Kamomillte kan hjälpa till med sömn och främja avkoppling. Du kan torka dina egna kamomillblommor och göra ditt eget te. Men om du inte vill plantera och torka dina egna blommor kan du köpa torra kamomillblommor online eller i en lokal mataffär. Det tar bara några minuter att brygga en kopp kamomillte.
Ingredienser
- 1 msk torkade kamomillblommor
- 8 uns vatten
Steg
Del 1 av 2: Gör ditt te
Steg 1. Lägg till torkad kamomill i infusören eller lägg en tepåse i koppen
Om du använder en infusor, använd ungefär en matsked torkad kamomill.
Steg 2. Värm ditt vatten
Använd en tekanna eller gryta för att värma vatten till ditt te. Värm vattnet tills det kokar.
Låt inte vattnet koka länge. Ta bort vattnet från värmen så snart du ser små bubblor bildas
Steg 3. Kassera det varma vattnet i muggen (om du tillsatte det tidigare) och tillsätt det kokande vattnet
Häll ur kranvattnet i din tekopp eller mugg. Häll i kokande vatten.
Steg 4. Brant teet i fem minuter
Placera din infusionsenhet i vattnet. Låt teet dra i fem minuter. Ta sedan bort infusionsenheten eller tepåsen. Nu kan du njuta av ditt te.
Om du vill kan du smaksätta ditt te med saker som socker, citron eller honung. Du kan också dricka teet utan tillsatta ingredienser
Del 2 av 2: Smaksätta ditt te
Steg 1. Prova att lägga till honung
Om du vill lägga till lite sötma i ditt te, försök att lägga till en liten sked honung. Honung har antifungala, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper. Det kan potentiellt öka din hälsa och söta ditt te.
Honung är väldigt söt, så lite räcker långt. Lägg bara en liten tesked honung till en kopp te
Steg 2. Tillsätt mjölk för en aning sötma
Om du ogillar att söta ditt te för mycket, överväg att tillsätta mjölk. Mjölk kan ge en mild, krämig smak som är lite söt. Det kommer dock inte att göra ditt te för sött. Se bara till att inte använda mjölk om du är laktosintolerant.
Vissa människor tycker att mjölk hjälper dem att somna. Även om sanningen i detta påstående är oklar, om mjölk har hjälpt dig att sova tidigare, kan det hjälpa dig att somna när det blandas med kamomillte
Steg 3. Använd konstgjorda sötningsmedel
Socker kan lägga till många kalorier i te i onödan. Om du vill söta ditt te, men inte vill ha de extra kalorier som finns i socker, välj artificiella sötningsmedel. Något som stevia, som säljs i de flesta stormarknader, kan användas för att söta te.
Steg 4. Prova färsk frukt eller fruktprodukter
För ett hälsosamt alternativ att söta ditt te, gå till frukt. Prova att lägga till några skivor äpple eller några blåbär till ditt te. Du kan också lägga till något som fruktjuice för att ge lite te till ditt te.
Om du försöker minska på socker, se till att undvika juice med tillsatt socker
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
