusen för att hålla den mjuk.
Undvik att gnugga majs eller callus med pimpstenen till den punkt där du drar blod eller går under hudens nivå
Steg 4. Öva fotsträckor
Stärk dina fotmuskler för att förhindra att du utvecklar en hammartå. Gör övningar som sträcker, böjer och sprider tårna tillsammans. Du bör också flytta varje tå individuellt och massera dem när du sträcker dig. Öva på att curla och släppa varje tå.
Överväg att använda tåavskiljare på natten för att hålla dina muskler utsträckta
Steg 5. Tänk på din risk för hammartå
Eftersom hammartår oftast orsakas av muskel- och senobalans i dina fötter och tår, utvecklas dessa ofta med tiden. Ålder, trauma och familjehistoria kan öka risken för att utveckla hammartå. Hammartår löper ofta i familjer och är vanligare hos kvinnor än hos män.
Strama skor och artrit kan båda göra hammartår värre
Del 2 av 2: Att känna igen och behandla hammartå
Steg 1. Håll utkik efter symtom på hammartå
Du kan märka liktornar eller förhårdnader på tårna som utvecklar hammartå. Om du har hammartå känner du smärta, särskilt när du bär skor som täcker tårna. Andra symptom inkluderar:
- Inflammation, rodnad och ömhet
- Öppna sår
- Ofrivillig böjning av tårna (kontraktur)
Steg 2. Tänk på din risk för att utveckla hammartå
Skor är en av de största faktorerna för att utveckla hammartår som du kan kontrollera. Om du ofta bär höga klackar, skor som är för små eller skor som inte ger tårna tillräckligt med utrymme är det mer troligt att du får hammartår. Andra tillstånd kan orsaka hammartår, såsom:
- Gener som orsakar platta fötter eller höga valv
- Neuromuskulära sjukdomar som diabetes som kan sätta ytterligare tryck på tårna
Steg 3. Få en diagnos av hammartå
Om du har någon fotvärk eller symtom på hammartån, kontakta en fotspecialist (fotterapeut). Detta är särskilt viktigt om tårna böjs ofrivilligt. Tidig behandling kan förhindra behovet av operation.
Fotläkaren kommer att undersöka din fot fysiskt, även om en röntgen eller annan avbildning kan behövas för att ställa en diagnos
Steg 4. Skydda tårna
Använd skyddande vaddering för smärtsamma liktornar och förhårdnader för att skydda tårna mot ytterligare irritation. Du kan också få receptfria icke-medicinska kuddar. Din fotterapeut kan ordinera anpassade fotinsatser (ortotiska enheter) som du placerar i dina skor. Dessa kan behålla dina muskler och senor.
Fråga din fotterapeut om du ska använda skenor eller remmar för att räta ut din hammartå
Steg 5. Använd ett ispaket
Om huden runt din hammartå blir röd eller inflammerad, eller om det känns smärtsamt att stå på, applicera ett ispaket. Ett ispaket kan dämpa smärtan och minska svullnaden. Applicera ispaketet flera gånger under dagen eller när du märker svullnad.
Applicera aldrig is direkt på tårna. Detta kan skada hudvävnaden. Var noga med att slå in isen i en trasa innan du applicerar den på tårna
Steg 6. Få injektioner
Om du upplever svår inflammation och smärta kan du behöva kortikosteroidinjektionsterapi. Dessa injektioner kan minska inflammation och hantera smärta. Injektioner används ofta om du har artrit och hammartå.
Om din smärta är måttlig kan du kanske använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen för att hantera smärta
Steg 7. Överväg operation
Om dina tår inte svarar på andra behandlingar kan fotläkaren föreslå operation för att behandla hammartån. Kirurgen ger dig lokalbedövning och justerar och justerar ben, muskler, senor och ledband i din tå. Skruvar, trådar och plattor kan hålla den korrigerade tån på plats medan du läker.
