Ömhet i bröstet kan vara ett vanligt och ovälkommet symptom för kvinnor under dagarna och veckorna efter en abort. Det kan ta 1-2 veckor innan din kropp återställer sin normala hormonbalans och dina bröst kan vara ömma under denna tid. Tillsammans med illamående och uppblåsthet anses bröstsmärta under hela denna period vara normal. Om du påbörjar en hormonell preventivmetod (t.ex. p -piller, en hormonplåster eller en vaginal ring) omedelbart efter proceduren kan detta också orsaka bröstsmärta under de första månaderna av användningen. Om du är orolig för din hälsa eller de symtom du upplever efter en abort, eller om din bröstsmärta varar längre än 2 veckor, vänligen följ upp med din läkare.
Steg
Metod 1 av 2: Behandla din bröstsmärta
Steg 1. Använd värme och kyla behandlingar för att minska ömhet
Isförpackningar kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation som kan lindra din smärta. Heta kompresser, varma bad eller värmedynor kan också hjälpa. Att växla mellan varma och kalla behandlingar, med 20 minuters pauser emellan, kan hjälpa till att hantera din smärta.
- Kalla kålblad är också en traditionell folkmedicin mot ömhet i bröstet och det har gjorts några moderna studier för att stödja detta.
- För värme- eller isbehandlingar är den allmänna rekommendationen 20 minuter på, följt av en 20-minuters paus.
Steg 2. Använd en NSAID aktuell kräm för smärtlindring
Fråga din läkare och följ dina eftervårdsinstruktioner när du fattar beslut om smärtstillande läkemedel. Lokal användning av icke-steroida antiinflammatoriska krämer är mycket effektiv vid behandling av bröstsmärta och kan ordineras av en läkare eller sjuksköterska. Oral användning av NSAID har inte visats hjälpa till att lindra bröstsmärta, men de är antiinflammatoriska så att vissa kvinnor kan finna lättnad med ibuprofen eller naproxen som är receptfria.
- Diklofenak, ett NSAID -ämne, är mycket effektivt för att lindra bröstsmärta. Detta kräver ett recept för att få, så följ instruktionerna för dess användning enligt din apotekspersonal.
- Om du tar naproxen oralt är dosen först 500 mg, sedan 250 mg var 6: e till 8: e timme efter behov.
- Dosering för oral ibuprofen för mild till måttlig smärta är 400 mg var 4 till 6 timmar efter behov.
Steg 3. Bär en välutrustad bomulls-behå för att stödja dina bröst
Leta efter en bh utan böjning som inte trycker dina bröst mot bröstet, som en sport-BH som lyfter och separerar. Kontrollera din storlek genom att mäta bröstet längst ner på brösten medan du bär din behå. Om du får ett udda tal, lägg till 13 cm. Om det är jämnt, lägg till 10 cm. Det är din bandstorlek. Hitta din koppstorlek genom att mäta runt den bredaste delen av bröstet. Subtrahera dina två mått och använd följande storleksguide:
- Mindre än 2,5 cm är en AA
- 1 tum (2,5 cm) är ett A
- 2 tum (5,1 cm) är ett B
- 3 tum (7,6 cm) är en C
- 4 tum (10 cm) är en D
- 5 tum (13 cm) är en DD
Steg 4. Öva avslappningsterapi för att minska smärtrelaterad ångest
Fokusera ditt sinne bort från emotionell och fysisk smärta för att lindra ditt obehag och lugna dina tankar. Koppla av i ett bekvämt läge på en lugn och tyst plats. Blunda och andas djupt och regelbundet. Använd guidade bilder och fokusera dina tankar på trevliga, glada bilder när du andas. Slappna av spända muskler när du fortsätter andas djupt.
Öva avslappningsterapi själv eller med hjälp av en utbildad terapeut
Metod 2 av 2: Ät bra för att minimera bröstsmärta
Steg 1. Byt till en fiberrik kost
Att äta en diet som är låg i animaliskt fett och hög i fullkorn, grönsaker och bönor, hjälper din kropp att bryta ner det extra östrogen du har producerat. Ju snabbare din kropp kan metabolisera detta överskott av östrogen, desto snabbare kommer din bröst ömhet att avta.
Gröna ärtor, broccoli, havregryn, quinoa, linser och svarta bönor är bra exempel på livsmedel som ska ingå i en fiberrik kost
Steg 2. Ät mat som innehåller mycket C -vitamin, kalcium, magnesium och B -vitaminer
Dessa speciella vitaminer hjälper din kropp att reglera hormonet prolaktin, vilket är den kemikalie din kropp producerar under graviditeten för att förbereda dina bröst för amning. Genom att stödja regleringen av detta hormon genom din kost kan du hjälpa din kropp att återfå sin normala balans.
- Apelsiner och andra citrusfrukter är bra källor till C -vitamin.
- Du kan hitta kalcium i mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker som grönkål.
- Magnesiumrika livsmedel inkluderar alternativ som mörk choklad, mandel och edamam (sojabönor).
Steg 3. Ta ett vitamin E -tillskott i två veckor
Studier om fördelarna med vitamin E -tillskott är inte avgörande, men vissa kvinnor finner lättnad när de används på kort sikt. Tala med din läkare innan du tar ett tillägg. Dosen som anses vara säker för tillskott är 150-200 IUI. 1 IUI är lika med 0,45 mg syntetiskt vitamin E, eller alfa-tokoferal, så när kosttillskott inte överstiger 67,5-90 mg vitamin E per dag.
- Istället för kosttillskott kan du inkludera livsmedel som är naturligt höga i dessa vitaminer. E -vitamin finns bland annat i mandel, jordnötter, avokado och spenat.
- Om du fortsätter att uppleva bröstsmärta efter 2 veckor, kontakta din läkare.
Steg 4. Konsumera Omega-3-fettsyror
Även om fördelarna med detta inte har hållit i rigorösa vetenskapliga studier, kan vissa kvinnor finna bröstsmärta lindring genom att införliva mycket Omega-3-fettsyror genom kost eller tillskott. Rådgör med din läkare innan du tar ett tillskott eftersom intag av höga halter av dessa föreningar kan störa vissa mediciner, som antikoagulantia. Två typer av Omega-3 rekommenderas, EPA och DHA, vid ett dagligt intag på 250 mg vardera.
Omega-3-fettsyror finns i fisk, linfrön, berikade mejeriprodukter (se etiketten) och gröna grönsaker som grönkål, brysselkål och spenat
Steg 5. Ta tillägg av primroseolja för ett alternativt tillvägagångssätt
Liksom många andra kosttillskott har vetenskapliga bevis inte kunnat stödja effekten av primrosolja vid bröstsmärtor. Men det anses i allmänhet vara en relativt säker och mångårig folkmedicin som många kvinnor har hittat verk för dem. Ta inte nattljus om du har en blödningsstörning, epilepsi, kramper eller om du planerar att opereras under de kommande två veckorna. Diskutera alltid kosttillskott med din läkare innan du tar något nytt.
Leta efter detta tillägg i de flesta apotek eller online
Steg 6. Undvik koffein och nikotin för att minimera obehag
Även om det inte är avgörande, tyder vissa studier på att koffein och nikotin kan bidra till bröstsmärta. Vissa kvinnor tycker att det minskar eller minskar deras konsumtion av dessa föreningar från kaffe, te, läsk och, när det gäller nikotin, tobaksvaror.
Steg 7. Minska natriumintaget för att minska svullnaden
Att äta en saltfattig kost kan få din kropp att behålla vatten, vilket ökar svullnaden i din redan smärtsamma bröstvävnad. Begränsa ditt saltintag genom att undvika mycket bearbetade livsmedel, snabbmat och bordsalt i ett par veckor medan din kropp anpassar sig.
