Du vet säkert att du måste applicera solskyddsmedel när du ligger ute på stranden. Hudläkare rekommenderar dock att du använder solskyddsmedel när du ska vara ute mer än 20 minuter, även på vintern. Du bör bära solskyddsmedel även när det är skuggigt eller mulet. Solens UV (ultravioletta) strålar kan börja orsaka hudskador på bara 15 minuter! Denna skada kan till och med leda till hudcancer. Att förebygga solbränna är alltid att föredra framför behandling av en solbränna. Det bästa sättet att göra det är att applicera solskyddsmedel generöst när du är ute under dagen.
Steg
Del 1 av 3: Att välja solskyddsmedel
Steg 1. Titta på SPF -numret
"SPF" hänvisar till en solskydds "solskyddsfaktor" eller hur effektivt det blockerar UVB -strålar. SPF -numret återspeglar hur lång tid det tar att solbränna med solskyddsmedel mot att inte bära solskyddsmedel.
- Till exempel innebär en SPF på 30 att du kan tillbringa 30 gånger så länge i solen innan du brinner jämfört med att inte bära någon solskyddsmedel alls. Så om du vanligtvis skulle börja brinna efter 5 minuter i solen, skulle en SPF på 30 teoretiskt tillåta dig att spendera tid ute i 150 minuter (30 x 5) innan du bränner dig. Men din unika hud, dina aktiviteter och solens intensitet orsakar alla variationer i hur effektivt solskyddsmedel är, så du kan behöva använda mer än andra människor.
- SPF -numret kan vara svårt, eftersom dess skydd inte ökar proportionellt. SPF 60 är således inte dubbelt så bra som SPF 30. SPF 15 blockerar cirka 94%av UVB -strålarna, SPF 30 blockerar cirka 97%och SPF 45 blockerar cirka 98%. Inget solskydd blockerar 100% av UVB -strålarna.
- American Academy of Dermatology rekommenderar en SPF på 30 eller högre. Skillnaden mellan extremt höga SPF är ofta försumbar och inte värd de extra pengarna.
- Om du ska simma eller svettas, gå med en solskyddsmedel som är SPF 50.
Steg 2. Välj ett”brett spektrum” solskyddsmedel
SPF avser endast förmågan att blockera UVB -strålar, vilket orsakar solbränna. Men solen avger också UVA -strålar. UVA -strålar orsakar hudskador, såsom tecken på åldrande, rynkor och mörka eller ljusa fläckar. Båda ökar risken för hudcancer. Ett brett spektrum solskydd ger skydd mot både UVA- och UVB-strålar.
- Vissa solskyddsmedel säger kanske inte "brett spektrum" på förpackningen. De bör dock alltid ange om de skyddar mot UVB- och UVA -strålar.
- De flesta brett spektrum solskyddsmedel innehåller "oorganiska" komponenter som titandioxid eller zinkoxid, liksom "organiska" solskyddsmedel som avobenson, Cinoxat, oxibenson eller oktylmetoxicinnamat.
Steg 3. Leta efter en vattenresistent solskyddsmedel
Eftersom din kropp slänger ut vatten genom svett bör du leta efter ett vattentåligt solskydd. Detta är särskilt viktigt om du ska vara mycket aktiv, till exempel löpning eller vandring, eller om du är i vattnet.
- Ingen solskyddsmedel är”vattentät” eller”svettbeständig”. I USA kan solskyddsmedel inte marknadsföra sig som”vattentäta”.
- Även med vattenresistent solskyddsmedel, applicera igen var 40-80 minuter eller enligt anvisningarna på etiketten.
Steg 4. Bestäm vad du gillar
Vissa människor föredrar spray solskyddsmedel, medan andra föredrar tjocka krämer eller geler. Oavsett vad du bestämmer, se till att du applicerar en tjock, jämn beläggning. Applikationen är lika viktig som SPF och andra faktorer: om du inte applicerar den ordentligt kommer inte solskyddsmedel att göra sitt jobb.
- Sprayer kan vara bäst för håriga områden, medan krämer brukar vara bäst för torr hud. Alkohol eller gel solskyddsmedel är bra för fet hud.
- Du kan också köpa vax solskyddsstickor, som är bra att applicera nära ögonen. Detta är ofta ett bra val för barn, eftersom det undviker att få solskyddsmedel i ögonen. De har också fördelen av att inte spillas (till exempel i en handväska) och kan appliceras utan att få lotion på händerna.
- Vattentåliga "sporttyp" solskyddsmedel är ofta klibbiga, så de är inte bra val för att applicera under smink.
-
För personer som är utsatta för akne, var försiktig när du väljer din solskyddsmedel. Leta efter dem som är speciellt utformade för ditt ansikte och inte täpper till porerna. Dessa har ofta högre SPF (15 eller högre), och är mindre benägna att täppa till porer eller öka akneutbrott.
- Många akne-benägna individer tycker att zinkoxidbaserade solskyddsmedel tenderar att fungera bäst.
- Leta efter "icke-komedogen", "kommer inte att täppa till porer", "för känslig hud" eller "för akne-benägen hud" på etiketterna.
Steg 5. Gå hem och prova en liten portion runt handleden
Om du ser någon allergisk reaktion eller hudproblem, köp en annan solskyddsmedel. Upprepa processen tills du hittar rätt solskyddsmedel, eller prata med din läkare om rekommenderade märken om du har känslig hud eller allergi.
Klåda, rodnad, brännande eller blåsor är alla tecken på en allergisk reaktion. Titandioxid och zinkoxid är mindre benägna att orsaka allergiska hudreaktioner
Del 2 av 3: Applicera en solskyddsmedel
Steg 1. Kontrollera utgångsdatumet
FDA kräver solskyddsmedel för att behålla sin skyddskraft i minst tre år från tillverkningsdatumet. Du bör dock alltid notera utgångsdatum. Om datumet har passerat, släpp den gamla flaskan och köp lite nytt solskyddsmedel.
- Om din produkt inte har ett utgångsdatum när du köper den, använd en permanent markör eller en etikett för att skriva inköpsdatumet på flaskan. På så sätt vet du hur länge du har haft produkten.
- Tydliga förändringar i produkten, till exempel färgförändringar, separation eller annan konsistens, är tecken på att solskyddet har gått ut.
Steg 2. Applicera innan du går ut i solen
Kemikalierna i solskyddsmedel tar tid att binda till din hud och blir helt skyddande. Applicera solskyddsmedel innan du går ut.
- Solskyddsmedel på huden ska appliceras 30 minuter innan du går ut i solen. Läppsolskyddsmedel bör appliceras 45-60 minuter innan du går in i solen.
- Solskyddsmedel måste: "bota" på huden för att vara fullt effektiv. Detta är särskilt viktigt för vattenresistensfaktorn. Om du tar på dig solskyddsmedel och hoppar i poolen 5 minuter senare kommer mycket av ditt skydd att gå förlorat.
- Detta är också mycket viktigt för att ta hand om barn. Barn är vanligtvis krångliga och otåliga, och brukar vara dubbelt så glada över ett äventyr utomhus; Vem kan stå still när havet är där? Försök istället att solskydda innan du lämnar huset, eller på parkeringen, eller väntar på bussen.
Steg 3. Använd tillräckligt
Ett av de största misstagen i att använda solskyddsmedel är att inte använda tillräckligt. Vuxna behöver vanligtvis ungefär ett uns-ett handflata, eller ungefär ett skottglas fullt-med solskyddsmedel för att täcka utsatt hud.
- För att applicera solkräm eller gelkräm, pressa en klick i din handflata. Sprid det över hela huden som kommer att utsättas för solen. Gnid in solskyddet i huden tills du inte kan se det vita längre.
- För att applicera spray solskyddsmedel, håll flaskan upprätt och flytta flaskan fram och tillbaka över huden. Applicera en jämn, generös beläggning. Se till att vinden inte blåser bort solskyddet innan det kommer i kontakt med din hud. Andas inte in solskyddsmedel. Var försiktig när du applicerar spray solskyddsmedel runt ansiktet, särskilt runt barn.
Steg 4. Applicera solskyddsmedel på hela huden
Kom ihåg områden som dina öron, nacke, fötter och händer, och till och med delen i håret. All hud som kommer att utsättas för solljus bör täckas med solskyddsmedel.
- Det kan vara svårt att helt täcka svåråtkomliga områden som din rygg. Be någon att hjälpa dig att applicera solskyddsmedel på dessa områden.
- Tunna kläder erbjuder ofta inte mycket solskydd. Till exempel har en vit t-shirt en SPF på bara 7. Använd kläder som är avsedda att blockera UV-strålar, eller använd solskydd under dina kläder.
Steg 5. Glöm inte ditt ansikte
Ditt ansikte behöver ännu mer solskyddsmedel än resten av kroppen, eftersom många hudcancer uppstår i ansiktet, särskilt på eller runt näsan. Vissa kosmetika eller lotioner kan innehålla solskyddsmedel. Men om du ska vara ute i mer än 20 minuter (totalt, inte åt gången) vill du också applicera en solskyddsmedel i ansiktet.
- Många ansikts solskyddsmedel finns i kräm- eller lotionform. Om du använder en solskyddsmedel, spray den först i händerna och applicera den sedan på ansiktet. Det är bäst att undvika att spraya solskyddsmedel på ansiktet om möjligt.
- The Skin Cancer Foundation har en sökbar lista över rekommenderade solskyddsmedel i ansiktet.
- Använd en läppbalsam eller läppsolskydd med en SPF på minst 15 på dina läppar.
- Om du är skallig eller har tunt hår, kom ihåg att applicera solskyddsmedel på huvudet också. Du kan också bära en hatt för att skydda mot solskador.
Steg 6. Applicera igen efter 15-30 minuter
Studier har visat att återanvändning av din solskyddsmedel efter cirka 15-30 minuter efter att du gått in i solen är mer skyddande än att vänta i 2 timmar.
När du har gjort den här första applikationen igen, applicera solskyddsmedel igen varannan timme eller enligt anvisningarna på etiketten
Del 3 av 3: Håll dig säker i solen
Steg 1. Stanna i skuggan
Även när du bär solskyddsmedel kommer du fortfarande att utsättas för solens kraftfulla strålar. Att stanna i skuggan eller använda ett parasoll hjälper dig att skydda dig mot solskador.
Undvik "högtider". Solen är högst mellan 10:00 och 14:00. Om du kan, undvik sol exponering under denna tid. Sök skugga om du är ute och rör på dig under den här tiden
Steg 2. Bär skyddskläder
Alla kläder är inte skapade lika. Långärmade skjortor och långbyxor kan dock hjälpa till att skydda din hud mot solskador. Bär en hatt för att ge ditt ansikte extra nyans och skydda hårbotten.
- Leta efter tättvävt tyg och mörka färger, som ger mest skydd. För människor som är mycket aktiva utomhus finns det speciella kläder med inbyggt solskydd, tillgängliga i specialaffärer eller online.
- Kom ihåg de där solglasögonen! Solens UV -strålar kan orsaka grå starr, så köp ett par som blockerar UVB- och UVA -strålar.
Steg 3. Håll små barn borta från solen
Solens exponering, särskilt under "topptiden" mellan 10:00 och 14:00, är särskilt skadligt för små barn. Leta efter solskyddsmedel som är speciellt gjorda för barn och spädbarn. Rådgör med din barnläkare för att avgöra vad som är säkert för ditt barn.
- Spädbarn under 6 månader bör inte bära solskyddsmedel eller utsättas för direkt solljus. Unga barns hud är inte mogen än, så de kan ta upp mer av kemikalierna i solskyddsmedel. Om du måste ta med unga spädbarn utanför, håll dem i skuggan.
- Om ditt barn är äldre än 6 månader, använd ett brett spektrum solskydd med en SPF på minst 30. Var försiktig när du applicerar solskyddsmedel nära ögonen.
- Klä små barn i solskyddskläder, såsom hattar, långärmade solskjortor eller lätta långbyxor.
- Skaffa ditt barns solglasögon med UV -skydd.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Även om du applicerar solskyddsmedel, utsätt dig inte för mycket i solen.
- Köp ett speciellt solskyddsmedel för ditt ansikte. Om du har fet hud eller tenderar att få igensatta porer, leta efter "oljefria" eller "icke-komedogena" solskyddsmedel. Speciella formler finns för känslig hud.
- Applicera på nytt solskyddsmedel efter att ha blivit blöt, varannan timme eller enligt anvisningarna på etiketten. Solskyddsmedel är inte en "en och klar" produkt.
