Medan ditt blod naturligt koagulerar för att läka sår, kan för mycket koagulering vara farligt och sätta dig högre risk för hjärtsjukdom. Om du är benägen att koagulera kan du vidta åtgärder för att tunna ditt blod minska risken för att bilda farliga blodproppar. Detta är definitivt inte säkert för alla, så försök bara om din läkare säger att det är nödvändigt. Läkare rekommenderar vanligtvis blodförtunnande läkemedel som warfarin för att förhindra blodproppar. Vissa naturliga föreningar kan dock också förtunna ditt blod. Om du vill prova dessa själv, be först din läkare att se till att detta är säkert. Efter det, ta några kost- och livsstilssteg för att minska risken för att bilda blodproppar.
Steg
Metod 1 av 2: Örter och kosttillskott
Några naturliga örter och kosttillskott tunnar faktiskt ditt blod. Det är därför några av dem kommer med varningar om att du inte ska använda dem om du är på blodförtunnande medel, eftersom dessa örter kan öka läkemedlets effekt. Prova att lägga till dessa örter och kosttillskott i din kost för att försöka tunna ditt blod. Fråga alltid din läkare först för att se till att detta är säkert.
Steg 1. Lägg till vitlök i din kost
Vitlök är en känd blodförtunnare, så försök att lägga till mer i din mat. Du kan också ta tillskott för en mer koncentrerad dos. Vitlök kan också förbättra din övergripande kardiovaskulära hälsa.
Studier visade att med 25-120 mg vitlöksextrakt per dag är säkert och tunt blod
Steg 2. Ta curcumin -tillskott
Curcumin är en förening i gurkmeja, och det är effektivt för gallring av blod. Prova att inkludera ett dagligt curcumin -tillskott i din rutin för att se om det hjälper dig.
En vanlig curcumin -dos är 500 mg per dag i tablettform. Detta är dock inte den specifika dosen för att tunna ditt blod, så prata med din läkare om rätt dosering
Steg 3. Krydda din mat med gurkmeja
Gurkmeja innehåller naturligt curcumin, så du kan också inkludera denna asiatiska krydda i din mat för att få en curcumin -dos och tunna ditt blod. Som en extra bonus tillför den en god, jordig smak till din mat.
Gurkmeja är säker i stora mängder, även upp till 3 g dagligen. Kom dock ihåg att du kan få magbesvär eller diarré om du äter för mycket av det regelbundet
Steg 4. Prova med ginkgo biloba
Ginkgo kan stoppa ditt blod från att koagulera för mycket och förhindra blodproppar. En koncentration på 25 mg/ml, ginkgo hade en stark blodförtunnande effekt. Ta ett dagligt tillägg för att se om detta fungerar.
Steg 5. Förbättra blodflödet med druvkärnextrakt
Druvkärnextrakt är ett populärt naturläkemedel som kan tunna blod och förbättra blodflödet. Det kan till och med hjälpa till att sänka blodtrycket.
Dosen för druvkärnextrakt varierar mycket och sträcker sig från 150 till 2 000 mg per dag. Om du specifikt försöker använda det för att tunna ditt blod, tala med din läkare för rätt dos
Metod 2 av 2: Livsstil och kostråd
Förutom att inkludera några örter i din kost, kan andra livsmedel och enkla livsstilsförändringar också hjälpa till att tunna ditt blod naturligt. Dessa tips är alla säkra, så du behöver i allmänhet inte kontakta din läkare innan du försöker dem. Men om du är blodförtunnande, be först att se till att ingen av dessa förändringar kommer att störa medicinen.
Steg 1. Få mer E -vitamin i din kost
E -vitamin förhindrar att dina blodplättar klumpar sig samman och kan hindra blodproppar från att bildas. Försök att få minst 15 mg per dag från din dagliga kost för att undvika koagulationsproblem.
Bra källor till vitamin E inkluderar nötter, frön, vegetabiliska oljor, bönor, soja och gröna bladgrönsaker
Steg 2. Ät mycket omega-3-fettsyror
Dessa näringsämnen förhindrar också att trombocyter klumpar sig samman och bildar blodproppar. Försök att få 1,1-1,6 g omega-3 varje dag för bästa resultat.
Den mest populära källan för omega-3 är fisk, särskilt fet fisk som lax, makrill och sardiner. Du kan också få det från nötter, frön, baljväxter och bönor
Steg 3. Ät inte för mycket vitamin K
K -vitamin hjälper din blodpropp, så att ha för mycket kan vara skadligt. Du bör bara få 90-120 mcg vitamin K per dag för att förhindra att ditt blod koagulerar för mycket.
- K -vitamin kommer från gröna grönsaker, rött kött, fjäderfä, mejeriprodukter och ägg.
- Skär inte bort vitamin K helt. Du behöver det fortfarande för att hålla dig frisk. Det är osannolikt att du får för mycket av din vanliga kost, så du behöver inte göra stora kostförändringar.
Steg 4. Håll dig hydrerad så att ditt blod flyter mjukt
Dehydrering kan göra att blodet samlas och sätter dig i högre risk att utveckla blodproppar. Drick tillräckligt med vatten varje dag för att hålla dig väl hydrerad och hålla ditt blod flödande.
Du kanske har hört rådet att dricka 8 glas vatten per dag. Detta är ett bra mål, men det är bättre att låta din kropp berätta om du behöver mer vatten. Om du känner dig törstig eller om din urin är mörkgul, drick mer
Steg 5. Drick rött vin med måtta
Det är en vanlig uppfattning att rött vin förtunning ditt blod och hjälper till att förhindra blodproppar. Detta är delvis sant, och måttligt vin dricker verkar kopplat till bättre hjärta och blodhälsa. Om du dricker, håll dig med en gräns på 1 glas per dag för bästa resultat.
Om du inte dricker redan, börja inte bara för att du bara vill tunna ditt blod. Det finns andra sätt att göra detta, och att inte dricka alls är bättre än att dricka
Medicinska takeaways
Medan läkare vanligtvis rekommenderar mediciner för att förhindra blodproppar, kan vissa naturliga föreningar också hjälpa. De är förmodligen inte lika effektiva som mediciner men kan komplettera andra medicinska behandlingar. Så länge din läkare säger att det är säkert, kan du prova dessa själv för att se om någon av dem fungerar. Om inte, prata med din läkare för ytterligare behandlingsalternativ.
Varningar
- Om du försöker tunna ditt blod, övervaka alltid dig själv för lätt blåmärken eller överdriven blödning. Detta kan innebära att ditt blod är för tunt och inte koagulerar ordentligt.
- Sluta aldrig ta mediciner om inte din läkare säger till dig.
