Under utbrottet av en smittsam sjukdom kan du välja att delta i social distans eller ha obligatoriska karantäner, där du isolerar dig från andra för att undvika att ta upp och sprida sjukdomen. Social distans kommer dock med långa stilleståndstider, så tristess blir en mycket verklig utmaning. Lyckligtvis, med lite kreativitet, kan du hålla dig underhållen tills saker och ting kan återgå till det normala!
Steg
Metod 1 av 5: Ockuperande stillhet
Steg 1. Titta på en ny show eller sätt på ett filmmaraton
Om du befinner dig hemma ett tag kommer du förmodligen att lita på TV: n för mycket av din underhållning. För att undvika att bläddra genom kanalerna tanklöst, kolla in en streaming -app som erbjuder hela säsonger med olika program, eller hitta en filmfranchise som du har tänkt att komma in på. Var noga med att ta regelbundna pauser för att sträcka ut och vila ögonen.
Om du inte redan har en strömningsapp, kontrollera om någon erbjuder gratis testversioner. På så sätt har du åtminstone några dagars underhållning till hands, men du behöver inte betala någonting om du avbokar innan testperioden är över
Steg 2. Gå vilse i något att läsa
Läsning kan få tiden att verka som att den bara försvinner-en välkommen lättnad om du är social distans. Hitta något som lockar dig, oavsett om det är en romantisk roman, en spänning, en modetidning eller till och med ett papper från en expert inom ditt område. Så länge det underhåller dig finns det inget fel svar!
- Att lyssna på en ljudbok kan vara ett bra sätt att fördriva lite tid om du vill hålla händerna fria för att göra något annat!
- Om du har ett bibliotekskort, kolla in en online -app som hoopla som ger dig tillgång till digitala böcker, ljudböcker och annat gratisinnehåll.
Steg 3. Spela Hide and Seek
Ta tag i dina syskon eller andra familjemedlemmar och spela ett lagspel med göm och sök. Det kan vara roligt att gömma sig och se hur svårt det är för andra att hitta dig!
Steg 4. Lyssna på musik
Gör en spellista med dina favoritlåtar eller lägg på ett album du älskar och njut sedan av den komfort som du bara får genom att lyssna på en låt du känner utantill. Detta kommer inte bara att hjälpa till att fördriva lite tid, men en välkänd låt kan få dig att känna dig lite mindre ensam, även om du bor själv.
- Lyssna på vad du än älskar. Beroende på din personlighet kan du hitta tröst i en vacker klassisk komposition, en pigg poplåt eller häftig hip-hop eller punkmusik!
- Om det finns andra människor i ditt hem kan du antingen alla turas om att välja låtar eller låta alla sätta på hörlurar om du inte kan komma överens om vad du ska lyssna på.
Steg 5. Lös pussel för att hålla dig vass
Pussel är ett bra sätt att hålla dina kritiska tänkande färdigheter engagerade, även om du slutar att inte arbeta eller göra skolarbete på ett tag. Till exempel kan du ladda ner ett korsord, köpa en Sudoku -bok eller sätta ihop ett särskilt utmanande pussel om du har plats för det.
Dricks:
Under social distans går det bra att beställa paket online, så även om du inte har pussel eller brädspel till hands kan du få några levererade på bara några dagar. Du kommer förmodligen att vara superglada över att ha något nytt att göra när paketet kommer!
Steg 6. Spela brädspel och kort med dina familjemedlemmar
En liten lättsam tävling kan vara ett roligt sätt att fördriva lite tid, så bryt ut dina gamla favoriter som Risk, Rummy, Monopoly och Candy Land. Kom bara ihåg att inte ta spelen för seriöst-du kommer fortfarande att ha nära med dina familjemedlemmar ett tag, så glöm inte för mycket om du vinner och ta det inte för illa om du förlorar.
Om din familj kan hantera högre insatser utan att argumentera, gör spelen lite mer intressanta genom att lägga till insatser. Till exempel kan den som förlorar behöva bädda allas säng nästa morgon, eller så får vinnaren välja filmen för den natten
Steg 7. Arbeta på distans, om du kan
Om du gör något från datorn, fråga din chef om du kan lägga in några timmar hemifrån. Social distansering kan låta som en rolig ursäkt för att lämna jobbet ett tag, men när tristess börjar komma börjar du förmodligen sakna din dagliga arbetsrutin.
Förutom att hjälpa dig att fördriva lite tid kan fjärrarbete hjälpa till att lindra en del av din oro för den ekonomiska effekten av social distansering
Steg 8. Bidra till denna bruksanvisning
Det finns många roliga sätt att hjälpa till på wikiHows Community Dashboard!
Steg 9. Ta en tupplur
Att ha några minuter med blicken är en bra idé om du känner dig trött.
Metod 2 av 5: Gör kreativa aktiviteter
Steg 1. Rita, måla eller skissa något.
Att skapa konstverk är inte bara roligt och tillfredsställande, med en slutprodukt kan du visa upp, men det har också visats att det har en positiv effekt på hjärnan. Det kan hjälpa dig att se världen på nya sätt och skapa nya vägar, samtidigt som du stärker befintliga anslutningar. Konstskapande har varit känt för att främja hälsa och välbefinnande, och har kopplats till lindring av ångest, generellt bättre mental hälsa och personlig tillväxt.
- Oroa dig inte om du inte är för säker på din teckning. Om du inte vill visa någon din konst kommer ingen att göra dig.
- Om du inte är säker på vad du ska rita, se dig omkring i ditt hus eller gå ut om du tillåter det enligt begränsningarna i ditt område. Att rita stilleben från det du har runt dig är ett bra sätt att både fördriva tiden och förbättra dina ritförmågor.
- Du kan också prova att rita en karaktär från en show du gillar, en kändis, en sångare eller en skådespelare.
Steg 2. Läs en bok.
Läsning är ett bra sätt att fördriva tiden, eftersom du ofta kan glömma det faktum att du är uttråkad och engagerar dig i historien. Läsning ökar också intelligensen och ökar hjärnans kraft. Läsning kan också hjälpa dig att somna, särskilt om du läser varje kväll före sänggåendet.
- Försök att läsa en genre du gillar. Du skulle inte vilja bli mer uttråkad av att läsa en bok som tröttnar dig!
- Om du inte har några böcker i ditt hus och du inte kan gå till ett bibliotek kan du skaffa digitala böcker antingen i form av ljudböcker eller e -böcker.
- Se om du har gamla tidningar eller tidningar som ligger någonstans. Dessa kan vara riktigt intressanta, eftersom du kan se vad som var de största frågorna innan karantänen började.
Steg 3. Sjung en låt du gillar
Att sjunga är ett bra sätt att uttrycka dig själv och släppa ut alla flaskade känslor. Det har visat sig att människor som sjunger är bättre på att reglera sina känslor och har också djupare känslor.
- Du kan sjunga låtar från dina favoritartister eller band, eller från en show eller film du har tittat på. Det betyder att du kan låten ganska bra, så att du vet låten.
- Att sjunga förbättrar humör, hållning och lungkapacitet, så tänk inte på att sjunga som att göra ingenting.
- Det finns virtuella körer i vissa områden som alla kan gå med i, så om du verkligen tycker om att sjunga kan en onlinekör vara en bra idé tills du kan gå till en verklig kör.
Steg 4. Skriv i din journal
Att föra dagbok kan hjälpa dig att hantera stress och ångest och hantera depression. Det kan hjälpa dig att prioritera dina rädslor, problem och bekymmer. Det är en bra idé att avsätta några minuter varje dag för att gå till journalföring.
- Kom ihåg att din journal inte behöver följa någon viss struktur, eftersom det är din egen privata plats att skriva vad du tänker om vad du än vill.
- Att ha en journal kan hjälpa dig att ordna din värld, även när det känns mer kaotiskt.
- Försök att prata positivt om dig själv, eftersom det är lätt att oavsiktligt prata negativt om dig själv. Din journal kan hjälpa dig att fånga dig själv när du börjar tänka mer negativt.
Steg 5. Lek med smink
Alla som har smink kan prova det för att se vad de kan göra med det. Det finns många olika sätt att bära smink, vissa ska se vackra ut, medan vissa snarare fokuserar på att se skrämmande ut.
- Makeup kan förbättra ditt självförtroende och din självkänsla. Eftersom många människor känner sig mer attraktiva när de bär smink kommer de att känna sig mer självsäkra när de bär den.
- Prova lite mer kreativa eller alternativa sminkutseende, eftersom smink kan öka kreativiteten och att prova något nytt som det här är kreativt.
- Du kan ta en miniatyrfotografering. Om du har gjort läskig smink kan det här se bra ut om du håller alla lampor släckta, förutom den på kameran. Det finns också många sätt att göra en fotografering för smink i skönhetsstil.
Steg 6. Öva på ett instrument
Att veta hur man spelar ett instrument är något som är både mycket användbart och roligt. Att spela musik är riktigt bra för dig, kreativt och produktivt. Om du har ett instrument bör du öva på att spela det medan du är uttråkad, så att du kan få ut det mesta av din tid och ditt instrument.
- Att spela ett instrument kan förbättra din koordination, lyssnande och mentala prestanda.
- Du kan spela låtar du känner, du borde kunna hitta (åtminstone den första sidan) av de flesta låtar som du vill spela på internet. Du kan också köpa musiken antingen digitalt eller som en fysisk bok.
- Att spela musik kan hjälpa dig att uttrycka dig. Du har vanligtvis en känsla av prestation när du räknar ut hur du får en låt att låta rätt, eller noter låter på ett visst sätt.
Steg 7. Baka eller laga något
Detta kan vara riktigt roligt och kommer att fylla mycket tid om du väljer ett recept som kräver mycket förberedelse och tillagningstid. Det kan också vara bra för din hälsa, eftersom du vet vilken mat som går in, och du kommer att kunna behålla receptet eller ingredienserna mycket hälsosammare än om du inte lagade mat själv.
- Matlagning har visat sig öka självkänslan, ökade koncentrationskunskaper och bättre koordination, och kan beskrivas som fördelaktigt och givande.
- Prova att göra mycket grundläggande recept om du är ny på matlagning, eftersom de inte kommer att vara i närheten av så hårda som andra recept.
- Kom ihåg att använda smaker, som örter, kryddor och vitlök, så att din mat inte smakar tråkig.
Steg 8. Skapa en spellista
Att skapa en spellista är ett bra sätt att fördriva tiden, och också få tillbaka minnen om du kan lägga till låtar som du tycker är nostalgiska. Att lyssna på dessa spellistor kommer också att fylla lite tid, så det är definitivt en bra idé.
- Ladda ner en musikapp som Spotify eller Apple -musik om du inte har en, men notera att Apple -musik inte har en gratisversion, så du måste betala om du vill få den, medan Spotify har en gratisversion som innehåller annonser, och bara kunna blanda spellistor.
- Skapa en spellista för varje genre du gillar musiken. Om du gillar metalmusik och K-pop vill du förmodligen inte få dem blandade i samma spellista!
- Att lyssna på musik kan förbättra humöret, minska stressen, minska ångesten och förbättra minnet, vilket innebär att du har en anledning att lyssna på dessa spellistor än att du gillar musiken!
Metod 3 av 5: Gör produktiva aktiviteter
Steg 1. Lär dig ett språk
Att lära sig ett språk är både mycket roligt, tidskrävande och mycket användbart. Du kommer att kunna kommunicera med människor som talar språket, och när globala resor är tillbaka till det normala kan du resa till platser där språket talas.
- Språkinlärning kommer att få din hjärna att växa. Delar av din hjärna blir faktiskt tjockare av att du lär dig ett språk.
- Du kan få bättre minne och problemlösning genom att lära dig ett språk. Tillsammans med detta kan det också öka hur bra du kan multitaska.
- Det finns massor av gratisappar och webbplatser för att lära sig det grundläggande i ett språk (som Duolingo och Memrise) men om du vill vara ordentligt flytande måste du faktiskt tala språket högt. Om du kan hitta en talare på det språket som kommer att prata mycket med dig (eller använda något som Italki om du vill betala för att tala med någon) så kommer du att kunna höra hur språket låter.
Steg 2. Rensa ditt sovrum
Att städa upp ditt rum, eller utrymme som ett skrivbord, gör att du kan bli gladare i området. Detta kan orsaka produktivitetsökning, vilket är viktigt, särskilt om du arbetar på distans. Eftersom du kommer att vara mer hemma under karantän och begränsningar är det en bra idé att ha ett trevligt rum, eftersom det kan förbättra din mentala hälsa.
- Rengöring uppmuntrar till en hälsosam livsstil, så genom att städa ditt rum kan du börja bli friskare att göra vardagliga saker, som att tvätta eller diska.
- Ett rent rum förbättrar i allmänhet hälsoproblem, såsom hjärthälsa och allergier.
- Du bör lära dig att njuta av städning, eftersom det kontinuerligt hjälper dig. Små saker i ditt rum och andra utrymmen kan verkligen påverka din mentala och fysiska hälsa.
Steg 3. Få lite träning
Det är verkligen svårt att hålla sig aktiv i karantän, men om du gör det kommer du att hålla dig i form och i allmänhet också gladare. Att träna är nödvändigt för mänsklig funktion, och de flesta som är inlåsta har inte fått nog. Att hålla sig aktiv kan också stärka ditt immunförsvar, för att hålla dig frisk när du blir sjuk.
- WHO (Världshälsoorganisationen) rekommenderar 60 minuters måttlig kraftig aktivitet om dagen för 6–17-åringar och 75 minuter i veckan för vuxna och äldre.
- Du kan titta på YouTube -videor av olika träningspass, men se till att du tittar på en professionell om det alls är möjligt. Du bör inte ta hälsoråd från människor som inte vet vad de pratar om.
- Skapa ett schema för dina träningspass om du vill ha en rutin. Du kan göra en planerare eller skaffa en fitnessapp, en fitnessapp kan ha sina egna träningspass inkluderade i den även om de flesta kommer att kosta pengar.
Steg 4. Gå vidare med något för skolan eller jobbet
Att slutföra arbetet tidigt kommer att frigöra stress som det orsakade, och du behöver inte göra någonting i sista minuten. Om du kan utföra ditt arbete utanför din arbets-/skoltid är det en bra idé att göra lite när du inte är säker på vad du ska göra. Detta kommer också att få dig att känna och verka mycket mer organiserad.
- Många studenter har hittat karantänen något som påverkat deras arbete till det sämre, med att de gör mycket mindre arbete än vanligt, men du behöver inte vara en del av det! Karantän är faktiskt något som låter dig utföra arbete utanför skoltid mycket mer än vanligt, så du kan använda det som en möjlighet.
- Att göra arbete är något som förbättrar det allmänna välbefinnandet och nivåerna av lycka. Även om du kanske känner dig omotiverad att göra jobbet, gör det och efteråt kommer du i allmänhet att bli mycket gladare.
- Du kan göra bättre kvalitetsarbete om du lägger mer tid på det. Du kan få arbetet till en bättre kvalitet om du arbetar med det utanför de normala timmarna du skulle få.
Steg 5. Planera för framtiden
Gör idéer för vad du vill göra i framtiden, efter att det är säkert att göra saker igen. Det kan vara större saker, eller bara slumpmässiga små saker som du har märkt att du missat när du var i karantän. Du kan göra dem i detalj om det är vad du vill göra, eller så kan du bara göra en grundläggande kontur.
- Du kan göra en lista över saker du vill göra och bestämma om något av dem verkar närmare vara möjligt. Kom ihåg, tänk säkert och vet att det skulle vara en bra idé att tänka sig att bära en mask och social distansering från människor, så att du inte förväntar dig att alla begränsningar försvinner.
- Gör inte något på din lista om det skulle vara osäkert för dig eller någon annan, och kom ihåg att den här listan är för efter karantän, inte under den.
- Håll dig positiv till dina planer. Bara för att det kan ta ett tag innan någon av dem kan äga rum betyder det inte att du behöver tappa hoppet om dem.
Steg 6. Skriv en recension av något online
Att granska saker som du köpt, läst, tittat eller gjort kan hjälpa människor att bestämma vad de vill köpa eller göra. Det är ett bra sätt att öva ditt skrivande, och du vet att det kan hjälpa någon som är där ute att läsa det. Många människor måste se en recension för att veta att de vill ha något, så genom att granska det kommer du att låta den personen veta kvaliteten på det du recenserar.
- Detta kan hjälpa lokala företag om du granskar deras saker. Det kanske inte finns många recensioner av saker som är mer lokala, så du hjälper företaget genom att granska dem med en bra recension (men se till att du är ärlig, ljug inte så att de kan få en annan kund, eftersom de måste veta vad de gör fel om något).
- Du kan granska appar eller webbplatser. Appar och webbplatser är lätta att hitta för att granska, eftersom du förmodligen redan har appar som du kan granska.
- Att granska böcker du har läst kan hjälpa dig med färdigheter du kan behöva för att göra skolarbete, eller bara för att få nya granskningskunskaper som gör dig bättre på att skriva i allmänhet.
Metod 4 av 5: Hitta familjevänliga aktiviteter
Steg 1. Förenkla tidsbegränsningarna på skärmen
Även om du normalt inte vill låta barnen ha obegränsad tid på sina surfplattor eller spelkonsoler, är det förmodligen en bra idé att vara lite mer avslappnad när det gäller reglerna om de kommer att vara utanför skolan ett tag. Det kommer inte bara att hjälpa dina barn att fördriva tiden tyst, det kan också hjälpa dem att se social distansering som kul, snarare än stressande och skrämmande.
- Prova att ladda ner roliga, pedagogiska appar som ABCmouse för att hjälpa yngre barn att lära sig läs- och matematik, eller Duolingo för att hjälpa äldre elever att lära sig ett nytt språk.
- Tänk på att vissa appar kräver en prenumeration, men du kan också hitta gratisappar eller några med gratis testversioner.
Steg 2. Arbeta med hantverksprojekt tillsammans
Att skapa konst är ett roligt sätt att fördriva tiden för människor i alla åldrar. Ännu bättre, det kan hjälpa dig att hitta ett kreativt sätt att uttrycka några av de känslor som du kan uppleva under en stressig situation som ett sjukdomsutbrott. Och var inte rädd för att bli rörig, eftersom du har gott om tid för sanering.
Det finns massor av sätt att göra konst, inklusive måleri, teckning, skriva berättelser, göra musik, skulptera eller till och med skapa tie-dye
Steg 3. Ta ett vårstädningsprojekt
Även om städning kanske inte verkar vara det roligaste sättet att spendera din tid, kan det faktiskt vara mycket bra för dig mentalt. Om du har barn, engagera dem, för att se ett projekt till slutet kan ge dem en känsla av syfte och prestation.
Till exempel kan du rengöra alla dina fönster, dra ogräs från trädgården eller organisera vinden på en eftermiddag
Steg 4. Träna i 15-30 minuter om dagen
Att få massor av fysisk aktivitet är lika viktigt som ditt sinne som för din kropp, så om du kan, försök att spendera lite tid varje dag på att träna och uppmuntra alla i ditt hem att göra detsamma. Det kan vara så enkelt som att sparka en boll utanför om du kan gå ut, eller så kan du ha en snabb dansfest inuti om du behöver stanna kvar.
- Motion är ett utmärkt sätt att bränna bort en del av stressen av social distansering.
- Förutom att få upp pulsen, se till att du också går upp och sträcker dig regelbundet under dagen för att förbättra cirkulationen, även när du slappnar av.
Steg 5. Lek ute
Social distans betyder inte nödvändigtvis att du måste stanna inomhus, särskilt om ingen i ditt hem är sjuk. Om du har en gård, eller om det finns en stor öppen park i närheten där du kan hålla dig själv, gå ut en trevlig dag och njut av solsken. Se bara till att du håller dig minst två meter från människor som du inte bor tillsammans med.
Du kan också prova att packa en picknick och ge dig ut på en vandring på en närliggande naturstig. Även om det finns andra människor som vandrar bör det finnas gott om öppet utrymme för alla att hålla för sig själva. Se dock till att tvätta eller sanera dina händer om du besöker några gemensamma utrymmen som picknickbord, offentliga toaletter eller parkbänkar
Steg 6. Låt barnen slutföra det skolarbete som tilldelats dem
Även om dina barn går utanför skolan kan de förväntas slutföra läxuppgifter eller online -kurser. Om så är fallet, avsätt en viss tid varje dag för skolarbete och var tillgänglig om dina barn har några frågor om vad de arbetar med.
Men eftersom social distansering kan vara stressande, om ditt barn börjar verka överväldigat av sitt arbete, låt dem veta att det är bra att ta en paus och återkomma till det senare
Steg 7. Prova en virtuell museumstur för ett roligt sätt att lära dig något nytt
Bara för att skolan är ute betyder inte att du inte kan lära dig något nytt som en familj! Även om många museer kan vara stängda för allmänheten under social distans, kan du fortfarande ta virtuella rundturer på många av de mest populära museerna i världen. Dra en rundtur upp på den största skärmen du har, välj sedan en utställning och ta dig tid att läsa den, precis som du skulle göra i verkligheten! Till exempel:
- För att besöka Smithsonian Museum of Natural History, besök
- Om du vill se Guggenheim går du till https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=sv&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&sv_&04 = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Om du alltid har velat se Louvren, klicka på
Dricks:
Du kan också hitta intressanta live -flöden från hela världen, som webbkameror som strömmar från djurparker!
Metod 5 av 5: Lindra stress och ensamhet
Steg 1. Förstå att dina känslor är giltiga och normala
Vid en stressande situation som en utbredd epidemi är det naturligt och förståeligt om du kämpar med känslor som rädsla, ångest, ensamhet, ilska och tristess. Ge dig själv tillåtelse att uppleva dessa känslor. Låt dem dock inte kontrollera dig-erkänna känslorna, gör sedan ditt bästa för att släppa dem.
- Försök att fokusera på vad du kan kontrollera i din situation, som att stanna hemma för att se till att du och andra håller sig friska. Var stolt över dig själv för att du har vidtagit åtgärder för att minimera effekterna av en större sjukdom.
- Om dina känslor av ångest eller rädsla stör din funktionsförmåga, prova att använda en online -rådgivningstjänst så att du kan prata med en professionell terapeut utan att lämna ditt hem.
- I USA kan du också ringa SAMHSA: s katastrofhjälptelefon på 1-800-985-5990, eller skicka SMS till TalkWithUs till 66746.
Steg 2. Håll dig till ett dagligt schema
Din rutin kan vara annorlunda än normalt när du övar social distans, och det är förståeligt. Du kan dock hjälpa till att hålla en sken av normalitet genom att försöka hålla samma schema som du brukar göra.
- Till exempel, om du vaknar och går och lägger dig samtidigt som du normalt skulle göra, blir det mycket lättare att justera om när du går tillbaka till jobbet eller skolan.
- Behåll också vanliga måltider och försök att skapa en rutin för saker som träning och skolarbete.
Steg 3. Begränsa din exponering för katastrofrelaterade medier
Även om det är viktigt att hålla sig informerad under kris, är det lika viktigt att inte överväldiga dig själv med konstant täckning. Checka in några gånger om dagen med endast tillförlitliga informationskällor som CDC, WHO eller din lokala hälsoavdelning. Vänd sedan din uppmärksamhet till något annat.
- Undvik särskilt att titta på 24-timmars nyhetsbevakning under längre perioder. De måste fortsätta sända även om det egentligen inte finns någon ny information, och det kan bli överväldigande om du låter den vara på för länge.
- Var särskilt uppmärksam på hur mycket täckning du har kring små barn som kanske inte kan förstå allt som händer.
Steg 4. Anslut med dina vänner och familj
Social distansering kan leda till känslor av isolering, särskilt när dagarna går. För att undvika det, försök att nå ut till dina nära och kära minst en gång om dagen. Du kan göra det via sociala medier, sms, telefonsamtal eller videochatt-allt för att inte känna att du är ensam i flera dagar.
Glöm inte att nå ut till dina äldre nära och kära och grannar som kan känna sig särskilt isolerade och rädda
Steg 5. Lita på din tro om du är andlig
Om du regelbundet deltar i religiösa tjänster kan social distans få dig att känna dig särskilt isolerad från din tro. Den tron kan dock vara ett bra sätt att hitta fred under en stressig situation, så leta efter sätt som du fortfarande kan göra din praktik till en del av din tro.
Du kan till exempel be, läsa dina religiösa texter, meditera, följa kostriktlinjer eller livestreama religiösa tjänster
Steg 6. Prata med dina barn om de ångest de kan ha
Även mycket små barn kan vara medvetna om att det är annorlunda kring dem. Om du har barn, ha ärliga, åldersanpassade diskussioner med dem om vad som händer och låt dem veta att du och andra vuxna gör allt för att skydda alla. Låt dem sedan prata om sina bekymmer. Tänk också på att dina barn kommer att se till dig hur de ska reagera, så försök att vara lugn.
- Till exempel kan du berätta för ett yngre barn: "Det finns några bakterier just nu som gör människor sjuka. Vi stannar hemma för att se till att vi inte får dem eller ger dem till någon annan. Men även om vi blir sjuka, Jag tar väl hand om dig och vi mår bra."
- Om du har äldre barn, ge dem fakta, exakt information om varför du är social distans. Om de känner att de är informerade kan det hjälpa till att ge dem en känsla av kontroll och minska deras ångest.
- Gå igenom saker som dina barn kan göra för att vara säkra, som att prata med dem om korrekt handtvätt och hur viktigt det är att inte röra ögonen, näsan eller munnen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
