Känsliga människor är en viktig del av det sociala tyget; deras förmåga att känna och känna saker starkt har en viktig roll inom områden som konst, mänskliga relationer och socialt välbefinnande. Femton till tjugo procent av människorna inom en given befolkning anses vara känsliga eller mycket känsliga. Om du inte är lika inställd på ljud, sevärdheter och känslor som den känsliga personen kan du ibland känna dig irriterad över deras reaktioner på saker du inte ens märker eller tycker är helt acceptabla. Det är viktigt att lära sig att uppskatta de känsliga själarna runt dig och respektera att deras sätt att vara är lika värdefullt som ditt.
Steg
Metod 1 av 3: Förstå känslighet
Steg 1. Vet att känsligheten är medfödd och inte ett val
Forskare tror att känslighet kan ha genetiska rötter. Medan personen kan få bättre hanteringsförmåga med åldern, är det troligt att de kommer att vara känsliga för hela sitt liv.
I vissa fall kanske personen önskar att de var mindre känsliga, eller att de kunde slå på och av det efter behag. Det finns dock inget sätt att göra detta
Steg 2. Inse att livet kan vara tufft för känsliga människor
Mycket känsliga människor kan behöva hantera en värld som kan kännas skakande, överväldigande och orolig. De kan kämpa för att hantera starka känslor.
- Ljud, ljus, dofter och smaker kan kännas mer intensiva, vilket kan vara överväldigande.
- De kan vara mer känsliga för världens orättvisor.
- De kan lätt bli förskräckta.
- Andra människors ogillande kan vara särskilt förödande för dem.
- Konflikt kan kännas skrämmande.
- De kan uppleva huvudvärk, yrsel, illamående och svaghet när de är överväldigade.
- De kan behöva extra stillestånd.
- Människor kan missuppfatta eller reagera ovänligt på deras känslighet. Personen kan anklagas för att vara dramatisk, svag, manipulativ, lat, underhållande eller så många saker.
Steg 3. Tänk på att hög känslighet ibland kan vara ett tecken på funktionshinder eller känslomässigt tillstånd
Människor som är mycket känsliga kan ha ett utvecklings- eller psykiskt tillstånd, och de kan möta extra utmaningar på grund av detta. Tänk på att en känslig person kan kämpa på en nivå som du inte kan se. Känslighet är ibland en del av ett tillstånd som …
- Sensorisk processstörning
- Autism
- ADHD
- En ångestsyndrom
Steg 4. Inse att känslighet också kan ha fördelar
Mycket känsliga människor är djupt känslomässiga, och detta kan hjälpa dem att lyckas inom vissa områden. Känsliga människor är ofta:
- Samvetsgrann
- Snäll, empatisk och omtänksam
- Kreativ
- Bra med djur
- Bra på att ge råd
- Passionerad
- Äkta
- Djupt eftertänksam
- Bra på problemlösning
Metod 2 av 3: Positivt samspel
Steg 1. Acceptera att de kommer att vara känsliga oavsett vad
Människor kan förändras till viss del, men kännetecknen för deras fysiologi och personlighet är här för att stanna.
Om du försöker hjälpa personen (som om det är ditt barn), fokusera sedan på att hjälpa dem att hantera mekanismer och färdigheter i stället för att försöka göra dem mindre känsliga. Du kan inte "fixa" känsligheten, men du kan hjälpa dem att lära sig hantera det bättre
Steg 2. Försök fråga dem om deras känslighet
Att förstå vad de är känsliga för kan hjälpa dig att bättre förstå hur du undviker problem och hjälpa dem att trivas. Försök att fråga artigt om deras känslighet och praktiska sätt att anpassa sig. Här är några exempel:
- "Du nämnde att höga ljud stör dig. Skulle du föredra att äta ute, istället för i den trånga cafeterian?"
- "Jag märkte att du täckte dina ögon när jag öppnade persiennerna. Stör du ofta starkt ljus?"
- "Jag såg att du blev blek när Richard började prata om detaljer om hans operation. Är medicinska saker ett upprörande ämne för dig?"
Steg 3. Behåll en mild och tålmodig attityd
Känsliga människor svarar bäst på en lugn, mild, icke-hotande röst. En varm och uppmuntrande attityd kan hjälpa dem att trivas bra med dig.
- Om du vill övertyga dem, gå efter en uppmuntrande och stödjande ton. Det här är bättre än att vara påträngande, vilket kan få dem att stänga av.
- Känsliga människor kan lätt skrämmas av en otålig eller aggressiv inställning. Om du tappar fryset kan du försöka ta en paus och be om ursäkt om du upprör dem.
Steg 4. Ge dem uppmuntran och stöd
Låt dem veta att du gillar dem och acceptera dem som de är. Hjälp dem att känna sig uppskattade, förstådda och värderade.
Metod 3 av 3: Undvika och hantera problem
Steg 1. Hjälp till att hitta en lugn och avkopplande miljö
Om miljön är för hög eller upptagen kan personen kanske inte fokusera på att interagera med dig. Hitta lugna platser att umgås, så att du kan få personens fulla uppmärksamhet.
Försök att undvika överraskningar i allmänhet
Steg 2. Antag att ett problem är verkligt, även om du inte märker eller förstår vad personen talar om
En känslig person kan störas eller till och med skadas av saker som inte verkar vara en stor grej för dig. Antag att problemet är väldigt verkligt för dem, även om du inte ser det på samma sätt.
Steg 3. Undvik att göra okänsliga kommentarer
Det är inte snällt att avfärda, ogiltigförklara eller anklaga en känslig person på grund av vem de är. Tänk på att känslighet inte är ett val, och personen gör förmodligen så gott de kan för att hantera situationen de befinner sig i. Undvik oförskämda kommentarer som:
- "Varför är du så känslig?"
- "Du är för känslig!"
- "Du gör det här bara för uppmärksamhet."
- "Komma över dig själv."
- "Sluta vara så dramatisk."
- "Du behöver terapi för att åtgärda detta problem."
Steg 4. Validera deras känslor och ge dem tålamod
Att ge lugnande och förstå kommentarer kan hjälpa till att lugna personen. Försök att märka deras känslor och behandla deras känslor som begripliga. Här är några exempel på användbara saker att säga:
- "Jag kan säga att du är ganska stressad."
- "Jag är inte förvånad över att du är överväldigad. Det är ganska högt här inne."
- "Det är okej att gråta. Jag har inget emot."
- "Ta så lång tid du behöver för att lugna ner dig. Det är ingen brådska."
- "Visst är du sårad. Det var inte rätt av henne att kalla dig namn."
- "Jag är här för dig medan du hanterar det här."
- "Du får vara upprörd."
Steg 5. Var ett lugnande och lugnande inflytande vid stress
En känslig person kan lättare bli överväldigad. Att hålla dig sval och göra ditt bästa för att hjälpa dem genom det kan hjälpa till att lugna dem lite.
Steg 6. Försök uppmuntra dem att vidta åtgärder för att lugna sig
Om du kan se dem bli stressade eller överväldigade, påminn dem om hur de kan hantera det. Föreslå att de tar några djupa andetag, tar en paus eller går tyst någonstans. De kanske uppskattar att veta att du är okej med att de tar en paus för att hantera sina känslor.
Steg 7. Hantera dina egna svåra känslor privat
Ibland kan du känna dig frustrerad, förvirrad eller upprörd över hur personen agerar. Du får känna så här. Ta lite lugn tid att sortera igenom dina känslor, eller prata med en betrodd mentor om vad som händer.
- Ta aldrig ut dina känslor för den känsliga personen. De gör så gott de kan (precis som du är), och det är viktigt att vara snäll.
- Om du stökar och behandlar dem ovänligt, slå inte dig själv. Ber istället om ursäkt och säg att du ska försöka vara mer hänsynsfull nästa gång.
Steg 8. Prata med personen om eventuell mellankonflikt
Ni kanske inte alltid kommer överens, speciellt om ni har väldigt olika temperament. Prata om eventuella problem som uppstår och försök att göra "jag" -uttalanden för att kommunicera dina känslor. Här är några exempel:
- "Jag vet att buller från tvätten stör dig. Det är svårt för mig att räkna ut en tid att tvätta som fungerar för oss båda. Kan vi prata om ett bra tvättschema?"
- "Det gör ont i mina känslor när folk retar mig om min skalliga fläck. Jag vet att vi gör vänliga retningar ibland, och jag är okej med det. Låt oss bara hålla den delen utanför gränserna, okej?"
- "Jag är ledsen över att jag skadade dina känslor när jag gjorde den kommentaren om din bild. Det var tanklöst av mig. Jag ska försöka ta mer hänsyn till dina känslor i framtiden."
Tips
- Hitta saker ni har gemensamt med varandra. Detta kan hjälpa dig att relatera.
- Både extroverts och introverts kan visa egenskaperna av ökad känslighet; det är inte enbart associerat med introversion, så det är viktigt att inte göra det felaktiga antagandet.
- Vissa kulturer värderar känsligheten högre än andra; var medveten om detta när du gör antaganden om vad normen är!
Varningar
- Våld och medicinska förfaranden kan göra känsliga människor mycket skumma eller upprörda. Det här är vanligtvis inte bra konversationsämnen eller idéer för filmer att titta på tillsammans.
- Se upp för dem som mobbar de känsliga personerna. Dessa människor saknar ofta emotionell intelligens och hotas på något sätt av den känsliga personens färdigheter. Med tanke på att många känsliga personer inte är konfronterande till sin natur är det inte troligt att ens en stor dos av självsäkerhetsträning löser detta för dem på egen hand, så var deras mästare och stryk ut att mobbning genom att märka att det händer och göra något åt den. Mobbning av någon typ inom en organisation är inte bra för någon och mobbaren kan göra det med lite hjälp också.
