De flesta gråter, men kvinnor brukar gråta oftare än män. Om du befinner dig konfronterad med en kvinna som gråter, finns det steg du kan vidta för att få henne att må bättre, oavsett om hon är din betydande annan, en vän eller en kollega. Att trösta en gråtande person kan stärka ditt band och få både henne och dig själv att må bättre.
Steg
Metod 1 av 2: Trösta din betydande annan eller nära vän
Steg 1. Utvärdera situationen
Det kan finnas oändligt många anledningar till att en kvinna kan gråta. Kanske sörjer hon, är stressad, sjuk eller överväldigad av glädje. Innan du fortsätter, försök att ta reda på vad situationen kan vara och om det är lämpligt för dig att försöka trösta henne. Några anledningar till varför du kanske inte är rätt person för att trösta henne skulle vara:
- Om du påverkas av samma situation som stör henne. Om du är upprörd, störd eller sårad av situationen som fick henne att gråta, kanske du inte har en bra position att hjälpa henne. Om så är fallet kanske du vill söka ett supportnätverk som kan hjälpa både dig och henne att hantera allt som händer.
- Om hon gråter av glädje. Forskare vet inte riktigt varför, men någon som är överväldigad av lycka kan gråta okontrollerbart, precis som någon som är rädd eller ledsen. I sådana fall kan det vara mer lämpligt att gratulera din vän eller älskare än att försöka trösta henne!
- Om hon gråter för att ni två bråkade. Innan du går in för att trösta henne kanske du vill lugna ner dig själv ett tag för att se till att argumentet inte startar igen.
Steg 2. Bestäm dig för att trösta henne
Om det inte finns en mycket bra anledning för dig att inte trösta henne, bör du försöka hjälpa den gråtande kvinnan. Att ignorera någon som gråter kan vara ganska skadligt för hennes känslomässiga välbefinnande. Att välja att trösta någon gör att hon kan återhämta sig snabbare från hennes tårar och kommer också att göra ditt förhållande starkare.
Steg 3. Var en bra lyssnare
Detta kan inte betonas tillräckligt. Tårar är en viktig kommunikationsform, och du bör vara uppmärksam på vad hon försöker säga. Använd aktiva lyssningstekniker, som att muntligen bekräfta vad den gråtande personen säger och undvika att avbryta dem. För att vara den bästa lyssnaren du kan vara, låt henne känna vad hon än känner; var bara där för henne.
- Tänk på att tröst inte handlar om att ändra den andra personens känslor.
- Var särskilt försiktig så att du inte vänder tillbaka konversationen till dig själv: det här handlar om henne. Gör det inte om dig. Även om hon inte beter sig som du skulle, betyder det inte att hon inte förtjänar tröst, eller att hon förtjänar att vara ledsen.
- Undvik fraser som "Om jag var i dina skor", "Har du försökt …" eller "När det hände mig, gjorde jag inte så stor grej av det."
Steg 4. Minimera inte hennes smärta eller be henne att inte gråta
Tårar kan ofta vara en bra eller positiv handling, även om de orsakades av något smärtsamt. Gråt kan ge både fysisk och känslomässig lättnad för någon som är ledsen eller stressad. Att tappa känslor kan förhindra att läkning sker. Även om det gör dig obekväm, låt henne gråta så mycket hon behöver. Hon kommer troligen att må bättre av att göra det.
- Undvik i allmänhet kommandon, negativt språk eller tvingande. Håll dig borta från fraser som "Gråt inte", "Du ska inte vara ledsen" eller "Det låter inte så illa".
- Det hjälper henne inte att hävda att hon vet alla svaren. Motstå att skynda dig in i vad du tycker att hon borde eller inte borde göra för att lösa sina problem. Gör inte anspråk på att veta allt hon går igenom och hur man åtgärdar det. Detta kan bara få henne att känna sig ogiltig.
- Människor som gråter på grund av en psykisk sjukdom som svår ångest eller depression kan faktiskt må sämre, inte bättre, efter att ha gråtit. Om du tror att hon kanske gråter på grund av en psykisk sjukdom, bör du fortfarande erbjuda tröst och stöd, men du bör också föreslå att hon uppsöker en läkare så att hon kan få den behandling som behövs.
Steg 5. Bekräfta hennes sorg
Visa henne att du förstår hennes smärta genom att erkänna att hennes smärta är legitim och att du sympatiserar med hennes smärta. Använd fraser som:
- "Det är tråkigt … jag är verkligen ledsen att det hände!"
- "Jag förstår att det här måste vara väldigt smärtsamt."
- "Det låter väldigt frustrerande. Jag är ledsen."
- "Inte konstigt att du är upprörd. Det låter som en mycket svår situation."
- "Jag är så ledsen att det hände dig."
Steg 6. Använd icke -verbala tröstande tekniker
En gråtande person kan lättare känna tröst från icke -verbala tröstande ledtrådar än från verbal kommunikation. Nicka, använda lämpliga ansiktsuttryck, få ögonkontakt och luta sig framåt kan hjälpa henne att veta att du är orolig och att du bryr dig.
Även om du erbjuder en vävnad ibland kan tolkas som en omtänksam gest, kan det också skicka signalen om att du vill att gråten ska sluta. Ge bara en vävnad om den gråtande personen ber om en eller verkar leta efter en
Steg 7. Bedöm om fysisk kontakt är lämplig
Vissa människor tröstas av beröring, och andra blir mer oroliga av det. Du kan erbjuda en kram om du vet att hon reagerar bra på att kramas. Kramar kan till och med hjälpa till att lindra stress över tid. Andra typer av lämplig beröring kan vara att hålla henne i handen, vidröra hennes axel, stryka hennes hår eller kyssa hennes panna. Använd ditt bästa omdöme baserat på vad du vet om hennes preferenser och gränserna för ditt förhållande, och följ alltid hennes ledning. Var noga med att backa om hon ber dig att göra det.
Du kan också observera hennes kroppsspråk för att avgöra om hon kan vara öppen för tröstande beröring. Defensivt kroppsspråk som knutna nävar, korsade armar och ben eller att undvika ögonkontakt kan innebära att hon hellre vill att du backar lite
Steg 8. Motstå trangen att undvika situationen
Många känner sig obekväma med att vara nära någon som gråter. Om detta är du kan du skynda dig på att säga något du tror kommer att hjälpa utan att veta vad du ska säga. Eller så kan du hitta ett sätt att undkomma situationen. Detta kommer bara att göra saken värre för henne. Om du inte vet vad du ska göra, försök säga något som: Jag är ledsen att du är upprörd. Finns det något jag kan göra för att du ska göra det bättre?” Detta kommer åtminstone att visa henne att du bryr dig, vilket kan vara tröstande för henne.
Steg 9. Erbjud henne hjälp istället för problemlösning
Det är lätt att fastna i att försöka fixa saker på det sätt som du tycker är bäst. Men hon kanske inte vill ha hjälp eller kan behöva något annat än vad du tror att hon behöver. Det sista du vill göra är att göra en situation värre. Motstå trangen att problemlösa något när det du borde göra hjälper henne att bearbeta sin smärta och sorg.
- Låt henne veta att du är här för att hjälpa henne, men tvinga det inte. Hennes idé om hjälp kan helt enkelt vara att ha någon att prata med. Att lyssna är ofta det bästa sättet att hjälpa någon att trösta.
- Ställ öppna frågor om du kan hjälpa henne. Till exempel "Finns det något jag kan göra för att hjälpa?" eller "Jag skulle verkligen vilja hjälpa-kan du tänka dig något som kan göra din situation bättre?" kan vara bra sätt att starta en konversation om hur du kan hjälpa till.
- Ibland är någon som är upprörd för överväldigad för att föreslå sätt för dig att hjälpa henne. Om så är fallet, försök att ge en lista över några specifika saker du kan göra för att trösta henne. Du kan till exempel fråga om hon kanske vill gå ut och äta glass, eller om du vill att du kommer förbi senare med en film som du kan titta på tillsammans. Se om hon svarar positivt på något av de tröstande förslagen.
Steg 10. Steg in för att hjälpa till om det är lämpligt
Medan du försöker lösa problem borde inte vara din första instinkt, är det möjligt att det finns några konkreta, specifika saker du kan göra för att lindra hennes smärta. Om det är möjligt för dig att ta bort hennes problem-och om hon verkar vilja att du gör det-kan du erbjuda dig att gå in på något sätt.
Om hon till exempel gråter för att hon är stressad från jobbet kan du erbjuda dig att göra några extra sysslor runt huset för att ge henne mer tid att fokusera på sitt jobb. Om hon gråter för att hon bråkade med en vän kan du diskutera sätt för henne att reparera det förhållandet
Steg 11. Checka in på henne
Under de närmaste dagarna eller veckorna efter gråtincidenten, checka in ibland på henne för att se till att hon fortfarande mår bra. Var inte för invasiv med det, men att be henne om kaffe, fråga henne hur hon mår eller ringa lite oftare kan vara till stor hjälp. Det är möjligt att hon kommer att återhämta sig snabbt, men hon kan också behöva lite extra tid för att komma över sin sorg. Att visa ditt stöd under den tiden kommer att hjälpa mycket.
Steg 12. Ta hand om dig själv
Empati är viktigt, men det kan också leda till att du blir upprörd eller deprimerad. Kom ihåg att ta hand om dig själv också och kontakta andra om du behöver hjälp !.
Metod 2 av 2: Trösta en bekant eller kollega
Steg 1. Visa empati
I allmänhet föredrar människor att gråta framför människor de är nära-inte inför främlingar, arbetskamrater eller bekanta. Om du inte är nära henne men hon fortfarande gråter framför dig är hon förmodligen ganska bedrövad och behöver lite sympati. Det är särskilt viktigt för dig att reagera med empati och inte med irritation, panik eller rädsla.
Steg 2. Låt henne gråta
Om hon verkligen vill ha dig, låt henne gråta. Försök inte tvinga henne att sluta gråta eller föreslå att hon "bockar upp". Gråt är naturligt och hälsosamt och kan hjälpa till att lindra stress och smärta.
- Kom ihåg att det inte finns något oprofessionellt med tårar på jobbet. De flesta gråter ibland, så gråt på jobbet kommer säkert att hända någon gång.
- Berätta för henne lugnande saker om hon verkar generad, till exempel "Det är okej att gråta" eller "Det är inget pinsamt med att gråta-vi är alla människor!"
Steg 3. Visa att du är tillgänglig att prata med
Eftersom hon inte känner dig väl kanske hon inte vill gå in för mycket på detaljer med dig. Men du kanske kan vara ett hjälpsamt lyssnande öra. Ställ frågor och använd öppet kroppsspråk för att visa att du är villig att lyssna om hon gillar det. Till exempel kan du säga:
- "Jag vet att jag är din kollega, men jag är också glad över att vara din vän om du behöver någon att prata med. Vill du prata?"
- "Min dörr är alltid öppen om du behöver prata om något svårt."
- "Finns det något jag kan hjälpa dig med? Även om det inte handlar om arbete lyssnar jag gärna."
Steg 4. Använd aktiva lyssningskunskaper
Om hon bestämmer sig för att prata med dig om hennes problem, använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du är uppmärksam. Dessa inkluderar: att inte avbryta eller ge förslag, bara ställa frågor för att bekräfta att du förstår vad hon säger, få ögonkontakt och undvika distraktioner.
Steg 5. Var empatisk, men professionell
Du bör agera som en människa och visa att du bryr dig men du vill inte heller överskrida några gränser med en kollega. Trots allt måste ditt arbetsförhållande fortsätta även efter denna incident.
Till exempel kanske du inte vill bjuda på en kram om hon inte ber om en. Om du vill ringa henne utanför jobbet för att kolla upp henne, bör du fråga om hon skulle trivas med det
Steg 6. Erbjud hjälp med arbetsrelaterade frågor
Kanske gråter din kollega på grund av arbetsstress, eller kanske finns det en personlig fråga som påverkar hennes förmåga att fokusera på arbete. I båda fallen kan du hjälpa henne att hitta lösningar om du kan hjälpa henne professionellt.
- Till exempel kan hon behöva ta lite ledigt, eller så kan du hjälpa henne att göra en plan för att klara en svår professionell uppgift.
- Men vidta bara åtgärder om hon vill ha din handling. Det är lätt att fastna i att försöka fixa saker på det sätt som du tycker är bäst. Men hon kanske inte vill ha hjälp eller kan behöva något annat än vad du tror att hon behöver. Det sista du vill göra är att göra en situation värre.
- Försök inte att gå in på personliga frågor för mycket. Känn inte att du behöver lösa en medarbetares personliga problem. Om du inte känner henne särskilt väl, anta inte att du vet hur du löser hennes problem. Var där för att trösta henne och lyssna och fokusera på arbetsplatsfrågor.
- Om du inte ser att du kan hjälpa henne att lösa problemet ber du om ursäkt och säger till henne att du inte kan hjälpa henne att lösa problemet. Om du känner någon som du tror kan hjälpa henne att lösa problemet, rekommendera att hon pratar med dem och tar hjälp av dem.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Oavsett vad är det viktigaste du kan ge en gråtande kvinna ditt lyssnande öra och din empati. Andra gester kan vara trevliga-fixa middagen, unna henne en kaffe, ta henne med på en film-men din närvaro och uppmärksamhet är de bästa gåvorna du kan ge.
- Gråt kan få andra att känna sig obekväma, men försök att arbeta igenom det obehaget för att ge kärlek och omsorg till någon som behöver det.
- Kom ihåg att gråt inte är ett problem att åtgärda utan snarare en form av kommunikation att lyssna på.
Varningar
- Att gråta är vanligtvis mycket hälsosamt, men det kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som ångestsyndrom, fobi eller depression. Om hon ständigt gråter utan att känna lättnad kan du föreslå att hon pratar med en professionell.
- Att trösta en gråtande person är också en hälsosam, omtänksam och positiv handling. Ibland kan det dock ta en vägtull. Om du känner att du blir besvärad av att trösta någon, ta hand om dig själv genom att söka efter andra som kan hjälpa dig.
