World Vision är en global kristen organisation som ägnar sig åt att hjälpa fattigdomsramade familjer genom olika program. En av dem är den årliga 40-timmars hungersnöd där människor frivilligt ger upp något de älskar i 40 timmar i rad. Vanligtvis är det som de ger upp mat (därmed fasta eller hungersnöd.) Andra kan välja att gå 40 timmar utan teknik, möbler, prat eller något annat viktigt för dem. Det är helt enkelt ett försök från deltagarna att beröva sig själva några av livets "nödvändigheter" under en längre tid och på så sätt känna empati med människor (särskilt barn) som ofrivilligt är så berövade. Den praktiska effekten av 40-timmars svält är att samla in pengar och medvetenhet om världens missgynnade. Detta kan vara en givande upplevelse men också en utmaning, inte utan dess svårigheter. Denna artikel beskriver några av stegen för att på ett säkert och framgångsrikt sätt gå med i svält.
Steg
Metod 1 av 6: Komma igång
Steg 1. Kontrollera din behörighet
Deltagarna måste vara minst 12 år. Barn under 12 år får gå med i svält i endast åtta timmar. Tänk också på alla hälsotillstånd du har, till exempel blodtrycksproblem, diabetes eller depression. Om du tänker ge upp mat, fråga din läkare om det är en bra idé i ditt fall.
- Om du vill fasta, gör det inte om du är sjuk. Kontakta din läkare först om du har en kronisk sjukdom eller annan funktionsnedsättning.
- De som går utan mat bör vara välmatade före evenemanget och bör inte hålla fastan under extrem fysisk ansträngning ("roliga löpningar", sportturneringar, gymklasser etc.)
Steg 2. Gå till 40 -timmars svältwebbplatsen, eller registrera dig på en skola, kyrka eller samhällscentrum
Steg 3. Välj en utmaning
De vanligaste svältutmaningarna inkluderar:
- Går utan mat
- Avstå från teknik (TV, radio, dator eller annan IT -enhet, MP3 -spelare, till och med lampor och elektriska apparater)
- Att inte använda möbler (stolar, sängar, etc.)
- Att ge upp fritid eller speltid genom att göra sysslor runt huset utan lön
- Vissa deltagare har till och med gått utan sömn i 40 timmar, men detta rekommenderas inte.
- Detta är bara en lista med förslag. Du kan uppfinna din egen utmaning. Var bara smart om det. Gör inget farligt. Poängen är inte att vara vågad; det är att samla in pengar och medvetenhet för de mindre gynnade.
- Om du är minderårig och väljer att gå utan mat, se till att dina föräldrar är väl medvetna om detta och godkänner ditt val.
Steg 4. Konsumera korn socker (hårt godis) och ris eller något liknande om du går utan mat
Hungersnöden tillåter dig att äta dessa för att behålla energin.
Steg 5. Hitta en bra tid för din svält
Många deltagare gör detta under en helg (fredag kväll till söndag morgon).
Metod 2 av 6: Samla donationer
Steg 1. Be dina vänner och familj om donationer av pengar
Tips om att be om donationer finns i World Vision -häftet om hungersnöd. Var bara artig och uttryck tacksamhet till givare. De flesta donerar mellan $ 5 och $ 20.
Steg 2. Skicka ett e -postmeddelande
Gå till 40-timmars svältwebbplatsen och avsnittet "Min hungersnöd". Du kommer att få en länk för e -postmottagare att använda när du donerar med kreditkort.
Steg 3. Gå dörr-knackning
Detta är ett bra sätt att nå människor. Var mycket artig när du kontaktar allmänheten. Det är säkrare och roligare om du går med en vän. Detta steg är definitivt valfritt.
Metod 3 av 6: Före svält
Steg 1. Om du fastar, ät en stor måltid precis innan du börjar
Ät kolhydrater som pasta, spaghetti eller ris. Ta lite grönsaker och frukt och ta ett multivitamin eller två om du kan. Försök att undvika lollies (godis). Kom ihåg att dricka vatten under fastan, eftersom detta kommer att fylla dig och hålla dig hydratiserad. Skäm dig inte för mycket inför fastan, eftersom du inte vill kasta upp. Hyr (hyr) några filmer eller låna några böcker, eftersom de kommer att hjälpa dig att ta dig ur hungern.
Steg 2. Planera några saker med dina vänner
Gå till en park, shoppa (inga kreditkort om du har gett upp dem) eller gå på middag (om du inte fastar). Det bästa sättet att överleva denna utmaning är att hålla sig upptagen.
Steg 3. Vila lite och håll dig borta från fötterna före utmaningen
Du kommer att vilja vila innan du börjar, särskilt om du har gett upp möbler genom att sova på golvet.
Steg 4. Hitta en vän som deltar i hungersnöden
Tillbringa en del av de 40 timmarna med honom eller henne så att ni kan uppmuntra varandra. Det är roligare på det här sättet.
Metod 4 av 6: Under svält
Steg 1. Drick vatten ofta och ät lite hårt godis med några timmars mellanrum
Även om du inte känner för det från början kan dessa åtgärder hjälpa dig att uthärda en fasta.
Steg 2. Titta på några filmer
Dessa hjälper dig att ta dig igenom dagen, och (om du fastar) tänker du inte på hungern.
Steg 3. Spara energi om du fastar
Under de 40 timmarna är det möjligt att du inte känner dig särskilt hungrig. Du kan dock känna dig trött eller slö. I det här fallet, begränsa dig till tysta, ganska stationära aktiviteter.
Steg 4. Sova
Försök att sova länge, särskilt den andra natten. Detta är ett bra sätt att hjälpa tiden att gå.
Steg 5. Gå ut
Möt dina vänner för måltider (om så är lämpligt), ett sportevenemang eller en shoppingtur.
Steg 6. Tala inte om det
Ju mer du tänker på utmaningen, desto lättare är det.
Steg 7. Gör några inomhusaktiviteter:
läsning, teckning, studier eller läxor.
Steg 8. Hitta ett bra ställe att sova om du har gett upp möbler
Mattan är att föredra framför något svårare. Bestäm själv om kuddar och filtar räknas som möbler.
Metod 5 av 6: Efter svält
Steg 1. Om du fastar, återuppta maten försiktigt
En lätt sallad eller en fruktbit är en bra början. Ät inte för mycket först. Ge din mage en gradvis återintroduktion av mat. Undvik fet mat i cirka åtta timmar.
Steg 2. Håll dina vätskor uppe
Drick lite vatten, juice, hjärtligt, te eller läsk. Undvik mjölk, shakes och mjölkigt kaffe.
Steg 3. Ät en liten köttig måltid (som pizza) till middagen
Steg 4. Om du fastade, undvik tung träning i minst 24 timmar
Metod 6 av 6: Vidarebefordra dina donationer
Steg 1. Hitta din gruppledare eller (om du registrerade dig på Internet), gå igenom World Vision -webbplatsen
Skicka in de donationer du fått.
Steg 2. Gratulera dig själv
Du har gjort ett bra och utmanande jobb för en bra välgörenhet. Om donationerna du höjer når en viss tröskel kommer World Vision att ge dig en "tack" -gåva.
Tips
- Få en vän att göra hungersnöd med dig.
- Att välja rätt tid för din svält är viktigt. Gör det när du inte är engagerad i andra aktiviteter eller är alltför upptagen.
- Det kommer att ta cirka fyra dagar att återhämta sig helt från en 40-timmars fasta.
- Vissa kyrkliga ungdomsgrupper planerar kortare, 30-timmars svält.
- Om du känner dig sjuk strax efter att du börjat fasta, avsluta det tidigt. Du kan försöka igen en annan gång.
- Ät korn socker eller hårt godis med några timmars mellanrum om du är orolig för att fasta. Det bryter tekniskt sett snabbt men bryter inte mot hungersnödsregler, och det är bättre än att äventyra din hälsa om du inte är i robust skick.
Varningar
- Om du är gravid, har genomgått en ny operation eller om du tidigare har haft diabetes, magsår eller tolvfingertarmssår, hjärtsjukdom eller njurproblem, bör du rådgöra med en läkare innan du går utan mat i 40 timmar. Om fasta inte rekommenderas för dig, välj en annan utmaning.
- Håll det i perspektiv. Kom ihåg poängen med svält. Din utmaning är över på 40 timmar. För vissa människor är emellertid samma utmaning ett sätt att leva. Undersök livet för de mindre lyckligt lottade än dig själv. Lyssna på vad de har att säga. Läs om deras åsikter. Detta kommer att öka betydelsen av vad du har tänkt utföra.
- Att gå utan mat i 40 timmar kan vara svårt för din kropp. Därför är det viktigt för minderåriga att meddela sina föräldrar om de planerar en fasta.
