Rodnad är ofta resultatet av att vara generad eller stressad, vilket får ditt sympatiska nervsystem att vidga ditt ansikte blodkärl. Ditt blodflöde ökar till ditt ansikte, vilket resulterar i rodnad relaterad till rodnad. Att vara röd i ansiktet ökar bara vår skam. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att sluta rodna.
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra rodnad
Steg 1. Var beredd
Rodnad kan hända vid de mest obekväma tider, till exempel när du håller en stor presentation eller har ett viktigt samtal. Om du känner dig säker och redo minskar chansen att du kommer att snubbla över dina ord-vilket kan leda till rodnad-kraftigt. Se till att du är redo för den stora händelsen och att du är beredd att möta alla möjliga scenarier.
Om du till exempel förbereder dig för en stor presentation finns det flera sätt att se till att du spikar den. Organisation är nyckeln. Se till att du har allt material du behöver (anteckningar, visuella hjälpmedel, etc.) Glöm inte heller-övning gör mester. Repetera din presentation flera gånger så att du känner dig extremt bekväm med materialet. Öva inför en publik, och glöm inte att ha en bra hållning
Steg 2. Var mer självsäker
Viktiga stunder händer inte bara på jobbet-våra sociala liv är fyllda med potential för att ha ett av de besvärliga ögonblicken där rodnad kan hända! Om du kan känna dig mer säker i sociala miljöer kommer du att kunna minska de besvärliga stunderna kraftigt. Se till att du mår bra av ditt utseende innan du lämnar huset, och tala för dig själv. Om du övertygar dig själv om att du ser bra ut och mår bra kommer andra att märka det. Att framstå som självsäker kan gå långt för att förhindra pinsamma situationer.
Att gå på dejt är ett utmärkt exempel på en social situation med hög rodnadspotential. För att vända oddsen till din fördel, försök att koppla av före datumet. Ring en vän för support. Vrid lite må bra musik. Förbered några intressanta ämnen att prata om ifall konversationen dröjer. Nu är du redo! Gå ut med självförtroende, i vetskap om att du klarar det
Steg 3. Slappna av
Att hantera din stressnivå kan gå långt för att minska din tendens att rodna. Ju mer oroliga vi känner, desto mer röda blir våra ansikten. Så det är bäst att försöka koppla av, särskilt om du befinner dig i en situation där det är viktigt att du undviker rodnad. Till exempel, om du träffar din chef för att be om höjning, vill du framstå så trygg som möjligt. Och ofta betyder det att undvika rodnad.
Det finns flera sätt att hjälpa ditt sinne och din kropp att slappna av. Prova djupa andetag, meditation eller helt enkelt tänka positiva tankar. Allt detta kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och självsäker. För att avslappningstekniker ska vara effektiva är det viktigt att träna dem
Steg 4. Kyl ner
Din kroppstemperatur är relaterad till rodnad. Om du är lite för varm är det mer troligt att ditt ansikte ser rodnat ut. Ta en minut innan du går in i potentiellt stressande situationer. Ta några klunkar kallt vatten, eller till och med ta en stund att stå framför en fläkt.
Steg 5. Skola om ditt sinne
Rodnad är ofta resultatet av att man känner sig nervös. Många gånger framkallas dessa nerver av själva tanken på att rodna. Prova lite enkel självhypnos för att ändra hur du tänker på rodnad. När du är avslappnad, föreställ dig hur du själv rodnar. Acceptera denna bild. Öva denna teknik tills du upptäcker att det är lätt att acceptera enstaka rodnad. Du kanske upptäcker att de händer mycket mindre ofta!
Om du tränar yoga eller någon form av vanlig meditation är det här en bra tid att testa självhypnos
Steg 6. Undvik triggers
Nästa gång du rodnar, var uppmärksam på din situation och omgivning. Känner du dig stressad? Är du helt enkelt för varm? Förstå dina personliga utlösare och lär dig hur du undviker dem. För vissa människor är stress den mest uppenbara utlösaren. Men för andra kan triggers vara saker som solljus eller att äta särskilt kryddig mat.
Steg 7. Omfamna rodnaden
Istället för att försöka undvika rodnad kan du försöka se det som positivt. Många tycker att det är charmigt att se någon rodna! Andra säger att de är mer benägna att lita på en rodnad. Människor är mindre benägna att konfrontera någon som rodnar. Att rodna kan faktiskt rädda dig från att ha ett obehagligt argument! Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Vad kan du göra före ett datum för att hålla dig sval och spolfri?
Prata med en vän.
Stänga! Det är fantastiskt att hitta en vän som kan hjälpa dig att känna dig trygg och upphetsad inför ditt kommande datum. Att chatta med dem några minuter kan hjälpa till att öka ditt humör. Ändå är det inte allt du kan göra! Välj ett annat svar!
Förbered några samtalsämnen och frågor.
Nästan! Din rodnad kan bero på nerver om din dejt eller rädslan att du inte har något att prata om. Att planera några backupkonversationsämnen hjälper förhoppningsvis till att lugna sinnet och nerverna, men det finns också andra alternativ! Det finns ett bättre alternativ!
Spräng lite musik!
Försök igen! Att dansa till din favoritmusik är definitivt ett sätt att få upp din spänning och självförtroende före ett datum! Men det är inte det enda! Försök igen…
Alla ovanstående.
Absolut! Om du är nervös inför ett datum finns det många sätt att få spänningen och självförtroendet att flöda! Dessa tips och tricks kan också hjälpa dig att bli pigg inför en presentation, även om du kanske vill prova mer avslappning eller djup andning om du ska prata med en chef eller överordnad. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Behandla rodnad
Steg 1. Sminka dig
Detta är en bra ursäkt för att gå till ditt lokala skönhetsförsörjningsemporium. Att använda kosmetika är ett av de enklaste sätten att täcka över rodnad. Försök att använda en primer för att se till att resten av din smink går smidigt. Välj sedan en grund som är rätt för dig. Undvik en som är för tung, annars riskerar du att se alltför sminkad ut. Välj istället en som är lätt men erbjuder en stor mängd pigmentering. Detta ger dig den täckning du letar efter.
Det här skulle vara en bra tid att få lite hjälp. Gå till ditt lokala varuhus och vandra runt i kosmetikdiskarna. Ta hjälp av en säljare för att hjälpa dig att prova några olika alternativ tills du hittar den som är grunden eller döljaren som är rätt för dig
Steg 2. Fråga din läkare om medicinska alternativ
Om din rodnad är relaterad till social ångest är det möjligt att din läkare kommer att kunna hjälpa dig. Vissa mediciner kan minska mild ångest och därför minska dina rodnader. Ofta är dessa betablockerare eller en typ av SSRI. Rådgör med din läkare för att se om det här alternativet kan vara rätt för dig.
Steg 3. Överväg terapi
Att träffa en terapeut kan vara ett bra sätt att övervinna ångestproblem. Om du vet att rodnad orsakas av stress bör du överväga terapi som ett sätt att lära dig att arbeta igenom ditt tillstånd. Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera dina utlösare och sedan hjälpa dig att lära dig att använda metoder för att antingen undvika dem eller hantera dem mer självsäkert.
Medicin täcker bara symptomen, men löser inte rotproblemet. Att gå i terapi hjälper till att lösa rotproblemet
Steg 4. Var snäll mot dig själv
Att behandla dina rodnader kan vara en lång process. Det är viktigt att komma ihåg att försöka ta bort lite av trycket från dig själv. Kom ihåg att rodnad är vanligt. Du är inte ensam om att hantera detta tillstånd. Ju mindre du stressar med att rodna, desto mindre kommer det att inträffa.
Steg 5. Lär dig om kirurgiska alternativ
Kirurgi är en sista utväg och används endast för mycket extrema fall. Men det har framgångsrikt hjälpt individer att kraftigt minska deras tendens att rodna. Typiskt kallas operationen endoskopisk bröstkorgsympatektomi. Det handlar om att skära nerverna som får blodkärlen i ansiktet att vidgas, vilket är vad som orsakar rodnad. Som med alla kirurgiska ingrepp finns det risker, så se till att prata med din läkare om alla möjliga resultat. Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Vad är skillnaden mellan att ta itu med din rodnad med medicin och att ta itu med din rodnad genom att gå terapi?
Medicinering är på kort sikt, terapi är mer långsiktigt.
Försök igen! Medan terapi kan hjälpa till att hantera din rodnad på lång sikt, är anledningen till att den gör den större skillnaden mellan behandling och medicinering. Gissa igen!
Medicinering hjälper dig att känna dig mer avslappnad, terapi hjälper dig att känna dig mer säker.
Inte exakt. Det kan vara biverkningar av dina behandlingar, men det finns en större, mer universell skillnad mellan behandling och medicinering när det gäller att behandla din rodnad. Välj ett annat svar!
Medicin täcker symptomen på din rodnad, terapi går till orsaken.
Korrekt! Medicinering hjälper till att mildra din rodnad, men när du går på terapi får du en inblick i varför du är nervös eller känner dig osäker. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå och behandla din rodnad! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Att känna till orsakerna
Steg 1. Lär dig att hantera oönskad uppmärksamhet
Att förstå varför du rodnar kan hjälpa dig att förstå hur du mest effektivt hanterar det. För många människor är den vanligaste anledningen till att de rodnar när de sätts på plats. Att oväntat stå i centrum för uppmärksamheten kan få även den mest självsäkra personen att bli röd i ansiktet.
Steg 2. Försök att inte känna dig nervös inför rodnad
Ju mer vi oroar oss för rodnad, desto rödare blir vårt ansikte. Detta är en av de vanligaste orsakerna till ett rodnat ansikte. Försök att fokusera på något-allt annat än din rädsla för att rodna. Ju mindre du tänker på det, desto mindre kommer det att hända.
Steg 3. Ta itu med ångest
Oroliga känslor är en stor anledning till att rodnad är ett problem för många människor. Ångest kan orsaka många negativa fysiska och psykiska reaktioner, och rodnad är en av de vanligaste. Det är möjligt att rodnad är ett symptom på ett större problem som en typ av allmän ångestsyndrom, social fobi eller en irrationell rädsla för rodnad. Det är viktigt att söka psykologisk behandling för någon av dessa rotproblem.
Steg 4. Förstå hur man hanterar ett medicinskt tillstånd
Rodnad kan också orsakas av medicinska problem som inte är relaterade till ångest. Ett av de vanligaste exemplen är ett tillstånd som kallas rosacea. Rosacea är en hudsjukdom som orsakar rodnad och inflammation. Läkare kan ge specifika behandlingar för rosacea. En annan vanlig fysisk orsak till rodnad är klimakteriet.
Steg 5. Vet att det är normalt
När du arbetar för att förstå varför du rodnar är det bra att komma ihåg att du inte är ensam. De flesta människor rodnar! Dessutom har de flesta varit generade någon gång i sitt liv. De kommer sannolikt inte att döma dig för något, det är i stort sett en universell mänsklig upplevelse. Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Sant eller falskt: Om du känner en rodnad på gång, bör du erkänna det för att visa dig själv att du har kontroll.
Sann
Inte riktigt! Att tänka på rodnad tenderar att få oss att rodna mer! Ju mindre du tänker på det, desto mindre kommer det att hända, så försök hitta en bra distraktion! Prova ett annat svar …
Falsk
Det är rätt! Om du känner en rodnad starta, distrahera dig själv genom att tänka på något annat! Ju mer du tänker på din rodnad, desto rödare blir ditt ansikte, så fokusera din uppmärksamhet på läxor, ditt favorit -tv -program eller en söt valp för att hålla dig uppmärksam. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Försök att vara lugn om det. Lägg ner huvudet eller blunda och ta djupa andetag. Fokusera på andra saker än din förlägenhet. Dessutom måste du inse att rodnad är en undermedvetenhetsreaktion på stress. i verkligheten vårt sinne och att "jag är osäker" känslan av resultatet av den nuvarande situationen är det som kan utlösa denna reaktion.
- Fortsätt att dricka vatten om du känner att du rodnar. Hydrering kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur.
- Tänk på att rodnad är helt naturligt.
