Att bryta upp är svårt att göra. Det är ännu svårare när du fortfarande tänker på den andra personen hela tiden. Om överallt du går, påminner något om honom, är det viktigt att ta bort tankarna om din tidigare partner och hitta sätt att gå vidare.
Steg
Metod 1 av 3: Få honom ur sinnet
Steg 1. Sluta kontakta ditt ex
Om han alltid tänker på det kan det vara svårt att avstå från att ta upp telefonen för att ringa honom. Men ju längre du går utan att prata med honom, desto lättare blir det för varje dag som går. Prova att ändra hans namn i din kontaktlista till något för att påminna dig om att inte ringa, till exempel "RING INTE!" Ännu bättre, du kan överväga att radera hans nummer helt.
- Skicka inte sms till honom eller skicka mejl till honom heller. Överväg att radera dina textmeddelanden och e-postmeddelanden från honom så att du inte frestas att läsa dem igen och bli nostalgisk eller upprörd.
- Om du har en stark lust att ringa honom kan du försöka ringa upp en vän istället och prata med henne om din önskan att ringa ditt ex. Detta ger dig en chans att undersöka varför du vill ringa och din vän kan ge ett objektivt perspektiv på varför du förmodligen inte ska ringa honom.
Steg 2. Kasta gamla minnen från relationen
Om du dejtade den här killen ett tag är det troligt att du har några saker som ligger som påminner dig om honom när du ser dem. Kanske är hans tandborste kvar i ditt badrum, eller hans tröja hänger fortfarande i din garderob. Bli av med dessa små påminnelser. Donera gamla kläder som tillhörde honom och släng ut gamla filmbiljettstubbar. Om du blir av med de saker som får dig att tänka på honom när du tittar på dem kan du kanske hindra dig från att tänka på honom alls.
- Om du har något av hans som är särskilt värdefullt eller som han kanske vill ha tillbaka, lägg det i en låda och skicka tillbaka det till honom, eller lämna det på hans främre trappsteg. Undvik att ta kontakt med honom i processen att ge tillbaka sakerna till honom.
- Även om du aldrig formellt dejtade, bli av med eller lägg undan de saker du har som påminner dig om honom. Om du till exempel har foton av honom, överväga att bli av med dem för att hjälpa till att komma över honom.
Steg 3. Följ honom på sociala medier
Håll hans inlägg borta från dina sociala medier. Om du inte är redo att radera honom helt från dina vänlistor kan du välja att följa hans inlägg tills du känner att du är stark nog att se dem igen. Att se hans inlägg kommer bara att få dig att tänka på honom mer, och det blir svårare att släppa honom.
Överväg att ta en paus från sociala medier i allmänhet. På det sättet kommer du inte att ständigt bombarderas med statusuppdateringar och foton om andra par som kan få dig att tänka på killen du försöker komma över. Att ge dig själv en paus från sociala medier kan vara till hjälp
Steg 4. Hitta hälsosamma sätt att sörja
Att sörja förlusten av en relation är en smärtsam del av processen, men det är en väsentlig del av varje uppbrott. Att försöka distrahera dig själv från smärtan vid uppbrottet kan förlänga det eller till och med göra det värre.
- Låt dig själv känna smärtan av uppbrottet. Gråt om du känner för att gråta och berätta för stödjande vänner hur du känner. Du kan uppleva en rad olika känslor efter ett uppbrott, som sorg, ilska, ilska och rädsla. Uttryck hur du känner genom att prata med människor som bryr sig om dig och som du kan lita på. Att känna att dina känslor kan vara obekväma, men det hjälper dig att gå vidare.
- Du kan också skriva om hur du mår. Försök att föra en dagbok där du skriver om hur du mår och lista sedan fem saker som du är tacksam för den dagen. Att öva tacksamhet kan hjälpa till att återuppleva stress och hjälpa dig att känna dig lyckligare. Därför kan detta vara ett effektivt sätt att börja må bättre efter ett uppbrott.
- Återupplev inte de smärtsamma detaljerna om uppbrottet om och om igen. Ta bara lite tid varje dag så länge du behöver för att tillåta dig själv att känna dina känslor, till exempel 20 till 30 minuter per dag. Prova att ställa in en timer för att begränsa din sorgstid. När din sorgstid är slut, gör något för att hjälpa dig själv att må bättre, till exempel att träffa en vän på kaffe, gå en promenad eller ägna dig åt en favorithobby.
Steg 5. Undvik att idealisera förhållandet
När ett förhållande slutar är det lätt att sluta fokusera på hur bra det var och ignorera de inte så stora aspekterna av det. Undvik att idealisera förhållandet på detta sätt. Försök istället att vara realistisk när du reflekterar över förhållandet och erkänner det dåliga tillsammans med det goda. Detta kan göra det lättare att gå vidare. För att komma ur ett idealiseringsläge kan det vara till hjälp att reflektera över några av bristerna i ditt förhållande för att påminna dig själv om varför du slutade.
- Till exempel, om du ofta var oense om filmer och detta orsakade problem, kan dina olika smaker ha varit en av anledningarna till uppbrottet. Eller kanske hade du svårt att lita på honom när han var ute med sina vänner, så du smsade honom ofta för att hantera din oro.
- Tänk inte på de negativa aspekterna av ditt förhållande. Försök bara vara tacksam för att du inte längre kommer att behöva hantera dessa negativa aspekter av förhållandet.
Metod 2 av 3: Fokusera på dig själv
Steg 1. Identifiera vad du vill ha för din framtid
Istället för att fokusera på vad du ville ha i framtiden med ditt ex, börja titta på hur du vill att din framtid ska se ut. Identifiera dina förhoppningar, drömmar och mål och låt dig själv bli upphetsad över dessa saker.
- Till exempel, vad är ditt drömjobb? Vill du ha ett nytt jobb eller kanske bara en befordran på ditt nuvarande jobb? Vill du gå tillbaka till skolan för att utbilda dig till ett nytt jobb? Vad kan du i så fall behöva göra för att starta processen? Fyll i en ansökan? Besöka en lokal högskola?
- Du kanske också tänker på personliga hälsomål, som att gå ner i vikt, förbättra din självkänsla eller utveckla en andlig övning.
- Ge dig själv tillåtelse att drömma om hur du vill att ditt liv ska se ut och identifiera sedan några saker du kan göra för att gå i den riktningen.
Steg 2. Gör något för dig själv
Tänk på något som får dig att må bra, som att shoppa nya kläder eller att klippa dig. Gå ut och gör det själv för att få tankarna bort från killen. Att ge dig själv ett nytt utseende, köpa något nytt att ha på dig, ta en ledig dag eller bara lyssna på din favoritmusik kan hjälpa dig att stressa ner och fokusera på något förutom honom.
Om du har tid och medel, försök att ta en liten övernattning någonstans. Det behöver inte vara långt borta-det kan till och med innebära att stanna hemma hos en vän. Det kommer att ta dig ur din komfortzon, det är där du förmodligen troligen kommer att stanna kvar vid killen du försöker komma över
Steg 3. Håll dig själv aktiv
Träning är ett bra sätt att öka ditt humör och hålla dig upptagen. Istället för att sitta och bo, gå ut på en promenad, jogga, simma eller få ut din aggressivitet på en slagpåse. Du kommer inte bara att känna dig fysiskt energisk och mer pigg, du kommer också att distrahera dig själv från att tänka på killen.
Yoga är också ett bra alternativ. Det är bra för att fokusera på dig själv och din andning, liksom att arbeta med din fysiska hälsa
Metod 3 av 3: Framåt
Steg 1. Försök att inte skylla dig själv för relationens slut
Du kan bli frestad att titta på vad som orsakade att relationen slutade och analysera din roll i det. Men om du gör det kan du må sämre och det kommer inte att förändra någonting. Du kan gå igenom detaljerna oändligt, men du kan inte gå tillbaka i tiden och ändra sakerna som du sa eller gjorde.
Istället för att fokusera på vad du gjorde eller vad han gjorde, försök påminna dig själv om att detta inte är någons fel. Vissa människor är helt enkelt inte kompatibla, och det är okej. Det är viktigt att hitta någon som du kan kommunicera effektivt med och som kan tillgodose dina behov såväl som du möter hans
Steg 2. Ge dig själv lite tid att vara singel
I stället för att kasta dig själv tillbaka i ett annat förhållande, ta lite tid att vara på egen hand. Tills du känner att du helt har kommit över den här killen, försök att inte gå vidare till en annan. Om du går in i ett annat förhållande innan du är helt redo, riskerar du att dina olösta känslor stör ett nytt förhållande.
Istället för att gå ut på dejter under tiden, gå ut med dina vänner istället. Gör saker i grupper och njut av din tid som ensamstående
Steg 3. dejta andra människor när du är redo
Bara för att du inte kommer in i ett annat förhållande direkt betyder det inte att du inte kan gå på ett datum eller två bara för skojs skull. Att flirta med nya människor är roligt och hjälper dig att distrahera dig från att tänka på killen du försöker komma över. Håll saker lätta och enkla och ha kul med det.
Flörtning kan också hjälpa dig att öka ditt självförtroende lite om du känner dig lite låg efter förlusten av ett förhållande. Att få dig själv att må bra är ett bra sätt att hjälpa dig själv att gå framåt
Steg 4. Erkänn de goda sakerna i ditt liv utan honom
Det fanns gott om bra saker om ditt liv innan han kom, och dessa saker finns kvar. Tänk på alla de goda saker du fortfarande har på gång, och se fram emot de goda sakerna du har i din framtid, oavsett hans närvaro i ditt liv. Ibland kan det till och med vara till hjälp att göra en verklig lista över alla de goda sakerna i ditt liv, som en påtaglig påminnelse.
Om du skriver en lista, behåll den någonstans där du kan se den ofta, som i kylskåpet eller i din bils streck. På så sätt kommer det alltid att vara synligt om du behöver påminnas om allt gott i ditt liv
Steg 5. Överväg rådgivning
Om du har problem med att gå vidare är det alltid ett alternativ att söka hjälp av en professionell. Att prata med en terapeut eller kurator kan vara till hjälp, och de kan ha några nya idéer eller förslag som hjälper dig att gå vidare. Sök online för att hitta en leverantör i ditt område. Det kan till och med finnas rådgivare i närheten som är specialiserade på relationer och kan erbjuda en viss insikt.
Om du är en högskolestudent kan din skola erbjuda rådgivningstjänster gratis eller mot en liten avgift. Kontrollera med ditt studenttjänstkontor
Tips
- Se framåt, inte bakåt.
- Tänk positivt efter ett uppbrott. Kanske var den här killen bara inte för dig på lång sikt. Han kan ha gjort dig en tjänst genom att släppa dig.
