Oavsett om du poserar för en konstklass eller fotograf, går smalt dopp, besöker en nakenstrand eller bara spärrar allt för en speciell person, är det viktigt att känna att du ser bra ut när andra människor kan titta på allt. Här är några sätt att känna dig mer säker på din oklädda kropp.
Steg
Del 1 av 3: Utstrålande förtroende
Steg 1. Uppskatta din egen skönhet
Dålig kroppsbild tenderar att komma från tre huvudkällor: kamrater, föräldrar och skönhetsstandarder som kommer från media. Alla dessa källor är externa. Så försök att inte jämföra och kontrastera dig själv med andra, eftersom det är ett säkert sätt att bagatellisera din egen attraktivitet. Fokusera istället på din egen definition av skönhet och de egenskaper som gör dig vacker.
Steg 2. Öva på att känna dig bekväm naken
Om ingen är i närheten för att se dig, utveckla ditt självförtroende genom att gå naken i huset en liten stund. Om det finns andra människor i huset, gå in i naken tid genom att göra några av dina rutiner efter duschen innan du tar på dig dina kläder. Om du har någon du är romantiskt intim med, be honom eller henne att spendera lite tid att vara naken med dig. Med tiden kommer du att uppskatta din naturliga kropp.
Steg 3. Le och få ögonkontakt
Även när du är naken kommer de flesta att märka ditt ansikte först. Ditt uttryck där kommer att sätta sammanhanget för allt annat de ser, så ge dem ett vinnande leende och visa upp ditt självförtroende. Lägg till god ögonkontakt så ser du oemotståndlig ut.
- För att få ett gott leende och gott andetag, tandtråd och borsta dina pärlvita. Du kan leta efter tandkräm godkänd av American Dental Association. Sköljning med munvatten hjälper också.
- Se till att dina ögon ser bra ut genom att vila gott minst några nätter innan. Överväg också att testa ljusare ögondroppar, men kontakta först en ögonläkare. Vissa ögondroppar kan faktiskt strama blodkärlen.
Steg 4. Oroa dig mindre för vad den andra personen tänker
Chansen är stor att människor som ser dig nakna inte tänker vad du tror att de tänker, oavsett kön. Forskning tyder på att män, lika mycket som kvinnor, vill känna sig attraktiva under intima stunder.
- Förfalska det tills du klarar det. Ingen är 100% nöjd med hur de ser ut. Så alla som är övertygade om sitt nakna jag förfalskar det till viss del och på ett hälsosamt sätt. Varför inte du också?
- Be inte om ursäkt. Undvik att uppmärksamma allt negativt eller något du kan uppfatta som negativt verbalt eller till och med mentalt, så mycket du kan undvika det. Och be aldrig om ursäkt för hur du ser ut!
Del 2 av 3: Ser bra ut för tillfället
Steg 1. Räta ut din hållning
Att stå eller sitta med bra hållning får dig att se längre, smalare och mer självsäker ut. Tänk dig att det finns en sträng som löper hela vägen genom din kropp, från ryggraden till toppen av ditt huvud och ändra din hållning som om strängen dras spänd. Bara stå inte så stel att du ser ansträngd och spänd ut.
- Lägg märke till att hakan lyfter från nacken så att den verkar mer långsträckt.
- Dina axlar ska också röra sig nedåt och bakåt.
- Din mage ska dra inåt och uppåt (jämna ut eventuella rullar), och din rygg kommer att slå sig ner i en naturlig båge som skjuter ut både rumpan och bröstet.
Steg 2. Ligg på din sida
När du ligger på en säng eller soffa, ligga på din sida för att avge ett bra kroppsspråk. Denna hållning kommer också att få din midja att se mindre ut och, med underarmen under bröstet, stötta också upp överkroppen.
Steg 3. Gå, stå eller sitt i en vinkel
Prova detta gamla modelltrick, som är tänkt att få människor att se bättre ut på ett tvådimensionellt plan. Sikta på att stå eller sitta på diagonalen, med en liten vridning i midjan istället för att vända mot någon direkt. Detta kommer naturligtvis att tina i midjan. Gå vidare med en fot direkt framför den andra, tvinga midjan att vrida sig fram och tillbaka igen. Denna typ av flytande rörelse får dig att verka mer trim totalt sett.
Steg 4. Visa upp dina bästa funktioner
Alla har delar av sin kropp de är särskilt nöjda med. Hur du placerar din kropp kommer att "leda trafik" till eller bort från vissa kroppsdelar. Här är några förslag:
- Lägg en hand på din höft. Om du gillar midjan drar du ögat dit genom att lägga en hand på ena höften. Vrid bålen något för att framhäva smalheten i midjan ännu mer.
- Böj din rygg. Att böja ryggen kommer att spela upp bröstet och rumpan, vilket får dem att se mer framträdande ut. Kvinnor kan också lyfta baksidan lite genom att ta på sig ett par höga klackar.
- Rikta tårna och korsa benen något. Om du vill rikta uppmärksamheten mot dina ben, håll tårna spetsiga och benen något korsade, så att de överlappar lite. Detta får dem att se längre och mjukare ut.
- Skjut bröstet framåt. För att få bröstet att se större ut, tappa axlarna och vik armarna runt midjan så att varje hand landar på den motsatta midjekurvan.
- Lyft armarna över huvudet och böj lite. Ännu mindre muskulösa män och kvinnor kan visa upp musklerna i deras armar och axlar genom att lyfta armarna och böja triceps och biceps lite.
Steg 5. Bär en tilltalande doft
Att veta att du luktar fantastiskt hjälper dig att utstråla självförtroende i din kropp. Ta på dig deodorant och bär en kroppsspray, parfym eller cologne-men bara tillräckligt mycket av den senare för att bara någon nära nog att omfamna dig skulle lukta. Om du är helt slut och orolig för att lukta illa kan du skväda lite handsprit eller vatten under armhålorna för att eliminera lukt.
Steg 6. Få belysningen att fungera till din fördel
Stäng av bländande taklampor och lysrör och välj istället mjuka, glödande ljuskällor. Tänd ljus eller tänd en lampa. Om lampan fortfarande är för ljus, släng en ren halsduk eller ett lakan över den, eller om du kan, peka den så att den lyser på väggen istället för in i rummet. Placera dig själv så att belysningen ligger bakom dig, visa upp din självsäkra silhuett istället för eventuella brister du kan vara orolig för.
Steg 7. Dusch.
Se till att din hygien är som bäst innan du blir bar. Om du har tid, ta en dusch eller ett bad för att tvätta och konditionera håret och försiktigt rengöra och exfoliera hela din kropp. Du kommer att se bra ut och glödande! Skrubba bara inte dig själv röd och rå om din hud inte hinner återhämta sig och spendera inte så mycket tid i vattnet att dina händer börjar skrynkla.
Steg 8. Förenkla ditt hår
Nakenhet kommer vanligtvis med (eller åtminstone ger utseendet av) en viss intimitet. Av denna anledning är en frisyr som ser avslappnad och slumpmässigt säker ut ofta bättre än något tätt gelat eller utarbetat. Ju färre nålar och slipsar i håret, desto mer naturligt ser du ut.
Skapa tilltalande sänghuvud. Innan du tar av dig, kör fingrarna genom hårets rötter och gör en skrubbrörelse. Du kan också applicera en rotlyftande produkt i horisontella sektioner där håret möter hårbotten och föna. Alternativt kan du hänga torrt hår upp och ner och rikta en hårtork på en kall luft som sätter upp det. För sista minuten lyft, spraya torrschampo på dina rötter. Låt det torka i några minuter innan du krossar håret med fingrarna
Steg 9. Applicera lite smink och fuktighetskräm
Bär hela produkten om det är din preferens, eller gå naturligt. Spela upp dina kinder med en ljusrosa eller korallrosa som får dem att se naturligt spolade ut och lägg till en läppfärg som är en nyans mörkare än din naturliga ton. Prova åtminstone att applicera läppbalsam för mjukare läppar.
- Överdriv inte sminket. När du är naken har djärva sminkfärger inga kläder att tävla med om uppmärksamhet. Om du sminkar dig för mycket blir det tydligare när du är naken. Å andra sidan kan du behålla uppmärksamheten på ditt ansikte genom att applicera en iögonfallande nyans av läppstift.
- Använd fuktighetskräm. Lotion, kroppsolja eller andra fuktgivare förhindrar att din hud torkar ut, ger den en frisk glans och gör din hud särskilt mjuk vid beröring. Undvik produkter med parabener och andra giftiga ingredienser.
Steg 10. Tillbehör
Var djärv och markera din naturliga skönhet med tillbehör. Ett halsband, halsduk eller fjäderboa är bra val för kvinnor, och killar kanske vill överväga hundmärken, en snygg klocka eller till och med en slips. Välj något roligt och ovanligt. Du kan använda den för att leka med om du är lite nervös, och det kan fint komplettera ditt au naturel -tillstånd.
Steg 11. Få rätt rumstemperatur
Utan kläder på dig behöver du naturligtvis luften för att vara lite varmare för att hålla dig bekväm. Även om förkylningen får damernas bröst att uppmärksamma, får killar inte samma fördelar-och skakningar med böjda axlar är ingen sexig look för någon. Dra inte upp värmen för långt heller: en glöd är bra, men svettning är inte det. Sikta på lite över rumstemperatur, vilket är cirka 70 grader Fahrenheit (21 grader Celsius).
Steg 12. Se upp för tunga, uppblåsta livsmedel
Omedelbart innan du planerar att vara naken, undvik mat som orsakar gas och uppblåsthet, som bönor, kolsyrade drycker, mejeriprodukter och livsmedel med höga halter av fruktos och oraffinerat socker. Om din mage expanderar ändå, försök att gå en promenad eller göra en tur till badrummet-båda kommer att hjälpa till att flytta saker, så att säga.
På längre sikt, försök att införliva hälsosamma, bantande livsmedel i din kost, till exempel färska råvaror och föremål som innehåller omega-3-fettsyror
Del 3 av 3: Utveckla ditt utseende
Steg 1. Träna och äta hälsosamt
Det kan tyckas självklart, men en hälsosam kost och träning kommer att förbättra din hud och kropp på olika sätt-och få dig att må bättre och mer självsäker i allmänhet. Här är några mest smärtfria sätt att börja.
- Inkludera 10 eller 20 minuters lätt stretching eller styrketräning i din dag och försök att gå när det är möjligt. Du kommer att märka skillnad under några veckor.
- Skräddarsy din träningsplan till dina mål. Om du vill gå ner i vikt kommer kaloribegränsning och konditionsträning att bli din biljett. Om du vill få muskler är progressiv styrketräning och att få i dig tillräckligt med protein vad du behöver.
- Överväg att skaffa en personlig tränare. De kan hjälpa dig att identifiera dina mål och vägleda dig mot dem med expertkunskap och erfarenhet. Om du är ny på att komma i form är en personlig tränare det bästa sättet för dig att säkerställa framgång.
Steg 2. Exfoliera
När du är naken kan glödande hud bli ditt bästa tillbehör. Exfoliera din hud regelbundet, särskilt grova fläckar som armbågar och knän, för att ta bort döda celler. En exfolierande borste, handske eller loofah kan hjälpa, liksom skrubbar med pärlor, salter eller andra naturliga exfolierande ämnen.
Steg 3. Få en solfri solbränna.
Om du vill att din hud ska se glödande ut, prova att applicera en tonad fuktkräm eller bronsgarvning på din kropp. Exfoliera först och var försiktig så att du gör detta långt innan något annat vidrör din hud; du kan färga något innan produkten torkar helt. Efter att din första rock har stelnat, applicera ytterligare garvning på områden som du skulle vilja se smalare ut, som dina lår eller midja. Detta ger en slankare skuggutseende.
Kom ihåg att garvning är bäst med måtta-för mycket kommer att se mer främmande än attraktivt ut. Och när du är i närvaro av den riktiga solen, använd solskyddsmedel och undvik hårda UV -strålar
Steg 4. Ansa ditt kroppshår
Du kanske upptäcker att du känner dig och ser bättre ut naken med lite kroppshårshantering. Många kvinnor väljer att avböja sina armhålor, ben, rygg, bikinilinje eller könsdel. Många män trimmar eller rakar också sin privata region och håller koll på resten av kroppshåren, åtminstone trimmar ner ensamma hårstrån som växer för länge. Här är några metoder för att göra det, från minst tidskrävande uppåt.
- Rakning. Använd en rakhyvel eller rakhyvel för att ta bort överflödigt hår. Rakning görs bäst i duschen, medan din hud är omgiven av mycket fukt och med någon form av rakkräm eller hårbalsam applicerad på din hud först. Se upp för rakhyvlar och inåtväxande hårstrån, och se till att raka dig strax innan du planerar att vara naken för att undvika stubb.
- Vaxning. Vaxning tar bort oönskat kroppshår i 4 till 6 veckor. Processen är dock mycket mer smärtsam än rakning, och den kan vara skadlig för personer med vissa hudkänsligheter. Boka tid på en salong för en konsultation för att ta reda på om vaxning är rätt val för dig. Aldrig vaxa dig själv hemma, om du inte är en erfaren estetiker, eller om du har en som hjälper dig. Du kan allvarligt skada din hud om du gör det fel.
- Trådning. Trådning liknar plockning och drar ut enskilda hårstrån med små knutar på en trådsträng. Boka tid på en lokal trådningssalong för att få veta mer. Detta fungerar också för att ta bort oönskat ögonbrynshår.
- Elektrolys eller laserborttagning. Dessa förfaranden administreras av en licensierad professionell under en lång tid och resulterar vanligtvis i dramatiskt minskad hårväxt.
- Plocka eventuella lösenord. När du har använt den hårborttagningsmetod du valt (eller inte), städ lösa hårstrån på axlar, rygg, bröst, mage, ben eller fötter med en pincett.
Steg 5. Få bra hår
Utan dina kläder kommer ditt hår att vara det enda sättet att göra ett modeuttalande. Försök att få det att se mjukt, hälsosamt och berörbart ut och överväga att dö det i en färg som bäst passar din hudton.
- Applicera färgkontroller på ditt hår, om det behövs. En rotuppdatering eller ett snabbt professionellt eller självfärgande jobb kan hjälpa till att minska eller eliminera grå hårstrån om du vill ha ett mer ungdomligt utseende. Du kan också överväga några sporadiska höjdpunkter för att uppmärksamma ditt hår.
- Välj en frisyr som smickrar ansiktsformen och står i proportion till kroppens storlek. Att hitta en bra stylist och besöka ofta kommer att hålla ditt hår fräscht och moderiktigt.
Steg 6. Eliminera akne
Klar hud är tilltalande, och som sådan kan akne bara komma i vägen för att visa upp ditt bästa jag. Lyckligtvis finns det många enkla sätt att bli av med akne. Allvarlig akne kan kräva hjälp av en hudläkare, men för lätt akne finns det naturläkemedel som kan hjälpa till i en nypa.
- Applicera is. Is kan hjälpa till att minska svullnad i finnar i ett tidigt skede. Applicera is inlindad i trasa i några minuter, ta bort och upprepa sedan.
- De antibakteriella och svampdämpande egenskaperna i tea tree-olja gör det till ett utmärkt verktyg för att hjälpa till med akne-lindring. Applicera bara på det drabbade området.
- Applicera tandkräm på en finne för en enkel behandling före kvällen. Applicera det på området på natten och tvätta bort det på morgonen.
Steg 7. Var uppmärksam på grooming -detaljerna
Naglade naglar, vita knogar och lukten av lök du skär till middagsrörning är inte smickrande. Klipp naglarna i lämplig längd, tvätta händer och fötter och applicera lite lotion om de är torra. Dessutom kan du överväga att få en manikyr och pedikyr.
Bleka tänderna. Att bleka tänderna hjälper dig att få ditt leende att dyka upp. Tänk på att bleka tandkräm, brickor, remsor eller pennor. Du kan också få dina tänder blekta eller laserblekta av en tandläkare
Tips
- Var inte blyg. Att vara självsäker är ditt bästa verktyg för att se bra ut i naken.
- Tänk på att dina fysiska egenskaper inte är de enda sakerna som kan göra dig till en vacker person. Låt din personlighet glittra genom dina ögon, leende och ord.
- Bli inte skrämd. Om du börjar tro att andra dömer dig, föreställ dig att borden vänt och kom ihåg att de förmodligen skulle vara nervösa själva om de var i din position.
- Bär lösa kläder innan du klär av dig. Detta undviker fula tryckmärken på huden som lämnas kvar av trånga kläder.
- Skäms inte om andra ser dig naken. Fortsätt bara vad du än gjorde. Du är fortfarande samma person.
