Det är viktigt att ha ett bra blodtryck under graviditeten för att undvika hälsokomplikationer för dig eller din baby. Med en kombination av livsstilsstrategier och mediciner efter behov kan du hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt område för att optimera graviditetens framgång.
Steg
Del 1 av 3: Prova livsstilsstrategier
Steg 1. Prioritera en aerob träningsrutin
En av de bästa sakerna du kan göra för ditt blodtryck under graviditeten (och även för din allmänna hälsa) är att prioritera en träningsrutin. Ett enkelt sätt att börja är att planera in minst 30 minuters aerob träning minst tre dagar i veckan. Gör övningar som höjer din puls, till exempel jogging, snabb promenad, simning eller cykling.
- Träning har flera fördelar för din hälsa, inte minst har en positiv inverkan på ditt blodtryck så att du minimerar dina chanser att få några blodtrycksproblem under graviditeten.
- Observera att om du inte redan är aktiv bör du lätt gå in i en träningsrutin under överinseende av din läkare. Börja inte plötsligt med en ny träningsrutin utan att först rådfråga din läkare.
Steg 2. Håll dig så nära din idealvikt som möjligt
Helst, innan du blir gravid, har du redan haft din ideala kroppsvikt. Din läkare kan informera dig om en kroppsvikt som är hälsosam och normal för någon i din längd och byggnad, om du har några frågor om det.
- Din läkare kan ge dig riktlinjer för viktförändringar du bör sträva efter när din graviditet fortskrider, vilket beror på hur mycket du vägde innan du blev gravid.
- Om du ännu inte är gravid, använd kost och träning för att komma så nära din idealvikt som möjligt innan du blir gravid.
- Gå ner i vikt under graviditeten rekommenderas inte. Även överviktiga gravida kvinnor förväntas gå upp i vikt under graviditeten.
Steg 3. Sluta röka
Rökning har korrelerats med att höja ditt blodtryck, så om du är orolig för att ha blodtrycksproblem under graviditeten kan det vara dags att sluta röka. Att sluta röka kommer också att ha en märkbar inverkan på ditt barns hälsa och välbefinnande. Därför är det inte bara i ditt bästa, utan även i ditt framtida barn.
- Din husläkare kan hjälpa dig med strategier för att sluta röka, om du är intresserad.
- Din läkare kan erbjuda dig nikotinersättning vid behov och/eller mediciner för att minska cigarettbehovet (som Wellbutrin eller Bupropion).
Steg 4. Optimera hälsan för din kost
Att prioritera en hälsosam kost kan ha en märkbar inverkan på blodtrycket. Det kan säkert hjälpa till att hålla ditt blodtryck inom ett säkert och normalt intervall under graviditeten.
- Undvik att äta för mycket salt eller bearbetade livsmedel (som innehåller mycket salt); detta hjälper till att förhindra blodtrycksproblem under graviditeten.
- Välj också överlag hälsosammare livsmedel, till exempel mer frukt, grönsaker och fullkornskolhydrater.
- Detta är bättre för ditt blodtryck än ohälsosamma alternativ som raffinerade kolhydrater, mellanmål och skräpmat.
Steg 5. Minska din stress
Psykologisk och emotionell stress har kopplats till högt blodtryck; därför, om du kan vidta åtgärder för att hålla dig så avslappnad som möjligt under din graviditet kommer det att ge dig den bästa chansen att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
- Överväg att träffa en kurator eller psykolog om du har förhöjda stressnivåer. De kanske kan hjälpa dig att hantera strategier för att minska din stress.
- Du kanske också vill överväga aktiviteter som yoga, meditation eller avkopplande promenader i naturen för att lugna ditt sinnestillstånd.
- Det kan också hjälpa att dela dina känslor med nära vänner och familj när du utvecklas under din graviditet. Det kan vara en utmanande nio månader och det kan hjälpa att veta att du inte är ensam.
Del 2 av 3: Välja blodtrycksmedicin under graviditeten
Steg 1. Låt ditt blodtryck övervakas regelbundet
En viktig aspekt av prenatalvården är att få regelbundna blodtrycksmätningar. Ett normalt blodtryck är under 140/90 (där det översta talet representerar den systoliska avläsningen och det nedre talet representerar den diastoliska avläsningen). Om ditt blodtryck är förhöjt över den punkten, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du behandlas med blodtrycksmedicin för att minska det.
- Du kan kontrollera ditt blodtryck på egen hand på ett lokalt apotek eller en stor butik om du har anledning att känna dig orolig.
- Om inte, kommer din läkare att utföra regelbundna blodtryckskontroller vid alla dina prenatalbesök för att säkerställa att det inte finns några problem.
Steg 2. Vet vilka blodtrycksmedicin som är säkra under graviditeten
Det finns en mängd olika klasser av blodtrycksmedicin (med andra ord finns det många olika läkemedel att välja mellan). Vissa blodtrycksmedicin är säkra under graviditeten, medan andra inte är idealiska för gravida kvinnor.
- Blodtrycksmedicin som ska undvikas under graviditeten inkluderar alla ACE -hämmare (angiotensinkonverterande enzymhämmare, såsom Ramipril och Captopril), ARB (angiotensinreceptorblockerare som Candesartan) och eventuella reninhämmare (t.ex. aliskiren). Dessa läkemedel kan orsaka fosterskador eller sjukdom hos fostret.
- Blodtrycksmedicin som rekommenderas under graviditet inkluderar Methyldopa och Labetalol. Kalciumkanalblockerare som nifedipin används också ofta.
Steg 3. Testa dig för andra tecken eller symtom som kan uppstå samtidigt med högt blodtryck
Risken för högt blodtryck under graviditeten går ofta hand i hand med andra symptom, till exempel protein i urinen; Därför, om du uppvisar högt blodtryck, kommer din läkare att göra en fullständig utvärdering av din hälsa just nu.
Del 3 av 3: Att vara medveten om skrämmande blodtrycksförhållanden under graviditeten
Steg 1. Förstå vad som definierar graviditetshypertoni
Graviditetshypertension är när du utvecklar högt blodtryck 20 eller fler veckor in i din graviditet (förutsatt att du inte diagnostiserades med högt blodtryck före denna punkt). Det kan kräva behandling med blodtrycksmedicin, liksom fortsatt övervakning för att säkerställa att inga ytterligare problem utvecklas (t.ex. preeklampsi).
Steg 2. Håll utkik efter tecken på preeklampsi
Ofta diagnostiseras preeklampsi genom att ha både högt blodtryck och protein i urinen; dock har läkare nyligen kommit fram till att preeklampsi kan förekomma även utan protein i urinen om du visar andra tecken på potentiell organskada. Preeklampsi är farligt för dig och ditt barn och behöver omedelbar medicinsk behandling. Om det lämnas obehandlat kan det leda till eklampsi, vilket är början på anfall. Potentiella tecken på preeklampsi inkluderar:
- Trötthet
- Synproblem
- Svår huvudvärk
- Snabb viktökning på grund av svullnad
- Illamående och kräkningar
- Minskad urin
- Buksmärtor
- Se din läkare eller gå till akutmottagningen (om du inte kan få en tid samma dag med din husläkare) om du märker ovanstående tecken eller symtom.
Steg 3. Var medveten om potentiella risker för ditt barn
Anledningen till att det är viktigt att upprätthålla god blodtryckskontroll under graviditeten är för att undvika eventuella komplikationer för din graviditet och/eller för ditt barns hälsa. Möjliga komplikationer som kan uppstå på grund av högt blodtryck under graviditeten som lämnas obehandlade inkluderar:
- En minskad näringstillförsel till moderkakan. Med högt blodtryck kommer mindre blodflöde till moderkakan vilket minskar näringstillförseln för ditt barn. Detta kan leda till dålig tillväxt av barnet.
- Placenta avbrott. Placentabortfall är när moderkakan lossnar från livmoderväggen till följd av stressen från obehandlat högt blodtryck. Detta är en obstetrisk nödsituation som kräver omedelbar leverans av barnet.
- För tidig leverans. Ditt barn kan behöva levereras i förtid om deras välbefinnande (eller din egen personliga hälsa) äventyras på grund av blodtrycksproblem.
Tips
- Låg dos aspirin har visat sig minska risken för preeklampsi hos kvinnor som löper stor risk att få det. gravida kvinnor bör dock inte börja ta detta utan att först rådfråga sin prenatal vårdgivare.
- Det finns inga vetenskapliga belägg för att tillskott som kalcium; vitamin E, D och C; eller fiskolja minskar preeklampsi. Sängstöd eller minskad aktivitet rekommenderas inte heller för att förhindra preeklampsi om det inte finns någon tillväxtbegränsning för barnet.
