Du kanske tror att självförtroende är som att ha blå ögon. Antingen är du född med det eller så är du inte det. Tja, om du har den typen av tankesätt och du saknar självförtroende, då måste du acceptera misslyckande. Det är dags att kasta tanken på att inte bara vem som helst kan utveckla självförtroende och att arbeta med att förändra ditt tankesätt, såväl som dina handlingar, att vara på väg att utveckla den tro och tillit till dig själv som du har saknat. Om du vill veta hur du kan bli mer självsäker, se steg 1 för att komma igång.
Steg
Del 1 av 3: Att komma i rätt tänkesätt
Steg 1. Var stolt över dina styrkor
Om du vill vara självförtroende är det första du måste göra att tänka på allt du redan har för dig. Du kan känna att det inte finns något bra med dig, att du inte har några förlösande egenskaper och att alla omkring dig på något sätt är snyggare och mer imponerande än du är. Tja, allt detta måste gå ut genom fönstret om du är fast besluten att ändra! Gör en lista över allt du är bra på, från att vara en bra lyssnare till att ha en bra sångröst. Skriv dem sedan på klisterlappar och lägg dem på din spegel eller någonstans ser du dem varje dag. Dessa egenskaper betyder kanske inte så mycket för dig, men du måste tänka på att du har massor av saker att vara stolt över.
- Om du verkligen gillar listidén kan du till och med hålla listan till hands. Lägg till det varje gång du tänker, "Åh, det är något annat jag är bra på …" När du känner dig låg eller om du inte är värd mycket, läs igenom det och du kommer att må bättre.
- Prata med en nära vän om det. Fråga din vän vad han eller hon tycker att dina styrkor är. Din vän kan komma på något som du aldrig ens funderat på eftersom det låg precis framför dina ögon!
Steg 2. Arbeta för att vara optimist
Naturligtvis kan optimism, liksom Rom, inte byggas på en dag, men det betyder inte att det inte är värt det att börja bygga en grund för positivt tänkande och en förväntan på det bästa. Optimism och självförtroende går ofta hand i hand, eftersom människor som hoppas på framtiden och förväntar sig att det ska hända bra saker tenderar att tro att det kommer att hända bra saker om de går ut i världen eller bara försöker tillräckligt. Öva på att övervaka dina tankar för att se hur många av dem som är negativa och arbeta för att motverka varje negativ tanke med minst tre positiva. Med tillräckligt hårt arbete kommer du snart att kunna se världen i ett mer gynnsamt ljus.
Nästa gång du är med dina vänner, öva på att prata om de spännande sakerna i ditt liv eller de saker du måste se fram emot, så ser du att människor kommer att svara bättre på dig och att du kommer att befinna dig i ett bättre humör
Steg 3. Var beredd
Att vara förberedd för alla situationer-inom rimlig väg-kan också hjälpa dig att vara självförtroende. Om du går in i ett matteprov, är det bättre att du har lagt ner de timmar du behöver för att lyckas. Om du håller en presentation framför klassen borde du ha tränat tills du fick det kallt. Om du ska på en fest bör du lära dig så mycket du kan om det, till exempel vem som kommer att vara där, när det börjar och andra detaljer, så att du känner att det finns färre X -faktorer när du går in i rummet. Även om det är omöjligt att vara 100% förberedd på någon situation - som är en del av det roliga och mystiska i livet - kan det verkligen hjälpa att känna att du har en känsla av vad du anmälde dig till.
- Om du är i grupp och känner att du har något att bidra med, kommer du att känna dig mer självsäker än om du bara hänger tillbaka och lyssnar på andras åsikter. Du behöver inte chatta hela tiden för att bygga upp ditt självförtroende, men du bör prata tillräckligt ofta för att du känner att du har många värdefulla saker att säga.
- Du kan odla saker att bidra genom att läsa intressanta artiklar, titta på nyheterna eller undersöka aktuella händelser eller saker som intresserar dig. Ta upp ett ämne som du har undersökt i en konversation och se vart det tar vägen. Att ha information för att stödja det du säger hjälper dig att känna dig tryggare i en konversation.
- Om du kan något eller har en särskild skicklighet- allt från hur man bygger möbler till hur man väljer rätt par skor till balk- kan folk vända sig till dig för att få hjälp. Du kan bygga upp mycket förtroende genom att hjälpa andra och se att de har något att vinna på dig.
Steg 4. Sluta jämföra dig själv med andra människor
Du måste fokusera på dig själv och hur du når de mål du vill nå istället för att kika över till din granne och undra varför du inte kan vara så attraktiv/smart/säker som han är. Var snäll mot dig själv och fokusera på dina egna drömmar och mål, och var stolt över dig själv för att du har uppnått dem.
- Inse att det är vanligt att idealisera andras liv utifrån vad du ser. Med andra ord ser du inte hela bilden av en persons liv från tillfälliga interaktioner.
- Om du börjar jämföra dig själv med någon annan, sluta och fokusera på dig själv. Identifiera sätt på vilka du lyckas, lyckas eller förbättrar din situation.
- Människor som saknar förtroende ifrågasätter ständigt sig själva och omvärlden. Lämna mindre utrymme för tvivel genom att känna dig kapabel till den uppgift som ligger framför dig.
Steg 5. Bli av med så många negativa källor du kan
Tyvärr kan det vara omöjligt att bli av med varje liten sak som får dig att tycka om dig själv, men du kan definitivt anstränga dig för att omge dig med positiva människor och situationer där du mår bra av dig själv. Här är några saker att tänka på:
- Om du mår dåligt om din kropp eller ditt allmänna utseende eftersom du alltid bläddrar i kändisstidningar eller tittar på tv, försök sedan skilja dig från den kulturen så mycket du kan.
- Om du tillbringar tid med en vän, familjemedlem eller betydande annan som alltid får dig att känna dig värdelös, är det dags att ifrågasätta ditt förhållande. Du kan försöka göra ändringar i ditt förhållande genom att använda självsäker kommunikation för att ta itu med hur personen får dig att känna. Om förhållandet inte förbättras eller inte kan förbättras kan du behöva fatta beslutet att avsluta eller begränsa din tid med personen.
- Om du spelar en sport som du verkligen hatar och känner att du har lagt ner allt du kan och ändå inte fungerar, kan det vara dags att hitta en annan klubb som passar dina behov bättre; detta är inte att säga att du ska sluta när det blir tufft, utan att du ska lära dig att känna igen när något bara inte fungerar för dig.
Del 2 av 3: Genomföra det
Steg 1. Omfamna det okända
Om du har problem med självförtroendet, så gör det inte riktigt att göra något helt nytt och annorlunda. Tja, det är dags att vara modig och våga sig ut för att göra något du aldrig förväntat dig att göra. Detta kan vara att presentera dig själv för en ny grupp människor på en fest, anmäla dig till en dansklass om du har två vänster fötter eller att söka ett jobb som låter fantastiskt men överväldigande. Ju mer du får för vana att prova nya saker, desto säkrare känner du dig, eftersom du får en känsla av att du kan hantera vilket kurvboll som helst som kan kasta dig. Här är några andra bra sätt att omfamna det okända:
- Börja smått. Starta en konversation med någon du ser mycket men aldrig prata med, till exempel killen som sitter bredvid dig i matematik eller din granne.
- Planera en resa till en ny plats, även om det bara är en stad som ligger 80 kilometer från din hemstad. Vana dig till att gå nya platser och se nya saker.
- Försök att lära dig ett främmande språk. Att göra något som känns helt okänt för dig är roligt och kan bygga upp ditt självförtroende.
Steg 2. Ta fler risker
Att ta (rimliga) risker är relaterat till att omfamna det okända och hävda sig själv som individ. Om du vill vara mer självförtroende måste du inte bara prova nya saker, utan du måste göra något som känns lite skrämmande eller osäkert för dig. Inte varje risk du tar kommer att leda till något stort, men det kommer att få dig för vana att sätta dig själv ute och se vad som händer. Att ta risker får dig att känna att du inte är begränsad till de små saker du redan känner dig bekväm med och att du kan allt.
- Gå ut ur din komfortzon minst en gång om dagen. Detta kan innebära att du pratar med din förälskare - eller till och med frågar honom eller henne om du har fått mod!
- Om du är missnöjd på jobbet men känner dig rädd för att lämna, försök att söka till bara ett jobb. Även om det inte blir något av det ser du att risken du tog inte var så skrämmande.
- Konfrontera din rädsla medan du håller på. Medan du inte behöver bungeehoppa om du är rädd för höjder, kan du ta en hiss till toppen av en tiovåningshus och titta ut genom ett fönster. Du kommer att se att du verkligen kan övervinna allt som håller dig tillbaka.
Steg 3. Tillbringa tid med människor som får dig att må bra av dig själv
Att upprätthålla positiva influenser kan vara ännu mer fördelaktigt för att bygga upp ditt självförtroende än att stänga av negativa influenser. Om du spenderar mycket tid med människor som är stödjande och erbjuder stress- och dramafritt socialt stöd, kommer du att dra nytta av att känna dig mer säker på dig själv och hantera dina känslor mer effektivt. Gör en vana att spendera så mycket tid med människor som behandlar dig så bra du kan.
Att umgås med människor som är självsäkra kan också vara en stor hjälp. Istället för att vara avundsjuk på dessa människor, studera dem och fråga dig själv: "Vad gör de annorlunda än jag, och hur kan jag odla ett liknande sätt?" Du kommer att upptäcka att de människor som är säkra inte nödvändigtvis är "bättre" än du i någonting - förutom att de har en positiv syn på sig själva
Steg 4. Odla en hobby
Att ha något du är bra på-eller ännu bättre, brinner för-kan hjälpa dig att känna dig väl avrundad och lyckligare. Detta kan ge dig en boost i självförtroendet. Att ha en hobby kan stimulera din kreativitet, vilket kan översättas till andra situationer som arbetsplatsen och dina sociala interaktioner också. Dessutom kan en hobby hjälpa till att odla det sociala stöd som är fördelaktigt för ditt känslomässiga välbefinnande.
Var säker på att du tillåter dig själv att avsätta tid för din hobby eller aktivitet som gör dig glad. Detta kan vara svårt för människor som har mycket arbete eller familjära åtaganden, men det är viktigt
Steg 5. Visa förtroende för ditt kroppsspråk
Stå upp högt; att ha en bra hållning kan hjälpa dig att framträda och känna dig mer säker. Om du slumrar hela tiden, det är att skicka dig själv och människorna runt dig en signal om att du inte är nöjd med vem du är och vill vara mindre än du verkar vara. Håll i stället ryggen rak och axlarna tillbaka med bröstet utåt.
- Korsa inte armarna över bröstet heller. Håll dem vid dina sidor eller använd dem för att gestikulera. Detta kommer att få dig att se mer tillgänglig ut och känna dig mer öppen.
- Få naturlig ögonkontakt när du pratar med människor. Om du ser människor i ögonen skickar det ett meddelande om att du är bekväm att prata med dem på en jämn nivå och att du är öppen för nya idéer.
- Att få ögonkontakt med människor kan också hjälpa dig att hålla huvudet uppe. Att titta ner i marken eller på fötterna hela tiden är en annan sak som kan få dig att både se ut och känna dig mindre säker.
- Du bör också gå med starka, självsäkra steg istället för att blanda eller dra fötterna. Detta hjälper dig att se ut och känna dig mer säker också.
Steg 6. Lägg tid på ditt utseende
Om du lägger tillräckligt med tid på ditt utseende för att visa att du bryr dig om dig själv kommer du att se att du kommer att börja se dig själv mer positivt. Om du vill vara mer självsäker, bör du se till att utöva god hygien, duscha dagligen, kamma håret och bära kläder som är rena och fria från rynkor. Om du inte bryr dig om ditt fysiska utseende kommunicerar du till dig själv och andra som du inte känner att du är värd den tid det tar att utöva egenvård.
- Om du tittar i spegeln och ser en person som är välskött, är det mycket mer troligt att du värdesätter dig själv.
- Använd kläder som får dig att må bra om dig själv. Detta betyder sannolikt kläder som passar dig (i din nuvarande storlek) och har ett smickrande utseende som passar din personlighet.
- Det betyder inte att du ska lägga på massor av smink eller bära kläder som får dig att känna att du är någon annan. Du ska alltid vara dig själv - bara en ren, hygienisk version av dig själv.
Del 3 av 3: Fortsätter att växa
Steg 1. Lär dig av misslyckande
Människor som är självsäkra är inte en vild framgång på allt de försöker. Men de människor som är självsäkra anammar misslyckande och lär sig av sina misstag istället för att ge upp på allt som inte går deras väg. Nästa gång du inte gör det bra på ett matteprov, inte blir anställd efter en intervju eller blir avvisad av ett datum, låt inte detta avskräcka dig från att fråga dig själv vad som gick fel och hur du kan lära av det. Visst, ibland kan du bara vara ett offer för otur, men det är viktigt att känna sig så kontrollerad över varje situation som möjligt så att du kan göra det bättre nästa gång.
- Mantrat, "Om du först inte lyckas …" är verkligen sant. Tänk på hur tråkigt livet vore om du var bäst på allt du försökte. Se istället på misslyckande som ett tillfälle att bevisa dig själv nästa gång.
- Det viktiga är att lära sig var du gick fel tillsammans med att acceptera när något bara var dum tur.
Steg 2. Träna mer
Även om träning ensam inte får dig att känna dig som en miljon dollar, kan du få en vana av att träna minst 30 minuter dagligen, eller bara några gånger i veckan, för att du ska må både psykiskt och fysiskt bättre om själv. Träning bygger endorfiner och får dig fysiologiskt att må bättre om dig själv och världen, samtidigt som den ger din kropp värdefulla fördelar. Det är en win-win-situation, och att göra ett mål att träna så mycket som är bekvämt för dig kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker.
Du kan till och med använda träning som ett tillfälle att kliva ur din komfortzon och prova något nytt. Kanske har du varit rädd för att prova yoga eller ta en Zumba -klass, men när du registrerar dig kommer du att upptäcka att det inte var så läskigt som det lät
Steg 3. Le mer
Det har bevisats att leende inte bara kommer att göra dig lyckligare, utan det kommer att få människorna runt dig att reagera mer positivt på dig. Att le, även om du känner att det är det sista du vill göra, kan också få dig att känna dig mer säker när du närmar dig människor och går din dag. Att le kommer också att få människor att känna sig mer i stånd att komma fram till dig, och du kan bjuda in en ny vän eller ett nytt tillfälle att komma över dig bara genom att röra dina läppar. Det finns ingen anledning att inte le mer, oavsett hur ner du känner!
Steg 4. Var inte rädd för att be om hjälp
Att vara självförtroende betyder inte att du måste vara en duktig affär som är fantastisk på varje liten sak han gör. Men det betyder att du är den typen av människor som kan erkänna när du inte kan göra något på egen hand. Det finns en stolthet och ett självförtroende som kommer från att veta när du är ute av ditt element, och om du ber om hjälp när det behövs kan du inte bara åstadkomma mer, men du kommer att känna dig stolt över dig själv för att du gjorde ansträngning att närma sig någon och be om vägledning.
Om du ber människor om hjälp är det mer troligt att de ber dig om hjälp i gengäld, och du kommer att se hur nödvändig du verkligen är
Steg 5. Lär dig att leva i nuet
Om du saknar självförtroende kan du befinna dig själv vid tidigare handlingar eller oroa dig för resultatet av framtida handlingar. Att leva mer i nuet kan hjälpa dig att vara i fred med hur det är nu. Detta kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och mer avslappnad, men det kan också vara en svår vana att odla.
- Att lära sig att släppa oron för framtiden och acceptera det som har hänt tidigare kan hjälpa dig att leva i nuet.
- Öva yoga eller medveten medling. Detta kan också hjälpa dig att leva i nuet.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Gör ditt bästa för att göra ett gott intryck på människor som inte känner dig och ser dig för första gången.
- Ha en bra relation med andra. Undvik att kränka människor, eftersom de kan vända sig mot dig och få dig att tappa självförtroendet. Var inte oförskämd.
- Tala positivt till dig själv varje natt innan du sover.
- Du behöver bara vara dig själv. Låt inte någon styra dig och tvinga dig att inte vara du - det är det enda sättet du verkligen kan vara självförtroende.
- Gå med huvudet uppåt, håll axlarna raka och titta direkt framför dig.
- Glöm dina rädslor för att inte klara uppgiften. Kom ihåg att ingen är perfekt. Så var inte rädd för misstag.
